減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始 從70壯妞-55平常人

【☆        减肥日记        DAY        57        ☆】

�★今日日期:2008/4/19
�★今日体重:63.5KG
�★昨日体重:63.7KG
�★今日体重变化:-0.2KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:7.2KG

�★昨日饮食纪录

10：00            起床
11：00            全麦土司*2 
15：00            奶油面包*1+炒饭半碗+香蕉*1                 
19：00            饼干3片   

水            500  CC
嗯嗯        0        次
运动        走路1小时  +  跳绳100下


★      昨晚跳绳竟然让我喘吁吁~~~~~~要加油了!!

★      要享受饥饿的感觉~    那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!       


★★            加油!            ★★

日期没更新到~再po一次：

【☆  减肥日记  DAY    58    ☆】

�★今日日期:2008/4/20
�★今日体重:63.5KG
�★昨日体重:63.7KG
�★今日体重变化:-0.2KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:7.2KG

�★昨日饮食纪录

10：00      起床
11：00      全麦土司*2   
15：00      奶油面包*1+炒饭半碗+香蕉*1   
19：00      饼干3片       

水          500    CC
嗯嗯      0        次
运动      走路1小时    +    跳绳100下


★  昨晚跳绳竟然让我喘吁吁~~~~~~要加油了!!
★  已经3-4天没有恩恩，满肚子大便阿~~~~~~~~~~~
★  要享受饥饿的感觉~        那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!               


★★    加油!      ★★

ha  sis,  you`re  here  now!!

你先怀baby拉~那我就可以当阿姨了~~~

我还没有你以前努力呢~~  我现在是向你的毅力看齐~

怀孕后会增加体重，你克制好一点也许不会增太多肥肉到自己身上，要给baby营养阿~  快快怀孕吧!!!

【☆  减肥日记    DAY  59  ☆】

�★今日日期:2008/4/21
�★今日体重:63.5KG
�★昨日体重:63.5KG
�★今日体重变化:-0.0KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:7.2KG

�★昨日饮食纪录

09：00            起床
09：00            全麦土司*2  +  温水250ml       
13：00            外食-炒饭+铁板牛仔骨+上汤豆苗+咸酥虾+糖醋鱼+炒花甲  （吃到有饱足感...没有分食）
19：00            苹果切片
--  小饼干数片         

水                    500        CC
嗯嗯                1    次
运动                公园活动1小时  +  打撞球1小时


★    昨天下午去公园，意犹未尽跟大家又去打撞球。很便宜呢，一台一小时才4RMB，我们有4个人team  up起来玩。
★    Week  Days  我要好好把握减重饮食的技巧。
★    要享受饥饿的感觉~                那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!                               


★★        加油!            ★★

【☆  减肥日记  DAY  60  ☆】

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◎  贺!!  减肥日记满2个月了!!  ◎
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�★今日日期:2008/4/22
�★今日体重:63.7KG
�★昨日体重:63.5KG
�★今日体重变化:+0.2KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.0KG

�★昨日饮食纪录

08：00          起床
12：00          巴西烤肉buffet  吃到饱  (除了烤肉跟烤青菜还吃了一块蛋糕，  一碗汤)                     
19：00          炒饭2碗  (叫便当给大家吃，忍不住。。。)
 

水          500        CC
嗯嗯      0        次
运动      Sea  World  活动30分钟 


★        昨天到海关去，中午休息时间跟大家去蛇口sea  world  -海上世界。拍照还有小逛了一会儿
★        MC今天来了。早上忘记还吃了面包。要开始nana餐了，明天开始实施!!
★        要享受饥饿的感觉~  那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!                                                               

★★      加油!      ★★

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減肥食譜-  Nana餐    (MC來時5天餐)
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只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

4/23  才开始
今天早上已经吃了面包，中晚餐喝牛奶ONLY！！
一定要拼了！！！  这两天的我太怠惰！！！

to  Vicky@SZ
  哇-----你很厲害耶從70kg開始減超有意力的加油加油
我也要加油目標55kg
4/18  67kg真的太肥了，寶寶都1Y7M要下定決心減肥了
          實施吃青菜計畫
4/22  65kg(-2)
昨天早餐：滷蛋*1+魯排骨*1大塊+魯豆腐*2塊     
        中餐：紅菜*1碗+魚丸*2個+板豆腐1大塊       
        17：00地瓜葉1盤+魚丸*1個+雷茶泡鮮奶1/2杯
        晚餐：冬粉*1碗+炸鷄翅*1+香蕉*1+涼麵3大口+蓮霧1/2炸鷄翅--炸鷄翅---你真的是我的仇人耶---令人難以抗拒---下不為例喔
ㄣㄣ2次 
水有喝2000以上

Dear  小芸的咪咪, 

谢谢你的留言。怀孕真的很辛苦呢。甜蜜的负担阿!
你已经做得很好了呢。4天就2公斤了。只要我们坚持下去，一定可以减重成功的。

建议你  淀粉类跟蛋白质(肉类)要分开哦!
我也是尽量让自己这么做。这样真的会瘦哦!!~
晚餐减量+早一点吃也很有效!~

加油  共勉~

【☆  减肥日记    DAY    61  ☆】

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◎    贺!!    减肥日记满2个月了!!    ◎
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�★今日日期:2008/4/23
�★今日体重:63.4KG
�★昨日体重:63.7KG
�★今日体重变化:-0.3KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.3KG

�★昨日饮食纪录

08：20        起床
12：00        脱脂牛奶250ml                                     
17：00        猪脚片*3  +  鸭肉片*4  +大番茄*1       
   

水                1200    CC
嗯嗯            1    次
运动            逛传统市场30分钟   


★      从今天开始NANA！！~  禁淀粉!!!
★      本来昨天晚上也只喝牛奶的~~  结果男友要去市场补冰箱的东西~  买了一些熟食回来，就吃了一些。也买了好吃的大番茄，这几天NANA餐可以好好吃一下。
★      要享受饥饿的感觉~    那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!                                                                                                                               

★★            加油!            ★★

to  Vicky@SZ
你真的吃很少耶，真是有毅力
吃那麼少會不會頭暈阿，真佩服你。
我要是餓了會吃水果或燙青菜
4/23  65KG指針好像有往左偏一點
          哈哈哈-------眼花了嗎？

昨天早餐：藍藻*4顆+火腿蛋餅1份       
        中餐：大陸妹1大盤+板豆腐1大塊       
        17;00蔥油餅*1塊       
        晚餐：空心菜1盤+餛飩6個+鷄捲2塊

ㄣㄣ2次 
水有喝2000以上
該死喲-----又忍不住吃了蔥油餅

Dear  小芸的咪咪

因为最近的体重没有进展，才会刻意减少吃的量，  晚餐本来也只想喝牛奶而已，但是跑了市场，买了熟食，不吃太难过了。

我不会头晕哦~  我每天都有吃早餐，昨天早餐两个小面包漏了写上去~  我餐跟餐之前有时吃水果，糖果，无糖饼干。不会饿到受不了啦~~  何况体内有那么多的肥肉，怎么会没足够热量呢! 

呵呵~~  只要坚持，你很快就可以追过我了!!~  加油!!!

【☆  减肥日记  DAY  62  ☆】

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◎  NANA  餐  DAY  1  ◎ 
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�★今日日期:2008/4/24
�★今日体重:63.3KG
�★昨日体重:63.4KG
�★今日体重变化:-0.1KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.4KG

�★昨日饮食纪录

08：20          起床
09：00          温水500ml
10：30          脱脂牛奶250ml
12：00          大番茄*1+鸡肉*4-5块+豆沙糕*1小
19：00          豆沙糕*2小，鸡肉*3块
-----------吃了几片lays  chips               
       
水                  800        CC
嗯嗯              0        次
运动              公园活动30分钟       


★  NANA  餐反省：1.久违的豆沙糕  2.没吃什么青菜
★  这几天一样陪客人，有到外面逛逛。晚上累了，就没多做运动。还是应该要做的!!
★  要享受饥饿的感觉~        那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!                                                                                                                                                                     

★★      加油!      ★★

4/24  64.5KG(-2.5KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+t茶葉蛋*1+三角三明治*1       
      中餐：燙大陸妹*1份+鮮奶泡擂茶*1杯       
      晚餐：地瓜葉1碗+茄子半條+排骨1大塊                   
                  芭樂1/2+蘋果1/4
ㄣㄣ：2次
水：2000以上
運動：帶小孩、餵母奶2次(午覺/晚上)

加油---加油---加油---一定要瘦---一定要瘦---
(早上起來要喊一下口號)

【☆    减肥日记    DAY    63    ☆】

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◎    NANA    餐    DAY    2    ◎   
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�★今日日期:2008/4/25
�★今日体重:62.7KG
�★昨日体重:63.3KG
�★今日体重变化:-0.6KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-8.0KG

�★昨日饮食纪录

08：20            起床
09：00            温水500ml
10：45            脱脂牛奶250ml
12：00            大番茄*2+高丽菜炒鸡肉
16：00            起司cake  *1小块
19：00            鸭翅*3  +  富士山面包
-----------  吃了1片巧克力饼干                             
               
水                    1200    CC
嗯嗯                1  次
运动                开车1小时               


★    NANA    餐反省：1.cheese  cake    2.bread
★    开车回来的时候，带大家去好吃的面包店。忍不住买了我最喜欢的小泡芙+富士山面包  (奶油味，无馅)，本以为今天会破表，但是瘦了!!  真是莫名其妙!!  但是还是很高兴!!~  可能昨天比较晚睡，有达到睡前4小时不吃东西的原则！！
★    要享受饥饿的感觉~      那是你的脂肪在燃烧阿~~~加油!                                                                                                                                                                                                                                                                         

4/25  64.5KG(-2.5KG)
我好像出現停滯現象，體重怎麼還是一樣ㄚ
真洩氣--------
昨天早餐：藍藻*4顆+蛋餅1/2+豆乾*1塊       
        中餐：紅蘿蔔炒高麗菜1大盤+豆乾*3塊+百頁豆腐半個                                   
        晚餐：豆乾3塊+丸子*2+芥藍菜1碗
ㄣㄣ：2次----但是量便少了-----
水：2400
運動：帶小孩、餵母奶2次(午覺/晚上)

加油~加油~加油~不能氣餒----對自己精神喊話

to  Vicky 
又瘦了耶，你努力有成果了
加油--------

Dear  小芸的咪咪

呵呵，才两天不算停滞期拉~  我维持63停了2个礼拜呢~
我建议你可以多动  (虽然我没有刻意运动，但是大家都这么说),还有试试看吧晚餐的量在减少，喝水的时间都在下午6点以前，  也许你晚上喝很多水，早上量的体重是水肿的结果呢~  所以我不强迫自己每天一定要喝到3000cc  看我6点以前可以喝多少就多少了~ 

还有我觉得你吃得不多阿~  所以不要着急，给你的身体"适应+了解"它的主人在减肥，他知道了以后就会慢慢得给你瘦下来了，切勿这段时间暴饮暴食阿!!~

呵呵，只是减肥2个多月+爬文的分享~

共勉之~~~

4/25  今日午餐
炒空心菜 
（洋葱切丁+红萝卜切条+肉卷切条+空心菜+鸡粉少许+胡椒少许）
大番茄*1
苹果*1/2

*  很饱ING  ~~~~~~~~~~~~~

to  Vicky
這一次我一定會堅持下去，以前我常常減1-2公斤就忘了在減肥，又開始吃宵夜，這次我跟自己說這個夏天我一定要變很瘦很美，變瘦之後我要開始穿短裙，裙子放冷凍庫很久了------
4/26  64KG(-3KG)
哈--哈--哈--真開心
運動好像有效耶(我還抱著小孩走--大部分啦)


昨天早餐：藍藻*4顆+全麥蛋餅1份+無糖咖啡1杯+蘿蔔糕4塊       
中餐：青菜湯1碗+餛飩1顆+百頁豆腐4小口       
晚餐：炒高麗菜+秋刀魚肉
ㄣㄣ：2次水：2800ML
運動：走路1小時、餵母奶2次(午覺/晚上)

【☆  减肥日记  DAY  64  ☆】

�★今日日期:2008/4/26
�★今日体重:63.1KG
�★昨日体重:62.7KG
�★今日体重变化:+0.4KG
�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-7.6KG

�★昨日饮食纪录

08：20            起床
09：00            温水500ml
10：45            脱脂牛奶250ml
12：00            大番茄*1+苹果*1/2+空心菜炒肉卷
18：00            炸牛肉丸串*1+炸鱼丸串*1+炸豆腐串*1
21：00            鲁豆腐*1片+鲁粉肠*3个
-----------    吃了数片苏打饼干       
 
水              1200        CC
嗯嗯          0      次
运动          跳绳100下                         


★        NANA  餐反省：这次整个大失败...(残念..)
★        62公斤果然只是昙花一现..  昨晚热宵夜的时候，忍不住偷吃了几口~ 
★        要享受饥饿的感觉~    那是你的脂肪在燃烧阿~~~                                   
★        明天要禁食!!  上午吃杂粮面包+牛奶，其他餐的时间只能喝牛奶~~~~~~~~~~~  拼了，要对得起自己!!


★  加油!  ★