減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

春風喵潔西

2006-02-16 16:34:33

小兔，
我押妳一票，
我相信妳一定會贏的喔~

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tingchan

2006-02-16 16:40:09

２╱１６（四）
早上體重：６１．８（－０．６）體脂：３７．０
早：（１１：００）
apple一顆
洋菜凍一個
花生面包一個
自製涼拌洋菜一碗

午：(2:00)
自製咖啡凍2個
自製涼拌洋菜一碗
橘子一顆
巧克力一顆

昨天自製的涼拌洋菜放了一天之後比較入味了
比昨天順口多了，果然我還是不太會調味啊
昨天將洋菜、小黃瓜、紅蘿蔔切成一大鍋
原本一開始加梅子醋，後來覺得味道很怪= =
又加了一點沙拉，還是怪，最後加了醬油
混合起來的味道是還ok啦，不過被我媽說有點太甜
可能是因為沙拉的關係吧，果然調味是一門大學味啊

to 小綠兔：
要比賽哦！一定要贏的啦！衝衝衝

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飛天小綠兔

2006-02-16 17:00:53

to 我也要努力

哈!!補祝妳生日快樂喔!!!
既然妳也已經絕悟了
就要開始加把勁囉~~
這次一定要身體力行喔

的確要瘦就要瘦的健康阿
而且美麗也要兼顧
如果只顧著瘦身卻忘了身體與美麗
這樣不如不要瘦好了
因為瘦了也是醜八怪呀~~對吧!!!

to 曉恩

哈哈!!!謝謝妳這樣說阿
我只是努力再努力而已呀~~~

不達目標不罷休

to 喵潔西

嗯嗯~謝謝妳的鼓勵唷!!!
我一定要贏阿!!!!

to tingchan

妳好猛
馬上就開始施行了耶~~~~~~

看起來似乎應該會很有效
妳已經快回到最低了耶~~好棒喔

那我也要努力了>"<

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飛天小綠兔

2006-02-16 18:40:10

無澱粉＋瘋狂運動第四天

體重:55.6 kg (-0.4)

肥很快= =瘦超慢...........

早餐:(約11:30吃)

茶葉蛋一顆
溫豆漿一杯

午餐:(下午2:00吃)

味增泡菜蒟弱麵一碗(湯剩半碗)
小菜-大腸一份
健怡可樂一瓶

下午:

水-800cc

超級火燄花草茶一包(不停沖泡喝)
黑巧克力三片

晚上:

應該不會吃了!!!
睡前會來一片起司+紅酒50cc

嗯嗯:目前x

運動:國父紀念館十圈

檢討:

和兩位朋友約定減肥比賽
比賽日是到四月底
要達到50公斤
比家族預定的少2公斤
不知道會不會達成
現在還有5公斤要減哩.......
加油加油!!!

有比賽才有戰鬥力比較有毅力跟決心喔!!^o^

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nelia

2006-02-16 19:50:15

to: 飛天小綠兔

加油加油加油喔

祝你成功ㄟ

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罐頭小姐

2006-02-16 20:06:37

晚上如果想吃東西的話~
來這邊看看真的會有想努力減肥不偷吃的效果!!
因為看到小綠兔還有各位這麼拼
會覺得自己不加油不行咧!!

TO:小綠兔
我相信以妳的毅力
一定可以在4月底順利瘦下來的!!
加油!１起堅持~~

2/16(小紅來報到)

早餐(9點)：起床溫開水兩杯、蘋果x1、肉鬆吐司x1
午餐(12點多)：大魯麵一碗、建怡可樂一瓶

下午零食：kitty糖x1
不二家草苺愛心巧克力x2
運動：搬宿舍....(搬到4樓超累....又外加小紅來,還好有男生同學的幫忙^^)

問題：我是晚上喝水到隔天早上起床就會水腫的人
　　　那請問是不是應該晚上就不要喝水比較好呢？

我昨天有在別人日記上看到
建怡可樂有助於消水腫唷!!
所以最近會多喝的~~

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飛天小綠兔

2006-02-16 22:46:01

TO nelia

謝謝妳來幫我打氣喔!!!

我會努力加油的

to 罐頭小姐

嗯嗯!!!
以前我也是來這裡看別人日記來增加戰鬥力
和決心與毅力
所以我也會努力帶起妳們的決心跟毅力
一起拼了!!!

妳mc來要好好照顧身體
可以多吃一點點沒關係
我mc來都不會運動
也會稍微多吃一點
然後不喝任何冰的
因為我覺得健康很重要
雖然很想減肥
但如果身體不好
一切都是白搞哩

健康才可以真的美麗呀!!!

健怡可樂一天還是以一瓶為限
畢竟還是常喝會對身體不好
不建議當水喝喔!!!
我都是配飯才喝的~真的純增加飽足感
而不是當飲料

容易水腫就睡前三小時別喝水吧!!!
這樣多少可以有點改善@@"

to 大家

更改今晚日記

運動:改為拳擊有氧1小時

因為覺得今天外面天氣變天
覺得這樣去跑步也沒辦法流汗
這樣效果不大
所以改在家跳有氧
跳的全身都是汗!!!好爽阿!!ccc

不過我有實驗了

跑步瘦身效果高於有氧是真的
雖然跑步比較不累
有氧會超累的

但我跑步完體重下降0.4
有氧完卻是0.2

所以以後我應該還是會跑步為優先!!!
有氧排第二!!!

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-16 23:01:01

小兔兔

原來~跑步可以瘦的比較快啊
嗯恩
因為我一直在想要不要換個運動作
雖然我跑不遠
不過相同的運動
作的挺煩的
我想就把運動的時間撥一點給跑步好了

謝謝妳提供的資訊哦

還有啊！
妳真的很厲利耶
可以瘦那麼多
還可以持續那麼久
哪像我
才少少的幾公斤
就拖了那麼久
還真是不好意思
我想再過不久
一定就可以達成妳的目標了

小兔兔加油

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飛天小綠兔

2006-02-17 11:13:39

TO　圓滾滾的布偶熊

是阿！！！結果今天連０．１都沒降
表示有氧對我似乎已經效用不太大了
還是跑步比較有效一點
我看很多人減肥
到停滯期時都是用跑步＋快走克服的喔！！
所以妳不妨也試試看

因為我真的很想瘦阿
我不想在一輩子墮落下去了
永遠都在那邊不滿足
我希望可以達到我的夢想與目標
讓自己不會後悔

所以我無論如何都會堅持到成功為止喔！！
妳也加油喔∼∼^_^

TO 急智歌王

歡迎你的加入阿
不是說一定不能吃澱粉啦
只是我是用這種方法而已
你可以用卡路里控制的方法哩
就一天限在1200卡以內
效果也很好喔
建議在早中餐吃1000卡
剩的200卡留在晚餐吃些水果與燙青菜那種就好
晚上就別碰澱粉類
效果也是波讚喔!!@@

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金剛小甜甜

2006-02-17 11:38:53

每個水水都好厲害~大家ㄧ定要加油加油唷
來PO一下昨天整天的情形好了

體重68.6KG 體脂32
早餐:2顆棗子(大)+ㄧ顆番茄(大)
中杯無糖豆漿+ㄧ點點洋菜粉
午餐:ㄧ大鍋青菜
1200C.C開水
晚餐:大水梨半顆

嗯嗯-->有滴^^a
運動-->沒有(要檢討)

其實看看自己吃這樣真的很不健康,各位美眉不要學唷,實在是心情很差才吃不下東西要不然我可是大胃王勒!!我想這是老天爺給我變成瘦子的機會吧我ㄧ定要成功

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金剛小甜甜

2006-02-17 11:45:32

今天早上量體重下了一大跳唷

體重67.8KG 體脂31
昨天沒吃啥東西果然有差唷
不過令我最感到意外的是體脂耶
吃洋菜好像真的會降低體脂唷
不過我昨天只有試ㄧ餐,等我在試驗一陣子再來跟美眉們報告唷^0^
還有請問一下我家的體重機量出來的體脂怎麼都沒有小數點呀??我想要買那種連小數點都看的ㄧ清二楚的那種,有人知道一台大概多少錢嗎??

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飛天小綠兔

2006-02-17 12:14:05

TO 金剛小甜甜

其實妳這樣吃也蠻健康的阿
我也蠻常這樣吃的
晚餐吃水果很健康阿
而且瘦的很快喔!!!
果然妳今天就瘦快一公斤了呢!!@@"

我們量的體重機體脂也都是沒小數點的阿
我記得沒有體脂肪會測到小數點的吧
老實說我不覺得體脂肪準
因為不知道它的依據到底是從哪來@@"
但我覺得他體重很準
不會像外面的體重機感覺量都過輕或過重的感覺
而且偏差都不大

至於體脂的比例
其實只要像我們是這樣健康的減法
體脂一定會自己降下來的
所以我幾乎都不去管的
我現在體脂是差不多21-25跳耶
差距超大的
所以我都不想相信它了^^"

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金剛小甜甜

2006-02-17 14:11:04

TO:DEAR 小綠兔
你的體脂21-25左右喔
聽說體脂在17以下就不會復胖唷
你快到達目標囉!!祝你比賽得第一唷

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飛天小綠兔

2006-02-17 14:13:38

to 金剛小甜甜

哇咧......17阿
好難喔

我不曉得體脂要怎麼降耶= =

那我再來研究一下好了QQ"

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飛天小綠兔

2006-02-17 18:17:48

無澱粉+瘋狂運動第五天

體重:55.6 kg (+-0)

卡住了= =慘.........T_T

早餐:(11:00)

蔥蛋+火腿
溫豆漿一杯

午餐:(1:30)

雞肉沙拉一份
照燒烤雞排一塊
奶茶500CC一杯

下午:(3:00)

純冰豆花+糖水一碗

水700cc

晚上:

約會吃水果配無糖綠吧!!
如果可以忍住不吃是最好囉^^"

嗯嗯:小小的1次

檢討:

體重居然卡住了= =
我想跟無澱粉有關....
蛋吃太多了
所以腸胃擩動變慢
就很難嗯嗯
所以食物都堆積在胃裡
體重就居高不下
所以我可能假日就不會再堅持無澱粉了
因為感覺五天的無澱粉讓我身體腫腫的感覺
似乎讓不會水腫的我開始水腫了
因為肚子好凸
身上都覺得厚厚的感覺........

看來我還是適合少吃澱粉
而不是拒吃澱粉= ="

而且不吃澱粉瘦很快..胖也很快= =
我還是恢復正常唄><"

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tingchan

2006-02-17 18:26:09

重po一次昨天的日記= =

２╱１６（四）
早上體重：６１．８（－０．６）體脂：３７．０
早：（１１：００）
apple一顆
洋菜凍一個
花生面包一個
自製涼拌洋菜一碗

午：(2:00)
自製咖啡凍2個
自製涼拌洋菜一碗
橘子一顆
巧克力一顆

晚：(6:00)
自製涼拌洋菜一碗
洋蔥炒蛋一些
海帶一些
瘦肉一塊

點心：(8:00)= =
橘子2顆
蜜餞梅子十顆

結果多吃了點心，沒辦法像發瘋一樣的想吃東西
很煩ㄟ，小紅要來之前都這樣，像瘋子一樣= =
滿腦子都是食物食物的，不過還好是吃了水果
不然如果是吃餅乾類的我想會死的更難看吧
不過蜜餞的熱量也很高= =好糟哦

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tingchan

2006-02-17 18:26:28

２╱１７（五）
早上體重：６２．２（＋０．４）體脂：３９
早：（１０：００）
蜜餞梅子十顆
咖啡凍一個
洋菜凍一個

午：（１２：００）
水煮冬粉兩把
玉筍罐頭一個（３５０卡）

晚：（６：３０）
預計吃燙青菜跟紫菜蛋花湯（媽媽正在煮）

果然昨天吃了那兩顆橘子跟蜜餞造成天今小幅上升＞”＜
氣死了！只是為什麼我吃洋菜還會升上體脂啊= =
真的我的體質有那麼奇怪嗎？>"<

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飛天小綠兔

2006-02-17 18:28:50

TO tingchan

我有看日本那個綜藝節目

一開始吃洋菜體重是會上升唷!!!

要天天吃約一個禮拜以上
才會開始改變體質
接著體重才會開始下降喔

所以不要心急哩

妳可以試個兩個禮拜再看看體重變化ㄛ@@

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酷愛咖啡ing....

2006-02-17 18:32:24

tingchan^^

小綠兔的板板我一直都有在看喔
剛好看到你的飲食紀錄

我也是MC來前體脂會上升
還有你今天上升的體重應該是因為昨天的蜜餞梅子鈉含量比較高的關係，晚上最好不要吃過鈉含量高的食物，隔天很容易水腫喔

我之前就是這樣^^

我最近也開始恢復積極減重的行列

大家一起加油^^

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nelia

2006-02-17 21:17:04

to: 飛天小綠兔

對啊減肥減到一各情況就會卡住了
但是你已經超級利害了
可以瘦這麼多加油喔
希望你比賽可以成功喔

你的人氣已經很旺喔
所以加油大家都希望你可以贏喔

最近好多人都在說洋菜
珍的這麼有效嗎
不過我覺得我應該會吞不下去吧
還是可以像水一樣喝下去就好了???

我也覺得要多運動
可是我都是做一些
靜態的抬腿啦手臂的伸展運動
考慮要等天氣好點要去游泳說

不知道再研究看看吧
加油ㄟ

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