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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 小菁子,
    我認識的朋友跟同事裡面ㄚ
    好像很多人都說紅酒加起司的效果比較不好
    我知道的是楊氏診所的醫生後來將配方修正為紅酒+魚油

    我瑜珈的同學親身的試驗跟其他幾個朋友的經驗,
    紅酒+魚油,需要長期使用至少一個月以上,
    會看到腰腹部的脂肪會減少。

  • to    小菁子:

    好像減肥減一減,就會被一些事情打斷或是破壞,像我也是…有時候姊姊要請客,不去也不行…去了以後看到滿桌豐盛的菜,也顧不了那麼多了,或是男朋友的家人約吃飯,這個更是沒有辦法拒絕,去了以後如果只是坐著不吃東西更奇怪…沒辦法,但是只要有一天多吃一點,就要趕快多做運動或者是隔天少吃一點,趕快讓體重回到定位,要不然體重很容易固定下來,變得不容易下降喔!!

    我的作息要正常,可能要等我當貴婦或者是換工作吧!!不過現在可以補眠的時候,我都盡量補…難得放假的時候,也很懶出去玩,雖然事前都計畫很多…可是一到當天,還是一直睡覺,還曾經一口氣睡到下午下點多…^^",平常雖然的失眠…可是放假日卻特別好睡,可能也比較沒有壓力的關係吧!!

    對啊,睡眠真的很重要…之前太常熬夜,覺得身體都變得很差,代謝也很不好…遭糕!像你這樣養成好習慣,準時上床睡覺,也蠻厲害的喔!!晚上都不會想要出去玩…^^

    你如果做扭腰的動作,會痛的話…就不要勉強喔!!要不然傷到腰部的話,就划不來了,我是因為以前都有在搖呼拉圈,一次也都可以搖很久(我都會換邊搖),買了扭扭盤以後就沒有再搖呼拉圈了,覺得效果說不定還比較好,還比較不會傷到身體,我也是慢慢增加的…到現在都可以做1000下以上,所以你如果習慣的話,也可以慢慢增加…一次增加個5個-10個就好,依你的負荷為限,千萬不要勉強喔!!

  • 小菁子,
    我也來妳家po日記好不好ㄚ?
  • 我是想說練瑜加感覺是比較靜態的

    我在練時    也比較少流汗

    所以才會想問    練瑜加時擦然脂霜會有效用嗎

    從上星期開始我去我家公園後面使用漫步機

    不知道是不是因為天氣比較冷的關係

    我漫了30分鐘    汗也流得不多也

    不像其它人說踩    踏步機說會狂流汗

    沒流汗是不是就沒啥效用呢   

  • 春風喵潔西:

    如果你願意的話
    很歡迎你來po日記唷

    跟你說唷
    我也是打無蝦米的       
    跟鈴還是nelia一樣
    你的喵<<<<~~~我都不能解唷                orq
    所以有時在網路上跟人聊天會寫到這個字時
    我都會打成"口苗"        <<<~~cccc        口愛吧^^
  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴:

    呼呼~今天休假  所以到了世貿去參觀美容展

    從早上10點開始  一直到它結束也  厲害吧

    也因為昨天破了戒

    所以就打算今天到世貿展逛一天  都不吃東西

    只喝流質的  加上一直走路  也有運動到吧

    希望把昨天增加的重量  趕快再減下去

    不過回來後  想說還是得補充一些鮮維素

    所以就吃了炒豌豆  和  燙蕃薯葉

    明天也放假  打算也這樣吃  並且加重運動量

    我本身也不太愛在工作時玩啦  覺得好累唷

    加上我和我男友也只有周末約會

    所以會特別珍惜這時間

    不知道是不是我的腸胃比較不好

    所以在用扭腰盤時容易痛

    還是可能我用力過猛~~~~~~

    都想把身體拉到極限的關係

  • 圓滾滾的布偶熊:

    減重是屬於長期抗戰

    所以有人說  一定要找到自己最適合  最喜歡 

    而且也能一直持續下去的方法

    所以也不用勉強自己唷

    像我不也是只用一天而已  呵呵

    不過看到你要把  綠茶凍加上辣椒粉

    的確有點驚人也  你你你  沒說錯吧  @@    呵呵
  • 春風喵潔西:

    對嚕  忘了問 

    妳說把起司用魚油代替或許效果會比較好 

    那如果用海狗油呢 

    因為我之前有買海狗油

    說比魚油的營養還高

    想說如果海狗油也行的話 

    我就先不用買魚油了^^

  • aM1:00睡~AM8:20醒(2/27補假,連放四天唷)

    來PO今日的飲食日記

    第九天               

    2/27(一)                黃金期結束

    AM8:30測量

    體重:77公斤(+0.6公斤)<<<~~唉  昨天是不動  今天是增加  要好好檢討

    體脂:41%(+1.8%)

    嗯嗯:早上1次           

    水份:去世貿展  不知喝了多少水  無法計算

    今天吃的食物:熱可可1紙杯+炒豌豆+燙蕃薯葉+雞肉絲3條<<<<<~~~很克制了唷  竟也沒覺餓也  昨天的還沒消化完嗎@@

    (po完文章後,預計完成)
    運動:漫步機30分
    睡前:空中腳踏車                       
    睡前紅酒40cc配20克起司唷
  • TO    小菁子:

    去參觀美容展啊,有沒有什麼新奇的東西,我對這一類的東西最有興趣說,有時候也會買一些有關美容的書來看,雖然有時候有看沒有懂,因為我起步太晚了,天資又不好(關於打扮、化妝),我算是還蠻晚熟的,到現在還是很幼稚…=    ="",快到30歲才想要好好的打扮自己(也是因為以前蠻窮的),最青春的年紀都是一副土土、呆呆的樣子,看到有人15歲就非常會打扮,真是的…差那麼多…,不過我蠻會安慰自己的,所以日子過得還算快樂。

    我和我男朋友是每天都在一起,所以放假的時候,也不會特別想要去那裡玩,都寧願在家裡睡覺,實際上是我比較懶啦!!平常工作的時候,叫我認真一點可以,可是放假的時候…就覺得都是我的時間…呵,什麼都不想做說…。

    你在扭腰之前有沒有吃東西,這個一定要空腹做,肚子才不會痛喔!!之前有一次我就是吃完東西,還沒有消化完就馬上做,肚子就有點不太舒服…。
    一開始的時候,一定要慢慢來,不要太大力,不然的話,很容易受傷喔!!要小心……。
  • 小菁子,
    大概妳跟咪咪醬一樣是用試用版的吧?
    那不然就也麻煩妳把mail留給我,
    我把正式板for  xp的mail給妳囉

    我也是用無蝦米啦    :p
    5.7b  多國語言版

    海狗油…我不太知哩
    我只知道魚油
    因為深海魚油是跟心血管方面有關
    它好像是可以降低血脂肪的關係
    而且它有抗凝血的功效(維他命e也有)
    所以如果有血小板方面疾病的人
    可能得需要先問過醫生才可以服用ㄛ

    海狗油的功效我就不知道了
  • 2006/02/27(一)

    起床時間:10:00

    起床體重:63.8kg  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    體脂率:38.4%  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    今日飲食:11:05  蒸地瓜(小)×2/3條
         11:30  蓮霧×3顆
         12:30  粉寒天鮮奶×1杯
         13:00  皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
            清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
         19:30  老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

    今日運動:23:00-00:50  瑜珈伸展×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:今晚小妹下班回來之後,
         居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈,
         因為她的嚴重駝背,經過昨天的伸展,
         自己感覺似乎背有比較挺直一些…
         我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
         趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

    就寢時間:預計01:30
  • 小菁子:

    哈摟  來你的版跟你打打氣

    我覺得我之前也是超愛吃澱粉的

    什麼麵包~~白飯~~都是我的最愛

    又愛吃甜的|~~~不胖也難ㄟ

    不過我現在就在節制澱粉ㄟ 

    儘量不要吃到白飯  麵包就早餐會吃土司

    盡量做到啦  ~~~  不過我還是偶爾會吃甜的

    我明天開始就是黃金期  真希望可以好好利用到這15天

    加油ㄟ
  • 小菁子~
    我跟你差不多啦。
    你還有曾經50唷
    我都沒有QQ
    因為我從小胖到大=  =
    最瘦就是去年62=  ="
    結果~~胖了=  =
    殺了偶吧>"<~
    我跟你一起來PO 
    一起加油吧^^
    身高    體重  體脂  胸圍  腰圍  腹圍 
    160        72      37      40      34      37

    臀圍  大腿    小腿 手臂
      38      21      15.6      13

    加油>"<

    2/28-72.0 
    早-豆漿500*1+洋菜粉2G
  • neila和小菁子 
    我也是很喜歡吃麵包、飯和麵

    也難怪我的下半身是如此的壯碩了

    而且啊~我發現  如果前一天有攝取太多的澱粉 

    隔一天  要穿褲子時  就會有一點感覺它變緊了

    不知道大家有沒有這種感覺!?

    因為我家就在家樂福附近

    所以去那逛的機會很多 

    每次去  即使沒有要買什麼東西 

    我也是會去麵包區那裡逛很久

    而且都會在拿了麵包  思考了很久後  又把它們全部放回去了

    完了完了  現在好想吃大波蘿哦!
  • to:  布偶熊/小菁子:

    我覺得吃麵包胖最快    因為有陣子

    我常常吃肉鬆麵包  /  甜甜圈  幾乎天天都吃兩各

    1星期大概就胖兩公斤 

    發胖的速度很快喔      而且我是比較喜歡吃甜的麵包

    所以胖更快ㄟ

    所以少吃為妙ㄟ    昨天吃土司  久想要一片接一片吃下去

    趕快打住    免得又要後悔ㄟ
  • TO:    各位減肥的姊妹們參考

    要讓下半身有    “    三點一線    “    迷人曲線的方法,可參考以下之建議:   

    1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫   

    2.適量多吃含鉀的食品,如:    苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫   

    3.適量多吃含碘量高的食物,如:    海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環   

    4.按摩:    直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝   

    5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘   

    6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏   

    7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良   
  • 2/28-72.0

    早-豆漿500
    午-菜包(綠色皮的)
    3:30~無糖全麥饅頭3/2
    4:30~草莓洋菜凍*3/1(一鍋的3/1=..=")
    5:00~鹽酥雞*8塊(公司主管請的~克制不了>""<)

    完了,晚上又懶的運動
    慘~一定要去丫。不要因為下雨丫~~~~
    ><"
  • 咪咪醬:

    嘿嘿,我跟你的情形很像唷

    我是屬於不像女生的女生

    不喜歡買衣服、保養品、化�品、小飾品呀  舉凡女生的東西  我都沒啥興趣的說 

    我對電器產品比較有興趣

    例如:筆電呀、dc、dv、果汁機……

    我媽常罵我  都快30歲了  一點女人味也沒

    也不會好好打扮自己

    可能也是因為胖吧

    買衣服都很沒自信

    買回來後  又被媽媽數落一番

    我媽還跟我說  阿  你同事都不會笑你很俗唷

    管他那麼多勒    我穿得舒服就好

    之後索性都不買衣服囉

    然後  媽媽又會念  錢都不去買衣服  去買些有的沒有的

    我從讀書開始  買了三台筆電、四台dc

    所以我對於打扮真的沒啥概念  也沒啥眼光

    所以我的衣服  幾乎都是我媽買給我的 

    說也奇怪也  我媽買的  我就會穿

    反而有時自己買的  會掛在衣櫥上粉久也  呵呵

    我妹就很有挑衣服的眼光

    他可以在那種一攤車裡只賣100的衣服中

    找到好東西  也可以跟他其它的衣服搭配得很好

    也是因為這樣  我才會想到美容展逛逛

    我現在也會看一些書呀  雜誌呀 吸收一些常識

    之前也買了一組簡單的化�品(只上底的)

    時間充裕的話 就會上�出門

    看到有點美美的自己  心情也會很不錯唷

    所以呀 要好好加油唷 

    不僅是讓自己變瘦 也要變美 更重要的是對於生活 也要變得更有智慧唷
  • 感謝大家支持 加上自己的努力堅持

    版版突破百篇唷 呵呵&#65342;&#65342;

    補一下昨天運動

    運動:漫步機1小時+空中腳踏車200下+按摩大肚肚10分鐘

    (本來只預計漫半小時的,為了消耗吃火鍋帶來的惡夢,就狂漫了一小時,期待明天的結果)
    睡前:紅酒40cc+起司20克 

    pM12:00睡~AM8:20醒(明天要上班嚕@@)

    來PO今日的飲食日記

    第十天                               

    2/28(二)     
                             
    AM8:30測量

    體重:76.3公斤(-0.7公斤)<<<~~昨天的努力有效果了
    體脂:39.2%(-1.8%)

    嗯嗯:晚上1次                       

    水份:今天去爬陽明山水份補充很多

    今天吃的食物(吃了不少@@):無糖豆漿300cc+碗糕半碗+薄脆餅12片(約100卡)+棗子1粒+橘子柳丁合起來1粒+燙蕃薯葉

    午餐和爸媽一起到餐廳吃,所進食物無法計量(@@金害)

    運動:去爬陽明山流了很多汗(還洗了溫泉唷)
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