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減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜
: )這是原文轉貼
軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
下面是LUELLA補充的
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
大家一起加油嚕
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慢~
禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類<<我只禁吃這幾樣
也許是因為想要讓食
譜越簡單越好
然後這些>>>非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
玉米阿 地瓜阿 蘿蔔阿 這些是澱粉類
沒禁吃阿
只是分時間吃
就是吃了這些
就不可以吃肉的意思
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6/6
46.4/20.5
早：溫水 去籽芭樂1顆 巴蕉1根
中：蒸肉丸子3顆+蕃茄+洋蔥+青椒、四季豆、炒空心菜一盤
晚：蛋糕一小塊、燙綠花椰菜、空心菜一碗公、絲瓜
我好像水腫耶
眼皮有點重
喝的水都沒排出去
之前到了晚上就會覺得肚子變空空扁扁的
現在覺得肚子蠻漲的 水都積在裡面
而且小紅又來了~_~
這次比較像正常來前那種徵兆
奶姬:
幾天不見 真想你 哈哈
你的版也快爆了
20頁就會爆版哦!!
瑄妮:
我三天就能胖三公斤耶
因為沒辦法克制
一破戒我就會想大吃
慢~:
其實綠色青菜對減重是比較好
洋蔥、瓜類、茄子 等蔬菜碳水化合物比較高
像紅蘿蔔的澱粉質也很高呢
但有時吃些各色蔬菜也不錯^^
不然只吃綠色葉菜類很容易膩
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熱血物語
嘿嘿
你也知道我宿舍沒電腦阿
對不起喔
ˊˋ
爆版不是目的XD
目的是幫助大家
哈哈
我也有辦法三天吃胖三公斤
我門都很酷
謝謝你幫我跟人家解答XD
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對阿~我超愛吃餅乾~不果我真ㄉ很想瘦~而且越快越好~所以想試試看而已~藝人佩真不是吃西瓜一ㄍ月受ㄌ7公斤嗎??我就試試囉~會貧血喔??我有地中海貧血ㄟ~~唉呦~~
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我要一路瘦
那想吃餅乾的時候
就把餅乾當成澱粉類那餐吧
不過要自己仔細算一下熱量XD
哈哈
你有地中海貧血
那就別拿自己生命開玩笑
專心吃軟糖的方法
也是有成果的阿
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吃西瓜 你會營養不良啦 再說西瓜其實糖份很高 你確定要用他方法 拿我當借鏡好了 以前上高中時那是我最胖時候那時候我有65kg隊身高只有150幾的我算很胖吧 我也是不吃東西只吃單一東西 不過有一天我泡澡 才泡好走出來 結果眼前一片漆黑 呼吸困難 我都以為我快死了 從那次之後我嚇到了 真的別拿自己健康開玩笑
用那方法你雖然瘦了 但是減掉你的健康 身體壞了怎麼知道 我以前還好 但現在越來越怕冷 身體太虛了 手腳時常冰冷 血液循環不良 動不動就瘀青 手麻腳麻 很慘吧
還有一次拉肚子拉到胃抽筋 進醫院掛急診吊點滴 (胃抽筋跟拉肚子怎麼來的)就是吃訪間可以讓你順暢一包一包用泡的東西 還是乖乖按部就班吃軟糖的食譜吧 把身體調到鹼性也比較不容易復胖 瘦得越快相對的胖回來的機率也很大 你希望一時減的是您的水分還是脂肪呢?
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今天本來是全菜日 順延一天搂
因為我中午吃冬粉ㄖ
500cc水
早餐:7-11田園沙拉(沙拉用三分ㄓㄧ而已)179卡
11:00(黑咖啡小罐)0卡
午餐:冬粉(湯的)湯只喝幾口+燙高麗菜+空心菜+筍絲
晚餐:有吃零食(六點多)
夏天超想吃冰 怎麼辦ㄚ 嗚
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對搂 今天便便兩次 一次都好多 想宿便一定很多才這樣
吃青菜真的很順暢耶 呵呵 其實好想學著吃素 不要再吃
肉 被我們吃的動物也是很悲慘 想想不吃牠們也不會餓死
學習中........
我現在也很少喝牛奶 (想到牛媽媽很悲慘)
哀 好難抉擇
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瑄妮
青菜天我都很煎熬
因為通常那時候最想吃澱粉
呵呵呵
不過我都努力熬過
喔
對了
不要把肉戒掉
身體要平衡
吃青菜很好沒錯
但是也要攝取蛋白質喔
OK?
切忌不要不吃肉
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呵呵 我沒有不吃肉我要少吃而已啦 如果可以以後慢慢變不吃 而蛋白質不一定要肉類才能攝取的到ㄚ 而且很多藝人都吃素 李連杰 釋小龍 林憶蓮 張豐奇 蕭亞軒SHE的HABE 阿雅 陳琦真 劉若英牠們都吃素 都麻很健康
有的還很正 呵呵
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http://www.meat.org/
就是看了這個才不敢吃
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6/7
46.2/20
早:蘋果 奇異果 香吉士 桑椹
中:滷肉丸子3顆+洋蔥+紅蘿蔔、炒空心菜一盤
晚:過貓炒蛋
我覺得佩甄那個方法很傷耶
除了吃單一食物不好以外
西瓜吃多也不好 太涼了
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瑄妮
恩恩
看你巴
每個人的方法都不同
能健康瘦最好
我只是要求均衡而已@@
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熱血物語
水
你46.2了
棒耶
快45了
我還有好長的一段時間
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6/7
早:溫水500CC
玉荷包荔枝*5
午:(小白菜+空心菜+筊白筍)炒
紅豆鹼粽*1 120cal
粿粽*1 250cal
二點多:肉粽 550cal
養樂多綠*1 (500CC)
晚:(小白菜+空心菜+筊白筍)炒
北平烤鴨切片+炒切塊
速纖*1
喔哈哈哈
粽子好多顆
噓
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奶姬 你是不是要到４５ＫＧ那天才要公布體重阿
剛剛去看都沒看到你的體重
熱血物語４６很棒了 請問你幾公分呢？
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瑄妮
知我者非瑄妮莫屬
你怎知道我到時候才要公佈
哈哈
因為現在很肥阿
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呵呵 我猜的阿 因為成功那天你要大聲跟大家分享 現在要默默努力 你跟我ㄧ樣阿 真是討厭要戒掉零時真難
嗚
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好吧....我常常自己研究一些可怕ㄉ減肥方法= =
那還是不要減掉健康好ㄌ...但是我要夜自習<禮拜二四>~中餐也在學校吃阿~只是這樣要怎麼用軟糖減肥呢???
本來想說要帶便當~但是~現在是夏天ㄟ~容易壞掉ㄋ~~
而且學校便當又貴又難吃實在是訂不下手好嗎= =...
而且又發現新招ㄌ~~小禎用ㄉ~~可是我只有暑假期間才有辦法用阿~~><真ㄉ是很想趕快受ㄟ...
減ㄌ那麼久體重都沒掉= =....真是ㄉ...<無奈>
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我要一路瘦
中午喔
可以訂便當阿
就吃菜跟飯就好
夜自習的那兩天
就兩餐都吃澱粉吧
晚餐可以單吃麵包
自己去調配
總是有辦法的:)
加油
