減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

to  恩恩
因為我是晚上都不吃所以白天都自由吃喜歡的東西
你可以稍微橋時間我想你應該也可以吃一點
偶爾也是要吃喜歡的東西才好不然累積慾望容易暴食的

to  檸檬水
你說的小腿按摩機是那一牌的丫
可以分期???我對你那台小腿按摩機很有興趣=^^=
希望你能說詳細點
謝謝你了^^~

to  大家
一起gogo加油\(^__<)//

12/14(三)

體重：62.3kg(小紅第四天)

飲食：06:55  咖啡燕麥布朗尼×180g
　　　12:05  洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
　　　18:30  青蘋果200g×1顆
　　　22:00  安佳煙燻起司×2片

運動：06:15-06:20  踢臀部×5min
　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:05-23:05  踏步器×60min

檢討：今天還真是活見鬼的一天，
　　　又創下新低記錄了∼
　　　再來就要準備進入黃金期了，
　　　只是心裡會很擔心，
　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
　　　趁這幾天有好成績
　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ

檸檬~~

我也是耶~
一累起來就好懶的按摩了…
這樣聽起來一個月215是挺便宜的！
讓我盤算盤算…

小腿34.5啊~~真好呀…我一直沒遠離過38開頭…
唉…

萩萩~

對呀~
記得我上週斷食結束的隔一天，
爆想吃東西的…結果隔天就吃很多，
還好沒胖…(呼)
我是那種對自己不錯的人啦~偶爾還是會吃我喜歡的東西！呵~

檸檬說的那台小腿按摩機應該是聲寶的吧？？
可以按手臂、小腿還有大腿的樣子，
感覺真的滿不賴的~

12/14

08:00  干貝帝王蟹麥片一杯  103卡

12:20  自助餐
            (煎魚一條+豆芽菜+高麗菜+空心菜)  約380卡
            檸檬綠500ml  約100卡

18:30  冬瓜湯兩碗  約120卡
            巧克力兩片  50卡
            橘子一個  65卡
            奇異果一個  80卡
            蜂蜜綠茶700ml  約300卡

熱量總計：  1198卡

運動：空中腳踏車500下
            健身腳踏車30分鐘
            跪地伏地挺身50下

天氣冷真的很懶的運動耶…
還有這幾天晚上一吃完東西胃會有一種很空虛的滿脹感…
有點不舒服…怪怪的…
明天要吃火鍋~雖然明知熱量不低但還是有點開心~
呵呵~

2005年12月14日星期三【倒數49天】

今日記錄↓ 


○早：體重49.8kg體脂23.7
●晚：體重49.8kg體脂23.5


AM  08:00  →  起  床  量  完  體  重  後  喝  了  500cc  的水

AM  08:30  →  早  餐  《1個大型蘋果  +  1個大型椪柑》

AM  09:00  →  喝  了  250cc  的  水
AM  10:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  10:30  →  點  心《省略-太晚起床應該會與午餐一起吃》

PM  12:30  →  午  餐  《2/3份燙青菜<沒放魯肉>  +  1/3碗雞絲飯  +  1個魯蛋  +  2小塊半嫩豆腐  +  1碗菜頭湯<只吃菜頭>  +  1塊85度C抹茶紅豆提拉米蘇蛋糕》

PM  01:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  02:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  03:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  04:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  05:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  06:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  07:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  08:00  →  喝  了  250cc  的  水


♀今  日  排  便  狀  況  →  AM  9:30《深褐色；2小條》
                                             
♂今  日  運  動  狀  況  →  PM  02:00~03:30=90分鐘《看電視踩踏步機3656下=511cal》；PM8:00~09:30=90分鐘《看電視踩踏步機下3600=500cal  ；睡前抬腿20~30分鐘及按摩、空中腳踏車100下、側邊抬腿各30下、仰臥起坐10下、雙手繞圈圈50下》

to  笨笨愛豬頭,

曉恩說的沒錯
是聲寶的喔.
在pchome上買的..
分期..一期215
現在不知還沒有沒..可以上網查看看囉^^

大家一起瘦腿囉^0^

吼..剛才打的不見了..嗚嗚嗚嗚
我剛才有去查檸檬水那一台
結果好像沒貨了...在奇摩購物也發現很多一樣的
但價錢規格都不太一樣...不知道檸檬水的規格是那一種?

終於看到4字頭了...但很怕是假像
如果維持個3~4天我想我就會比較安心
希望你們也可以早日看到4字頭
GOGO朝47出發...堅持一下成功就是我們的

曉恩..............^^

小布~~~"肥"來嚕!!

上升到68公斤.......(泣)

歸隊繼續努力變瘦子唷@@


目標~~~~~少四公斤!!

笨笨愛豬頭，
我在pchome買綠×美的(長的跟S也很像)，
價位大概是$18××
我在S的關係企業，
可是我問了經銷價，還是很貴  一一"  並沒有比較便宜，
反倒網路上賣的價格比較便宜說，
基於經濟的考量，我才買綠牌的~~
妳可以參考看看ㄛ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/15(四)

體重：62.1kg(小紅第五天)

飲食：08:20  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×2/3碗
　　　10:30  柳丁100g×4顆
　　　12:10  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×1碗
　　　16:15  青蘋果200g×1顆
　　　21:15  南瓜子×10g(約30顆)

運動：16:30-16:50  提肛縮腹夾臀夾膝蓋×20min
　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　22:05-22:45  踏步器×40min
　　　22:45-23:15  呼啦圈×30min

檢討：小紅第五天，應該是最後一天了吧…
　　　準備進入黃金減重期囉∼
　　　不知道新記錄可以維持多久  ="=
　　　不管啦…反正繼續努力就是了
　　　有了ㄚ娜答的加油跟支持，
　　　姐妹們，咱們繼續衝ㄚ∼∼∼

2005年12月15日星期四【倒數48天】
今日記錄↓ 


○早：體重49.4kg體脂23.8
●晚：體重50.1kg體脂23.6


AM  07:30  →  起  床  量  完  體  重  後  喝  了  500cc  的水

AM  07:45  →  早  餐  《1個大型蘋果  +  1個大型椪柑》

AM  09:00  →  喝  了  250cc  的  水
AM  10:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  10:30  →  點  心《省略-應該會與午餐一起吃<12/17正式取消>》

PM  12:30  →  午  餐  《5個冬季限定巧克力  +  1杯/200cc牛奶麥片  +1/3家用碗飯  +  約1家用碗炒高麗菜及炒酸菜及炒四季豆  +  1/2家用碗蕃茄紫菜蛋花湯  +  1小塊控肉  +  1杯/約500cc的薑茶<250cc薑茶+250cc熱開水>》

PM  01:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  02:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  03:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  04:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  05:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  06:00  →  喝  了  250cc  的  水

PM  07:00  →  喝  了  250cc  的  水
PM  08:00  →  喝  了  250cc  的  水


♀今  日  排  便  狀  況  →  無
                                             
♂今  日  運  動  狀  況  →  AM  09:00~10:0=60分鐘《整理家裡掃地拖地》；PM03:00~04:00=60分鐘《看電視踩踏步機2500下=350cal》；PM8:00~09:00=60分鐘《看電視踩踏步機下2500=350cal  ；睡前抬腿20~30分鐘及按摩、空中腳踏車100下、側邊抬腿各30下、仰臥起坐10下、雙手繞圈圈50下》

to  春風喵潔西
謝謝你^^~
我有上去看...覺得還不錯...價錢也可親
還有一件事可能要請教你...使用上及好用度怎麼樣?
我可能要先跟我男友商量看看...因為他工作都用站的
所以想買一台我跟他都能用的...他常腳酸痛
但跟你一樣基於經濟的考量...覺得你說的較價錢很多
實在很謝謝你囉^^~



昨天晚上量體重居然量到50.1=  =還是無法擺脫5字頭
但早上又出現4字頭....誇丟鬼........
我要加倍努力了...現在可是黃金期呢
我忘了黃金期大約是指小紅走後多久呢???我真的忘了=  =
差不多還有半個月...不知道可不可以衝到47
還是別太期盼...乖乖的持續減吧^^~
大家也要加油喔!!gogogo  丫咧丫咧丫咧~~~~~

更正：

第七行後面有打錯

但跟你一樣基於經濟的考量...覺得你說的較價錢很多

應該是

但跟你一樣期於經濟的考量..覺得你說的那台較便宜很多

這樣才對^^~

萩萩~

體重晚上變較重，可能是水份還停留在身體內還沒排掉也有關係哦~
既然有出現4字頭，就表示一定可以到達的啦~
加油~

昨天很早就睡了…
所以沒上來，
昨天的飲食其本上都算正常，
但晚上吃火鍋就不正常了~
明天要到台北參加活動，
又是吃火鍋…="=，之後晚上應該是會去桃園~
我會多找時間來運動滴~
不過最近天氣冷真的好懶哦……(嘆)

小布~

一陣子沒看到你了捏~
天氣一冷就是會忍不住想吃東西厚~
歸隊了就好好努力唷~加油~

《美麗食譜》吃出窈窕  經期瘦身食療

月經與飲食有密不可分的關係，中醫師廖美麗在二魚文化出版的《經期美麗食譜》中提到，要減肥的女性可以利用月經周期的特性作為飲食取向，藉著經期血排出的機會，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將多餘的廢物排出，以達到減肥目的。

●●●瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

作法：

1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

3.將作法1.瀝乾後置入盤中；再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

●●●烏龍茶湯

材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4∼5片、小香菇3朵、紅蘿蔔1小塊、豆莢4∼5支、豬肉2兩。

作法：

1.豬肉切薄片，並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、醃拌備用。

2.香菇泡開、紅蘿蔔切片、豆莢去硬絲備用。

3.將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，並靜置約1∼2分鐘即倒出茶湯。

4.將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿蔔、蒟蒻，待香菇味道出來後，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後，即可關火；最後加點鹽調味即成。
功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜於午後食用。

●●●鳳梨脆片

材料：鳳梨1/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3∼4朵、黑木耳3∼4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋薑1條、蔥1支。

作法：

1.海蜇皮泡水、洗淨、撕成大塊，並用滾水汆燙隨即撈起，再用冷水降溫、備用。

2.白木耳、黑木耳泡水、去蒂；撕成一致的大小、備用。

3.將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中，開中火煮煮至1碗水即可倒出、備用。

4.鳳梨、青椒、黃椒、紅椒、醋薑等切片、備用。

5.熱鍋後將鳳梨、醋薑片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒，再將作法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

6.將紅椒片、青椒片、黃椒片放入作法5中炒，最後加入海蜇皮並勾芡，入蔥段即可起鍋。

功效：清暑利水、解酒、消脂。鳳梨清暑消脂，海蜇皮沒有熱量，鳳梨還含有植物性荷爾蒙，更年期肥胖婦女也可以多吃這道菜。

（曾靖華整理）

曉恩~~~
是很長一陣子~因為去暴食大胃王.....
我之前每餐都吃掉一大盤的咖哩飯~
現在想想~真的是被豬附身@@

對啊~很想吃....就像你說的有"空虛感"
可以~偷吃可以啦..不要過量就好

第五天了唷~沒偷吃啥東西...加油!

12/16

07:30  鮮奶茶麥片一杯  108卡

13:00  巧克力拿破侖一個  約360卡
            健怡可樂600ml  1.2卡

19:30  青菜一份+滷肉三小塊+魚幾口  約300卡
            巧克力兩片  50卡
            橘子一顆  65卡

熱量總計：884.2卡

運動：呼拉圈30分鐘
            空中腳踏車500下
            跪地伏地挺身50下

冷…也懶的運動…胖死活該呀我~

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
11/18    54          71.3      89.2      54        38.3      25.1
11/25    54          70          89          53.9    38.2      25.1
12/02    體重不變…沒動力量…
12/09    53.5      69.7      88          53.5    38.2      25
12/16    53          69.7      87.5      53.5    38.1      25

雖然降到53kg，但是因為這星期基本上都沒什麼運動，
所以尺寸沒什麼改變，
我朋友今天還跟我說，