只要改變吃法就能瘦身的6個魔法！

<strong>快來看看哪幾項你覺的最實用！<br /> <br /> <br /> ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿<br /> <br /> ■成為易瘦體質的飲食生活<br /> <br /> <br /> </strong> <p><strong>（１）用餐最好固定時間確實攝取3餐</strong></p> <p>用餐時間不固定，「不知道下次營養是什麼時候進來」身體感到焦慮，就會吸收多餘的熱量。一天最好3餐，並在固定時間攝取。沒有食慾的時候，飲用果菜汁等也是OK的。<br /> <br />  </p> <p><strong>（２）確實咀嚼慢慢吃</strong></p> <p>咀嚼次數少，在產生飽足感之前就會一直吃。此外，吃太快也有易胖的傾向。最好與人一邊說話一邊用餐等，注意不要吃太快。<br /> <br />  </p> <p><strong>（３）油膩的餐點最好在中午食用</strong></p> <p>喜歡肉類與油炸物的人，最好1天1次，並且在午餐時攝取。晚餐食用的話，由於活動量少，就有直接轉變為體脂肪的可能性！　喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，盡量選擇魚類及蔬菜。<br /> <br />  </p> <p><strong>（４）將零食分成小包裝</strong></p> <p>非吃零食不可的人，可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。特別是喜歡餅乾小點心等，由於容易攝取過量，最好養成分裝食用等習慣。<br /> <br />  </p> <p><strong>（５）注意吃東西的順序</strong></p> <p>「總是從最喜歡的東西開始吃」的人，只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！　先吃沙拉與湯品等，接著是富含蛋白質的主菜，最後再攝取米飯及麵包等碳水化合物，就可以減緩血糖的上升。<br /> <br />  </p> <p><strong>（６）讓醣類更容易燃燒</strong></p> <p>成為肥胖根源的醣類最好搭配含有維他命B群的食材。例如米飯配雞蛋與納豆，或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此，就成為容易燃燒醣類的組合，就能更接近易瘦體質。<br /> <br /> <br /> 原文：http://biranger.tw/archives/6796</p>