返回 減肥瘦身
減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
4/19 51KG(-0.5)
4/17 1-4
早餐 500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐 燙大陸妹+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+高麗菜+燙地瓜葉+一點點滷肉
水份 約3000CC
運動 無
4/18 1-5(全菜日)
早餐 500水+B群+大番茄*1
中餐 7-11生菜沙拉+290CC低脂鮮奶
晚餐 綠花椰菜+滷大白菜+青江菜
水份 約3500CC
運動 無
本來說要開始運動的~但從上禮拜我兒子過敏的很嚴重~
晚上睡覺時我兒子都咳到吐~所以脾氣變得很壞~
這幾天我要做運動時我兒子就一直吵著叫我不要做~
所以先暫停了~昨天終於過敏情形有好些~不過因為是
全菜日真的也沒體力做運動~~太餓了>"<
今天會開始在做運動的~~^^
-
4/19 1-6
早餐 500水+B群+蓮霧*1+蘋果*1
中餐 羊肉片炒菠菜+高麗菜+小白菜+蒸蛋
晚餐 酸辣湯餃
水份 約3500CC
運動 仰臥起坐30下
今天晚餐亂吃~不過很奇怪的是我竟然吃了將近1小時
才把酸辣湯餃吃完~吃完覺得好撐喔~以前整碗吃完都不
覺得很飽的說~~可能現在胃口變小了吧~~呵呵~不過很
怕明天體重會增加ㄌ~~>"<
-
4/19 4-6
早餐
水+蘋果+B群
午餐
自助餐的菠菜+青江菜+小黃瓜+海帶+1/3碗飯
晚餐
蒸鯛魚+青花菜+空心菜
晚上有跳有氧運動~~~
下禮拜要期中考了~~~怕沒時間運動ˊˋ
今天量體重60.5囉~~~~超開心超開心的!!
vinuss~~~
軟糖公主的食譜是個好方法~~~事半功倍!
可是如果要不復胖的話~~~把胃養小才是治本的方法吧!
這是我同學告誡我的~~~
她也是減肥減了十幾公斤~~~維持好幾年了..沒有復胖
所以她線再都盯著我只能吃八分飽
速度也要吃很慢~~~~
你胃口雖然變小了~~~可是還是吃到很撐
撐~~~~這個動作不又把胃稱大了嗎
所以下次要吃飽就好~~~~不要吃撐了~~~共勉之!
這點我也要努力做到^^
PS怕體重增加就別亂吃了唄~~~好不容易到51了說ˊˋ
-
我從星期五~星期日ㄉ早上活動滿滿滿
所以真ㄉ都在亂吃
公司一堆聚餐.朋友ㄉ聚餐一堆....
所以吃ㄌ很多東西真ㄉ很懶ㄉ記ㄌ...
不過再昨天去看螢火蟲爬ㄌ2ㄍ小時ㄉ山
所以第二循環沒有很大ㄉ改變
體重停在47kg
所以今天和昨天ㄉ我就不打ㄌ
你們不能和我一樣唷
我是壞榜樣~~~嘿嘿
明天是青菜日~也沒有活動ㄌ
所以我會再繼續努力ㄉ
這三天就放自己假吧!
從一開始其實我沒有很遵循食譜走
真ㄉ還是會偷吃一些違禁品(因不想騙自己)
明天開始我會嚴格對待自己~~
加油加油
-
4/20 4-7
早餐
水+鳳梨一盒+小蘋果半顆+B群
(蘋果已經削好~~~結果鳳梨吃完覺得有點飽了~~~就把蘋果外面啃一圈意思意思就丟掉了~~~)
(吃完鳳梨發現~~~~其實鳳梨好像是一種高GI的水果~~~不建議吃的樣子)
午餐
1/3碗飯+魯味的高麗菜+地瓜業+空心菜
晚餐
魯雞腿+青花菜+空心菜
大家加油囉!!!
-
4/21 51.5KG(+0.5)
4/20 1-7
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+豬肉2片
晚餐 冬粉+高麗菜+菠菜+青江菜
水份 3500CC
嗶哩啵囉
昨天早上看到體重變成52KG~嚇死我ㄌ~
偷吃一餐就胖這麼多~>"<
真的是都不能偷吃的~~
所以昨天很乖不敢在偷吃了~
還好今天有掉0.5KG~~
繼續加油~~大家也要加油喔~~^^
-
4/21 5-1
早餐
水+小蘋果兩顆+B群
午餐
飯+菠菜+清江菜+小黃瓜+紅羅蔔
晚餐
魯雞腿+洋蔥+菠菜+韭菜花
今天也沒有運動~~~~
期中考週~~~昨晚熬夜了~~~只睡3小時~
所以今早....當然是沒有便便了ˊˋ唉~~~
期中考惡夢週~~~~快快過快快過!!!
vinuss
所以囉~~~~別偷吃別偷吃~~~
不然會一直停在52~~~努力這麼久都白費了~~
把持住阿~~~~
這幾天看到一個很激進的減肥方法
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
改天真想來試試看!!!不過對身體應該不太好吧!!哈!!!
-
第一循環 4/14 ~ 4/20 <-減0.5KG
第二循環開始
4/22 51.5KG
4/21 2-1
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 蒸雞肉2塊+空心菜+地瓜葉+豆芽菜
下午 3片蘇打餅乾
晚餐 飯一點點+綠花椰菜+小黃瓜+青江菜
水份 約3500CC
運動 仰臥起坐30下
-
4/22 5-2
早餐
水+小蘋果兩顆+B群
午餐
自助餐飯+杏菜?(台語)+青椒+香菇+苦瓜+白花菜+茄子各一點點(綠色蔬菜量比較多)
晚餐
魯味的地瓜葉+空心菜+豬頭肉??(就是魯味的肉~~~一咪咪)
今天有跳有氧~~~~~體重60
呼~~~~~第七公斤終於征服了!!!
昨晚又又又熬夜~~~所以今天一樣不順暢ˊˋ
vinuss加油阿~~~
一股作氣的堅持下去~~~GO!GO!GO!!!
-
4/23 51.5KG
4/22 2-2
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 素食水煎包*2
晚餐 滷豬肉+高麗菜一大盤
運動 無
水份 3500CC
嗶哩啵囉
恭喜喔~~^^
快要到5開頭囉!
我會加油的~~不過我發現我體重沒法掉的原因~
應該是晚上一直睡不好~因為我兒子最近這一各月
一直過敏中~幾乎每天半夜都咳到吐~所以我晚上都
沒辦法好好睡~晚上想做運動時我兒子也會在旁邊吵~
只能當他不吵我時我才能做運動了>"<
-
4/23 5-3
早餐
水+小蘋果2顆+葡萄柚1/4個+B群
午餐
飯+菠菜+清江菜+豆芽菜
晚餐
魯雞腿+空心菜+高麗菜
沒運動~~~有用薑汁精油泡腳15分鐘
睡眠真的很有可能是原因ㄝ!!!
聽說減肥的人要規律睡眠~~~也要睡的充足
我覺得睡比運動重要ㄝ~~~
像我這禮拜期中考一直熬夜~~~
我也超怕這禮拜沒瘦ˊˋ
你有辦法找時間補眠嗎?
希望你兒子快快好~~~過敏很可憐ㄝ!!
還吐~~好嚴重喔~~~ˊˋ
-
4/24 51KG(-0.5)
4/23 2-3
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 三杯雞3塊+青江菜+菠菜+滷大白菜
晚餐 冬粉+高麗菜+小白菜+3片蘇打餅乾
運動 無
水份 約3000CC
昨天帶我兒子去看另一家診所~
結果我兒子昨天晚上終於一覺到天亮了~
所以昨天我也睡的很好~
只是還是有咳嗽跟流鼻水~
昨天偷吃3片蘇打餅乾竟然還有瘦耶~~ㄏㄏ
可能真的是跟我昨晚睡的好有關呢~~^^
嗶哩啵囉~
我覺得還是要先把考試顧好~但是也不要讓自己太累喔!
畢竟對減肥中的人熬夜是很不好的~我有去看你說的
那各網站喔~上面也有提到減肥時最忌熬夜~只是考試
時免不了要熬夜唸書~加油喔^^
-
我回來ㄌ~~
幾天沒POㄌ~~
對不起~~
這幾天我工作量增加~~
雖然有照食譜吃~~
但是吃ㄌ什ㄇ我都忘ㄌ~~
因為壓力一大肚子容易餓又會吃一點餅乾之類ㄉ~~
太累ㄌ~~
月底出貨日比較忙一點~~
現在我ㄉ工作量減輕了~~
所以我要重新嚴格對待自己ㄌ~~
我要在5月底達到我ㄉ目標~(穿漂亮衣服參加超級好朋友ㄉ婚禮)
所以再給我一次機會吧!我明天開始不管再忙都要照食譜走~~請相信我吧!
還有一ㄍ原因~~
我男友說他每天都跟豬睡在一起~他很難睡
快氣死我ㄌ~~
-
4/24 5-4
今天是全菜日
早餐
7-11的多彩總匯莎拉+零脂牛奶290ML
午餐
魯味的地瓜業+小白菜
晚餐
菠菜+清江菜+青椒+全脂牛奶290ML(←它是多餘的...多餘的!!)
排便非常不順暢~~~整個肚子漲到很痛~~~很壓迫的痛
結果晚上我同學就拿了罐低脂優酪乳給我喝...它也是多餘的ˊˋ
結果喝完也只大一咪咪咪~~~不過不會痛了
明天再不大便....應該就要來喝每朝了...以往每朝對我都有效的
vinuss
你的鼓勵~~~~讓我覺得好窩心ㄝ~~~
睡眠真的很重要ㄝ~~~~
希望明天過後我也可以恢復正常~~~
總之~~~今天是個不好的日子....
體重也沒有降....便便也沒有大....覺也沒有好睡
不過~~~~恭喜你阿~~~久違的51來囉~~~
今後一起睡飽飽~~~吃少少~~~瘦多多!!
-
4/25 51kg
4/24 1-4
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 速食春捲*1
晚餐 豬肉3片+高麗菜+空心菜
運動 無
水份 3000CC
明後天就是假日了~老公也放2天~
每次假日都會想偷吃~這2天要把持住~
好不容易來到51KG了~加油!
艾柔兒
歡迎回來~加油喔^^
-
4.25
47kg
早餐:600cc水+小蘋果2ㄍ
午餐:燙空心菜.地瓜葉(各半把).瘦排骨2小塊
晚餐:LG一瓶300cc
零食:小餅乾4小片(因為那ㄍ快來之前我都會超想吃餅乾)
水:2800cc+600cc 共3400cc
-
4/25 5-5
早餐
水+3/4個葡萄柚+小蘋果+B群
午餐
飯+茄子+番茄炒蛋的番茄+空心菜+菠菜
晚餐
魯雞腿+菠菜+青椒+白花菜
今天有跳有氧~~~~
大便~~~~一點點~~~不過肚子不會痛了
艾柔兒~~~歸隊了呢!!
加油嘿~~~下定決心喔~~~呵呵
vinuss~~~
加油喔~~~~把持住!!!
度過這兩天應該可以再瘦個0.5喔~~~
我也要加油~~~~^^
-
4/26 51KG
4/25 2-5
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 白土司3片+空心菜
晚餐 去皮滷雞腿*1+高麗菜+A菜
點心 蘇打餅乾*3片
運動 無
水份 約3000CC
-
4/26 5-6
早餐
葡萄柚+小蘋果
午餐
飯+自助餐的青將菜+韭菜花+小黃瓜+青椒
晚餐
魯雞腿+自助餐的青將菜+韭菜花+小黃瓜+青椒
今天有跳有氧~~~~但是水喝比較少~~~兩千多吧
-
終於爬文完了唷…
身為女人真命苦唷…
沒辦法就為了變美美滴…
vinuss我也想加入…大家一起變美美滴
想到快夏天了…一定要變瘦
希望可以和大家一起減肥…互相勉勵…^^
督促我…不該吃的
一定甩掉肉肉啦…><
我想從星期一開始吃…
