減肥日記 / ＊愛情抗體＊２０歲生日，我要穿上漂漂的洋裝∼∼∼

＊日期：8/3(日)
＊體重：64.4   
＊體脂肪：30.6
＊減肥天數：第2天
＊三餐飲食狀況：

【早餐】8:50
                                500cc水
                                小蘋果(半拳)
                                黑糖螺旋饅頭1個(2掌)
                                250cc低脂牛奶
                               
【中餐】13:00
                                紫米飯一碗
                                炒空心菜
                                炒番茄4片
                                炒高麗菜
                                炒莧菜
                                滷豆腐一塊(半拳)
                                炒芥藍菜
                                海苔湯一個外帶杯

【晚餐】17:00
                                大黑糖＋小黑糖饅頭(2掌半)
                                1８:０0
                            木瓜牛奶去冰無糖７００ｃｃ（＄３５）
　　　　　　　大蘋果１個（１拳）
　　　　　　　牛蕃茄２個（一拳半）
　　　　　　　＋ｌｉｆｅｐａｋ
　　　
【飲水量】２５００cc

【嗯嗯有無】有　早餐後１次

＊日期：8/4(一)
＊體重：64.1       
＊體脂肪：29.3
＊減肥天數：第3天
＊三餐飲食狀況：

【早餐】8:00起床
                500cc溫熱開水
                1個黑糖螺旋狀饅頭
                1個小蘋果(半拳)
                250cc低脂牛奶(溫)
                                                               
【中餐】13:00
                紫米飯一碗
                炒高麗菜
                炒地瓜葉
                炒空心菜
                炒番茄5片
                滷豆腐一塊(1拳)
                炒莧菜
                海苔湯1個外帶杯

【晚餐】17:40
                4個香吉士(3全)+350cc奶昔+冰塊(果汁機打)
                1個牛番茄(1拳)
                1個鮮奶饅頭(2掌)
　　　
【飲水量】3000cc

【嗯嗯有無】有　早餐後１次

多吃ㄧ個鮮奶饅頭
還是控制不了ㄚ...

其實喝完奶昔  就很飽了說
打出來的果汁  1000cc超過...

胃口太好囉~

SOHO貴婦的話：
以我過去的經驗
下班後都會很餓想吃東西
所以下班後早點回家
才不會買一堆好吃的食物"犒賞"自己^^

我也覺得晚餐是最難控制的
所以都會在傍晚的時候(大概5~6點)
先喝點流質食物壂肚子
然後趕快去運動
重點就是找事情做轉移注意力
不要把心思都花在食物上
習慣就不會痛苦了^^
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有同感  常常要下班前就會想說要吃點什麼
真的會有那種補償心理耶

愛情抗體的話：
TO    白胖胖:
我好想妳唷~
可以再次看到你的感覺真好~

我ㄚ    今天剛進入beauty版的時候
就先看到    很熟悉的標題~
白胖胖    燃料錠    XXXX

是白胖胖開的版耶~~~~~

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我正打算去你的版上加油說~
沒想到白胖胖的動作更快
先來留言給我   
好窩心唷~
呵
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當然要加油打氣啊~一股作氣做到^^
我自已也是  常常都一天很okay  一天就失敗了
真的唷  我覺得台灣的美食太多了  大家都是約吃晚餐吶等等
男朋友去了義不利回來  本來已經夠瘦了  這回跟難民一樣
因為東西不好吃  buffet幾乎沒有  都是set  加上每天走路
不瘦也難 
每天都活在美食當中的我  而且我很好養  看我吃東西都會覺得東西很好吃
要買東西也都超方便的  住家附近除了各大超商  還有24小時松青頂好 
唉唷~正在想如何不吃宵夜咧...

我才剛拔完智齒說  傷口有縫隱約會痛  但仍是照吃>  <|||
對了  剛剛看到伊棠的說的
對壓對壓  至少有控制  不是天天暴食天天吃宵夜
少個一天少個2天  都是進步壓~~
 
YES~有動力啦^^不吃宵夜+運動

OH~NO

我真的是一個三天補魚兩天曬網的人...

減肥  一直都是我的職志
變美  是我最大的夢想

但是  我真的控制不暸我的嘴巴嗎?

不能再這樣下去了!!!!!

我想要美美的身材
我要穿上吸引眾人目光的衣服

我要加油....
一直再暴食

所有的衣服都穿不下
我的情緒很糟

我想改變現狀

愛情抗體


奶姬跑來嚕
呵呵呵








加油啦





可能是你吃的種類太多
一不小心就會吃超過熱量吧






那你乾脆低熱量((單樣的食物
多吃
哈
把自己吃到飽

為愛瘦一次~~~
大熊的文章真的讓人好感動
筆觸也真的好幽默~
所以我預購了一本
拿到書的第二天  我就通通讀完囉~

我的體重來到了新的高峰
66.9  體脂肪  34.4

從今天起  沒有理由再讓自己胖下去了
我要加油  不再自暴自棄

【早餐】500cc溫開水+大芭樂1個
                +Lifepak

【午餐】紫米飯一碗+空心菜+地瓜葉+高麗菜+青花菜+魯豆腐一塊(通通過水)+一個紙杯的紫菜湯

【晚餐】奶昔350cc+一個芭樂+燙地瓜葉($30深海深)
                +lifepak

【嗯嗯】1次


加油~~~~大熊是我的偶像

=  =|||  白胖也是  又來到最高鋒了....內心真想狂吼

體重  66  體脂肪  30.2

【早餐】550cc溫熱開水+芭樂1個
                +lifepak

【午餐】蜜汁雞腿(過水+去皮)
                炒空心菜+炒地瓜葉+炒青花菜+炒莧菜+白菜滷
                (通通過水)
                白飯一大碗($90老闆請  口福)

【晚餐】紅豆饅頭一個
                燙空心菜(什麼都不加)($20阿姨)
                芭樂一個
                250cc低脂牛奶
                1個黑糖便便饅頭
               
【嗯嗯】1次

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黑糖饅頭是我多吃的...
晚餐的澱粉有點過多喔~~~~~

加油加油

這次一定要一次瘦到底!!

為愛瘦一次~~!

體重  65.3  體脂肪31.8

【早餐】07:30  500cc溫開水+芭樂一個+lifepak

                9:30  鮮奶饅頭一個+低脂牛奶250cc

【午餐】13:30紫米飯一碗+紫菜湯一杯+炒莧菜+炒地瓜葉+炒空心菜+炒青花菜+炒黑木耳+炒番茄5塊+魯豆腐一塊+兩小塊蕃茄板豆腐

【晚餐】17:00黑糖饅頭一個

                18:00+蛋花湯一碗公+燙地瓜葉(什麼都不加$40)+lifepak

                20:00  芭樂兩大個

【嗯嗯】1次

體重  65.36  體脂肪29.9

【早餐】07:20  500cc溫開水+芭樂一個+黑糖饅頭+250cc低脂牛奶+Lifepak

【中餐】12:50  紫米飯一碗+炒空心菜+炒地瓜葉+炒青花菜+炒黑木耳+炒莧菜+魯豆腐一塊(通通過水)+紫菜湯一杯

【晚餐】4:35  小芋頭饅頭+一個大鮮奶饅頭
               
                5:40  兩個肉包

                6:22  fibrene一包

                7:22  章魚燒小丸子6顆($30)(300大卡)
                          拔絲地瓜15~20條($30)
                          蜜汁米血+雞塊($30)
               
                8:40  lifepak


                       
【嗯嗯】1次

8/18

體重66.8  體脂肪31.2

【早餐】7:15  500cc溫開水+中小芭樂一個+lifepak
               
                9:30  20g燕麥+350cc低脂牛奶 
                   

【中餐】13:30  紫米飯一碗
                            炒蕃茄兩塊
                            炒空心菜
                            炒高麗菜
                            炒地瓜葉
                            炒芥藍菜
                            5片豆乾
           

【晚餐】17:00  一個三明治(玉米+火腿+炸花枝排+蛋)
               
                17:40  小ㄉㄨˋ包子
              (半個布丁麻糬+半個紅豆麻糬+半個香腸起司)     

                18:20    300cc低脂牛奶

【嗯嗯】1次

8/19 

體重66  體脂肪30.5


【早餐】7:45    500cc溫開水+大水梨一個+lifepak
                9:30    北海道鮮奶茶麥片1包+280cc水+20g麥片

【中餐】13:40  紫米飯一碗
                            紫菜湯一碗
                            蕃茄2塊豆腐5小塊
                            炒空心菜
                            炒芥藍菜
                            炒莧菜
                            炒地瓜葉 
                            海帶塊3小段(超鹹)


【晚餐】17:00  一個三明治(蛋+火腿+玉米+炸蝦排)
                            330cc純喫茶綠茶
                            黑糖大饅頭一個

                18:20  一個全麥三明治(葡萄乾+苜蓿芽+奇異果+...)

                19:20  lifepak
 

【嗯嗯】1次

8/20

體重65.9  體脂肪30.2

【早餐】7:20  500cc溫開水+芭樂一個+黑糖大饅頭一個+300cc低脂牛奶
         
                10:20  芋頭大饅頭一個

【午餐】13:30  蚵仔麵麵(蔥段+蚵仔+蛤仔+肉燥)

【下午茶】280cc紅茶包+奶粉(鮮奶茶)+蜂蜜檸檬汁200cc

【晚餐】紅豆中饅頭一個+鮮奶大饅頭+冰奶茶500cc+肉包一個+雞排一小塊+沙士200cc

【嗯嗯】1次

＊日期:
＊體重:
＊體脂肪:
＊BMI:
＊內臟脂肪程度:
＊基礎代謝:
＊骨骼肌比率:
＊身體年齡:
＊實際年齡:

【早餐】


【中餐】


【晚餐】


【運動】

【嗯嗯】
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以後會以這樣子的格式po文

ps:昨天早上收到久違的體脂器
可以測量上述的數值

每天加入運動  就可以修飾線條 
gogo  加油~

＊日期:8/21
＊體重:65.7
＊體脂肪:28.3
＊BMI:23.8
＊內臟脂肪程度:4
＊基礎代謝:1375
＊骨骼肌比率:27.4
＊身體年齡:32
＊實際年齡:21

【早餐】7:50  500cc溫開水+小蘋果1個+大鮮奶饅頭1個
                +大黑糖饅頭1個+300cc低脂牛奶+lifepak

【中餐】13:20  肝璉湯400cc(畺絲+芹菜)+燙地瓜葉(什麼都沒加)

【晚餐】17:15  肉包1個
                17:40  紫米飯一碗+炒波菜少許+滷豆腐(半拳)
                            +炒高麗菜少許+青花菜4朵
                            +海苔湯1紙碗+涼筍2小塊(一點點美乃滋)
                            lifepak

【運動】搖呼拉圈30分鐘


【嗯嗯】0

【心得】只要基礎代謝提高和體脂肪降低 
                身體年齡就會變年輕
         
                我要在2009年的2月23號  瘦到55公斤~~~~~

加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~