減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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happy1986

2006-12-21 19:12:49

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/19
◆體重：51.5
◆體脂肪：31.7%
◆早餐：香蕉蛋糕*1個牛奶*1
◆午餐：芭樂*1 炸菜肉司麵*1碗
◆晚餐：牛角麵包*1 青菜稀飯*1碗
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/20
◆早餐：牛奶*1
◆午餐：肉羹飯*1碗菜包*1
◆晚餐：菜包*1 餅乾*1 棉花糖果*1
◆運動：走路40分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

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胖胖牛

2006-12-21 20:35:25

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.20
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆體重：64.4KG(-0.2KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(500)
◆晚餐：陽春麵(270沒喝湯) 滷味(豆芽25,高麗菜25,海帶x2-16,花干x1-100),多利多茲1/2包(272),巧克力x3(150)
◆總攝取熱量：1358
◆運動：No
◆泡澡：30min(84)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1358-1415-84=-141
◆睡前體重：65.6KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
黃金期要結束了
因為天氣很冷都沒去運動
加上水喝太少
今天早上量體重馬上又胖回0.4嚕 T_T"

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粉油的碗糕

2006-12-21 23:19:39

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/20
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆體重：72.3KG(-0.2KG)(共計-0.2KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300 kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿 (500kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+魚+花枝 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：71.8KG(-0.5kG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300 kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿 (400 kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+豬肉 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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變正魅

2006-12-22 00:02:36

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.21 MC9
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：地瓜1份+巧克力蛋糕*1*+麵包1.5

◆午餐：巧克力蛋糕*2+鳳梨+油飯+塑博士

◆晚餐：麵包*2+地瓜*2+餅乾+油ㄉ食物+冬瓜茶600cc 23:45

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：4000cc 15:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：??KG(??KG)(共計??KG)
◆睡前體脂：??%(??%)(共計??%)
◆心得：大家都叫我不要減下來~~人家ㄅ要啦~~

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戀上海豚

2006-12-22 00:07:10

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/21
減重第幾日(11/1起)：第51天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0

體重:43.1kgs (共減1.6kgs)
體脂:16.2%

早餐 8:30: 菜湯些許 (4菜都一點點) + 1杯麥片 300cc+5個小蕃茄

中餐 12:30:自助餐 (5菜 + 1塊魯的肉) + 5個小蕃茄

晚餐 19:30: 炒飯 1.5碗 + 4個小蕃茄

運動 : 騎小白鯨45分 + 泡澡30分 + 仰臥起坐50下

喝水量 : 1800cc

心得:果然與42無望…希望明天能降下來…加油 ing

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summer靜兒

2006-12-22 01:11:27

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/20
◆減重第幾日：第50天

◆體重：59.4kg(+0.3)(共計-2.5kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：啤酒酵母優酪乳500cc+大波露巧克力*4小塊+茶葉蛋*1
◆午餐：水餃16+(虱目魚背*4+湯*1)+仙楂片*10
◆晚餐：炒高麗菜+燙花菜+魚皮湯*1+葡萄*10
◆運動：爬山+走路 45min
◆喝水(茶)量:1500cc
◆恩恩：YES

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/21
◆減重第幾日：第51天

◆體重：59.4kg(+0.0)(共計-2.5kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：啤酒酵母優酪乳300cc+三明治餅乾*1+仙楂片*5
◆午餐：魚皮菠菜麵線*1碗公+三明治餅乾*1
◆晚餐：白粥*1+韓式泡菜+洋蔥胡蘿蔔炒蛋+豆腐味增湯*1+葡萄*12
◆運動：呼拉圈15min
◆喝水(茶)量:1500cc
◆恩恩：YES

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哇係柚子

2006-12-22 08:41:26

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/21
◆體重：65.3(+0.5kg→共-2.7kg)
◆早餐：蛋餅(255cal)、素食當歸湯(200cal)、煎餃(100cal)、油飯(50cal)
◆午餐：油飯(500cal)、味增湯(80cal)、炸豆腐(300cal)、炒豆芽菜(80cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1565(大爆卡)
◆運動：沒
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：ㄜ!!他貓的!!沒看到我已經都沒吃晚餐了，體重卻越來越胖..氣到...好吧!!只好中午再吃少一點。

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Pukii姊姊

2006-12-22 10:20:05

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：68.2(-0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：牛肉麵*1
下午：蠻頭*1
◆晚餐：魚+雞腿+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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stelu

2006-12-22 10:47:11

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減2.9kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/21 50.9/21.8
12/22 50.9/21.9

12/21
◆早餐：草莓*4 +芭樂*1/3
◆午餐：雜糧麵包1.5+高湯豆腐+蝦仁玉米
◆晚餐：豆腐+金針菇 gin*3 葡萄*6
◆運動：晨泳700m 慢跑30min
◆喝水量：800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：X

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happy1986

2006-12-22 11:07:23

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/21
◆早餐：芋仔粿*3
◆午餐：無
◆晚餐：餅乾*1 菜+肉*1碗楊桃*1
◆運動：跳國標70分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天為了考國標~整整跳了最長~也最認真的一天
哈~終於可以跟恰恰說掰掰ㄌ^^

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大甜豆

2006-12-22 13:28:06

編號:019
名稱;大甜豆
日期:12/21
體重:沒有量
體脂:沒量(明天在量)
早餐:麵包捲兩個+咖啡一杯
午餐:炒米粉一碗+羅蔔湯一碗+香腸半條
晚餐:小粽子一個+青菜少許+香腸+波密一罐
點心:一把瓜子 +咖啡一杯
恩恩:無
喝水量:2500cc
心得:瘋了

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夏末

2006-12-22 14:51:49

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.20
◆減重第幾日：第50日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(-0.5KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:便當一半
◆下午:綠茶500cc
◆晚餐：無
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：無

**************************************************
☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.21
◆減重第幾日：第51日
◆減重前:58kg
◆體重：54.2KG(-0.3KG)(共計-3.3KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc+蒸地瓜1條
◆午餐:麵包一塊
◆下午:水果茶500cc
◆晚餐：無糖豆漿250cc+蛋1顆
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：努力加油中~~~

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胖豬

2006-12-22 19:57:40

<減重日記表格>~
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/21
◆減重第幾日：第51天
◆體重：61.5KG(+0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：牛奶+香蕉*2
◆午餐：蛋餅+韭菜炒蛋+
一大大大杯的麥片粥
◆晚餐：一碗阿Q臭臭鍋+兩大塊凍豆腐
一顆大梨子
◆運動：走路40分、腳踏車十分
有氧操10分

◆心得：

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胖胖牛

2006-12-22 21:02:44

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：64.8KG(+0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早嚏GB群
◆午嚏G素食自助

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戀上海豚

2006-12-22 21:33:45

12/22
編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/22
減重第幾日(11/1起)：第52天

11/1 體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標 :42kgs

起床體重：43.0kgs (共減 1.7kgs)
體脂:16.1%

早餐 : 麥片1杯 300cc + 小蕃茄些許

中餐 : 炸小排骨n塊 + 3菜 + 豆腐 + 香腸1個 + 些許蝦仁

晚餐 : 炸小排骨1塊 + 2菜 + 豆腐 + 1 小碗湯圓 (紅白的湯圓4顆)

運動 : 睡前仰臥起臥 50下 + 泡澡 30分

嗯嗯 :o
喝水量 : 2000up

心得: 週末又來了…我要撐住…尤其是明天要去吃湯圓 >"< 加油…

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胖豬

2006-12-22 23:35:46

小梓竟然不見了
12/16號以後就沒有PO了
那比賽還要繼續下去嗎

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大甜豆

2006-12-23 11:47:47

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/22
體重:60.1
體脂:31
早餐:沒吃
午餐:泡菜炒烏龍麵+奶茶一瓶
晚餐:湯圓一碗(花生湯圓四顆+?原味湯圓)
點心:銀思捲串燒
恩恩:兩次
喝水量:2000cc
心得: 沒有
:

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哇係柚子

2006-12-23 13:58:58

◆編號：029
◆暱稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/22
◆體重：64.8(-0.5kg→共-3.2g)
◆早餐：苜粟芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、什錦菜捲(300cal)、大白菜悶豆皮(250cal)、滷蛋(80cal)、豬腳(150cal)、竹筍湯(150cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1620(大爆卡)
◆運動：沒
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：呼~體重終於降下來了，不過這兩天的假日要好好把持住...

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夏末

2006-12-23 14:15:45

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.22
◆減重第幾日：第52日
◆減重前:58kg
◆體重：54.2KG(-0.3KG)(共計-3.3KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:雞肉4塊+湯圓數顆
◆下午:無
◆晚餐：麵包一塊
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：看電影去喽~~~

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胖胖牛

2006-12-24 10:09:55

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：65.0KG(0KG)(共計-2.6KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizza兩片(500) 可樂一杯(100) 熱橘茶一杯(100)
◆晚餐：麥香雞(519)
中薯(158) 健怡一杯小杯玉米湯一碗(85)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：逛街走路1hr(80)
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1462-1415-80=-33
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
昨天同學會雖然沒有吃很多
但是水喝太少了

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