減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

明年一月底二月初左右要見一位很久沒看到
對我來說非常重要的朋友
厚...我ㄧ定要變瘦美美的去見他!!
因為我覺得我胖，這ㄧ點就讓我很沒自信
我的身高161，目前體重60.2
今天開始
我要好好努力..到那ㄧ天我才可以有自信的見他!!
歡迎大家一起監督我，或是和我ㄧ起努力喔!!
我的目標是在1/15和以前至少要到50公斤!!
也就是100天減10公斤....爲我加油吧!
我每天都會上來po上自己的日記的~~~

汀汀

2005-10-18 22:23:45

大家晚安，多了好多成員耶... 一起努力朝美麗邁進

10/18 day8

體重:50.2 (怎麼又悄悄的增加了..=.=a) 體脂:22

早:兩片全麥土司 -- 150卡
起司一片 -- 64卡
炸肉排 -- 200卡

午:苜蓿芽春卷 -- 200卡
優酪乳400ml -- 160卡

下午:牛角麵包 -- 250卡
綠豆湯 350ml -- 200卡

水：3000ml

以上，今日檢討是不該吃什麼牛角麵包的.....

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小懶蟲

2005-10-19 08:39:42

10/18
早：素炒麵一份
午：蘋果二顆
午點：小芭樂一個
晚：泡麵一包(沒加油包)+煎鮭魚二口+一包巧克力酥片+一顆葡萄柚

晚上在家真的會一直想找東西啃
我真的不能太早回家
回家東西太多就有一大堆的誘惑

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joyce^^

2005-10-19 09:07:00

嗯~我那時從開始喝薑茶
搭配中午的蔬菜湯+水果餐
晚上吃少
吃的一點也不辛苦...減的很輕鬆
不自覺得...就慢慢一直瘦下來
三四個月就瘦了快十公斤...
後來一陣子怎麼吃都不會胖
很有趣唄~~

不過停止減肥...後半年...
每天大吃大喝的...haha!!
果然就胖了三公斤左右~~(目前是163cm/55kg)

現在要從新開始~
向下突破
目標是49公斤...
大家一起努力吧!!
為了錢和北海道~~gogogo!!
－－－－－－－－－－－－－－－－
來報告一下昨天(10/18)
早餐：黑糖薑茶+三明治+蕙仁漿(120卡)
外加同事的減肥茶一杯（決明子+仙楂）
午餐：素食餐廳的一堆菜+小杯優酪乳
下午茶：一杯拿鐵（不加糖）
晚餐：半碗甜不辣+半碗豬腸冬粉

運動：晚上打羽球2hr
喝：自製減肥茶1400ml
　　水...2000ml
－－－－－－－－－－－－－－－－
檢討：
１．實在不應喝咖啡
２．素食的菜還是覺得太油
　　（不好意思在同事面前過水吃~~haha!!）
３．晚餐吃太多（不過因為怕運動完會超餓：ｐ）

今天再加油！^________^

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汀汀

2005-10-19 20:23:18

10/19 day9

體重: 50 體脂: 22.2(體重下降，體脂反而上升，真怪)

--------------------------------------------------
早: 肉鬆粥 --- 350卡
午: 優酪乳400ml ---160卡
鳳梨兩長條 --- 80卡
下午: 全麥土司1.5片---120卡
起司 --- 64卡
奶油果醬 ---60卡
焦糖瑪奇朵咖啡500ml---400卡 (今日的敗筆)
晚:滷高麗菜+冬粉+肉+豆腐 (各2-3口) -- 150卡

水: 3000ml

今天還是吃的太豐盛了，意志力太不堅定了。

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mimok

2005-10-19 20:43:17

☆10/18 減肥第11天

身高161 ☆早上體重: 58.8
☆體脂肪:31.5

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及蘋果，芭樂x1

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3

晚餐:媽媽煮的，澱粉類吃ㄧ片全麥土司，有遵守澱粉:蔬菜1:3

☆有多喝水(2400cc..)

☆運動:
踏步機30mins 1902下消耗266卡
呼拉圈30分鐘
☆今日檢討:
昨晚在備課..嘴饞忍不住喝了ㄧ杯桂格88麥片..很糟糕..
不過早上體重卻降了0.1，真奇怪
這兩天因為某些事情心煩
唉..低潮趕快過吧
我需要動力呀....

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懶懶熊

2005-10-19 21:13:05

10/19 減肥第四天
體重:59.3 體脂:32.6

早:溫水500CC 蘋果一顆

中:綠花椰菜一朵小雞腿一支

晚:四季豆+A菜一盤雞捲兩小塊

今天有喝很多水喔!!大約2500CC

運動:呼拉圈30分鐘

今天早上的體重讓我嚇了一跳ㄟ!!竟然有下降說
(不過每次晚上一量都會變重)
希望每天起床量體重都會有驚喜~~

對了對了!!想請問一下大家唷~~
早上喝水是要一起床還沒刷牙就喝還是刷完牙再喝阿??
因為今天聽我同事說要趁身體還沒運作時就喝水才可以有效排出毒素,不知道是真的嗎??
總覺得還沒刷牙就把水喝下肚,有點噁心ㄟ~~(嘻)

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mimok

2005-10-19 22:28:17

哇懶懶熊
妳好厲害呀....都一值有在降喔
我的溫水都是刷牙後喝的耶...
看了妳的食譜..我發現我好像吃太多了^^"

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陳小風

2005-10-20 00:16:24

10/19
早餐:600cc水+半顆芭樂
午餐:10顆水餃+蔬菜
晚餐:冬粉+兩顆魚頭

今日檢討:
我今天真的太糟糕了..午餐竟然還
吃水餃!> <"真的是一大敗筆內~~
但因為看了中醫,,吃藥的關係~所以
便秘有比較改善了..肚子也挺舒服的
但小紅.....快來ㄚ!!

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小懶蟲

2005-10-20 08:40:17

10/19
早：煎包二個
午：蘋果二個
午點：蘋果一個
晚：魯白菜湯一碗+魯味的大豆干半塊+葡萄柚一個
運動：間歇有氧一小時+划歩機10分鐘

我怎麼一回到家就一直想在家挖東西啃
還好家裡最近沒有放存糧要不然我一定又會努力啃的
因為小紅來看我，我快一個星期都沒有去運動
昨天又開始運動啦，不過今早起來全身都好累
真的不能太久沒運動身體就會變懶了

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joyce^^

2005-10-20 08:57:21

yes！
今早量體重真開心~少了一公斤了~54了...
應該是因為小紅走了再加上昨天的運動

昨天的瘋狂打羽球二小時果然有效的
(那個汗不是用滴的∼是用”噴”滴！)
開心開心∼

檢討一下昨日（10/19）
早餐：三明治＋優酪乳＋同事一小杯減肥茶＋黑糖薑茶（暖呼呼∼感覺好舒服唷！）
午餐：素食餐廳一堆菜
晚餐：魯味一大盤（八點打完球才去吃>"<...有點怕!!）
＋檸檬綠茶（不加糖）＋一支魯鴨翅
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
嗯∼
為了打球，晚餐太晚吃了！太危險∼
雖然一早起來量體重是輕了，但還是不能不小心！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
和各位水水說噢！
我覺得把薑泥都吃下去最有效！haha！
只不過我還在想
是要加蜂蜜比較有效還是黑糖
因為黑糖感覺比較甜∼好像比較易胖噢！

一起再加油吧！
我感覺到我的北海道在和我招手了∼∼

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圓圓妹

2005-10-20 15:38:39

我也要來加入
雖然我自己也有開版
一個月過了但並沒有達到我的目標
看到這裡的每個人都好認真喔
所以要來這邊跟大家好好一起加油
應該會更有動力喔
我的版是 163cm58kg--->冬天來臨前的大奮戰
這幾天體重失控中
今天小紅終於來了
水腫應該可以消一些
再來就是期待黃金期的到來了
我的近期目標 10月底 56公斤
最終目標 12月31日 53公斤
大家一起加油吧

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圓圓妹

2005-10-20 16:34:24

10/19 早上體重 57.4

早餐麥當勞滿福堡 <---- 非常滿足苦笑
無糖豆奶 500cc
中餐麻醬麵半碗 + 餛鈍湯
幾塊百頁豆腐蘿蔔
晚餐冷豆腐+宜蘭炊+幾口海鮮湯

今天從早到晚都在亂吃
一早就一個漢堡下肚了@@
內分泌再作怪
盡想吃些違禁品
中午馬上跑去買麻醬麵
.....................
晚上跟男友去逛街
真的很難座在旁邊看著他吃香噴噴的鐵板燒肉
所以也找了一些東西吃
看來我定力還是不夠
我不要再改目標了啦
我要進步....動力......加油

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mimok

2005-10-20 20:35:34

☆10/18 減肥第12天

身高161 ☆早上體重: 58.5公斤 (已減1.7)
☆體脂肪:32.5(驚!!體重降了體脂昇了)

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及芭樂x1

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3

晚餐:媽媽煮的，澱粉類吃ㄧ片全麥土司，有遵守澱粉:蔬菜1:3

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:
踏步機40mins 2560下消耗358卡
呼拉圈30分鐘 &nbs

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mimok

2005-10-20 20:38:04

☆今日檢討:
今天逛版看到有人說運動持續30分鐘以上比較好
所以我把踏步機多踩了10分鐘...
希望明天體重可以再降一點點也好
歡迎圓圓妹的加入唷
我們一起朝目標努力吧

ps.奇怪我的po文每次都會被切兩半>"<~~~
這ㄧ篇應該是跟著樓上那ㄧ篇的:)

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懶懶熊

2005-10-20 20:50:54

TO mimok~
嘻嘻!!我不覺得你吃很多阿!
因為你的運動量很大呀!!
看看我的運動量真的是少的可憐
我也想去買一台踏步機
之前本來我男友要買給我
不過我想說應該可以搖呼拉圈就好
但現在覺得好像踏步機讓身體動的部位比較多ㄟ
嗯~~我生日快到了就叫他買那個送我好啦
嘿嘿~~~

TO 圓圓妹
歡迎你唷!!讓我們一起實現夢想吧!!

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懶懶熊

2005-10-20 21:01:17

減肥第5天

體重:59.4(天阿!!多了0.1) 體脂:32.5

早上:溫水500CC 蘋果一顆

中午:魯雞肉三小塊四季豆+A菜

晚餐:白飯約5口大小綠花椰菜+番薯葉一盤
荷包蛋一個(家人特地留的不好意思不吃阿)
運動:
呼拉圈20分
亂跳10分鐘(哈哈!!因為看購物台時他放的那個音樂
很搖滾就起來亂跳,流了一堆汗ㄟ)
***檢討***
今天的體重比昨天多了0.1ㄟ
不行!明天要更加把勁~~
今天下午同事請吃包心粉圓ㄟ~~
那碗香噴噴的豆花放在我面前,我實在好想吃下去唷!!
討厭~~還好我的定力夠.硬是把它收起來
不然我想我明天的體重肯定又上升了
今天是小紅走的第一天ㄟ
怎可放棄這大好黃金時期咧~
加油加油喔

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汀汀

2005-10-20 21:10:06

to 懶懶熊

你的亂跳10分鐘，很可愛...

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10/20 day10 第10天了耶...來驗收一下成果吧!!

體重: 50.1 (10天前是 50.8，減了0.7)
體脂: 22.2 (10天前是 22.8)

雖然有小小進步，但我還是覺得有點慢。
目標: 47kg --- 努力邁進中。
--------------------------------------------------

早:全麥土司大片的*2 --- 330卡
起司一片 --- 64卡
優酪乳350ml --- 138卡

午:綠豆湯 350ml ---200卡
苜蓿芽春捲 --- 200卡

晚:2口鳳梨+2口鮭魚 -- 50卡

水:3000ml

今天還可以，但居然買到熱量那麼高的全麥土司，天啊...還有5片耶....

預計跳繩 1000下 + 空中腳踏車 1000下。

報告完畢...運動去了....

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mimok

2005-10-20 22:28:56

呵呵..補一下..我剛剛做了300下空中踩腳踏車
不過我是屁股沒抬起來的那種
嗯嗯..為了讓我的肥肚子肥屁股肥大腿趕快消下來
我看我晚上睡前都來多踩個空中腳踏車好了
嗚嗚..可惜我不會仰臥起坐
不然我的肚子應該會瘦的比較快>"<~~~~

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剛看完Rain演唱會

2005-10-21 01:15:36

各位水水∼∼你們真的很有毅力
我會在後面加持的∼∼
我有一個阿姨＜全家都是胖子＞
可是她每天開始游泳、走路、從九份走到海邊在走上來
大概來回要２個小時吧！
她半年瘦了大概有３０公斤吧！
她本來八十幾公斤
現在大概五十公斤左右
肚子我個人是覺得先吃少一點在做仰臥起坐，不然瘦不下來反而會長肌肉哦！
每天喝養樂多加檸檬冰塊＜純＞會讓肚子消一點哦！
報告一下我１６８　４８

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小懶蟲

2005-10-21 09:50:56

10/20
早：素粥一碗
午：蘋果二個
午點：蘋早一個
晚：魯味大豆干半塊、豬肉絲3口+煎鮭魚4口
運動：瑜珈一小時+Step一小時

好幾天都沒有認真運動了
昨晚就給它狠狠的跳了兩個小時
尤其是第二堂的Step我真的給它跳到快要暈倒啦
因為我是上二階的課，二階都要一直有方向變化
光是記左轉右轉就快不行了
上課時汗當然是狂滴啦
而且上完課我都還一直覺得地在搖

小紅快結束了，這幾天要好好加油一下
要努力克制外在的誘惑啦
不過明天下午有聚餐這跑不掉了
要去吃小火鍋我想明天吃的東西一定會爆多的...||
而且後天還有一個同事要結婚打算紅包去就好了
最近我的荷包一直瘦肉肉一直長
難怪我最近這幾個月體重都一直持平
(減了又長，長了又減)我不能一直這麼下去了

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