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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

確定比賽人數:39人

001    小梓  (8公斤)
002        胖胖牛  (3公斤)
003        君君要減肥  (4公斤)
004       
005        HelloGoodBye  (8公斤)
006        夏末  (5公斤)
007        快點變瘦  (3.5公斤)
008        天仙大美女小嬌妻  (公斤)
009        小憨憨  (9公斤)
010        珍珠羊咩咩  (4.7公斤)
011        粉油的碗糕  (7公斤)
012        冰心無情  (10公斤)
013        肥仔璇  (4公斤)
014    阿蚊 (4公斤)
015        想當瘦子的喵  (9公斤)
016        有點小肉的我  (6公斤)
017        戀上海豚  (3.4公斤)
018     
019        大甜豆  (6公斤)
020        IvyQQ    (2.5公斤)
021    lavandula    (5公斤)
022    胖豬  (3公斤)
023    歪邀嗚  (8公斤)
024    胖bb變瘦bb    (10公斤)
025    圓圓小胖達  (5公斤)
026    48的魅力  (1.4公斤)
027    Pukii姊姊  (8公斤)
028    小宣~  (4公斤)
029    哇係柚子  (8公斤)
030    janice715  (3.8公斤)
031    靈公主  (10公斤)
032    Happy1986  (5公斤)
033   
034    summer  wcc  (6.5公斤)
035    可愛的無尾熊  (11.8公斤)
036    stelu  (3.8公斤)
037    *胖媽咪*  (11.6公斤)
038    變正魅  (4.5公斤)
039    想飛☆〞(4公斤)
040    銀馬  (4.2公斤)
041    天秤座  (5公斤)
042    媽撥賴  (10公斤)


減重表格如下:

<減重日記表格>
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◆編號:
◆名稱:
◆日期:
◆減重第幾日(11/1起):第?天
◆體重:xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐:
◆午餐:
◆晚餐:
◆運動:
◆喝水量:
◆恩恩:
◆睡前體重:
◆睡前體脂:
◆心得:
=================================================
  • ◆編號:038 
    ◆名稱:變正魅        (4.5公斤)
    ◆日期:95.11.2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆睡前體重:46.3KG(-0.2KG)(共計-0.2KG)
    ◆睡前體脂肪:19.9%(+0.3%)(共計+0.3%)
    ◆水份:59.8%
    ◆早餐:4分之1喜餅+2分之1芝麻麵包+牛奶200cc
    ◆午餐:咖哩冬粉
    ◆晚餐:4分之1喜餅+4分之1芝麻麵包+蔥油餅1份
    ◆運動:手臂繞環內外60下分早晚      按摩腳10分鐘
                    仰臥起坐25下    空中腳踏車100下
         
    ◆喝水量:4800cc
    ◆恩恩:3次
    ◆心得:先把快過期喜餅吃掉,ㄅ然家裡沒有半ㄍ人要吃,我會變成肥魅,運動還是太少ㄌ!!!
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:58.5KG(+0KG)(共計+0KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔥燒豬排三明治+豆漿
    ◆午餐:雞腿一隻+綠茶
    ◆晚餐:豬腳麵線+水
    ◆運動:仰臥起坐30下
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:59.0
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天很累很累,有衰到一總境界  真討厭!
    要早點睡覺  晚安!
    =================================================
  • ◆編號:5
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:55KG(0KG)(共計+-0KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:7-11栗子麵包  半杯低糖豆漿
    ◆午餐:6吋subway蔬菜堡  一小飯碗冬瓜貢丸湯
    ◆點心:香蕉一條  香草優葛一杯
    ◆晚餐:一些涼拌海帶絲  炒馬鈴薯絲  芹菜炒豆干加半碗飯
    ◆運動:除了上下課做MRT  其他都用走路大概2hr
    ◆喝水量:1000cc    左右
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:55
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:下午跟晚上都吃太多了....哀    下午沒課回家後也沒唸書就在混還一直吃...慘了慘了  期中考就要到了  課本動都還沒動   
                               
  • ==============================================
    ◆編號:020
    ◆名稱:IvyQQ
    ◆日期:95.11.02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:53.5KG(0KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:26.8%(-0.3%)(共計-0.3%)
    ◆早餐:代餐+咖哩小麵包2條
    ◆午餐:素食五榖便當
        下午茶:橘子1顆+85%黑巧克力1片
    ◆晚餐:代餐+豬耳朵餅乾10片+檸檬汁800cc
    ◆運動:倒踩腳踏車100下
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:早上一次
    ◆睡前體重:53.5kg
    ◆睡前體脂:26.8%
    ◆心得:那勾豬耳朵餅乾都素老公亂丟啦!!
                    害偶忍不住^^`
                    不然說不定今天還有瘦ㄌㄟ~~ㄏ~~
    =================================================
  • ◆編號:013
    ◆名稱:肥仔璇
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:58KG(-0.4KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:泡脫脂牛奶300CC+黑麥土司70克
    ◆午餐:APPLE半顆+水煮菜2碗+水煮雞肉5小塊(去皮.肉少骨多)+水煮蝦子4尾
    ◆晚餐:泡脫脂牛奶300CC+芭樂1顆
    ◆運動:1小時
    ◆喝水量:1800CC
    ◆恩恩:
    ◆睡前體重:58.5
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:我這樣中午會不會吃太多呢?看看大家中午都吃好少唷=  =a
  • ◆編號:017
    ◆名稱:戀上海豚
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天    (mc第五天)
    11/1  體重:44.7  KGS  體脂:17.0%
    ◆起床體重:44.0KG(-0.7KG)(共計-0.7KG)
    ◆起床體脂肪16.4%  (-0.6%)
    ◆早餐    (8:30):1杯500cc    北海道麥片    (3匙紅趜麥片    +    1匙纖維  )+    1個蘋果
    10:00:  全麥三明治(2片全麥土司+地瓜+小黃瓜+生菜) 
    ◆午餐    (12:20)    :    飯半碗    +    燙青菜1份  +  1個橘子
    ◆晚餐    (19:00)    :    魚肉半尾  +  橘子1個
    ◆運動:踩小白鯨40分
    ◆喝水量:1800CC
    ◆恩恩:O
    ◆睡前體重:    44.1kgs
    ◆睡前體脂:    16.6%
    ◆心得:今天也是粉乖沒有爆卡~~  要努力撐下去  加油
  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:72.0KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+筍肉包(400  kal)
    ◆午餐:花椰菜+秋葵+牛肉湯餃  (500  kal)
    ◆晚餐:泡麵+蛋  (400    kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000    cc
    ◆恩恩:x    次
    ◆睡前體重:72.5    KG
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:
    今天晚上下課回家
    媽媽很好心了幫我煮了麵
    還幫我加了個蛋
    加上回家時間已經九點半了
    所以我想明天的體重應該挺可觀的
    第二天還是沒有乖乖的
    再記警告一次
  • ◆編號:015
    ◆名稱:想當瘦子的喵
    ◆日期:2006/11/02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:56KG
    ◆早餐:御飯團(沙拉蛋)+鮮奶
    ◆午餐:素的肉醬僑麥麵一碗
    ◆晚餐:些許豆腐  豆乾  金針菇  蒟蒻  豆皮 
                    蛋白一個(無澱粉)
    ◆運動:睡前做30下仰臥起坐    空中採腳踏車200下   
                    轉手100下    臉部運動
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:56KG
    ◆心得:
    今天下午有偷喝3口珍奶  店長請的
    不過之後就把它給朋友喝了  肥死她  呵呵
    這兩天狀況還不錯
    希望就這樣穩穩的減下去
    別給自己太多壓力  免得突然又暴食
    頭有點痛  該去睡了

    雖然這裡很多人  不過大家都要加油喔!!
    一起朝理想體重邁進吧^^

    P.S  ~  今天水喝太少了=  =
  • summer&nbsp;wcc
    summer&nbsp;wcc
    ==============================================
    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:61.7KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:黃金穀物奶(126卡)+芋頭饅頭1/3(100卡)+洋芋片一點點(100卡)+芭樂(70卡)
    ◆午餐:清燉牛肉麵(麵1/2,湯3-4口)(350卡)+潮州燒冷冰2/3(280卡)
    ◆晚餐:炒龍鬚菜(30卡)+菱角排骨湯(菱角7-8個,排骨一小塊(80卡)+煎牛肉1小塊(3*5cm大小)(100卡)+香腸1/3(40卡)+紅燒吳郭魚2/3尾(200卡)+鳳梨1片(35卡)
    ◆運動:快走50min+呼拉圈20min+空中腳踏車150下+仰臥起坐20下
    ◆喝水量:2500cc
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:62.4
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:我ㄉ晚餐實在不像減重ㄉ人在吃ㄉ,根本像是增肥阿,我一定要盡量禁晚餐,不過星期五-日是回婆婆家吃所以沒辦法禁,以後ㄉ星期一-四一定不可以動搖~~今天老公休假,心血來潮說要到潮州吃燒冷冰,可是我沒想到挫冰ㄉ熱量很高耶(400卡),真後悔去吃~~可是才第2天而已我一定要加油!!55KG我來ㄌ!!
    =================================================
  • ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.2
    ◆減重第幾日:第2日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:58KG(-0.3KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+b群1顆+溫鮮奶250cc
    ◆午餐:蔬菜捲
    ◆晚餐:陽春麵1碗+無糖檸檬綠茶750cc
    ◆運動:散步20分鐘
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:無
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/2    (第2天)
    體重/體脂:60.6      31  沒變
    早餐:鹹燒餅  奶茶一杯 
    午餐:槓子頭一個  水
    午點:苦巧克力四片
    晚餐:麵包一個  熱阿華甜一杯
    喝水量:不多
    心得:小紅來.多吃了點巧克力    很苦 
    為了減肥吃苦巧克力    熱量可少一點
    自我安慰  哈  還是自己嘴饞


  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/2
    ◆體重:68.7kg(+0.7kg→共+0.7kg)
    ◆早餐:春捲(230cal)、沖泡湯(50cal)
    ◆午餐:肉燥飯(350cal)、米血湯(300cal)、炒青菜(100cal)
    ◆晚餐:炒青菜(100cal)、海帶(50cal)、魚肉(100cal)、大黃瓜湯(80cal)
    ◆宵夜:爭鮮吃壽司(400cal)
    ◆熱量:1760(超級大爆卡)
    ◆運動:逛燦坤1小時、跪著擦地20分鐘
    ◆水量:喝水,約1200cc
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:嗚嗚嗚!我昨天偷吃宵夜了!難怪體重越來越重,不管今晚不吃了,因為明晚要去喝喜酒,想必一定又會吃很多。
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:70.0KG(+-0KG)(共計+-0KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:蠻頭1個+豆漿1杯
    ◆午餐:自助餐半碗飯+一點點肉+很多菜
    ◆晚餐:雞腿1支+香腸1條+很多香菇
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2500cc
            飲料:西瓜汁1杯、水果茶一杯
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:
        飲料是大敵,可是還是想喝,只好鼓勵自己慢慢戒,還有晚餐不能吃香腸...
    =================================================
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:016
    ◆名稱:有點小肉的我
    ◆日期:11/02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:53.9KG(-0.3KG)(共計-0.3KG)
    ◆體脂肪:26.9%(-0.3%)(共計-0.3%)
    ◆早餐:西瓜+咖啡
    ◆午餐:小黃瓜+白飯+花生
    ◆晚餐:白菜+貢丸1顆+肉丸1顆+高麗菜
    ◆運動:踏步機  35mims
    ◆喝水量:2500cc
    ◆恩恩:
    ◆睡前體重:53.9
    ◆睡前體脂:26.9
    ◆心得:西瓜太涼了,全身不舒服



  • <減重日記表格>1102

    ==============================================
    ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061102
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:57.5  KG    (共計  0  KG)

    ◆早餐:胡椒餅*1
    ◆午餐:  玉米濃湯+柳丁*2顆半  (  切好的)

    14:10:    小餅乾*4片

    15:30:    柳丁*2顆半  (  切好的)


    ◆晚餐:麵  1/2  +滷味*1/2  (白蘿菠,小熱狗,甜不辣)


    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  200下空中腳踏車+  150下大腿運動
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:二次
    ◆睡前體重:57.5

    ◆心得:體重還是一樣~  要繼續加油  >"<

    =================================================
  • ◆編號:036
    ◆名稱:stelu
    ◆日期:11/02
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:53.2  KG  (-0.6)
    ◆體脂肪:23.9%
    ◆早餐:咖啡*1  梨*1/4
    ◆午餐:Hamcheese*1  +  玉米片*5
    ◆晚餐:5pm:肉丸白菜滷稀飯  +  西洋芹菜
                    7pm:  gin*1  昆布乾*2
                    9pm:  菇+炒紅蘿蔔絲  鳳梨*6片
    ◆運動:晚:呼拉圈+抗力伸展60min,  腹式呼吸10min
    ◆喝水量:2200cc
    ◆恩恩:    2
    ◆睡前體重:53.8
    ◆睡前體脂:23.9
    ◆心得:停了好幾天的體重終於稍微降了點,再接再勵囉!
  • ◆編號:31
    ◆名稱:靈公主
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:65.3KG(-0.2KG)(共計0.2-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:無
    ◆午餐:雜醬麵半碗  燙青菜  渾沌三顆  海帶一條
    ◆晚餐:香腸三條  章魚丸三顆  佼白筍一條
    ◆運動:提臀運動十分鐘
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:65.7
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:晚餐吃太多  不行喔 
                    準備買踏步機來運動  方便不佔空間
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:67.8KG(+0.2KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪:36%(+1%)(共計+1%)
    ◆早餐:B群
    ◆午餐:自助餐(一大堆青菜+去皮滷雞腿一根+豬肉片兩三片)
    ◆下午:義美全麥蘇打餅乾x4+明治熱可可一杯
    ◆晚餐:素菜潤餅+燙空心菜+燙金珍菇+車輪餅兩個(酸菜+奶油)+Fridays剩下的馬鈴薯泥+老爸的肉包四顆(只吃皮)
    ◆運動:No
    ◆泡澡:20min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:2小次
    ◆睡前體重:69.4KG(+0.4)
    ◆睡前體脂:31%(0%)
    ◆心得:
    今天又爆了    最近不知怎麼搞的
    超愛吃甜食    尤其是巧克力
    晚上吃到想吐    唉唉.......隔天一量果然又胖了
    誰來救救我呢?    T_T
  • ◆編號:037
    ◆名稱:胖媽咪
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:62.2KG(+-KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:餅乾1片,咖啡
    ◆午餐:高麗菜,荷包蛋,糖醋排骨4塊,綠豆湯
    ◆晚餐:飯1口,菜2種,魚1塊,肉2塊,地瓜2塊
    ◆運動:腿部運動10分鐘
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:x   
    ◆睡前體重:62.5
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:今天吃的有比較多,希望不要把胃口養大了
  • ◆編號:035
    ◆名稱:可愛的無尾熊
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:61.8KG(+-KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:一塊小蘋果+2塊蘇打餅
    ◆午餐:一塊煎魚+2塊花枝排
    ◆晚餐:1/2飯碗+2小塊魯豬肉+2口青菜+一塊葱花蛋
    ◆運動:50分鐘美帶子
    ◆喝水量:2000cc+750cc無糖綠茶
    ◆恩恩:x       
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
        心得:晚上吃太多了,是不是很久沒吃到米飯所以有一點失控了,唉為什麼就是那麼沒有定力呢?
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