定期練習放鬆，可以讓你活得更長壽！

<div class="dpPic" style="position: relative; margin: 10px 0px 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 16px; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0);"> <p style="position: relative; margin: 14px 10px 0px 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><span style="color:#000000;">在忙碌的工作行程中，懂得適時放鬆是非常必要的，不僅是為了舒緩壓力與焦慮，更重要的是為了自己的健康著想。專家研究顯示，平時懂得放鬆的人，將會改變體內的基因，擁有更健康的身體。</span></p> </div> <div class="cp" id="cp" style="position: relative; margin: 0px 15px 0px 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 16px; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0);"> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; -align: justify; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color:#000000;">根據</span><a href="http://healthland.time.com/2013/05/03/relax-its-good-for-your-genes/?iid=hl-main-lead" style="position: relative; margin: 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; line-height: 15px; -align: left; -decoration: none; vertical-align: baseline; color: rgb(8, 82, 109);" target="_blank"><span style="color:#000000;">《時代》雜誌報導</span></a><span style="color:#000000;">，哈佛醫學院教授赫博特．班森（Herbert Benson）最新的研究顯示，平常有進行放鬆練習（例如</span><a href="http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5047369" style="position: relative; margin: 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; line-height: 15px; -align: left; -decoration: none; vertical-align: baseline; color: rgb(8, 82, 109);" target="_blank"><span style="color:#000000;">深呼吸</span></a><span style="color:#000000;">、</span><a href="http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5019382" style="position: relative; margin: 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; line-height: 15px; -align: left; -decoration: none; vertical-align: baseline; color: rgb(8, 82, 109);" target="_blank"><span style="color:#000000;">瑜珈</span></a><span style="color:#000000;">、</span><a href="http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5041958" style="position: relative; margin: 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; line-height: 15px; -align: left; -decoration: none; vertical-align: baseline; color: rgb(8, 82, 109);" target="_blank"><span style="color:#000000;">靜坐</span></a><span style="color:#000000;">等）的人，會促使體內基因的改變，對身體帶來以下4大益處：</span></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; -align: justify; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color:#000000;"><strong style="position: relative;">1.維持細胞所需能量：</strong>時常進行放鬆練習的人，粒線體的活動較為穩定。粒線體（mitochondria）是人體細胞內的重要成分，主要是負責提供細胞能量。如果粒線體維持穩定，會讓人覺得比較有精神。</span></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; -align: justify; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color:#000000;"><strong style="position: relative;">2.促進細胞能量的新陳代謝：</strong>身體放鬆之後，會增加胰島素的分泌，改善細胞能量的新陳代謝，有助於細胞吸收葡萄糖與粒線體，取得需要的能量。</span></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; -align: justify; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color:#000000;"><strong style="position: relative;">3.留住年輕，延長壽命：</strong>如果平時有進行放鬆練習的人，體內染色體中某一段稱為「端粒」的DNA會較為穩定，避免細胞快速老化與死亡，不僅可因此保有年輕，還可延長壽命。</span></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-stretch: normal; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; -align: justify; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color:#000000;"><strong style="position: relative;">4.降低心血管疾病發生機率：</strong>適時的放鬆可有效減緩導致細胞發炎的基因的活動力，降低高血壓或心血管疾病發生的機率。（吳凱琳編譯）<br /> <br /> 資料來源:天下雜誌</span><br /> http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5048942&idSubChannel=29<br /> <br /> <br /> <span style="color:#FF0000;">我要努力學習練習放鬆，讓自己活得更長壽</span><br />  </p> </div>