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vinuss
vinuss
2006-06-14 09:07:34

減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg 

6/12    55kg

  早餐  500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐  1片豬肉+3樣青菜

  晚餐    半晚飯+3樣青菜

6/13    早上起來恩恩後54.5kg

  早餐    500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐    1支魯雞腿+1大盤炒油菜
 
  晚餐    1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-21 18:29:51
    to  三色冰

    你是只束小腹而以還是穿連身整件的？

    若穿訂做的事真的沒彈性
    且訂作下來都算萬的
    很貴的
    我姊姊也有訂作
    花了好幾萬結果現在都冰起來了
    因為我姊說沒彈性一整天穿下來很不舒服
    我建議你現在穿的那個繼續穿就好了
    先買不要束太緊的
    慢慢來習慣後可以買小件點
    這樣也能看出效果喔
    以上是說連身整件的束衣

    我是在菜市場買的
    一件1000
    下面有開洞的連身束衣
    很好穿也是我唯一穿的住的束衣喔
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-21 18:35:41
    to  vinuss

    幾天不見
    看你又進步了
    真好...........

    我家小朋友生病住院
    所以都沒上來po食譜
    在醫院也吃的亂七八糟

    晚點在上來po今天吃的


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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-21 21:19:30
    大家好

    7/21...53kg(體重機怪怪的)

    早:鮮奶300cc+1包餅乾


    補充:四物膠原蛋白


    中:水煮花椰菜+水煮蛋+滷香菇1朵+2塊鮭魚+7塊鳳梨


    晚:3塊鳳梨+5顆櫻桃+木耳連子湯+蝦味先一片
    ......................
    一早宿便很多ㄣ的很舒服

    ..............大家加油喔!!!!
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-21 21:28:17
    TO  窈窕媽咪
    原來你小朋友生病住院喔!怪不得這幾天都沒看到你,
    是何原因住院呢?現在好些了嗎?
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-21 21:36:29
    TO  大miss
    歡迎你喔!^^
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-22 01:17:04
    to  vinuss

    謝謝你的關心！
    我兒子是因為發燒燒了1個禮拜
    一直燒不退才去住院的
    現在好多了

    0
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-22 01:24:55
    7/21
    體重：63.5kg（+0.4）

    早餐：B群+500cc水+自製優格+鳳梨
    午前：蔓越莓汁200cc
    午餐：飯1/2+青菜+肉+菜頭湯+魚
    下午：美濃瓜1/4粒
    晚餐：當歸豬腳麵線1碗

    水分：1500
    運動：800m操場慢跑+快走＝5圈

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  • luella37
    luella37
    2006-07-22 09:56:54
    循環一      循環二        循環三
    名稱  目  標    7/07          7/14            7/21
    體重(目標45):50.3          50.0            50.0
    胸圍(目標84):82.0          83.0            83.0 
    腰圍(目標59):62.0          62.0            62.0
    腹圍(目標76):80.0          79.0            80.0
    臀圍(目標85):89.0          88.5            88.8 
    大腿(目標47):52.0          51.8            51.5
    小腿(目標31):35.0          34.5            34.5

    **第三循環毫無進展,無非是自己的運動量太少,開始懷疑
    這食譜真的可以不運動而順利減重下去嗎?還是我的體型比較難減下來?
    ================================================
    7/21-減肥第21天
    體重:49.9→50.0(增0.1)
    早:皇宮菜*1  空心菜*1
    中:7-11光合沙拉*1  自助餐2/3盒(地瓜葉+高麗菜+覓菜)鮮奶250CC
    晚:花椰菜*1  覓菜*1  白菜*1         
    違禁品:仙楂果綠茶700CC
    開水量:1900CC
    運動:無
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-22 12:15:30
    7/22  49.5kg

    7/21  第四循環的第5天  (全菜日)
    早餐  B群+500水+7-11光合沙拉
    中餐  炒萵苣+涼拌小黃瓜
    下午點心  250CC低脂鮮奶
    晚餐  7-11光合沙拉+空心菜+高麗菜
    開水  2500CC
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  • 大miss
    大miss
    2006-07-22 19:07:47
    早上一量體重居然發現我昨日看錯了,是58.8kg(情天霹靂狀),離目標越來越遠了,唉!反正有決心要減,多0.8還是得減呀!今天的菜單:
    早上:香蕉1根,自製柳丁洋菜
    中午:雞胸肉1片,青菜三樣
    晚上:白飯半碗,炒高麗菜小黃瓜
    2000cc水
    練瑜伽
    為我加油吧!
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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-22 21:03:02
    大家好

    07/22    52.5kg

    早:優酪乳350cc+1包餅乾

    中:豆芽菜+高麗菜+10顆水餃+2塊豆皮

    晚:地瓜1個+黃豆芽涼拌+小黃瓜+西瓜+櫻桃

    ......................

    今天吃的真多呀~~

    大家加油ㄛ
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-23 01:30:26
    7/22
    體重：63.3（-0.2）
    早餐：Ｂ群+500cc水（睡太晚了所以沒吃）
    午餐：肉燥飯1/2+滷白菜+香腸
    下午：湯圓1/3+麵茶1杯
    晚餐：芋丸*1+燒酒雞（沒喝湯）

    水：2000cc

    今天去鹿港逛逛，真的是好熱喔！！
    因為想吃芋丸所以特地跑到鹿港買
    呃~~~~在減肥還一直想吃的.......

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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-23 11:18:13
    昨天打錯天數了,重新po一次

    7/22    49.5kg

    7/21    第四循環的第6天    (全菜日)
    早餐    B群+500水+7-11光合沙拉
    中餐    炒萵苣+涼拌小黃瓜
    下午點心    250CC低脂鮮奶
    晚餐    7-11光合沙拉+空心菜+高麗菜
    開水    2500CC

    7/23    49.5kg

    7/22    第四循環的第7天
    早餐    B群+500水+1顆蘋果+1根香蕉
    中餐    1支去皮滷雞腿+青江菜+小白菜
    晚餐    半碗飯+大白菜+空心菜+地瓜葉
    宵夜    麥當勞的蛋捲冰淇淋  (違禁品)
    開水    2000CC

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  • luella37
    luella37
    2006-07-23 12:34:31
    7/22-減肥第22天
    體重:50.0→49.0(減1.0)
    早:火龍果*1.5
    中:自助餐(空心菜*1+高麗菜*1+花椰菜*1  魯雞腿*1)
    晚:高麗菜*1  覓菜*1  味增豆腐魚湯  豬頰肉  雞蛋豆腐                     
    違禁品:晚餐~雞蛋豆腐.味增豆腐魚湯(禁食加工品.肉類混吃)85度C咖啡*1.提蘇蛋糕*1(禁食加工品.宵夜)
    開水量:2500CC
    運動:無
    檢討:晚上亂吃一推東西,但體重卻意外降了1公斤~體重機該不會是壞掉吧
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  • 大miss
    大miss
    2006-07-23 19:55:37
    7/23  58.6(-0.2)
    早:香蕉1根,柳丁果凍
    中:蘋果*1,綠豆湯*2碗
    晚:涼麵小份,7-11光合蔬菜沙拉
    2000水
    游泳
    最近看見我女兒學游泳,只有短短二星期瘦了4kg,小肚肚不見了,衣服不再是擠擠的,真是高興啊!所以我這當媽的更要努力再努力,免得換我女兒笑我胖ㄏㄏㄏ

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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-23 19:57:26
    大家好

    07/23        52.5kg

    早中餐:外食
    鴨肉米粉湯+米血2塊+豆干

    補充:四物膠原蛋白

    晚:碗豆+秀珍菇3朵+牛筋2塊+苦頭鹹蛋+西瓜
    .............................

    現在吃出心得了,食量也變得比較少了

    反而選擇性吃東西,1不像以前一樣大吃大喝

    不過我真達到理想體重,我一定要去吃香雞排
    (香雞排我來了,等著我喔)

    我很高興我來到FG....感動唷~

    大家要加油喔!!
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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-24 01:37:56
    hi~~
    大家好幾天不見了，
    因為我回家，
    可怕的是也吃了許多好料
    所以從明天開始我要更加倍嚴格的實行我的減肥
    其實我用軟糖公主減肥法，(雖然有時有破戒)
    我覺得1.肚子變小了   
                2.習慣肚子不是飽的，反而覺得餓著是正常的
    這樣的感覺真不賴
    所以我要繼續努力...

    大家一起加油阿！
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-24 09:46:43
    7/24    49.5kg

    7/23  第五循環的第1天
    早餐  B群+1根香蕉+2顆奇異果+1顆黑李
    中餐  7-11光合沙拉+1支去皮滷雞腿
    晚餐  半碗飯+空心菜+小白菜+半碗絲瓜魚丸湯(只喝清湯)
    開水  約2000CC
    運動  抬腿300下

    我爬文看到軟糖公主有寫說如果要喝湯,每天只能喝一小碗清湯,所以喝湯應該不算違禁品.......
    目前已到第五循環了,預計要實施8個循環...
    離終極目標還有1.5kg......

    大家加油喔!!^^

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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-24 12:49:04
    TO  三色冰
    三餐都要吃喔!這樣身體的代謝才會正常,
    起床的第一餐就是早餐,早餐還是只能吃水果或蔬菜喔!

    加油喔!
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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-24 19:22:10
    大家好

    07/24(一)                53kg

    早:鮮奶290cc+香蕉一條

    點心:牛奶糖4-5顆

    中:水煮花椰菜+水煮蛋2顆(一顆不吃蛋黃)+3朵袖珍菇
          +一塊滷豬肉+3片大海苔+藍莓奶酪1杯

    晚:一大碗木瓜湯+2塊三杯雞+1/2碗的竹筍
          +半碗加點糖豆花+半顆小芭樂
    ..........................
    小紅來了特別想吃東西,可不能破戒呀!!

    開始水腫了  體重好像會增加!!

    唉!!減肥真是辛苦呀~~~

    大家要加油ㄛ~~

     
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