減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

chinza

2006-08-16 08:43:47

今天是全菜日

來結算這各尋環的
8/10 58.6
8/11 58.6
8/12 ..
8/13 ..
8/14 58.4
8/15 58.6
8/16 57.6
恩有變輕1公斤(不˙過從6/1實施到現在還是維持減重7.2公斤) 除了其中掉入莫名的深淵....復胖之外
其他都還好啦

8/16 57.6
早餐水+青菜(海藻)
午餐燙青菜(花椰菜)+辣椒
晚餐趟地瓜葉
牛奶喝了
B群吃了

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chinza

2006-08-16 13:46:50

big ma ma:

恩你盡量可以的話吃燙青菜是最好的了....因為過油會過的不仔細我有這樣的感覺ㄦ且體重會回覆的比較慢....
午餐的肉類改成海鮮試看看

另外就是餓了的話多喝水
因為我們不是因為沒吃飽想吃東西是因覺得好像沒吃什麼想要找伊些東西來吃吃
真的要吃大餐記得青菜多吃店粉和肉不要依起吃....
......................

另外我試吃了2各多月覺得這各減肥方法是我試過以來唯一健康有可以快速瘦下來的...因為我生完小來到減肥前已經1年半了其中有針灸吃中藥減肥買瘦身霜呵減肥茶都沒有多大的效果而且一恢復就會復胖....
這各方法我是了還蠻好實施的唯一要克服的就是口腹之慾

如果可以戰勝了這各就可以成功
加油你一定可以持續瘦下去的

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chinza

2006-08-16 13:52:36

嗯嗯
胖胖牛
我有繼續泡腳除非太累就不會實施

我看了你的食譜覺得你的份量夠
但是你吃的青菜有一些是違禁品喔
青菜可以吃的
菠菜 A蔡地瓜葉空心菜格藍菜青江菜....深綠色的最好
其次是高麗菜西生菜大陸妹
其他的青菜一率不要吃尤其是根莖類我記得網友說那是委澱粉...就是澱粉類還有菇類也不要吃

你現在不能動就泡腳增加你的代謝率也可以吃B群
肉類改吃海鮮青菜先吃深綠色的
看看會不會降下來
其他都不可以ㄔㄛ

我岡開始我老公也會依職問我會不會吃不飽啊或是要餵我吃東西剛開始很難抗拒件件的就習慣了到現在他真的覺得我有瘦下來就會幫我叮嚀我要多吃青菜喔...

加油你可以的

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chinza

2006-08-17 08:20:14

挖原來都吃錯了
我都早餐吃完就吞B群了說
恩....我要小心一點囉

8/17 58.6
真是害我白高興以為自己變瘦了說
哀....該不會是昨天晚餐破戒吃太多了
沒關係我要持續
加油

早餐水+芭樂
午餐燙青菜+熱狗
晚餐燙青菜+小麵包1各

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chinza

2006-08-17 09:19:07

剛剛去爬了一下文
發現啊....我都沒有瘦下來ㄟ還達不到目標
恩
算算現在已經是第10各循環了
我吃了快3各月啦
邁入第11各循環中
恩....要好好檢討了
為何前4循環售的那麼快現在卻不行勒
..................
我要加油
我只好慢慢的定目標囉
11循環 8/17-8/24 目標:58.6↓-57.6 先試看看......可以到達再繼續
不過我事發現體重沒啥變但是體型有一直在受下去喔
我想是因為我有擦受身雙吧....
最近用的這一個還不錯巴黎歐來雅日夜各1瓶還不錯
恩...不過黎施芳也不錯ㄏ因為可以把肌肉軟化....

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恩恩媽咪

2006-08-17 12:17:38

你好
這樣問妳們會不會太奇怪阿??可是我也好想減肥看到你們所說的軟糖公主的食譜,,我很想知道你們可以告訴我嗎??感績不盡阿!!真羨慕你們有同伴可以相戶激勵ㄋ

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vinuss

2006-08-17 15:41:00

TO chinza

我也是在第一個月時瘦得比較快
在第二個月就變慢很多...

前幾天我去美而美幫我兒子買早餐時,
在那裡有一個兼差的年輕妹妹,
她說她也是採用蛋白質跟澱粉分食法,
她從70公斤瘦到現在50公斤,
實施了8個月,她也是第一個月瘦很快,
她在第一個月就瘦了10公斤,之後的7個月
就瘦得很慢了.....我還真是佩服她有辦法
能實施那麼久....要是我早放棄了~~

我也是到現在已開始慢慢鬆懈了,
所以也是一直在偷吃....@@~~
可能想說已瘦這麼多了就開始囂張起來了~~ㄏㄏ
我也要加油~~希望趕快達到我的終極目標
也祝你早日達到你的終極目標喔~~~加油^^

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vinuss

2006-08-17 15:55:35

胖胖牛

不能運動也可以每天晚餐後散步1個小時看看~~
這樣多多少少也可以消耗一些卡路里喔~~

這幾天我每天吃完晚餐後就跟我老公說
我要去7-11買生菜沙拉,然後就順道去四處逛逛,
走了大約1個多小時才回到家~
不知道是不是因為這樣所以最近才又下降了0.5kg
不過回到家後都會被我老公念說
妳不是去7-11買生菜嗎?怎需要1個多小時呀?~~@@

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恩恩媽咪

2006-08-17 18:06:20

to 胖胖牛
我看到了謝謝你阿!我會試試看的,不曉得實施起來會不會很困難,每次想減肥都會破功--我看看你們我要加油囉^^

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恩恩媽咪

2006-08-17 18:22:02

to 胖胖牛
　　　ok　ok　　有人可以問真好
　　我現在就想問　使用軟糖公主食譜可以喝咖啡嗎?我超愛喝咖啡戒也戒不掉,不曉得有沒有影響ㄋ

謝謝囉^^

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chinza

2006-08-18 08:33:18

big ma ma:
有可能ㄟ
.....
不過只要體旨降了我就好高興喔...

我現在盡量水不要喝太多大約為3500CC上下吧
之前我去看過減肥中一醫生說一公斤體重喝50CC水
就可以了那時我試喝減肥茶.....售很快不過付時候就又回回來我都是受體重但身材沒變瘦....

.....................................
試了這一個身材從L號變成塊S號已經很高興了

目前我正尋找受肚子和上半身的方法

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chinza

2006-08-18 08:43:10

胖胖牛
要訓練黃金先生出來是要時間的
不過每天持續就會慢慢改變你的習慣喔

..................................

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chinza

2006-08-18 08:44:54

vinuss:

3Q 我們一起加油吧
要成功喔

恩恩媽咪
歡迎你的加入
剛開始實施會比較不易持續不過一定要忍住喔你就可以看到數字慢慢下降

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chinza

2006-08-18 08:48:34

8/18 57.4
看到下一跳
早餐水+香蕉
午餐趟清江菜+肉
晚餐趟大陸妹+海鮮

...........................
最近一位好久不見的朋友
瘦身成功
他說他從68減了12公斤剩下56 不過他有170公分高
身材都小了一大號好羨慕喔
他說他從過年到現在大約畫了6各月
現在已經沒有吃中藥減肥了但是還有喝減肥茶
部太敢吃太多以維持體重

不過他說一個月大約花4000元比我之前減重還便宜ㄟ...
有一點心動
可是...我又不想讓自己變成藥罐子還是繼續實施軟糖公主好了
但是....可能我會去買各花茶來喝喝看吧.....

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chinza

2006-08-18 08:51:29

不過他有告訴我方法
聽說可以2週就可以瘦下來很多
他說醫生跟他說好多國外女星都會實施這各方法
不過我不枝到沒有搭配花茶和減肥藥有沒有效果...大家看看
**只是看了這各我想不用喝茶和吃要應該也可以變瘦只是沒有到5公斤吧

※嚴格飲食控制週期：只需2週（14天）

14天飲食控制：六大禁忌

14天內僅守A.B.C.D.E.F 六大禁忌

A- Alcohol:不合任何含酒精性的飲料

B- Bread:不吃麵包及發酵後的麵製品

C- Carbohydrate:禁食澱粉類製品（米飯、米粉、餅乾……等等）

D- Diary:不吃牛奶之外的乳製品(如乳酪等 )

E- Extra sugar:禁食任何甜食（人工代糖除外）

F- Fruit:不吃水果

※飲食時間：飲食控制的14天中飲食時間要控制在早上7:00到晚上7:00之間

14天後可以回復正常飲食，但仍嚴守下午三點以後不吃任何澱粉類食物及含糖份的飲料，以免復胖

※另外要注意：

1不吃冰食（任何低於室溫的食物）2.多喝水（一日飲水需3000CC以上） 3進食時細嚼慢嚥 4.每日適度的運動 5.充分的睡眠

成效：14天可減重至少5公斤

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恩恩媽咪

2006-08-18 11:31:45

8/17 體重55公斤--何時可低於50呢---加油喔

早餐-甜燒餅+一杯豆漿
午餐-一份燙空心菜+幾口飯幾口菜
午茶-一杯3合一咖啡
晚餐-3塊雞肉+一小份菜豆+約10口飯
~~肚子還是很餓~~

宵夜--一份章魚燒+幾枝碳烤--老公買的

所以白天的努力又破功ㄌ

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chinza

2006-08-18 14:59:30

胖胖牛:

事啊銘興真的粉辛苦之前看女人我最大藍心湄還說他已經很久沒吃飽了.....
餵了維持她那好身材還真辛苦ㄟ

加油加油你一定可以的但是千碗不要再破戒囉
...........................
恩恩媽咪

蛋白質和澱粉類不可以一起ㄔㄛ不然會受不下來

哇我不小心吃了4跟捲心餅實在是太餓了
下次絕對不可以罰自己晚上多搖2000下

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珍珠羊咩咩

2006-08-19 00:48:07

to chinza

我從今天也要開始用軟糖公主食譜,
希望能從79往下看到6開頭....

今天第一天,
厚~超難忍的,
一直想吃東西,
真的是之前不知不覺吧胃變大了,

這是我今天吃的菜單

早10:40:
蘋果+奇異果各一個
B群+500cc水

午1:30:
羊肉湯一小碗
燙生菜+空心菜共3份
星巴克那堤咖啡1/2杯77卡洛里

晚05:00:
乾麵1.5碗
燙青菜2份

晚上好像有點過量的感覺,
有點小罪惡感..

我們一起加油吧~

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 00:51:34

to 胖胖牛

你說的沒錯哦~
晚餐真的很容易破功,
我今天第二天就破功了,
我想我早上應該吃飽一點的,
而且晚餐也要早點吃完,
不然一直累積餓,
到後來會想吃很多...後悔中...

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chinza

2006-08-21 09:33:25

胖胖牛

我是搖張淳淳的[龍捲風]...塑身器具
長的很像縮小版的呼拉圈但是中間有放一顆鋼珠
要用力要讓鋼珠因為離心力一直繞著圈圈...

有一點費力因為蠻重的不過我每次搖各40分鐘就可以搖大約8000下可以消耗1000大卡的熱亮又可以流滿身汗
...還蠻舒服有效的說
可以瘦肚子瘦手臂...

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