減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

i`m stacy

2007-08-23 09:22:33

8/23

體重終於稍稍控制了...希望明天可以看到漂亮的數字
雖然知道體重數字不用太care
尺寸比數字還來的重要
但是還是會小care 呵呵

體重:55
昨天上床時間：pm11:??
今天起床時間：am07:30

am07:30 500CC的水
am08:00 1@apple+白桃
am08:30 250c.c熱無糖豆漿

先po這樣
中餐暫訂為全麥土司+生菜+蛋+起司+小黃瓜+玉米粒
晚餐暫訂為生菜沙拉
水一天都會喝2000-2500不等

晚點再來po :]

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蛋娃

2007-08-23 21:52:05

8/23

體重：53
昨天上床時間：pm11:30
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am09:00 高纖無糖豆漿480ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:35 雞絲麵+高麗菜+醬油炒豬肉
pm16:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 自製手捲*3(哇沙米海苔+美生菜+蘆筍+蕃茄)

pm13:20-pm15:40 運動：階梯運動30min+搖呼啦圈30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min
pm21:30-pm22:00：按摩30min

呼減肥時間每到一段時間就會想暴食~要克制，革命尚未成功同志仍需努力~加油呀

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超級愛麗斯

2007-08-24 00:48:08

我也要來加入你們！！
蛋娃好有毅力哦！要學習！！

從明天開始我會po上來我的飲食和運動！
我152cm 46.5kg >///<
我二個星期前才44kg，因為又暴飲暴食，又胖了。
這次目標是要慢慢瘦！！

是很想瘦到40kg，但目前給自己的目標是42kg
已經很久沒有出現過的體重了。

希望可以互相督促！
已經每天快走一小時，持續第四天。
明天開始飲食也要控制了，才能瘦的更快！

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蛋娃

2007-08-24 08:30:56

TO：超級愛麗斯

要說到做到喔~本版不歡迎半途而廢的人~有決心就加入吧^^

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幻想芭比

2007-08-24 10:00:37

各位努力的水水們:
不好意思!因為我有胃痛的毛病很久了，晚上開始晚餐少量之後，竟引發胃液逆流;雖然不嚴重，但讓我的食道到現在還是熱熱刺刺的、嘴巴也是苦苦的很不舒服，吃了好幾天胃藥終於在昨天有好轉的感覺了~我會再繼續努力的!不好意思喔!消失了好多天!

蛋娃:
我覺得你懂很多耶!我想請問一下，因為我真的很想瘦下來，但我不能餓肚子會胃痛，用軟糖食譜也是這樣，我不知道到底要用什麼方法能顧到我的胃又順利瘦身呢?謝謝喔!

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蛋娃

2007-08-24 15:03:59

TO：幻想芭比

你所謂的晚餐少量是多少? 例如原本一餐吃多少突然減少到多少才會痛，你要跟我說，我才能幫你想辦法呀!!你把你一天的食物寫下來，我在幫你看看囉!!還要寫上你幾點睡以及幾點起床喔!!

因為例如你7點吃但你到了凌晨2點才睡!!一定不舒服的呀...
先把你一天吃的都PO上來我們在來想辦法吧^^

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蛋娃

2007-08-24 20:44:11

8/24

體重：52.7
昨天上床時間：pm11:00
今天起床時間：am07:40
am07:45 500CC的水
am08:30 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:30 鹽烤雞腿定食+ 味噌湯
pm15:15-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 半顆大蕃茄+蘋果1顆

pm13:30-pm15:15 運動：階梯運動30min++仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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超級愛麗斯

2007-08-25 00:55:32

來po今天的飲食囉！

９６．０８．２４　體重４６．５ｋｇ

早：米漿+蛋餅+二片吐司
(中午前喝了三杯水，馬克杯大小)

中：光泉調味乳440ml+熱狗一支
(下午喝了二杯水)

晚：媽咪煮的菜(芹菜、豆干、魚肉)約半碗+奇異果+六片楊桃

運動：快走60min (第5天) + 抬腿15min

呼~水應該是要喝更多，但慢慢來，今天這樣是極限了>///<

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幻想芭比

2007-08-25 11:18:22

蛋娃:
下面是我的一天飲食，你幫我看看喔!
AM 8:30 起床準備上班
AM 9:30 到公司吃早餐
(早餐店的漢堡加咖啡)
AM 11:00 肚子餓吃一份水果 (大都是芭樂和蘋果)
PM 13:30 吃午餐，自製便當(半碗飯、大量的青菜)
PM 16:00 肚子餓再吃一份水果
PM 18:30 吃晚餐一碗青菜加2.3塊肉
PM 20:00 運動 (建身車40~50分鐘)
PM 23:00 睡覺
我每天都會喝2000cc的水
謝謝!!因為我有兩個小孩子，所以晚上9點到10點是我幫他們洗澡、哄他們睡覺的時間;然後我再做一些家事，洗澡睡覺，所以沒辦法那麼早睡~

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幻想芭比

2007-08-25 11:26:19

我有想過改成:
AM 8:30 起床準備上班
AM 9:30 到公司吃早餐
(一個貝果、一顆茶葉蛋、一杯無糖咖啡)
AM 11:00 肚子餓吃一份水果(大都是芭樂和蘋果)
PM 13:30 吃午餐，自製便當(一些肉、大量的青菜)
PM 16:00 肚子餓再吃一份水果
PM 18:30 吃晚餐一大盤青菜加2.3塊肉
PM 20:00 運動(建身車40~50分鐘、呼啦圈20分鐘)
PM 23:00 睡覺
你覺得這樣好嗎?

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蛋娃

2007-08-25 17:42:41

TO：芭比

我看了一下你改過後的飲食是OK啦，但跟美少女說的一樣，你胃痛還喝黑咖啡，不太好吧!!而且你早午餐只有肉和青菜，怕你會暴食...你可以中午多加1碗的五榖飯或冬粉、蕎麥麵，下午四點的水果就別吃了...不用特意把中餐的食物限訂在只有肉和青菜，不然很辛苦喔!!
記得晚餐要堅持別碰澱粉，就可以很容易瘦了!!頂多是慢慢瘦，但是比較不會胃痛以及暴食，減肥也別太虐待自己，除非你遇到停滯期，想使用軟糖食譜或NANA餐。倒是可以試試。

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蛋娃

2007-08-25 18:14:36

8/25

體重：53
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am09:00 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 池上的養身便當(紫米飯+洋蔥炒雞肉+玉米紅蘿蔔炒蛋+魚肉炒豆包+3片魯豬肉片= =")
Pm15:40-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 蘋果1顆

pm14:00-pm15:15 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

今天飲食和運動結束~先上來PO囉，今天去買池上便當，打開便當真的是一陣子傻眼= ="，青菜太貴也不用說一樣青菜也沒有吧...全都是肉....這還叫養身便當嗎...真離譜。
對了芭比，你記得每天要喝足最少2000CC的水喔，增加新陳代謝及排毒，其實比少吃還重要。有便秘問題的人，新陳代謝一定不好，相對的身體的毒素也比一般人多，容易復胖及長豆豆，減重也會比一般人還辛苦...

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超級愛麗斯

2007-08-26 00:40:44

９６．０８．２５體重４６．２ｋｇ(指針有往左跑一點，自已大概判斷，呵)

早：蘋果牛奶+一片吐司+起司+肉排

中：奇異果一顆+妹妹們的咖哩飯和肉羹飯東一口西一口
下午吃了一個車輪餅和喝幾口妹妹的烏龍青茶>////<

晚：幾片鳳梨和幾口下水湯

運動：快走60min(第6天)+呼拉圈30min+抬腿15min

★今天下午去了光華商場又逛街，不小心喝了飲料幾口

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幻想芭比

2007-08-26 11:26:42

超級美少女:
其實我的胃痛是我飲食不正確造成的，以為我很愛減肥，每天只吃早、午餐，然後就一直忍到隔天早上;空腹太久，胃酸分泌太多就常胃痛了~
後來懷孕時孕吐很厲害，吃太快也吐、喝太大口也吐、空腹也吐，對胃當然又是一個傷害，現在只要吃太多或沒吃東西都會很不舒服，我妹常笑我是胃癌的高危險群呢!
我的無糖咖啡是二合一的，喝咖啡對我是還ok啦!就是不能餓肚子!人家說有些人對咖啡因免疫、有些對咖啡因就很感冒，我應該屬於前者吧!

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幻想芭比

2007-08-26 11:41:25

所以是改成:
AM 6:30 起床準備上班、帶小孩上課
AM 7:00 吃早餐
(一個貝果、一片起司、一杯無糖咖啡)
AM 10:00 肚子餓吃一份水果(大都是芭樂和蘋果)
PM 12:30 吃午餐，自製便當(一碗糙米飯、一些肉、大量
的青菜)
PM 17:30 吃晚餐一大盤青菜加少許肉
PM 19:30 運動(建身車40分鐘、呼啦圈20分鐘)
PM 21:30 睡覺
時間改了，因為小學生快開學了~
蛋娃、超級美少女，你們真是好人耶!有你們的幫助我一定要瘦下來，一起努力喔!

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幻想芭比

2007-08-26 11:44:01

蛋娃:
我明天開始照設計的方法吃，後天再開始PO日記!一起加油吧!

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芋仔豬

2007-08-26 17:45:34

前兩天太忙碌了
都沒有來寫日記 sorry
這幾天都會乖乖來寫了
我來補一下昨天的日記
8/25
中午:雞牌便當不加飯+一條巧克力
晚:一杯寒天烏龍茶+一碗燙青菜+花干
我沒有吃澱粉已經持續有七天了
由於都有吃糖分的東西所以瘦ㄉ很慢
減至目前為止.大約一個禮拜
57下降到55.6(-1.4)

今天開始打算為期中餐會吃.晚上以青菜為主或是不吃
盡量不吃澱粉.

今天.吃的有點多.
我寫一下我ㄉ食譜跟大家道歉先
淡水行
早:漢堡蛋+小冰奶
午:花枝丸*3粒酸梅湯半杯杏笣菇*半碗+鳥蛋*2粒
地瓜球*3粒魚酥*10來口綠豆冰*1
我的媽押.我以為一切都已經結束了
沒想到剛剛同學ㄉ媽媽還送蛋糕跟一杯冰咖啡給我喝..
我已經吃完我今天所有該吃的.不過晚上要好好運動補償一下了...
我不想回胖押!!!!

9/8號前男友要回來了(當兵人)
希望在9/8號前能在瘦兩公斤
短期目標.:54
九月目標:53
長期目標:49
baby..加油吧!!

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蛋娃

2007-08-26 21:15:40

TO：超級美少女

呵還好啦你的涮涮鍋是5點吃的~如果是7點吃的你才要煩惱!! 下次你在吃涮涮鍋時記得別喝湯別吃飯~吃冬粉，記得別放沙茶醬，冬粉的量減半~餃類別吃，這樣就OK啦~偶而破戒一次是可以原諒的啦!!

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蛋娃

2007-08-26 21:20:43

8/26

體重：52.6
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:00
am08:20 500CC的水
am09:00 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 魯肉飯*1+燙地瓜葉*2
Pm16:30-pm18:00 300cc的水+481ml的綠茶
pm17:45 蘋果1顆

pm14:00-pm16:10 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼晚上跟老公去逛黃昏市場，老公又買了一堆吃的和炸物，還給我買了我最愛的冬粉，還好= =" 我逼他吃完了，只留下一份冬粉，我拿來當明天的午餐，不然就又破戒了^^，有ㄍ一ㄥ住，嘿嘿~
發現瘦下來的臉真的很醜，但是我每次減肥都先瘦臉，真煩惱，剛好朋友要去日本，就扥他幫我買DHC的膠原蛋白和維他命C，看看吃了臉會不會碰皮一點，有效在來造福怕瘦臉的人。
超羨慕那種臉大的人QQ"，我寧可BABY FACE...唉!有一好沒兩好，想瘦身又不想瘦臉，真討厭啦><

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蛋娃

2007-08-27 08:13:34

TO：美少女

唉我也知道白木耳好但是我不會煮菜，也不會料理白木耳。我媽常組蓮子白木耳湯超好吃的，但是我就是不會煮...而且我家只有電鍋還沒有瓦斯爐咧....等到明年搬家才有機會開始煮吧~

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