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減肥日記 / 一年內我58>>68>>62>>73

一年內我像YOYO
從58>>68>>62>>73    >>>今天69.4

看到網友50-53公斤就直喊像豬
我真的該檢討了...

去年當我肥到68公斤時.
我參加了減肥權威醫生
的減肥..3個月計畫...
我3個月減到了62公斤時活動結束(94.10月)

可是95年2月過完農曆年.體重已73公斤
檢討原因....
好像是珍珠奶茶惹的禍(因為每天喝)
現在已戒掉了>>>>>>>>>比戒煙難

3個星期前體重73公斤
實施了一次3日減肥餐
加上燙青菜當正餐

現在(3/15早上空腹體重69.4)
所以決定由大家幫我審判
加油..

  • 9/22(五)                空腹體重66.0      kg

                9:00          生吃小黃瓜......2條
                9:30          葡萄............4粒
                                  蘋果............1/4片
              11:00          番薯飯          .....2/3碗
                                  鮪魚罐頭........1小匙
                                  滷豆乾.海帶...各2小塊
                                  虱目魚含湯..........1摳

              12:00          藥燉雞翅..........1支
                                  湯  ..............半碗


    晚餐預備吃燙青菜了!!

                               
    每次到了星期六.日.就是體重回升的日子
    因為會外食...唉~唉~唉!!


  • 我覺得
        胖5公斤好簡單..只要給我3天的時間就可以達成
        而要減5公斤....似乎...似乎...要減一輩子!!

        我2月73公斤(有PO減肥日記)
            4月68公斤(有PO減肥日記)
            5月67公斤(有PO減肥日記)
            6.7.8月一切順其自然的結果....
            8月底出現70公斤的數字.........晴天霹靂..
            9月份再開始每日PO減肥日記

             
          現在66.0公斤
  • 9/22(五)                空腹體重66.0            kg

                            9:00  生吃小黃瓜......2條
                            9:30  葡萄............4粒
                                      蘋果............1/4片
                        11:00  番薯飯                    .....2/3碗
                                    鮪魚罐頭........1小匙
                                    滷豆乾.海帶...各2小塊
                                    虱目魚含湯..........1摳

                        12:00  藥燉雞翅..........1支
                                    湯    ..............半碗
                        18:30  地瓜葉湯(微油爆香)..1.5碗
                                    藥燉雞肉..........1塊
                                       
                        今天沒ㄣㄣ



    9/23    (六)    空腹66.2      (+0.2)

                         



  • 9/23  (六)    空腹66.2kg    (+0.2)
           
            9:30      地瓜粥............1碗
                          土豆麵筋(甜)......約1匙
                          煎蛋                ......約1匙
            12:00    粳麵                ......1碗(家中的碗)
                          生的苦瓜+沙拉.....5片
            14:30    1/3糖珍珠紅茶.....750cc....完蛋了
            18:30    蘋果(中)..........1粒




  • 9/24    (日)        空腹66.4kg        (+0.2)

        9:00          高鈣低脂奶粉          200CC
      11:00          香蕉(小)1條=3口        3條
      12:40~~14:30      吃餐廳喜宴.太好吃了
                                    幾乎吃了我一星期的量...嗚嗚嗚


            晚上不吃了..灌開水
     
       

  • 9/25        (一)  空腹67.4kg    (+1.0)我就知道

          早上看到這體重就吃不下.很自責
         
        10:00        香蕉(小)1條=3口            2條
        13:00        碗粿                              2/3個
                          半糖紅茶                      700CC
        22:00        營養奶昔                      200CC 

                        @嗯嗯一次
                        @因為家中種的香蕉成熟了




    9/26    (二)  空腹66.0kg    (一1.4) 
                          嗯.昨天的努力終究沒白費.今天繼續加油
                                邁向5字頭
     






  • 9/26        (二)空腹66.0kg        (一1.4)   

        9:00    營養奶昔(難喝所以泡很少)          150cc
      12:00    外食:簡餐108元
                              白飯                                  2個雞蛋量
                              很少很少的生菜                3種
                              烤雞腿                                1支
                              咖哩醬                                1匙量

                            酥皮濃湯+酥皮                    3口
                              咖啡+奶精+糖                    350cc
       
        19:00          水煮地瓜葉+湯                    1碗
                            炒小黃瓜+草菇                    各3片(朵)
                            水煮虱目魚頭                      1粒

        20:00          香蕉(小)1條=3口                  1條


    @@嗯嗯一次
    @@原本想計畫下午實施和尚餐(即14:00過後不吃)
        但是
        但是
        無奈18:30以後
        我的肚皮(胃的地方)竟然一直挫~~挫~~挫~發抖
        終於宣告放棄這個方法!!

    @@    今9/26睡前體重66.4kg

    希望明天睡醒後量體重再次探下望~~


     
     
                     
       

  • 9/27    (三)空腹65.6kg      (一0.4)   

    9:00          生吃小黃瓜沾醋吃      1條
                      奇異果                          1粒
                      香蕉                              2口
    12:00        碗稞                              2/3粒
    14:30        77新貴派                      4塊  (朋友買來的!唉)
                      海苔                              4小包
    18:30~19:30        肚皮舞
    21:00      微油煮地瓜葉湯              吃到飽
                        (把上面浮油撈掉)


    @@臭臭    無
     













  • 9/28    (四)空腹65.2kg            (一0.4) 

    非常開心.這個數字超過一年沒看過了.
    今天早上一直很高興想往素食早餐吃清粥配小菜  .
    心理一直告訴自己.別出門
    出門又要花錢.又會胖..
    所忍到快中午才出門買便當+菜

    9:00      過期二個月的營養奶昔        150cc
                    (太貴捨不得丟)
                  香蕉(小)1條=3口                  1條             
    11:30    五榖飯                                    1/2碗
                  素食的菜+素食料理              1/2碗
    15:00    五穀飯                                    1/3碗
                  素食料理                                約一匙



    因為又開胃了~~趕緊上來打打字


       

  • To  安琪爾:

    無意間逛到妳的版版
    胖胖牛也來幫妳加油喔^_^

    希望你能越減越有心得^^
  • 9/29      (五)空腹65.6kg        (+0.4)
                  快樂的時光總是短暫的(只高興一天) 
       
                9:00    過期二個月的營養奶昔            150cc
                              (太貴捨不得丟)
              12:00    粉油的米糕                                1/2碗
                            微油炒麵                                    1/2碗
                            山藥+地瓜+排骨湯                        1碗
              13:00    梨                                                    3大片
              17:00    香蕉(小)1條=3口                          2條
              19:00    炸甜不辣                                        5條
                            炸雞排                                            4小塊
                            糙米飯                                            1/3碗
                            炒高麗菜                                        少許
              20:30    義美夾心酥                                4片
                            文旦柚                                        約1/3粒
                            黑松沙士                        &
  • 9/30(六)      空腹66.2kg(+0.6)
                          怎麼辦才2天就給它肥1公斤

          10:00        椰子陷料的小餐包                1個
          12:00        港氏肉包                                1個
                            增高配方藥燉的雞肉            2塊   
                            牛奶+蜂蜜+無糖紅茶調成    700cc
          18:30        增高配方藥燉的排骨            4塊   
                                ~~~~~不能再吃了~~~謝謝!!

          21:15      體重66.4


            @@臭臭一次
           
                           

                 

  • 10/1      (日)    空腹體重66.0kg(-0.2)
              9:30    清粥+小菜                        共1碗 
            12:30    豬肉爆香的粿仔條麵      1大碗
                          烤雞肉                              3塊
            14:00    香蕉1條
            18:00    烤雞肉                              2塊
            20:00    泡芙麵包(有陷)              1粒
                          文旦柚子                        約半粒

              @@臭臭一次



    ..............................................
    10/2    (一)空腹體重65.4kg(-0.6)
             
              10:00      7月份就過期的奶昔  150cc       
              10:30      柚子                            1/4粒
                              甜桃                                1粒
              14:00      果凍                                2粒(大)
                              零食(軟軟ㄉ糕點)        1粒
                              半糖綠茶                      500cc
    晚上準備吃菜湯
                             
     

  • 10/3          歡度中秋
    10/4          歡度中秋 
    10/5          歡度中秋
    10/6          歡度中秋
    10/7          歡度雙十節
    10/8          歡度雙十節
    10/9          歡度雙十節
    10/10        歡度雙十節
    這八天以來.放縱自己吃喝.才八天
    空體重從65.4飆升到  67.4
    足足胖了2公斤
    昨天開始束上塑身衣.讓自己食量少一點


    10/11  (三)空腹體重67.4kg 
       
        11:30      珍珠奶茶1/3糖        500cc
        13:00      五榖飯                        1/2碗
                        少油燙青菜                    1碗
                        便當的菜                        1碟
        14:00      光泉低糖優酪乳            200cc
        18:30      肉燥(邊煮邊試吃)          1匙    (愛吃鬼)
                        芭樂(大)                          1粒
                        甘藍菜+湯                        1碗
                 
                    不能再吃了‵‵‵
                  我要瘦回9天前的體重65.0



     

           
         


  • 10/12    (四)空腹體重65.8kg    (-1.6)
                              ~昨晚超餓的~
        7:30      順暢配方奶粉              250cc
        12:30    糙米+白米飯                2/3碗
                      番茄炒甜椒+草菇          些許
                      肉燥                                些許   
                      少油煮綠花椰菜湯        1碗
        14:30    七七巧克力新貴派        2塊..要命喔
        17:00    芭樂                                1粒   
        19:30    羊肉骨頭煮蘆筍(含肉)1碗     
        20:30    芭樂                                1/4粒

      *臭臭2次   
      *睡前體重66.2  .本來以為睡醒會少1公斤說
        結果因為今天上了2次.大概把宿便排的差不多
        所以隔天睡醒量是66.0KG


    10/13    (五)空腹體重66.0kg    (+0.2)
        8:00    順暢配方奶粉              250cc
      11:00    少油煮綠花椰菜湯        1碗
                    糙米+白米飯                  1碗
                    肉燥.番茄炒蛋.海帶    些許
                 
                  剛剛量體重66.4
                  晚上要克制兩種食物選擇
                  1.    吃大量水煮青菜
                  2.    喝喝奶昔或順暢配方奶粉

    看到很多美女都會寫自己的體重目標.
    我也來規劃規劃.希望能達成
    短期成功計畫表如下..
    10/14      -->65.8
    10/18      -->65.0
    10/20      -->64.8    參加女兒國中班親會日
                    (今年8月底肥到70公斤左右時那天到女兒學校
                        抽籤.遇到老公的公司同事.隔天老公回家說
                      :他們原本不敢認我.是因為我叫住他們.他們
                      才敢和我
  • 10/13        (五)空腹體重66.0kg        (+0.2)
        8:00        順暢配方奶粉                      250cc
        9:30          (嗯一次)
        11:00        少油煮綠花椰菜湯                        1碗
                          糙米+白米飯                                  1碗
                          肉燥.番茄炒蛋.海帶                    些許
        18:00        奶昔                                                250CC
                          晚餐時間怕自己會跟著大吃一翻
                          所以騎著機車出門辦事情
          21:00      珍珠鮮奶茶(2/3珍珠+1/3鮮奶茶)  300CC
                          鄰居給的營業用大顆珍珠.丟掉可惜
    .................................................

    10/14    (六)空腹體重65.8kg        (-0.2)
            7:00        順暢配方奶粉                      250cc
                            煎土司裹蛋汁                      1/2片
            8:30          (嗯一次)
            12:00      自煮麵條+空心菜+碎肉        1碗
            15:00      煎土司裹蛋汁                      1/2片
                            红肉李子                                1粒


    我要堅持.我的目標達成
    自從昨天寫下短期目標後.
    今天滿腦子超想運動.或走路
    唉..住鄉下.買個東西都距離4-5公里遠
    只有利用載兒子放學騎腳踏車消耗熱量囉!!!
    晚上喝奶昔好了..因為過期2.3個月了.
    再不喝真的要結塊了~~



  • 10/15    (日)    65.2KG    (-0.6)
          7:30    順暢配方奶粉    250cc
        12:00  素食便當            一個
        17:00    肯德基炸雞      一塊
                        可樂                200cc
                      (陪孩子吃)
        20:00    香蕉                一根
                      柳丁汁              200cc
       
        **臭臭一次


    10/16    (日)    65.8KG    (+0.6)
          7:30    順暢配方奶粉    250cc
        10:00    奇異果                1粒
                      香蕉                    1條   
        12:00    素食便當            1個
        13:00    抹茶奶綠            400cc(173卡)
        16:00    統一香蕉蛋糕      2大口

    *恩恩一次
    昨天早上65.2
    如果再節制一點就64開頭了..
    今天沒穿塑身衣.整天一直想吃想喝.
    下線後趕緊洗澡穿塑身衣.以免晚上胃口大開

    我一定要突破
    因為我有下目標
    剛剛體重66.2期待明天65.2哈哈哈








  • 從10/16~~10/24
    空腹體重都在66.6~65.8徘徊.所以也懶的上網寫飲食日記
    原因
    1.遇到假日全家外食
    2.增加了體重那天就吃少少
        隔天體重減少卻又開始不忌口
  • 謝絕

    復胖復胖  復胖復胖復胖復胖  復胖復胖復胖復胖 
    復胖復胖  復胖復胖  復胖復胖


    最後一次PO飲食日記是
    10/16        (日)        65.8KG        (+0.6)
             

    今天我又飆回68.0公斤了(早上空腹量的)..
    羅馬不是一天造成的..
    都肥在大腿外側..照鏡子就知道了....
    哇哇.....掉眼淚狀..
    只有自己可以救自己了..

    PO飲食日記真的有效ㄝ..
    看看我一個月的放縱..就復胖復胖  復胖復胖
    從今天起..我必須再來此留下自己的飲食日記



  • 11/23  (四)      68.0kg

            7:30    虎皮蛋糕                      1/2
          12:00    粿仔麵(含湯.菜)        1大碗
          15:00    西點小餅乾                  8片
          19:00    大番茄+梅粉                2粒
                        今天便秘

          一想到自己復胖3公斤.
          今天一直告訴自己不可以再吃



    11/24  (五)    67.0kg=======>總算有一點安慰
                                                      明天目標66.0

            9:00      順暢奶粉        200cc



                     


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