減肥日記 / 哈姆媽咪~Nelia -55.6~53~49.6~48.8 -４５公斤

剩下１７篇文章∼∼我又要滿版的ㄟ

這版的話∼∼成績也是不怎麼樣ㄟ

我這版滿版的速度有比上一版慢多了ㄟ

因為可能我也比較忙碌恩

所以上來留言少多ㄟ∼∼∼∼

不過還是希望可以在滿版前可以看到再進步一點的成績啦

我決定我下版肯定要達到我的目標４５公斤∼∼∼

加油ㄟ∼∼∼∼

剛剛終於踏完我今晚預計要完成的踏步數量3000下喔

全身是汗水  我要去洗澡ㄟ  哈哈今天還沒有洗澡

混太晚還沒有睡覺ㄟ  喜完澡要去睡覺啦

今天本來預計要去看神鬼奇航的ㄟ

不過買不到好位置就算了ㄟ~~~~~下週吧

美美

我今天因為請假一天沒有上班啦
又在外面跑來跑去的 
所以到半夜才上來看看ㄟ

你說你有去看電影啊
你去看神鬼奇航對不對啊

我今天晚上也是跑去大遠百要看
結果到晚場的都沒有好位置
所以就是放棄啦~~~下週在去看ㄟ

你看幾點的啊    你去大遠百看的嗎??
今天超多人的ㄟ~~~~~呵呵
搞不好  我跟你還有擦身而過ㄟ
不過你有看過我的相片  我沒有看過你啦
所以搞不好是你認得我~我卻不認得你恩
哈哈

我也是覺得都不吃東西的減肥法~~就是會瘦胸部
這是很多人的反映的問題~~
我也是想說就是多吃點青菜  吃到不會餓
也會吃點肉類牛奶類等等  不要都不吃~
我想這樣也比較不會復胖恩

我同事正在減肥  聽她說減了2週吧
已經掉了3-4公斤ㄟ  這樣的速度我覺得也是很快
因為她都是不吃東西啊  就是吃一咪咪的東西
加上喝點水~~其他一概不吃ㄟ

這樣我覺得她是在忍耐中~~~~
我其實覺得不可能不會餓~~
但是她都跟大家說不會餓啊
所以我想說可能是給自己洗腦吧 
這樣就不會想要吃東西    很辛苦

她是說她要減到48~~(她減肥前好像是55-56)
減到48的時候  她跟我說她就要大開吃戒啦
不過這樣我覺得這樣她肯定會復胖的啦
因為這樣不維持就開始吃東西  會胖啦

對了  我有回給你留言ㄟ  去看吧

nelia姊~~

嗯嗯！後來賣家回覆我的使用方式
就跟姊的一樣ㄟ~~
也是有一個轉鈕~~

晚餐吃青菜類ㄚ
那我也來考慮晚餐吃吃青菜類的東西好了
因為我怕我如果時間一久沒有吃晚餐
我下個星期週末要回家
醬子一吃晚餐的話，肯定前功盡棄了
所以我現在要培養吃ㄧ點點晚餐
免得讓她吸收過多啦！

我也是ㄟ
每次一下降我就開心
然後過沒多久就又回來啦！
的確是要確認大概一都週的時間都是那個體重
才是真正瘦到那個數字了耶！

黑壓~~
有夠熱的！
我也是好想吃冰和喝飲料喔！
加油喔

小紫妹妹

你可以試試看晚餐就是吃青菜就好
我發覺連續吃1週    真的可以變瘦 
不過你上午的兩餐也不可以爆卡喔~~~
我建議就是每天的總熱量藥控制在800卡左右
對我來說連續一週可以掉0.5公斤左右 


我看你現在的熱量都控制的很好ㄟ
所以我相信你應該可以利用暑假快點減到5字頭吧

現在不趕快瘦~~等天氣變冷又會更難減肥啦~~
所以我也是這樣想~~想要減到滿意的體重後
就要好好維持~~~順便適應一下
不過我覺得我們會胖的體質就是不可以爆吃ㄟ
不然體重很快又會上升啦~~~哈哈
吹氣球恩

２００６╱０７╱０８

今天體重:  ４８．３(－０．１)
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/01體重:48.4  (6月-1.4KG)
6/30體重:48.7   
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2  (5月-0.1KG)
5/01體重:49.9  (4月-2.0KG)
4/27體重:48.7
4/02體重:51.9  (3月-1.6KG)
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5  (2月-2.1KG)
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:  (約410卡)
        肉鬆河粉蛋餅(280)
        奶茶幾口吧(30)

午餐:  蔥燒餅*1(約280卡)+水

昨天拖到4點多才睡覺  今天8點起床
覺得好想要睡覺!!!!!

吃了早餐  /  上網  /  看報紙~~又不支倒床睡覺
又睡覺1兩各小時吧~~

要到中午起床~~吃了早餐多買的燒餅~好吃ㄟ
不過覺得整各肚內的早午餐應該都還沒有消化
因為吃了早餐後來又去睡覺∼∼
所以覺得心很虛∼∼∼∼趕緊開始踏步
現在是３０００多下∼∼
預計要到５０００下才會停
加油踏步中ㄟ∼∼∼∼∼

２００６╱０７╱０８

今天體重:    ４８．３(－０．１)
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/01體重:48.4    (6月-1.4KG)
6/30體重:48.7       
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2    (5月-0.1KG)
5/01體重:49.9    (4月-2.0KG)
4/27體重:48.7
4/02體重:51.9    (3月-1.6KG)
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5    (2月-2.1KG)
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:    (約３９０卡)
                肉鬆河粉蛋餅(360)
                奶茶幾口吧(30)

午餐:    蔥燒餅*1(約280卡)+水

今天第一次吃河粉包肉鬆的蛋餅  熱量不會算
所以又上網去搜尋河粉的熱量資料恩
覺得不錯吃ㄟ~~~不過1份的份量就是多了點~

可能因為我這幾天都是早餐
吃1各三角形的全麥三明治    量有在減少了 

所以今天吃這樣一份蛋餅覺得脹
不過真的很有飽足感~~~~真的開心ㄟ

減肥的過程中~~
其實真的就是很少有機會可以吃到飽足的感覺   
真的不可能啦

當然不怕死也是可以吃到飽啦 
不過罪惡的就是後面又要更辛苦減肥啦

nelia..   
小紅要來多多少少體重會上升一點點
所以不用太在意喔    我覺得你現在的體重蠻固定在48.X了
這個也是好事喔    代表48開頭已經是你的體重了
所以你現在就邊維特邊減重就好了
只要不要突然爆飲爆食    應該是不會有什麼太大的變化

對啊    最近的天氣都很熱    熱到我都吃不下
只想喝飲料而已    有時候一整天都沒有吃也不會餓喔
不過飲料倒是喝了不少    還有就是我會吃巧克力
最近覺得都有點在休息狀態
吃東西很隨性    就是想吃什麼就吃什麼   
沒有胃口的時候也不會勉強自己
所以我最近都會吃冰…哈    太熱了…
我想等到我拿到中藥以後    我再開始努力吧
有時候真的想要休息一下    不要去想豐胸的事情
之前努力豐胸的時候    覺得有一陣子胸部真的有大一點點
但是感覺一不小心    又縮回去的樣子…=    =
有時候還是覺得有一點累…^^"
不好意思又跟你抱怨…

現在台中正在下雨    下雨也好    看可不可以涼爽一點
今天趕快下一下    希望明天天氣好一點
下雨的話    生意都會被影響到
剛剛又跑去買珍珠紅茶拿鐵了
那個小姐還問我前一陣子怎麼都沒有去買…^^

我現在睡前還會喝牛奶喔   
因為我一回家馬上會開冷氣    而且我都是洗完澡才會泡
所以不會喝不下    我現在還會多加麥片
睡前喝個牛奶    真的有安定神經的感覺    比較好睡喔

我覺得我的臉會長痘痘可能是因為擦防曬油
又一整天在外面走來走去的    所以才會悶出痘痘來
不過還好最近有比較消了   
現在不知道是不是因為年紀大了   
痘痘都蠻容易好的…哈
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神鬼奇航感覺好像蠻好看的   
但是因為最近又要拜拜了   
所以我要一直等到下個星期三才有辦法去看
沒有關係    期待的感覺也不錯
不然我怕很快就看完    接下來就沒有什麼好期待的電影了
我有看過他的上集喔    還不錯
聽大家講的感覺    他的第二集應該更好看了…期待中…^^

我一天好像都洗三、四次以上的臉
因為一下子就又油油的了    所以我都會忍不住又去洗臉
臉油油的很舒服    有時候快睡著的時候我也會去洗臉
可以清醒一點…
我現在晚上睡覺前都會用DHC的卸妝油
因為在7-11賣的東西    對我來說是最方便的
如果什麼東西都可以在7-11買到就好了…呵呵
以前我也有用過    感覺還不錯    所以才會去買的

我身體也有磨砂膏    但是最近比較懶    所以就很少在用了
臉的話    我覺得去角質也蠻重要的
不然的話老化角質一直代謝不出去    會變暗沈
而且保養品也比較不好吸收    下次我再來找找好了

對啊對啊    女生的保養品真的買不完
難怪有人說女生的錢最好賺…呵呵
保養品還有衣服皮包鞋子    永遠都少一樣…^^"

咪咪醬~~~

對啊    你就等到拿到中藥
再開始想要怎麼煮豐胸餐

天氣熱恩    真的是無法吃很熱的東西啦
你說到冰啊            我也是飲料跟冰品吃不斷
真的會很慘ㄟ    我下週的小紅要痛死ㄟ
現在不想要管這各恩    因為真的熱到中暑

你有去買50嵐啊
呵呵小姐都記得你很久沒有去買ㄟ
你也是想要開始喝啦~~~

我的話    常常喝飲料ㄟ    天天喝吧       
我看我花在飲料的錢挺多恩
上班就是有同事要叫飲料的話~
我就會買ㄟ       

晚上就一定會買回去喝啦
跟你一樣正餐可以不要吃或是吃少點
可是我飲料一定要喝的ㄟ
算是給我自己一天下來的補品啦~~此補非補啦
我踏完5000下了    我要去洗澡   
就要出門去看有沒有電影可看啦

回到家在跟你聊天ㄟ    掰掰   
你有上msn嗎???
 

２００６╱０７╱０８

今天體重:    ４８．３(－０．１)
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/01體重:48.4    (6月-1.4KG)
6/30體重:48.7       
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2    (5月-0.1KG)
5/01體重:49.9    (4月-2.0KG)
4/27體重:48.7
4/02體重:51.9    (3月-1.6KG)
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5    (2月-2.1KG)
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:    (約410卡)
                肉鬆河粉蛋餅(280)
                奶茶幾口吧(30)

午餐:    蔥燒餅*1(約280卡)+水

晚餐:  (420)
          可麗餅幾口(120)
          健怡可樂+  爆米花(300)

２００６╱０７╱０８

今天體重:        ４８．３(－０．１)
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/01體重:48.4        (6月-1.4KG)
6/30體重:48.7               
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2        (5月-0.1KG)
5/01體重:49.9        (4月-2.0KG)
4/27體重:48.7
4/02體重:51.9        (3月-1.6KG)
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5        (2月-2.1KG)
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:        (約410卡)
      肉鬆河粉蛋餅(280)
      奶茶幾口吧(30)

午餐:  蔥燒餅*1(約280卡)+水

晚餐:    (470)
          可麗餅幾口(120)
          健怡可樂+    爆米花(200)
          椰果奶茶(150)

今日的總熱量:      1160卡~~~爆    卡    ㄟ
今日的運動量:      下午：5000    下
今日的飲水量:      1000  c.c                 
今日恩恩紀錄:      none

nelia..   
你去看完電影了啊    應該是不錯看
我第一次看到一部電影有這麼多人稱讚的
但是目前我還是忍忍好了    還沒有辦法去看

我要到下個星期日才會拿到藥
應該會有粉沫狀的和藥包
藥包的話就是平常拿來燉雞腳   
另外藥粉的話就是沒有空燉中藥的時候吃   
平常的時候也可以吃…哎~還是要加油
在還沒有拿到中藥前就當作先休息好了

最近我的飲料和冰倒是吃不少
已經很久沒有買冰回家吃了    上次去超市的時候
忍不住買了二大盒--紅豆牛奶和草莓泡芙
呵呵    蠻好吃的    但是還是要克制一下
我現在又開始喝珍珠紅茶拿鐵了
因為現在天氣熱    蠻容易累的    喝點自己喜歡的東西
也算是安慰自己吧…^^"

我也是正餐都隨便吃一吃    有時候還不吃
可是飲料倒是喝不少    開水也比較少在喝了…^^"
算是不良的示範    不過偶而這樣也不錯
不用去想太多    依照自己本能在吃吃喝喝的…

等等要趕快來洗澡了    明天中午可能會去參加訂婚

對了    我MSN很少在上    因為在做生意的時候
常常要走開    有時候一段文章就PO了好久
因為有客人來我就要出去招呼…

明天再跟你聊喔…^^

２００６╱０７╱０９

今天體重:忘記量~~吃早餐才想到~明天再量
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/08體重:48.3    (目前共計-7.3  KG)
7/01體重:48.4    (7月-0.1  KG)                       
6/02體重:49.8    (6月-1.4  KG) 
5/01體重:49.9    (5月-0.1  KG)
4/02體重:51.9    (4月-2.0  KG)
3/01體重:53.5    (3月-1.6  KG)
2/06體重:54.6    (2月-1.1  KG)
1/24體重:55.6    (1月-1.0  KG)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:  (約410卡)
          巧克力土司(200)~~

今天換口味點這各吃~~熱量上網去抓
有的網友說一份130卡  有的又說200卡~~抓最高的算
         
          煎荷包蛋*1(100)~~蛋黃好像沒有吃
          奶茶幾口吧(50)
          羅蔔糕*3小塊(60卡)~

我算過了一份羅蔔糕切3條線
所以一份兩片蘿蔔糕可以切成18小塊
1  份羅蔔糕約要240卡熱量 
所以除以18的話  就是單小塊的熱量約14卡
我今天吃3小塊的就是約60卡(含醬油膏)
                       
哈哈  ~~~今天又給他吃了豐盛的早餐ㄟ
這樣的心情就會很好很好~~~~
奇怪    吃飽飽的~~心情就會變好說
所以我要注定一輩子減肥~~~跟熱量斤斤計較
中午不吃了~~~~或是下午再吃就好~~~~

要先來準備明天要上的家教課程ㄟ
順便唸英文ㄟ
    我覺得現在開始要好好逼自己讀書
接下來的生活~~~會更忙碌ㄟ 
不過~~~這就是我想要的東西啦
可以做自己喜歡的事情~~縱使很累也值得啦

下午不會熱的時候再出去晃吧~~~

今日的總熱量:           
今日的運動量:           
今日的飲水量:                               
今日恩恩紀錄:           

剛剛上知識搜三明治熱量時 
看到有網友建議游泳的話:

1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，  運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。

所以跟我的印象說要運動前後1小時不可以進食
相差更多ㄟ~~

所以我想還是要參照網友的建議ㄟ
這樣應該才不會因為游泳
反而會吃的更多熱量進去身體ㄟ

好久沒po了
其實我都一直有上來看看
只是沒po
因每次上來都看一看就睡啦
實在沒啥時間

上星期四我買的踏步機終於送來了
我跟我媽星期四用了大半天組裝不起來
沒想到星期五我爸僅花一些些時間就ok啦

我踏了20分鐘  大概700多步
就流超多汗的
比快走流更多汗ㄟ
像之前快走40分鐘
流汗也沒踏步20分多

我深深覺ㄉneila  姐超厲害ㄉ
隨便踏都5000下
我踏了20分鐘就超累ㄉ

還有我買的踏步機是可以瘦手臂
我發現她欺騙我的感情
我覺得根本沒辦法阿
因手只會動來動去ㄉ
真懷疑他可以瘦手

kelly妹妹

對啊    我想說你這麼久不見ㄟ

跑去哪裡ㄟ 

你也開始踏步了啊  呵呵
那你後來買的是哪臺啊??
是那種可以有可以前後推的把手的那抬嗎??

真的沒有效果啊??  不會吧
還是你要用久點才會看到效果呢????

我啊    呵呵    我現在踏這麼多
也是慢慢累積出來的功力啊~~~
我從2/23開始踏步~~到現在已經快5各月
前四各月都幾乎天天都踏步ㄟ~~~~

我第一次踏步好像也是踏500多下就放棄了ㄟ
太累~~~~~~~

前幾週比較忙跟累 
所以踏步機都被我冷落
1週只有踏到3-4天吧  有2-3天都是公休ㄟ
所以我覺得這樣不大好~~~
不過想想也算是給我的膝蓋休息吧

這星期才又慢慢都要求自己天天都要踏步說
這才慢慢又累積上來的體力啦!!!!

你可以是體力而定啊
慢慢的增加數量~~~就可以越踏越起勁ㄟ
加油ㄟ

to  nelia~~
          粉久沒來你的版版逛了,哇,你瘦好多公斤了,
          瘦到48不錯了~~我要到48,根本是不能的任務,
          這好像是我國小的體重吧~~
          加油~~我也要加油~~我都停在原點~~~

今天開始要認真減肥和po日記
才不會又怠惰了

體重  :  忘了量了
10:00  燻雞蛋吐司+125  ml  優若乳
13:00  5口意麵(可能太熱吃不下)
15:00  3片蘇打餅
16:30  2片全麥吐司+1片起司+1杯150ml牛奶

運動:34分鐘踏步  (踏了1300左右,腳有點小酸)
明天再來po我的目標

nelia  姐
你的記憶力好好
還記的我的踏步機ㄟ
我就是買可以手可以前後動的那一台
之所以覺得不會瘦手臂
是因為手不會酸

黎x芬一瓶可以用多久阿
我現在也開始擦了
因現在區x氏打8折
且全館買500還送100元禮卷
所以想說要不要多買幾瓶囤積

nelia：
最後一篇  讓我來結束它吧…^^
趕快開新版喔 
明天要拜拜了  可能比較沒有時間上來
但是我永遠支持你喔  我是你的頭號fans喔
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今天中午的時候去參加男友朋友訂婚  在新天地舉辦
東西嘛  嗯嗯  還可以  不過因為肚子太餓了
為了等另一個朋友(從台北坐車來台中)
所以我們一直到一點才到  本來還很擔心已經散場了
沒想到才剛開始不久  我發現他們上菜好慢喔
等著等著就不餓了…^^""

在我的感覺中  訂婚只是一個型式而已
為什麼他們辦得好像結婚的樣子
辦好多桌喔  人超多的  不過因為在地下室
所以空氣很不好  我坐著坐著  頭就暈暈的
看著新娘穿著緊身露背禮服一桌一桌的敬酒(不過都是她爸爸在喝)  我就覺得好累喔
我想到要是我的話  我可能就快暈倒了       
而且還要一直笑  感覺笑得都有一點僵了
不過新娘真的蠻漂亮的人又甜
穿起禮服來  身材真的是么壽棒       
不知道我結婚的時候能不能有這樣的效果…@@

昨天我看日本節目(44台)  本來已經要睡了
因為已經快三點了  結果看到在介紹減肥的
基於我的本能  我就忍不住繼續看了
有好幾個單元  其中一個單元是睡眠減肥法的樣子
裡面說一天一定要睡足八個小時喔
裡面那個做實驗的女生120公斤
而且她一天當中竟然吃了一萬多卡路里@@
太恐怖了  因為她一天要吃9餐  而且早餐就吃四個便當
還有一大罐的可樂  她一天攝取的熱量是一般女生六天份的熱量喔  超誇張的
他還有請醫生分析  醫生說一般人的體內有一個正常的瘦體素  好像是由脂肪細胞所發出的
他會發出訊息讓大腦知道肚子已經飽了       
可是那個女生的瘦體素是一般人的好幾倍
所以大腦反而接收不到已經飽的訊息(太亂了)
因此才會覺得肚子永遠都很餓
而且啊  那個女生一天只睡三、四個小時
所以要靠著正常的睡眠  讓瘦體素恢復正常

所以啊  他連續二個星期睡足八個小時就瘦了5公斤喔
因為他的食量越來越小了==>瘦體素慢慢的恢復正常

另外還有一個訊息  就是睡覺的時候要關燈喔
因為關燈的話  才會讓身體的成長激素運作的樣子
所以皮膚也會比較好喔

還有啊  主持人有介給幾個減肥方法
其中一個就是早餐吃一顆帶皮有蘋果
午餐吃二顆帶皮的蘋果  晚餐的話隨便吃(但是也不能爆食)  聽說效果蠻好的
菜類的話萵苣要多吃  如果把他當晚餐吃的話效果更好
而且是連根部那裡都要吃喔

另外就是靠著整骨運動可能讓腰、腹部、大腿瘦下來
可是我看電視上做起來很神奇       
電視說只要五分鐘尺寸就可以馬上縮小了
節目上的女藝人照著做  尺寸真的都變小了
我也興致勃勃的照著做  可是好像沒有這麼神奇
不知道是不是我做錯了…哈
下次再把方法po上來  大家再做做看喔…
為了看這個節目  害我好晚才睡  今天頭都暈暈的
我覺得日本有很多節目都蠻好看的
有空的話  大家也可以看