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減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

大家好
我是Nelia  今年28歲喔  160公分
因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤
到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~
快要瘋掉喔  胖6~7公斤

怎麼這麼可怕喔
我從青春期開始發胖的喔
一直都差不多要60多公斤
大一時  因為住宿  跟一堆同學吃吃喝喝
還居然胖到68公斤過喔
後來 我人生最精華的青春歲月20∼25歲
都是在減肥的惡夢中渡過 
但也都是維持在60初公斤左右

出了社會還是差不多沒有瘦
一直到2003年的冬天 去看減肥門診後
花了3個月瘦了10公斤 從61減到51公斤 
看到我從我國小時才有的五字頭體重

一直戰戰兢兢的與肥胖抗戰  也都覺得不敢吃多
一直害怕好不容易得到的成果就這樣飛走了
所以都時時警惕自己不可以多吃東西
就這樣維持了一年50出頭的體重~~
大家都說我變漂亮  真的醜小鴨變天鵝喔
可是我還是超級沒有自信說

到2004的冬天  因為失戀  跟交往10年的男朋友分手了
所以沒有刻意減肥唷  幾個星期就瘦到46~47公斤

哇~~~~~我重來沒有看過自己有四字頭
可是當時這是自然瘦下來的  根本沒有減肥
加上心情超級壞的  快要死掉了 
所以看到瘦下來      一點感覺都沒有 
也不會開心    根本就不是刻意瘦
這是我人生中最瘦的時候  可是也是最低潮的時候

到了2005年的春天  我又戀愛了
我的男朋友對我很好很好 
他陪我度過人生最低潮的時光  所以從朋友變成情人
當然  我的心情轉變  體重也跟著轉變喔
哈哈    現在就變成這樣  胖了6~7公斤
心寬體胖ㄟ

因為我們明年想要結婚了
所以我想要開始減肥  並且再減到40多公斤
我這次決定要是開開心心的減到4字頭
當個漂亮的新娘喔

所以我決定從2006/02開始減肥
現在先開始暖身    心理建設
要開始拒絕所有的美食跟不好的飲食習慣

希望大家可以跟我一起努力  給我信心
或是有跟我一樣曾經是胖子的朋友們
讓我們這種注定要一輩子跟肥胖作戰的人
一起分享減肥心得吧~~~~~~

我相信一定可以成功ㄟ
我決心要當個美麗的新娘
更要當個超級的辣媽喔
加油ㄟ

  • to  melia~~

          謝謝你啦~~

                大家一起努力~~也來幫你加油~~
  • 02/24-1

    小紅來的第2天

    Nelia-----減肥日記(1):
    02/28目標:            52kg
    02/19:53.4                                                                              02/18:53.4
    02/17:53.8                                                                    02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
    01/30:55.0                                                                                01/24:55.6
    ********************************
    12:00午餐:
    紅燒羅蔔牛肉*1大匙
    炒萵苣*1大匙
    炒高麗菜*1大匙
    魯豬頭皮*1小匙
    水果:  棗子*1顆

    1:00  午睡起來    小紅的痛痛    喝了一杯熱可可
    希望小紅快點走ㄟ    好討厭
    今天晚上要去看午夜場電影    又可以吃報米花
    不過熱量應該很多    晚餐要少吃點ㄟ

  • nelia,
    妳應該也是比較虛寒的體質,
    肚子痛的話,
    用一點麻油煎蛋再加一點米酒下去,
    等米酒收汁收乾了,
    把蛋吃了,應該會比較舒服喔
  • 瘦大腿的話,
    倒踩腳踏車跟抬腿都有效,
    不過ㄚ,小紅期間千萬不要做喔,
    因為它們都需要倒立,會讓經血倒流,
    會讓肚子更痛喔
  • 今天口素偶最愛的"胡來Day"
    下了班之後又要回家囉…
    上禮拜是去碰碰運氣,
    這禮拜純回家休息,陪陪我媽
    227請了一天特休,就有四天的連假囉

    雖然家裡的pc給它小慢,
    不過我會儘可能的上來po日記的啦
    只是飲食,跟著家人吃,
    真的很難控制哩

    我打算把軟式呼啦圈帶回家,
    如果沒運動,至少也要在床上拉筋&抬腿

    我上禮拜回家的時候,
    教我媽抬腿,我也抬了,
    雖然沒運動,不過回來練瑜珈的時候感覺不會拉的很痛,

    我在中壢這裡會懶得抬腿,
    瑜珈老師常要我們抬腿,也可以預防腳抽筋
    那幾天有抬腿,感覺小腿也有比較好一點哩

    抬腿的話,都是抬90度的喔                一一"
    屁股貼在牆面上…最好是可以抬1hr…
    老師說這樣氣才會到腰椎的地方

    剛開始抬的15min,氣只到小腿肚中間而已,
    30min,大概可以到膝蓋,
    45min,到大腿
    60min,到腰椎
    (怎麼感覺氣呢??當妳腳放下來的時候,麻到哪裡就知道了)

    如果腰不太好的人,
    剛開始抬的2-3天會有腰痠的情況
    再持續幾天就會改善很多,
    而且睡眠品質跟腳的情況也都會有改善

    我上禮拜有一天有抬到1hr,
    腳放下來之後,瞬間麻到屁屁    ="=
    抬腿的時候,膝蓋還皮皮ㄘㄨㄚˋ    勒


          │▎
       腿→ │▎←牆壁
     頭→ ○─┘▎
         ↑身體

    這樣不知道姐妹們有沒看懂ㄚ??
    妳們也可以試看看喔
  • TO  nelia:

    加油喔!!我們的年紀差不多,我和我男朋友也差不多明年結婚(最快),說不定我們會同一個時間結婚,我也想要當個美麗的新娘…你一定可以瘦下來的…^^

    不曉得你有沒有買到踏步機了,你如果還沒有看到中意的,你可以去大x發看看,那裡的比較便宜…我那一台現在只要八百多。可以當成你的輔助品,看電視的時候又不會一直坐著,可以動一動…^^。

    我覺得你蠻有決心的,就像地瓜皮說的…叫"婚紗的力量",好像是…^^。我看小菁子、我、還有你,都是為了明年當個美麗的新娘,所以才努力維持最好的體態,無非是希望自己一生中、最重要的時刻,是最美麗的。就憑著婚紗的力量,我想我們都會成功的…^^,加油!!
  • to  nelia:

    不好意思,沒有注意看…你好像已經買了踏步機,加油喔!!不過mc來不要太累,要不然會很不舒服的,等mc來的第七天開始,好像是黃金期…到時候再加油也不遲喔!!
  • hi  nelia

    版上很多人推薦洋菜減肥
    我也今天去買了
    在雜貨店買果然比超市便宜
    希望洋菜對我有效囉

    身體舒服了點嗎
    加油喔
  • to:  春風喵潔西

    謝謝你的方法喔
    希望我的小紅可以快點走ㄟ

    另外  我等小紅走 
    我想要試試看到踩腳踏車的方式
    看看下半身會不會瘦點

    加油
  • to:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

    對啊    我們都是想要美美的結婚啊

    其實我也真的是因為真的青春的時候  (18~25歲)
    都是胖胖的模樣渡過    所以真的好後悔

    為什麼不會18歲就知道要減肥    瘦下來
    多少漂亮衣服可以穿啊   
    不像現在  這2~3年終於瘦了很多

    可是因為年紀也要30歲了    打扮的空間不大了
    穿太年輕又會覺得不夠穩重  但一不小心
    如果穿太成熟    就會真的被認為"老"

    我是還好啦  因為可能我的臉是"先老起來放"
    所以應該臉停留在24~25歲的感覺ㄟ   
    所以穿年輕一點    別人就看不出來我要30歲了   
    上次有人以為我72年次的
    哈哈    我67的也   
    不過自己心態上不喜歡這樣子

    因為想要抓住青春的感覺越來越強烈ㄟ  不想要老
  • 02/24-1

    小紅來的第2天

    Nelia-----減肥日記(1):
    02/28目標:52kg
    02/19:53.4                                                                               
    02/18:53.4
    02/17:53.8                                                                           
    02/13:53.6                                                                             
    02/06:54.6
    01/30:55.0                                                                               
    01/24:55.6
    ********************************
    12:00午餐:
    紅燒羅蔔牛肉*1大匙
    炒萵苣*1大匙
    炒高麗菜*1大匙
    魯豬頭皮*1小匙
    水果:    棗子*1顆

    1:00    午睡起來  小紅的痛痛  喝了一杯熱可可
    5:30    蘋果*1顆
    晚餐:    沒有吃~~

    因為今天要下午就開始頭痛痛了  真難受
    上也痛(頭)  下也痛(小紅)      操死我了啦
    回到家連衣服都沒有換下來就睡覺了
    睡了2小時    現在剛剛起床洗好澡

    因為等下要去看午夜場電影  會吃爆米花~
    應該會再喝杯熱可可    所以晚餐就不吃
    這樣熱量可以綜合一下ㄟ 
    明天是小紅第3天    應該可以放了我吧
    應該不會痛了吧    現在有稍稍好點
    頭痛也稍稍好點了
  • nelia:

    雖然他是這樣說哩

    不過我也希望自己能漂亮的結婚

    他也比較有面子一點啦    @@

    如果明年能順利結婚的話   

    我打算結婚一年後    才生小孩

    我可不想太早有"第三者"

    而和老公沒有好好度過兩人世界的時間呢
    (這是朋友給我的建議)

    所以等到生孩子也是30多了

    而且我男友還希望我生兩個@@

    女人雖然是很辛苦啦

    不過往好處想

    當女人也是挺幸福的呢    ^^

  • 呼呼∼

    我也是在人生最精華的歲月變超級肥滴也

    在我的一生中大概只有幼稚園前是瘦子

    國中小時雖然是也不胖啦 
     
    不過就是有肉有肉的樣子 

    還好騙到一郭不會閒棄我身材的男友@@

    不然唷 大概粉難嫁滴出去嚕

    我也素常被說像20的樣子

    看起來粉幼稚的樣子

    也可能是因為工作的關係

    因為我也不太會穿衣服
    (也是因為胖啦∼∼根本也不會想買衣服)

    看起來就呆呆的 很像小朋友 呵呵

  • TO新娘姐姐們:

    看妳們都好努力唷~
    我也要好好加油哩~~

    未來我也想美美的出嫁
    不過講這個還太早了啦~哈哈

  • 罐頭小姐:

    謝謝你的打氣喔

    我們要一起加油      要趁年輕時就要美麗喔

    加油ㄟ
  • 02/24-3

    小紅來的第2天

    Nelia-----減肥日記(1):
    02/28目標:52kg
    02/19:53.4                                                                       
    02/18:53.4
    02/17:53.8                                                                               
    02/13:53.6                                                                               
    02/06:54.6
    01/30:55.0                                                                               
    01/24:55.6
    ********************************
    12:00午餐:
    紅燒羅蔔牛肉*1大匙
    炒萵苣*1大匙
    炒高麗菜*1大匙
    魯豬頭皮*1小匙
    水果:        棗子*1顆

    1:00        午睡起來    小紅的痛痛    喝了一杯熱可可
    5:30        蘋果*1顆   
    7:00        晚餐:沒有吃~~
    10:10      熱可可*200ml
                    甜爆米花*1/3大杯
                    巧拿棒*1/3根
    這晚吃了東西    真心虛
    不過沒有吃晚餐    希望不要胖太多

  • 剛剛回到家    又睡了一會

    所以剛剛醒來了  不過就不想要睡覺了說

    所以又來踩我的踏步機    希望我可以養成習慣

    可以常常用到它    因為我可是不希望又是三分鐘的事情ㄟ

    我踩了1000下  消耗熱量:  142  c

    今天早上也有踏了1000下

    可是因為現在踏都會出現噪音了

    可能要上點油   

    明天小紅第三天喔    要快點走了

    所以這樣就可以快點開始黃金期喔
  • 02/24-3

    小紅來的第2天

    Nelia-----減肥日記(1):
    02/28目標:52kg
    02/19:53.4                                                                                02/13:53.6                                                                              02/06:54.6
    01/30:55.0                                                                               
    01/24:55.6
    ********************************
    小紅第三天了  ya!!!!

    8:30  踏步機  1000下  消耗142卡

              我這兩天踩踏步機  會許因為剛剛開始用

              所以比較會累    我都是固定要至少踩到1000下

              少量多餐的方式    想到就可以來踩各1000下

              不要小看這1000下  還真的會流汗

              而且我踩完都還要按摩一下腿  免得變粗說

              等到體力比較好的時候  就想要增加到2000下

              一次可以踩到30分鐘以上
  • 02/25-1

    小紅來的第3天

    Nelia-----減肥日記(1):
    02/28目標:52kg
    02/19:53.4                                                                                02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
    01/30:55.0                                                                                01/24:55.6
    ********************************
    小紅第三天了    ya!!!!

    10:30  早餐:  早餐店解決
                漢堡蛋*1 
                300ml豆漿
                健達繽紛樂  巧克力*3/4條  (92  卡)

    哈哈  今天終於可以吃到香香的漢堡
              不過熱量應該很高   
              沒關係    我午餐就不吃了這樣應該可以抵兩餐

    P.S:  踩了40分鐘踏步機    約2000下  消耗:  285卡
             
  • 02/25-2

    Nelia  減肥日記(1):
    02/28-target 52.0 

    2/19 53.4 
    2/13 53.6 
    2/6 54.6 
    1/30 55.0 
    1/24 55.6 
    **********************************
    小紅第三天了        ya!!!!

    9:00  踏步機:  1000下  (142卡)

    10:30    早餐:    早餐店解決
                            漢堡蛋*1   
                            300ml豆漿
                            健達繽紛樂    巧克力*3/4條    (92卡)

    11:50  踏步機:  2000下  (285卡)

    午餐:  no

    因為早午餐做一次吃掉了  所以到下午就肚子餓
    男朋友小強也在減肥  所以我們都是控制飲食中
    下午他煮了一包康寶玉米濃湯  一人一碗 
    好好喝喔~~熱量:  112  卡

    我有偷吃一點點心麵  (一小把  不知道熱量!)

    5:20  踏步機:1000下  (142卡)-約踩10mim.
              洗澡前再給他踩10分鐘  身體熱起來ㄟ
              去洗澡喔

    晚上應該還是吃魯味的豆腐/青菜吧
    明天再上來po  繼續加油ㄟ
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