減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始 從70壯妞-55平常人

【☆    减肥日记    DAY    65    ☆】

�★今日日期:2008/4/27
�★今日体重:63.0KG
�★昨日体重:63.1KG
�★今日体重变化:-0.1KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.7KG

�★昨日饮食纪录

08：30        起床
09：00        温水250ml+全麦杂粮面包*1小块
13：00        拿破仑派*1/2       
16：00        麻辣烫*2  (海带*4+小冻豆腐*4)+  薯片*1包+茶叶蛋*1+咖喱鱼丸*6颗
19：00        黑森林蛋糕*1块
21：00        巧克力饼干*1片       
   
水                1200                CC
嗯嗯            0            次
运动            走路1小时                                           


★      朋友的签证到期，昨天大家一起去香港，再回来就可以办5天的签证，没想到大陆的政策又改了。这次是“从两天以前开始的”，这种重要政策，怎么没有公告呢，也从没在新闻看到过。因为奥运的关系，原本深圳的罗湖关口可以直接办签证。现在六日不能办，还有给外国人的签证不能给1年，只能给5天。有的甚至他就是告诉你  “办不了”,  thats  all~  官员的态度相当恶劣~  真得很讨厌他们内!!!!!  我们的朋友只好回去香港，等星期一在到香港的办事处办~    走了很多冤枉路，都是因为莫名其妙的政策。  大陆的财经政策，对外政策，怎么能够今天说改就改呢，不是应该要有公文提前通知~~~  对他们大失望!!~~~
       
★      今天禁食日!!    上午吃杂粮面包+牛奶，其他餐的时间只能喝牛奶~~~~  拼了，要对得起自己!!  明天一定可以到62了~~~~~~~~~~~
           
★      要享受饥饿的感觉~    那是你的脂肪在燃烧阿~~~                                                                                 

★

to  Vicky
你們到香港辦要多遠ㄚ，那不是很麻煩！

4/27  64KG(-3KG)
昨天早餐：藍藻*4顆+黑胡椒豬排蛋三明治+無糖豆漿   
中餐：大陸妹*1大盤+鷄肉1小塊+板豆腐1大塊         
晚餐：小白菜1大碗+雞肉2塊+板豆腐1大塊+蘿蔔糕2塊ㄣㄣ：1次
水：2600以上
運動：帶小孩、餵母奶2次(午覺/晚上)

假日都吃比較多耶，怎麼辦阿~~~~~~~~救命~~~

【☆  减肥日记  DAY  66  ☆】

�★今日日期:2008/4/28
�★今日体重:62.8KG
�★昨日体重:63.0KG
�★今日体重变化:-0.2KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.9KG

�★昨日饮食纪录

10：30                起床
11：00                温水250ml+全麦杂粮面包*1小块
12：00                脱脂牛奶250ml+苹果切片*半颗               
15：00                品客*数片  (看电影怎么能不吃东西?!) 
17：00                苹果切片*1颗               
       
水                        1000      CC
嗯嗯                    1        次
运动                    打扫家里+跳绳200下+腹部运动20下       

★    悠闲的weekend~ 
               
★    盗版的DVD有的不能看，拿去退，他们还说盗版的碟要用品质差一点的DVD  PLAYER  才能看。。。
                       
★    要享受饥饿的感觉~  那是你的脂肪在燃烧阿~~~                                                                                                                                                       

★    加油!!    ★   

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Dear  小芸的咪咪

今天我男友要到香港去协助办理签证，如果办不了，只能呆在香港直到departure  date  4/30了。  办理的地点是湾仔那边~  我也没办过呢!~

总之就是大陆的政策朝令夕改，让人吃不消阿~~

4/28  64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋       
中餐：太多了已經記不住了---------------------        晚餐：燙地瓜葉
ㄣㄣ：1次
水：2000以上
運動：走路2小時、餵母奶2次(午覺/晚上)
*今天中午請爸媽親戚去吃快炒，叫了一桌十幾道菜，我大概是被”豬”附身了，吃很多，熱量無法計算，我就知道今天會破功，天阿-----
胖子真的是忍功不好才會胖

to    Vicky@SZ
好厲害ㄛ      你降到63以下((拍拍手))
你吃那麼少還能耐2      真是厲害
那我對自己太好      吃太多了
m~~~明天開始火力全開囉      ^^

to  Vicky@SZ
恭喜你囉~又突破一關了!
我押禮拜6臨時去台北找男友約會
今天才回來  昨天吃了甜甜圈@口@
太久沒吃甜食  雖然很好吃可是快甜死我了
雖然去木柵動物園走了一下午　
但是罪惡感又添上一層>~<
最近在準備考試  都沒時間上來po日記
減肥的熱度也慢慢減弱中Ｔ口Ｔ
這可怎麼辦才好
Vicky你現在實施ㄉ的減肥法大概要注意哪些押
我想試看看！！
對了　你變兩顆星咧　我還是一顆星
是什麼原因變的？發言數嗎？？

Dear  r讓

你回來了∼　

我的減肥熱度還保持的一個重要原因是我每天po日記∼
所以更提醒自己　這次我是認真的　
你在準備考試　不要亂禁食　沒體力就不好了
建議你飯肉分食　睡前４小時不要吃東西　就好了
等考試過了　在來積極一點吧！

至於我阿∼
我在６３好久∼兩個禮拜了呢∼
因為這兩週有客人在　所以有時候會有一餐外食
難得有小朋友在　所以有時候也跟著吃餅干　減重效果就沒這麼快了∼

最近的原則還是
１．飯跟肉類要分開吃
２．每天量體重　一上升就會督促自己隔天不能吃太多
３．除了正餐還有晚上過了六點（也就是下班後）盡量不要吃其他東西,  如果有想吃的就吃一點,　不強制規定自己　少量為佳　＊空腹睡覺是重點＊　
４．有時間,興致來了就做一些運動-伸展操　腹部運動　(我有大肚楠)　跳繩,  平時盡量走路到附近超市或銀行　

對了　我兩顆心的出現剛好是在我的減重日記滿６０天的時候呢！所以我也不知道到底是po文章的數量還是我註冊的天數∼

Dear  鏡子∼

呵呵　我不厲害拉　有好多人開了很多版　還在努力中呢！　所以只要我們不放棄　一直做下去　我們都做得到的∼　有的幾天會吃比較少　但是不會到難受的程度∼　正餐的時間都有　"喂"自己吃一些東西就好拉∼

我現在是採長期奮戰的態度∼慢慢瘦就是了∼

每個人的情況不一樣　你之前沒有吃很少　卻也瘦的很健康阿∼　不要給自己太大壓力喔∼　都可以吃　挑著時間吃就對了　∼

呵呵　不好意思　我還是個胖子　卻在牢叨這些∼
分享＋鼓勵而已喔∼　也與共勉∼

【☆    减肥日记    DAY    67  ☆】

�★今日日期:2008/4/29
�★今日体重:62.4KG
�★昨日体重:62.8KG
�★今日体重变化:-0.4KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-8.3KG

�★昨日饮食纪录

07：30        起床
08：00        温水250ml+苹果切片*半颗
10：00        小泡芙*1                   
12：00        冬粉汤1碗+小泡芙*1
14：00        红豆面包*1/2             
19：00        奥力欧巧克力饼干*2                               
               
水                1200            CC
嗯嗯            0        次
运动            走路去银行及面包店30分钟+跳绳100下+腹部运动20下               

★    新的一周，要让自己保持在62公斤哦~
                               
★    现在大陆针对奥运的新政策，所有外国人的签证都要在出发当地办理好，无法在深圳关口的办证处办理了~  不知道台胞证的签证是否如此，因为我跟男友拿的都是一年多签，一年内可以自由来去的~  如果大家有要往来大陆，最好注意一下哦~~~香港机场的办证处也不知道有没有办理~

意思是~  昨天男友白跑一趟香港了!~  Poor  him~
                                               
★        要享受饥饿的感觉~    那是你的脂肪在燃烧阿~~~                                   

★        加油!!        ★       

4/29  今天沒量
昨天早:起司蛋土司+全賣土司1片(女兒吃剩的)
        午:燙菠菜+丸子2個+薯餅1片+豆干3片
        晚:青菜湯+豆干3片+百頁3塊
ㄣㄣ:1次
水:2200ml

****天起回娘家住3天,我媽不知道要煮什麼來考驗我,我媽超會做菜,
天阿-------------

  都每次想吃時都會想FG上有好多人在努力耶,不可以偷吃啦---------

to      Vicky@SZ

下午好2ㄛ      回家先磕半顆巴樂(熱量應該很低吧)
在吃晚餐      果然晚餐吃比較少
今天看報紙    胖警減肥成功  厚)))))
才3個月瘦的很標準體重
我已經減了快2個月    才2kg      ~~><~~
我要努力拼了    希望這次真的能成功
大家也一起加油! 

(我要跟圖片的麻豆一樣辣啦      ^0^)

Dear  鏡子∼

芭樂的熱量挺低的∼　但是記得不要吃籽喔∼難消化　便秘超難受的　我後來根本不敢吃了∼∼

你可以在吃晚飯前１－２小時墊一點東西吃　晚餐就不會吃太多　我用這個方法　有時候晚餐都沒吃了呢∼

我也都１０－１１點就睡覺　所以我不會餓的很辛苦喔∼
每個人的體質都不一樣　有的人瘦很快　也許我們就是要一點一滴的來∼　是的　我們拼了∼　就用青春來努力吧∼

加油　你是修長美麗的鏡子阿∼

【☆  减肥日记    DAY    68  ☆】

�★今日日期:2008/4/30
�★今日体重:62.3KG
�★昨日体重:62.4KG
�★今日体重变化:-0.1KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-8.4KG

�★昨日饮食纪录

08：30        起床
09：00        温水250ml+五谷杂粮面包*1               
12：00        蔬菜炒饭                           
19：00        蜂蜜蛋糕*2     
                               
水                1200    CC
嗯嗯            0                次
运动            空中脚踏车100下+跳绳100下+腹部运动20下                               

★        新的一周，要让自己保持在62公斤哦~
                                                               
★        这两天相当忙碌!!!  我要去银行了!
                                                                                               
★        要享受饥饿的感觉~  那是你的脂肪在燃烧阿~~~                                                                       

★      加油!!      ★

呈上：

多加了短期/长期目标体重~  给自己一点压力!!~

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4/30  今天是我26岁的生日  <  ＊贺＊>
其中一个愿望当然是减肥成功拉!!
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【☆  减肥日记  DAY  68  ☆】

    ★今日日期:2008/4/30   
    ★今日体重:62.3KG
    ★昨日体重:62.4KG
    ★今日体重变化:-0.1KG 
    ★减肥开始日期:2008/2/22
    ★最初体重:70.7KG
    ★至今减肥体重:-8.4KG
---------------------------------------
    ★5月底短期目标体重:60.0KG
    ★离短期目标体重还差:2.3KG
    ★12月底长期目标体重:55.0KG
    ★离长期目标体重还差:7.3KG
---------------------------------------

to  Vicky
你的體重每天都會往下掉耶,你吃的好少喔超厲害的---
我也要快加油才能追上你

4/30  64kg(-3kg)
我的體重依舊沒進展,真是灰心-----------哎喲----

昨天早餐：蛋餅包油條
        午餐：燙菠菜+蒸肉圓1/2+檸檬清茶3分甜
        晚餐：炒高麗菜+全麥麵包1片+煎魚半條

嗯恩：有
水：2000以上
是不是吃太多了--------

Dear  小芸的咪咪~

說真的唯一覺得饑餓是晚上　但是我好像習慣了∼
有時候有好吃的　還是吃一下　但是不是每天都這樣喔∼  我其實對自己沒有那麼嚴苛拉　還不是這裡食物我不喜歡　自己都煮很簡單的　在注意一些飲食重點　就可以保持一下了∼

今晚要吃我的生日蛋糕∼　跟男友約好８點吃∼然後我要１２點睡　（還是要記得睡前４小時要餓肚子的）　
我買很小的４寸黑森林蛋糕∼　就是放縱的一天　但是希望明天還保持在６２我就心滿意足了∼
之後幾天大陸開始放五一假,　一直到下週一員工才來上班∼　　雖然還是會到公司∼　但是可以放鬆一點了∼　還是開心∼

對了　我覺得你吃的不多阿　晚餐是幾點吃呢?  晚上６點過後也不要喝太多水  一杯就夠了　也許都是水腫的重量讓你沒有進展∼　體重沒有上升就是好消息喔∼　我們繼續努力吧∼

TO    Vicky@SZ
天ㄚ~~~~你竟然2習慣了      難怪體重下刷那麼快

          *****************
                    生日快樂
          *****************

生日一年只有一次    就不要擔心    不是每天生日
4吋小小的    ok的
我今天去健身房請假了    因為膝蓋讓我不太能運動
現在只能靠飲食控制      我會加油
你也繼續努力唷

看你目前的速度不到年底你就瘦到55kg了    ^^

【☆    减肥日记    DAY    69    ☆】

        ★今日日期:2008/5/1       
        ★今日体重:62.2KG
        ★昨日体重:62.3KG
        ★今日体重变化:-0.1KG   
        ★减肥开始日期:2008/2/22
        ★最初体重:70.7KG
        ★至今减肥体重:-8.5KG
---------------------------------------
        ★5月底短期目标体重:60.0KG
        ★离短期目标体重还差:2.2KG
        ★12月底长期目标体重:55.0KG
        ★离长期目标体重还差:7.2KG
---------------------------------------

�★昨日饮食纪录

08：30          起床
10：30          温水250ml+五谷杂粮面包*1
11：30          五谷杂粮面包*2                                               
17：30          西米露*250cc+炸豆腐串*1+炸牛肉丸串*1
19：30          黑森林蛋糕*2块
                                                               
水                  1000        CC
嗯嗯              0    次
运动              走路30分钟+跳绳100下+腹部运动20下

★    因为已经开始放五一的假期，所以好像这一周就快要过去一样。希望这周可以突破62拉~~~~ 

★    昨天晚上吃了2块蛋糕，今天还有瘦0.1呢，我想是因为昨天很忙，早餐中餐等于并着吃了，还有走很多路。本来打算8点吃蛋糕，我就跟男友说，我想要早一点吃，我在减肥~haha。我还真是有�心啊。11点左右睡觉。一样睡前4小时不能吃东西。因为是吃蛋糕的关系，感觉身体有很多热量，不觉得饥饿呢~
                                                                                                   
★    昨天晚上逛了一下楼下的商铺，买了2个

承上：

★  昨天晚上逛了一下楼下的商铺，买了2个包包，一个要给妈妈，一个给自己。还有定了一件中国风的上衣。妈妈说他想要这一种的。呵呵，母亲节礼物算是都买好了。

★  要享受饥饿的感觉，都是你的脂肪在燃烧阿~~

★★  加油!!  ★★ 

Vicky@SZ

你好利害阿，已經快要離開62了阿~~
焦糖我這個禮拜想要離開67
拼命在跳繩
跳繩真的很容易就流汗了說
我打羽毛球打扮天都不流汗
跳200下跳繩就一直流汗~
看到你也有跳繩的習慣
我們也一起加油喔~~
我也想要變成55公斤的平常人拉^^~~