返回 減肥瘦身
減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!
從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/ \
去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了
因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^
以下是我的基本資料喔
身 高:162.5公分
體 重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺 寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../ \
三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重
目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫
各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤
希望大家多多指教喔^O^
-
水蜜桃
我也好想要ㄛ
感謝freer
鼓勵我們 勤運動 勤擦瘦身品
還是會有明天的
現在就去作個提臀運動囉
-
freer
你這樣的話已經很省錢啦
我們平時也都會隨便買件衣服什麼的
我同事有一各 好像還週末都會跑去買衣服
我昨天再街上走的時候 我要去美華泰時
還看到我同事也在逛~~~我沒去叫她
免得破壞她買衣服的氣氛ㄟ((也怕她覺得尷尬))
所以無尾熊針可能不喜歡你花錢吧
所以才會年年ㄟ
-
中間的去哪捏?
恩
這是個好問題
我們跳過吧
人生不需要太多正確解答
要看開才能往前走阿....
4/10(一)
體重:沒種量
早餐:哈密瓜半顆
午餐:哈密瓜半顆
下午:橘子一顆
晚餐:小蘋果一顆+瘦身湯
恩恩了沒:有
運動:踏步機2504下(32分,耗350卡),伸展運動45分
檢討:七日瘦身湯第一天...4/11體重是55.4....果然已經習慣性在55徘徊...然後...我家小紅來了= ="....目前痛到開始喝低卡可可...我會繼續喝瘦身湯..但食譜可能就....盡量吧/ \
===========
to 簡單變美
小紅來水蜜桃變大了= =
好醜喔
果然還是不夠瘦
我要小小水蜜桃
加油!!!!!!!!!!!!
-
freer~~~
看到妳說有水蜜桃臀
我超羨幕的啦~~
哪像我的臀部有難看的很像妊娠紋的白線
聽說好像是肥胖紋~~
你都怎咪保養臀部的ㄚ
和我分享一下唷！
我也要立志和你ㄧ樣有個水蜜桃臀喔~~~
4/12[3]倒數19天緊張！
早上量體重：64.2[-0.2]黃金期第二天
繼續衝衝衝~~~~~63我來也
早餐：
全麥皮蔬果捲[裡面有目蓿芽.蘋果.小黃瓜]約150cal
豆漿小杯130cal
中餐：
鮮蔬冬粉~好吃又很清淡預估約200cal
博覽會送的便當[= =都買中餐了才知道有便當]
我只吃了
荷包蛋80cal
四季豆75cal
幾口馬鈴薯泥約25cal~~剩下的飯和炸雞腿還有香腸都給室友吃囉~
仙草蜜一小杯70cal
下午四點：
巧克力一顆80cal[阿鳥威！我下次只吃黑巧克力了]
小蘋果兩顆80cal
補身體的溫牛奶39.5calx2=79cal
晚餐：x
水3000cc
共計969cal
嗯嗯：1次[順暢量多]
運動：慢跑15圈會盡量跑到30分鐘+緩和快走再慢走
檢討：
今天聽體育老師說，每天都跑25圈以上
對膝蓋會不好~`易磨損
所以我也不敢多跑了！就把時間延長吧~~
降子才能增加燃燒效應
今天吃的好健康~~而且更有飽足感
看看明天體重如何，減肥要吃的巧也要吃的健康！
已經快月中了！每天都不能浪費掉~~
-
freer:
小紅來 難免的
但我覺得你對雕塑身材蠻厲害的
我要多跟你學學才對
每次 看完你的板
就激起我做抬臀運動的鬥志
-
freer…
今天都沒有看到你
你應該也在忙吧
上次你好像說你差不多也是今年要嫁了
也對 你跟無尾熊已經愛情長跑這麼久了
旁邊的人一定會一直關心吧
這個也是一個無形的壓力…呵呵
好像到後來真的都會覺得該結婚了
我就有一點這樣的感覺說
沒有看到你po體重 不曉得你體重的變化
要加油喔 當一個最美麗的新娘…
-
2006/04/12(三)『趣味競賽第24天』
起床時間：06:05
起床體重：66.3kg
體脂率：36.7%
今日飲食：07:00 加蛋蔥油餅×1份、無糖豆漿×1杯
12:05 蔬菜水餃×15顆
21:20 芭樂×1顆
今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
ㄣㄣ了沒：×
自我檢討：脹脹脹……一一"…討厭的藥…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫… 我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
(自我催眠中…)
就寢時間：00:00
-
to 大家
兩天沒上來了
一方面是我忙瘋了
一方面也是我處於極端自厭和瘋狂的狀態中
小紅來那天還好
我只破戒喝可可和巧克力以及免錢便當
第二天我真是瘋了
肚子痛到打滾想哭
自制力完全消失
我像發瘋的一般跑去買好多餅乾和巧克力
一口氣吃完= =
然後又再難過我明明沒錢也不能吃還亂花錢
重點是
我是一邊抱著肚子一邊痛一邊自我厭惡
想想那畫面還挺無言的= =
今天身體好多了
也決定不難過了
難過也沒用阿
不然好好反省調整
今天的計畫是收房間做運動讀書寫報告
不然我也不用畢業了...
想到畢業和錢
我覺得我就快得憂鬱症咧= =
嗚...
人生還是有錢有人養的大學最快樂阿
雖然有打工
但打工的錢就是買自己喜歡的東西的錢
那像現在
連生活都不夠用> " <
to 美美(學nelia...簡單變美我要這樣叫你拉)
我現在是負面教材
嗚
我會努力回來的/ \
to 小紫紫
這兩天我都裝死
什麼都不管
保養阿.....
等我恢復之後我再和你分享ㄟ
to 親愛的ant
打一打之後發現我還是亂蕩一把的
會努力打起精神
你要乖乖把體重至少維持在7開頭喔
to 咪咪醬
我現在覺得結婚好遠喔
沒錢結什麼婚阿
嗚......
晩一點我要打電話和我男友的媽媽討論經濟大事了
唉............
ps.............
我真的很討厭下雨天
尤其討厭雷雨天
對聲音敏感的我會想拆房子
怒\ /
-
to 小西
身體健康最重要
你是在水腫沒錯阿
不過不要學我ㄟ
一想到自己身體不舒服就大破戒
唉
還是小紫強
意志力真夠阿....
-
to 水蜜桃臀的freer~~~
聽到你說我有意志力
我就有種非拼不可的感覺耶！
我覺得偷吃會讓自己很有罪惡感
事後要減又要從頭辛苦一次
我想我這次真的是鐵了心了~~~
之前升升降降的！
就是沒有想要直接給他拼到底的感覺
現在感覺來了，時機也對
就衝囉~~~~
嗯嗯！等你好點再跟我說喔！^^
雖然偷吃但是
這些突然增加的體重
只要在三天之內把它降回來
就不會變成真正的肥肉啦~~~~^O^
快快歸隊喔！
-
to 小紫
恭喜你狂瘦ㄟ
讓我也心情好點
小紅來也代表黃金期快來了
我想應該會更快回去的
我已經歸隊了
只是很怕自己又亂七八糟起來
順便實驗狂破功的瘦身湯會不會瘦
ㄎㄎ
今天天氣又陰暗起來了
大家多保重
要穿外套喔
-
freer:
你還好吧 又感冒了啊
新竹最近的天氣可是多變化 快要被整死ㄟ
多多注意身體ㄟ
-
剛加班回來
超累的
我要跟大家告假幾天
明天回台中 不帶notebook
應該星期六晚上才會回來了
加油 !!! 各位美女
-
freer…
我想你現在的壓力一定很大
因為快畢業了 也意味著要面臨找工作還有經濟上的壓力
我要畢業的時候 我也覺得我快得憂鬱症了
找工作又碰壁= ="""
但是再怎麼樣的難關 只要撐下去一定可以過得了的
所以要加油喔 不要想太多了
聽你之前講 你不是要當老師嗎？
年齡慢慢的增長 壓力好像也愈來愈大了
生活上處處都要用到錢 而且我覺得現在物價好高喔
東西都蠻貴的 到賣場隨便買買就要花不少錢錢了
而且現在又是還沒有結婚
如果結婚以後又生小孩 就更……
不過不能再講了 我怕你想太多^^"""
你一定是mc來 所以心情也低落了
我看你mc來好像很痛苦的樣子
好可憐喔 我在喝的四物飲雖然方便可是比較貴一點
你可以去藥妝店 有沖泡式的 比較便宜
我覺得你真的是需要調調了
mc來這麼痛苦 每個月又要來一次 真辛苦
我現在還是有每天喝青木瓜四物飲
看我下次來是不是會更舒服
上次真的是差蠻多的 跟以前比起來
如果下次我mc來感覺還是不錯的話
你可以和你妹妹合買 不用每天喝
mc快來的前幾天再喝就好了
我相信就會有效果出現了
你要好好保重身體喔……
不要再讓mc影響你了 加油喔…^^
-
4/13(三)
體重:預定週日量
早餐:脫脂奶粉8匙,小香蕉兩根
午餐:脫脂奶粉11匙,小香蕉一根
晚餐:瘦身湯4碗,貢糖數個
恩恩了沒:有
運動:無
檢討:晚上還是破功了..我真的這幾天很糟糕..如果小兔在應該會被罵吧^^"....今天如果再破功我想我該去看一生了..因為實在是太反常了....這陣子我的精神狀況真是亂無言的...
======================
to 咪咪醬
我最近是一堆事一起煩
而且性質很不一樣就更煩
我要去實習了
所以最近煩試教
但又得準備提研究計畫考試
更煩
還有拉哩拉扎的功課和報告要寫
唉
總之加上身體不好就無言
更無言的是想做什麼都沒錢
不過很開心你的關心喔
to 美美
週六見^^
to ant
昨天我們兩有夠好笑的
希望你開心一點
我也會努力開心的
要去打工囉
中午來去找牛肉吃^^
對咧...體重還是別回的太誇張...不然我會無言的
-
to nelia
你也要好好保重喔
你最近和我一樣忙吧
不過你四月底要去澎湖玩了
等你消息喔
我們家七月也要去
到時候和你探聽行程ㄟ^^
ps....一定要買黑糖糕回來喔....超級好吃的..又健康^O^
-
freer
對啊 工作就是忙碌 煩悶起來了
因為小紅下週二要來了
我都是會嚴重的經前症候群 就是情緒上不好
你看來也是忙透ㄟ 你就多多保重啊~~
新竹今天又給ㄊ下雨啦~~~~~~~~~~
真冷 ㄟ
對啊 4月底要跟小強先生去澎湖看花火節
這是我門第2次去ㄟ
你怎麼跟我一樣 我也是覺得黑堂糕好好吃說
-
2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』
起床時間：05:55
起床體重：年紀大了，忘了量
體脂率：年紀大了，忘了量
今日飲食：07:00 蒸地瓜×300g
12:05 炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
21:15 香鬆十穀飯×1碗
22:00 無糖可可奶×500㏄
今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)
自我檢討：天氣在變，全身痠痛……意志消沉太久勒…
沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
得快快想想好法子，不然下週還得回家，ㄟ係
就寢時間：01:15
-
to freer
最近看你好像因小紅不舒服喔！
息息喔~~~~~~
多喝點溫的東西喔！
還有要多休息喔！
工作辛苦啦~~~~~~~^O^
給freer垂搥背喔！
4/14[5]倒數17天
身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.4]
早上量體重：63.2[-0.4]黃金期第4天
今天ㄧ整個沒睡飽~~晚點要補眠囉！
早餐：8點吃
饅頭夾蛋320cal
桂格鮮奶麥片一杯123cal
牛奶煎餅91.9cal
中餐：1點才吃
鮮蔬冬粉200cal
綠豆湯一小碗40cal
下午：3點
小蘋果一顆40cal
牛奶煎餅91.9cal
芭樂一顆60cal
晚餐：X
共計966.8cal
嗯嗯：1
運動：去快走加慢跑半個小時
檢討：
今天蔬菜吃的不夠！明天會加強~~
昨天去運動的時候遇到同學去打排球
呵呵~~她們大喊我的名字幫我加油^^"
我那時有點不好意思了~~
不過還是謝謝她們耶~~~
真奇怪最近我週遭的人好像都是減肥小天使
有事沒事都會突然跑來跟我說
些運動阿慢跑阿怎吃會瘦的ㄚ~~
難道我的動機那咪明顯了ㄇ？>"<
不過降子也不錯啦~~
我就越來越不敢鬆懈了~~
不想當個只是口頭上說說的小紫囉~~
-
freer…
聽到你形容你最近在忙什麼
要是我也會覺得很煩
我讀書的時候 也超討厭寫報告和專題
有夠煩的 不過過了以後反而很感謝那時候的老師
因為有那時候的磨練 現在我的想法都動得蠻快的
表達能力也變好了…^^
因為那時候被老師逼到快瘋了
可是專題還是要做出來 還要上台報告被提問題
呵呵 所以現在叫我寫什麼 我都還寫得出來
痛苦跟煩腦一定有雨過天晴的時候
要加油喔 有那麼多的姊妹在支持你
一定要給他拼啦
錢的問題 也不用想太多
我忽然想到我現在為什麼會失眠了
可能是大四的時候有點用腦過度了
我那時候半夜都不睡覺 因為睡不著
一直在想我未來到底要做什麼
前途茫茫說 所以現在已經變成有點腦神筋衰弱了
不過 還好你未來想要做什麼 都想得很清楚了
已經清楚的知道你要當一個老師了
你一定是一個好老師 感覺你好溫柔喔
加油喔 mc來的時候千萬要保重
不要再不小心感冒了喔…^^
