減肥日記 / piglet48的減肥日記

to小貓
恭喜恭喜
你終於突破56的關卡囉
接下來減的速度可能會快些喔
我覺得我是因為脖子長期酸痛的關係比較有可能
最近都在11點以前睡覺
就好多了
多謝關心

10/20(7-6)m8
57.5(0kg)
58(0kg)
體脂35.5%水分45%

昨天大暴食的情況下
竟然體重一點都沒增加
連跳來跳去都沒有的直接指向57.5
哈哈哈
真是太僥倖了
不過還是不能掉以輕心
明天又是該做青菜日的時間囉
加油


早:500cc溫開水+香蕉一根+肉鬆壽司一條(最近太虛弱  早上需要吃點飯  補充能量)
午:沒吃(有事沒空吃)
晩:煎里肌肉一片+低糖豆漿250cc+炒韭菜+炒空心菜+流糖茶一瓶

五天瘦三公斤的蛋白質減肥法備忘錄

MC來時:
1.MC來五天內不能碰任何的澱粉和水果
2.水一定要喝足2000c.c.
MC結束後:
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

10/21      55.5公斤
今天又犯規啦
早:水+芭樂
午:炸花枝丸+雞肉+炒大陸妹+豬肚湯+香菇2朵
下午:巧克力1個+牛奶糖數個
晚:半碗飯+肉絲少許+鱈魚+炒菠菜+豬肚湯+香菇1朵
蜜汁腰果

to小貓
你今天吃得很豐盛喔
跟我的青菜日有天壤之別阿
我要趕進度
一定要在10月底瘦到56
所以對自己要嚴苛點囉
今天無聊把以前很多穿不下的衣服拿來穿
沒想到竟然一點都不勉強的穿進去
讓我很有成就感喔
這樣很多買了沒穿到的衣服就可以拿出來了
也不用花錢買新衣了

10/21(7-7)m9
57(-0.5kg)yayaya  又刷新紀錄囉
57.3(-0.7kg)
體脂37.5%水分40.5%(我覺得這體脂一點都不準)


早:500cc溫開水+豌豆嬰沙拉(加香蕉醋)
午:炒韭菜+炒空心菜+流糖茶半瓶+低糖豆漿400cc(46.8cal/100cc)+大白柚半顆(違禁啦)
晩:炒菠菜
不喜歡吃完菠菜嘴巴那種澀澀的感覺
可是很多人說想懷孕要多吃菠菜
因為有豐富的葉酸
要怎麼料理菠菜比較美味呢???

放鞭炮  放鞭炮
今天又刷新紀錄
睽違已久的56公斤出現了
青菜日果然是無敵的王道
小貓小貓
我快要追上你囉
你要加油喔
別再吃違禁品了

10/22(8-1)m10
56(-1.0kg)yayaya    又刷新紀錄囉
56.7(-0.6kg)


早:500cc溫開水+柚子半顆
午:皮蛋炒莧菜+涼拌小黃瓜海哲皮+大蝦仁3個+燙墨魚2個+蒸鰻魚3小段
晩:炒豌豆嬰+炒空心菜+烤土司2片

現在肚子很難過  吃太撐了
希望明天不會胖回去才好
到十月底維持在56就ok了
yayaya

好羨慕你喔
今天整天在鶯歌
吃的都是犯規的食物
明天我也要跟進吃全菜
10/22    55.5公斤
早:豆漿1杯+燒餅1個
午:香腸1個+套餐一份
晚:義大利麵+香瓜

10/23(8-2)m11
56(0kg)
56.7(0kg)
體脂率37%  水分40.5%

昨晚吃完晚餐就覺得不舒服
可能因為我吃太多青菜了吧  又狼吞虎嚥  沒嚼幾下就吞進去
想說一次一把的量吃完  就不用麻煩  放久又會變黃
沒想到胃已經縮少  裝不下那麼多
睡到三點  一直覺得是清醒的
肚子很難過
痛痛脹脹的
三點起來按摩肚子
真痛苦
我很少胃痛或脹氣的
下次不敢吃太多了

早:500cc溫開水+西瓜2片+香蕉一根
午:炒豌豆嬰+炒空心菜+豌豆炒墨魚++燙墨魚3個
下午:喉糖一顆
回家後開始大吃澱粉食物  進入暴食階段
晩:蓮蓉月餅1/4個+小西點一個+雞卵捲5個(58.3x5cal)+酥皮蛋糕一片+炒菠菜+梨2片(違禁違禁!)

事實上炒好菠菜時
已經吃不下了
記取昨天的教訓
不要硬塞
等一下再細嚼慢嚥

今天也還沒恩恩
肚子一直悶悶的

今天盡興的吃了一大堆澱粉
待會要搖呼拉圈囉

10/23    55.5公斤
早:水+香菇冬瓜湯
午:香菇冬瓜湯
晚:炒菠菜+香菇冬瓜湯+一把五穀豆(違禁)+一口饅頭(違禁)+一口蛋糕(違禁)
違禁3個下次要進步讓犯規少一點

忘了下午時還吃了甜柿子和葡萄

10/24(8-3)m12
56.5(+0.5kg)
56.7(0kg)
體脂率32%    水分48%

昨天大吃點心的結果是又回去0.5公斤
減肥的事業真是一點都大意不得阿
但是昨天先生又拿回家一盒喜餅
是一個沒吃過的牌子  叫御倉屋
很多新口味  讓我又想吃下去
只好每天分配兩個囉
另外把澱粉放在中午吃
應該比較不會胖吧


早:500cc溫開水+柚子半顆+香蕉一根+梨一個
午:炒菠菜
下午:太菲糖2顆+鹽燒捲(其實就是鱈魚乾)+紅豆摩那卡(這個特別  diy吃法自己將紅豆餡加在餅殼中  歐一喜)

晚:番茄炒高麗菜+甜不辣炒韭菜+冷盤雞腿+滷豆腸一片(違禁)

晚上青菜的比例好像不到3倍也
可是真的吃不下了說
等下再去運動囉

piglet48:

好一陣子沒有看你的日記

你已經56盧~~加油ㄟ

你說的以前穿不下的衣服  現在可以輕鬆穿下

這種感覺應該很好吧~~~

加油啦    我也是想要加油點~~

10/24    55公斤
昨晚還吃了一個莫札特巧克力
早:水+哈密瓜吃到飽
午:薑絲炒鮭魚+炒不知名的菜+一口飯(違禁1)
下午:一把五穀豆(違禁2)
晚:杯子蛋糕4個(約400卡)+炒高麗菜+一口鮭魚(違禁3)
to:piglet48
最近我在忙建構網站比較少上來這說說心情
其實我很喜歡跟你說說話的呦

10/25(8-4)m13
56.5(0kg)
56.8(+0.1kg)
體脂率33.5%        水分41%

繼前天做臉的小姐送我一盒虎皮蛋糕
先生拿回家一盒喜餅後
昨天又拿回家一盒月十二曲堂的芋頭酥
真是存心來破壞我的減肥大計的

守成不易  要拿出決心  抵抗甜食的誘惑阿


早:500cc溫開水+柳橙2顆+柿子一個
午:番茄炒高麗菜一碗+甜不辣炒韭菜一碗+虎皮蛋糕一片+芋頭酥1/4個+烏龍茶一杯
下午:巧克力太菲糖1顆
晚:番茄炒高麗菜+甜不辣炒韭菜+冷盤雞腿

今天有刻意吃少一點了  因為體重都沒降下來
本來還在驕傲提前進度衝到56說

to小貓
沒關係啦
你每天來這裡po食譜
我就覺得有人陪我了
也覺得很感謝了
我每次寫那麼多
是因為我把他順便當日記寫
所以才廢話連篇囉

to  nelia
好久不見
謝謝你的關心
不過不才的我又胖回去0.5了
等下去你家逛逛看看你有什麼撇步

10/25    54.5公斤
早:水+甜柿2個
午:鴨肉冬瓜湯+雞肉(違禁1)
晚:高麗菜粥3碗+魚鬆2湯匙(違禁2)+黑瓜

哇  小貓又瘦了  恭喜恭喜
我們的差距又拉大了
最近意志又開始不堅定
原因是吃不下青菜的感覺越來越強
以前很愛吃青菜的
現在要吃青菜
就覺得已經飽了
食之無味的感覺
比較想吃澱粉類的東西阿

要加油阿
忍住

10/26(8-5)m14
56.5(0)
56.8(0)

早:500cc溫開水+柳丁2顆+香蕉1根
午:番茄炒高麗菜一碗+炒韭菜一碗+牛肉幾塊
下午:小喜餅3個+五穀餅乾2片
晚:虎皮蛋糕一片+芋頭酥1個+燙秋葵+燙綠花椰菜

睡前還是會補充維他命ce和調經丸的

明天又是青菜日
我的媽阿

很想接受你的讚美但是今天體重又回升啦
明天我也想吃青菜日
提前吃因為周末很容易破戒
還有是明天不想去菜市場
冰箱只剩青菜可以吃
10/26    55公斤
早:水+2個柳丁
午:鹹蛋(違禁1)炒苦瓜+雞肉2塊
晚:鹹蛋(違禁2)炒苦瓜+滷肉飯+炒蛋+1/4奶酥麵包+1/2不知名麵包+好幾個小餅乾

晚上吃太多了
以後我不要沒事跑去逛麵包店啦

青菜日真是難熬阿
偏偏家裡又一大堆好吃的糕餅
不過想到明天又是滿兩個月的日子
我又要來po尺寸了
還是忍一忍吧
小貓
你的青菜日成功嗎?
忍住阿
祝你成功

10/26(8-6)m15
56.5(0)為什麼都沒有瘦  我昨天很乖也:(
56.8(0)

早:500cc溫開水+燙綠花椰菜
午:莎拉(番茄+美生菜+小黃瓜+玉米筍+燙綠花椰菜+香蕉醋+千島醬)+低糖豆漿一碗+調經丸3顆
晚:莎拉(番茄+美生菜+小黃瓜+玉米筍)+低糖豆漿一碗+千島醬

哈哈我的青菜日一大早就破功啦
10/27    55公斤
早.午餐:1/2奶酥麵包+數個糖炒栗子+蕃茄炒高麗菜
下午:鳳梨酥1個
晚:蕃茄炒高麗菜1碗+蕃茄蝦米炒花椰菜3碗

耶害喔!

軟糖公主計畫今天正式滿兩個月了
最近遇到停滯期了
連青菜日也不瘦
真是太過分了
快來看看第二個月的成績吧

2006.8.11       
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
61.5    92        82          98        55      37.5      26

2006.9.9
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂        腳踝
59.5    89        80          97        55      36          27            21

2006.9.30
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂        腳踝
58.5    89        78          94        54      36          26            21

2006.10.28
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂        腳踝
56.5    86.5    74          93        53      35          26            21


一、胸部：159x.0.52~0.53=82.68~84.27                                                       
二、腰部：159x0.37~.0.39=58.83~62.01                                                       
三、大腿：159x0.29~0.31=46.11~49.29                                                               
四、臀部：159x0.53~0.54=84.27~85.86       
五、小腿肚：159x0.2~0.21=31.8~33.39
六、手臂：15x1.7=25.5                                                       
七、腳踝：31.8~33.39x0.59=18.762~19.181
八、體重：48(bmi=19)
==================
10/28
目前差距(以最高的range為準    先給自己一點信心)

一、胸部：+2.23(-2.5胸部變小了  不妙)                       
二、腰部：+12(-4  減4公分囉)

三、大腿：+3.71  (-1)                                                     
四、臀部：+7.14  (-1)   
五、小腿肚：+1.61(-1)
六、手臂：+0.5  (0)                                             
七、腳踝：+1.819(0)
八、體重：+8.5(-2)