怎麼自己在家作一些放鬆的運動

網路上可以找<br /> <br /> 但我覺得最根本就是要改變習慣<br /> 多喝水就會上廁所  你就不會一直做電腦前<br /> 還有回家就不要再用電腦<br /> <br /> 以前我是因為工作<br /> 所以連下班都在家工作<br /> 但是免疫系統出問題<br /> 肩頸淋巴腫  到最後得開刀<br /> 建議你還是要改變生活習慣

上網的確可以找的到很多教學，<br /> 看哪種對自己來說最能放鬆囉~<br /> 最基礎的就是，頭跟雙臂往平時的相反方向，<br /> 也就是往後、往背部去做伸展，<br /> 一開始會覺得痠痠的、卡卡的，<br /> 多放鬆延展就會習慣了~

在youtube上找一些全身伸展的運動教學影片，看哪些是自己受用的，跟著影片中的指導做就可以。

做一些瑜珈動作，伸展身體，也可以稍微按摩一下肌肉，或是可以坐按摩椅，這些都可以達到放鬆的效果

在家很少做大部份都是按摩居多<br /> 我都是利用上班時候<br /> 一段時間就伸展一下拉拉筋<br /> 免得久坐屁股大肩膀痛<br />  

哈<br /> <br /> 其實我覺得睡覺就是專屬我的放鬆運動<br /> <br /> (一副懶樣<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" />)