如何有效瘦小腹

我也覺得小腹很難瘦，平時也沒什麼時間運動，直到最近買了一台L320的機器，它是利用電療的方式，刺激我們神經，讓肌肉反覆收縮產生脂肪酶，可以增進<br />加代謝率，相當於做了150下的仰臥起坐。它也有按摩的功效，我自己在家看電視都會拿來按摩，真的很舒服唷！你可以打電話去高雄新高醫院預約體驗看看07-3928478 <br>

少喝冰的～健腹器 <br /> 核心肌群 睡前在床上仰臥起坐！  都很有用

我是用一種叫easy so的儀器瘦小腹，他作用非常的深層做完像做完仰臥起坐的感覺肚子還會酸酸的，我已經做了6次已經瘦了4公分了。你也可以試看看。

產後肥胖困擾了我四年,肚子大的不像話,還被人問是不是又懷孕了,透過正確的減重方式,我瘦了11公斤,連令人困擾的小腹,都消失不見了,現在我擁有馬甲線,褲子全部都換新的.<br /> 歡迎+line:katekhh

Note: FG<br /><br />Lulu老師寫的書[優雅瘦]<br />文中敘述<br />過了四十，也過了看體重機數字的年齡,減肥並不是少吃多動，就可以瘦得下來。如果把目標放在[瘦身]上面，往往會過份強調如何運動，如何吃，如何生活起居，雖然瘦了，但心靈好累，這種講求速效的方式，只要一停止，就會很容易復胖<br />，更可能會越來越胖，進而放棄自己。<br />時代越來越進步，我採用[輕鬆優雅塑]，穿豐胸消肚塑身衣和瘦腿削臀塑身褲，我穿6星期，肚子減11公分，臀圍減8公分，左大腿11公分，右大腿9公分，都沒有少吃多動，體重從70.6公斤，減到69.3公斤。<br />我最常被問是，會不會很難受，怎麼可能，我是優雅塑<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> <br>

埋線埋線埋線!!! 真的效果很好唷~~<br />又是懶人適合的，呵呵<br />還可以順便吃中藥調身體<br />也記得不要吃冰冷的東西<br /><br />我自己適在台中的均澄中醫<br />看了3個月瘦了4.多公斤<br />重點是埋線曲線真的會比較快出來唷~<br />

哈囉~~我本身也是胖小腹的人，我選擇吃中藥搭配埋線，埋肚子，小腹，胃凸，讓局部脂肪瘦很多ㄟ，腰圍也小了一大圈，我大概花3個月的時間調理，中醫診所在三民路上叫鈺軒中醫，近中友百貨!!!交通便利還有特約停車場，超及貼心的~~~<br /> 埋線可以針對局部雕塑，下半身去水腫效果非常好，也可以一併改善便秘，水腫問題喔!!<br /> 當然會胖小腹就是愛喝冰的，長期累積造成，所以還是要改變自己的飲食習慣，才是關鍵喔~瘦下來後，身體輕盈多了!!也比較健康，穿衣服好看多了喔~~~真心推薦給您喔!!!

可以嘗試埋針搭配運動<br /><br />這樣效果會比較好喔~<br />埋針的話建議http://mayoo1117.pixnet.net/blog<br /><br />他們的埋針效果還不錯

好像要卷腹不是做仰臥起坐 我肚子也超大的 超煩⋯⋯

可是去網路收尋影片，最近很喜歡看林可彤的影片<br /> 蠻多瘦小腹的 自己也有去健身房上課  <br />  

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">腹部肥胖和飲食作息息息相關<br /> 先了解自己是哪種類型的胖肚子<br /> 會減得更有效率喔~</span><br />   <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><font color="#e17704"><span style="font-size: 16px;"><b><瘦在肚子/腰的飲食法></b></span></font></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 1em; font-family: inherit; vertical-align: baseline; color: rgb(160, 70, 5);">上腹胖：</span></strong></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">１。細嚼慢嚥</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">２。盡量放鬆再吃東西、如果因工作很難做到，要選擇容易消化的食物（禁高油、油炸、大量紅肉等）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">３。如果是穿緊身褲擠壓出的上腹肥胖，可以連身裙搭配塑身衣調整身材、少穿過緊的褲子</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">４。搭配減重飲食（多餘的肥肉一定要被減掉離開身體，否則雕塑不出明顯效果）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 1em; font-family: inherit; vertical-align: baseline; color: rgb(160, 70, 5);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;">下復胖：</strong></span></p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">１。戒掉冰冷食物、以當歸、薑等溫熱食物補氣</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">２。多吃黃豆製品補充大豆異黃酮、也可使用營養品（有子宮肌瘤的人需醫生囑咐）</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">３。養成每個１小時起來走動１０分鐘的習慣</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">４。多吃新鮮蔬菜水果、水喝足２０００ｍｌ</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;">５。搭配減重飲食</p> <p style="margin: 6px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; line-height: 1.5em; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"> </p> <span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">完整文章 https://goo.gl/ouuTvA<br /> <br /> 希望可以幫助到你~ :)</span>

我是做雷刨子耶...<br /> 不過雷刨子是對脂肪有效<br /> 一個禮拜腰圍瘦了4公分

<span style="font-size:10px;"><span style="font-size:12px;">我有去測量體脂肪。肚子的體脂特別高。<br /> 在土城廣川醫院對面２樓的中醫埋線３個月<br /> 體脂後來正常了。褲子本來是穿鬆垮牛仔褲L號。到第三個月以經可以換緊身褲S號了<br /> 我是坐辦公室突然胖起來。所以脂肪還很軟所以受蠻快的。<br /> 如果只是小腹大一點應該會更快</span></span>

我也喜歡雷刨子的效果~~<br />非侵入性療程<br />瘦肚子效果很好又快速!!

你可以看看我寫的雷刨子日記<br /> http://forum.fashionguide.com.tw/post_list.php?topic_id=1243219&page=1#15091175<br /> 我親自去做過好幾次<br /> 現在換帶我先生去做了XD

<p style="margin: 0px;"><!--StartFragment-->3個孩子的媽咪我透過均衡營養改掉不吃澱粉就會瘦的觀念，均衡用餐後還能減輕體脂肪，腹部贅肉都不見了也戒掉吃瀉藥的壞習慣。現在身體也更健康了！<br /> 一起體驗最後一次減重吧！<br /> FB請搜尋→ #莎莎陪你健康瘦<!--EndFragment--></p>

是說除了運動跟調整飲食外，是也可以考慮微粹脂哈(專推給懶人用)

盡量不要用吃的吧，靠自然瘦的！仰臥起坐跟棒式都是很有效的，但一定要持之以恆，我自己會搭配去WG上團體課，去被教練操一下

我是一個上班族長期的久坐，偶爾還要去應酬，<br />導致我的肚子、屁股、大腿都變超胖的！！<br />胖的有點誇張，我媽還以為我是懷孕了，<br />看我朋友去一間中醫瘦的很不錯，<br />就想說自己也去試試看，<br />在永和的福和路和竹林路上，<br />在大樹藥局樓上，叫竹什麼堂的，<br />諮詢師跟我講解生活作息及飲食的觀念，<br />飲食上的控制搭配用藥及埋線，一個禮拜就瘦了1公斤，<br />目前持續了8周，瘦了6公斤了~

我自己是產後媽媽現在有回到懷孕前的體重，但很明顯的腹部變大了>"< <br />後來我選擇去看中醫減重埋線，因為是可以針對自己特別在意的部位的~ <br />我去看診的診所醫生是照每個人的體質調理合適的中藥再搭配埋線，(我是去龍潭大樹旁的中醫診所看診的)~ 醫生說埋線是醫療行為必須由醫生執行，且使用的線材要選用衛福部核可的產品，針具不可重覆使用，同時也要有正確的滅菌環境及消毒流程。埋完線後注意當天不可泡澡可正常淋浴及避免公眾水域或環境(如游泳，泡湯.SPA按摩等)造成感染，其餘可正常生活起居及運動!那邊有諮詢師幫我規劃自己想瘦的目標和埋線的部位，經過一段時間真的瘦下來!!體態曲線也變好!! <br />可以去google看看唷^^<br />