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怎麼自己在家作一些放鬆的運動

請問有沒有推薦在家可以作的一些放鬆舒緩的動作 ,覺得上班每天面對電腦肩頸僵硬而且 回家後又常完手機看電視,睡覺的時候一直覺得找不到好的位置 ,想知道有沒有一些簡單的舒緩動作可以讓自己放鬆的呢??

謝謝
  • 網路上可以找



    但我覺得最根本就是要改變習慣

    多喝水就會上廁所  你就不會一直做電腦前

    還有回家就不要再用電腦



    以前我是因為工作

    所以連下班都在家工作

    但是免疫系統出問題

    肩頸淋巴腫  到最後得開刀

    建議你還是要改變生活習慣
  • 上網的確可以找的到很多教學,

    看哪種對自己來說最能放鬆囉~

    最基礎的就是,頭跟雙臂往平時的相反方向,

    也就是往後、往背部去做伸展,

    一開始會覺得痠痠的、卡卡的,

    多放鬆延展就會習慣了~
  • 在youtube上找一些全身伸展的運動教學影片,看哪些是自己受用的,跟著影片中的指導做就可以。
  • 做一些瑜珈動作,伸展身體,也可以稍微按摩一下肌肉,或是可以坐按摩椅,這些都可以達到放鬆的效果
  • 在家很少做大部份都是按摩居多

    我都是利用上班時候

    一段時間就伸展一下拉拉筋

    免得久坐屁股大肩膀痛

     




  • 其實我覺得睡覺就是專屬我的放鬆運動



    (一副懶樣)

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