減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~

天藍裳衣

2006-05-13 18:38:20

我在
http://www.meworks.net/page.aspx?id=72571
這個地方上傳了一個檔案~就是我用來記錄体重的excel表格我自己用的@@如果懶的畫表格的水水可以下載直接套用~但是我後來好像發現有的地用的不是很好~
到檔案區找下面這個檔案我是存成範本
体重管理表格範本excel.xlt

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-14 18:53:14

今天的飲食破功了@@而且也沒運動到~
好不容易今天早上起來体重有到73.8了我看明天大概又會回升了@@

5/14(不吃晚餐第9天~喝第4天的紅酒)
早:73.8~水500cc~葡萄籽1錠+c1錠~b二錠~山藥薏仁豆奶一瓶480cc~
中:二碗粥(加皮蛋~肉~豆皮~高麗菜)~水1000cc
晚:四點時吃了一塊蛋糕~3片鴨肉~喝水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-14 20:19:42

to 天藍裳衣
˙ˇ˙ 我今天也不是很遵守規定
也吃了一塊蛋糕跟一些菜單外的東西~
不過我想今天是特別的日子
我從沒想過可以用表格做紀錄比較
感覺滿不賴的~我可能也會順道記一下自己的情緒變化
也許這樣可以更加了解自己^^

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-15 01:02:41

TO:多嘟紀念日
表格可以看自己想要計什麼就加什麼進去~也可以去算平均值之類的^^
像喝水的那格它會自己算平均值~如果整体下去平均大概就可以知道一段時間下來會不會跟自己定的目標差太多~
其實表格算完成一半@@
我後來自己在用的表格有在加上曲線的變化~像記手臂什麼有的沒的~但是沒有每天量就是了
計錄食物的表格還沒用好~還是習慣計在記事本要貼文就直接減下貼上qq

希望明天体重不要上升太多才好@@

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-15 19:08:14

5/15(喝第5天的紅酒)
早:73.9~水500cc~葡萄籽1錠+c1錠~b二錠~山藥薏仁豆奶一瓶480cc~
中:茶葉蛋一個~冷豆腐半個~水1000cc
晚:燙地瓜葉一盤.高麗菜~百葉豆腐一小塊~喝水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
*今天晚上又偷吃東C了@@
*下午5點多去公園快走400公尺走4圈左右~看到好多夫妻一起在快走呢~老少都有感情還真不錯
*喝了第五天的紅酒+魚油~感覺多喝了紅酒熱量應該有上升一點~又加上這二天破戒~可是体重好像沒什麼上升~所以這個對我來說應該還OK

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-05-15 19:34:12

TO 天藍裳衣

好的開始是成功的一半^^
你的體重又下降了ㄟ~恭喜說!!
看到你的努力恩恩!!~反省中~
我應該也要繼續加油說^^ 一起刮目相看ㄅㄟ!!

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-15 19:58:40

TO:黑圈圈的熊貓
疑你的電腦好了嗎~
我剛剛才去逛了我有在回的版版一圈~目前有在回應的10個版版^^
我覺的那個紅酒好像有點效果的說~不然晚上喝一喝也很好睡@@
5月己經過一半嘍我們二個要在加油一點看能不能偷偷追上其它人(雖然不太可能因為大家也是很努力的~但是以此為目標^^)

0

回應

檢舉
gill123

2006-05-15 23:00:38

TO 天藍~~

謝謝你在我的板鼓勵我啊~~
我已經有一陣子,有時有寫,有時沒寫~~
看了你的板,發現你都吃的粉少而且有運動,
我也要向你看齊~~
大家一起加油~~

GILL123

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-15 23:10:40

TO:gill123
其實我的運動量跟大家比起來也算是少的可憐的@@
我都只是快走~空中腳踏車~比較不累的運動~
我早餐中午都隨便吃~晚上打算不吃的只是這二天破戒了@@
其實我也是發現你有時寫有時沒寫~像如果沒人在那留言跟你對話有時就算上來應該也不知要寫什麼吧~我是這樣覺的^^所以有人跟你互動你應該就比較會去計錄

0

回應

檢舉
lyn.靚

2006-05-16 15:58:03

TO：天藍裳衣~

你好哇！覺得你好有毅力喔...每天都固定會運動...

變成瘦美女的日子指日可待，加油喔！！

0

回應

檢舉
tinaHO

2006-05-16 16:22:52

其實蘋果跟鳳梨的纖維都很多.
只是要小心.他們都很"甜".
所以要小心熱量的增加.
最好是晚餐之前吃.(六點之後都不要進食)
真的可以瘦很快喔!
加油!

0

回應

檢舉
tinaHO

2006-05-16 16:34:11

其實早餐跟中餐真的很重要喔!
像我的話早餐是吃到飽.中餐八分飽.
晚餐在6點之前全吃完
之後只能喝水.連水果都不碰.
在二星期瘦了5公斤.
當然也有運動.(睡前作30分鐘運動)
只是我很愛喝酒.
酒的熱量很高.
所以很容易又胖回去.
只好少喝一點啦~~~

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-16 20:08:17

5/16
早:74~水1000cc~葡萄籽1錠+c1錠~b二錠~芭樂一個~巧克力餅一塊~
中:麵一碗+一些鮪魚罐頭~水250cc~玫瑰綠茶250~綜合維它一粒~
晚:~喝水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
睡前
*運動30分~
*今天完全沒吃到青菜@@

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-05-16 21:26:08

TO 天藍裳衣
我家電腦壞了兩天昨天修好了~~
覺得沒電腦真的沒動力
因為沒有你們的鼓勵跟督促~~
夥伴們~~^^ 愛你們唷~~~
我也覺得紅酒+魚油頗不錯的
肚子的肉極軟的你有這樣嗎!??
恩恩^^ 加油啦!! 一起追上其他人~當成目標~^^ 努力

0

回應

檢舉
辣媽向前衝

2006-05-17 09:02:33

TO 天藍裳衣
最近成果如何呢?
來幫你加加油囉!
多吃蔬果外加按摩肚子
真的不錯喔!試試~

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-18 02:59:56

TO:黑圈圈的熊貓
肚子的油喔是蠻軟的@@|||因為都是油...
不過我覺的有差的是超常這樣吃也沒什麼運動可是跟上星期比起來好像有點進步

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-18 03:04:14

今天有小降一點但是今天又沒運動了下雨...我喜歡去公園逛啦~可是下雨...

5/17
早:73.5~水1000cc~葡萄籽1錠+c1錠~b二錠~山藥薏仁豆奶一瓶~低脂起司一片
中:~五穀飯+菜甫蛋+豆腐+肉粳半碗~水500cc~綜合維它一粒~蜜棗茶500CC
晚:~喝水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯

TO:辣媽向前衝
蔬果不是買了忘了吃就是忘了去買~"~|青菜買太多怕會壞呢而且發現菜又漲價了@@
今天有去買了一把青菜~

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-05-18 08:16:57

to 天藍裳衣

恭喜又破新低嚕!!繼續加油努力ㄅㄟ~~~^^
邁向6x吧~~加油唷~~

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-18 19:32:02

5/18
早:73.5~水1000cc~葡萄籽1錠+~b二錠~
中:肉粳麵+空心菜~水1000~綜合維它一粒~
晚:C一錠~預計喝水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
*其實那個維它命C我是拿來當糖果吃的@@但是一天最多也是吃一個~不然很多東C不能吃~今天又沒運動了下午沒雨的時後有走路出去散步一下~MC也差不多該來了32天了@@快點給我來吧~
*今天午餐2點半才吃的...喝水量到現在才1500CC還有1.5瓶水等著我喝完@@

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-05-18 21:40:21

TO 天藍裳衣
小紅你都是怎麼算的阿^^
哈哈從以前到現在都沒算過~~~
教教我ㄅㄟ我想知道他到底什麼時候來 >"<

你都怎麼逼自己喝水的阿^^?
帶好幾罐水在身上嗎!?好想知道唷~跟我說咩~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

更多文章

更多討論

精選試用心得