減肥日記 / 真的想瘦下來----還有30公斤XD

今天剛發現這個網站...
雖然我才剛開始減肥3個星期..
(再6天就一個月了>"<)
可是總絕得好慢唷...而且好煩~"~

不過我還是會努力0.0a
怎麼說勒....
看到自己的體重退到快80的時候
眼淚真的差點掉下來= =a
看到大家都那麼的認真往自己的理想體重邁進
我絕得我真的也要努力了...

161公分 85.5公斤==>3個禮拜前的我
161公分 80.5公斤==>今天的我
我有去看中醫...雖然他的藥越來越詭異~"~
我想要在9月前瘦到60..(當然越低越好0.0a)

來說一下我的進食吧= =""
早餐固定都是全麥火腿蛋+低脂牛奶或豆漿1杯
午餐在家的話就是燙青菜..加醬油膏或肉燥(盡量去油)
晚餐依舊是青菜...只是看是炒的還是燙的+數種水果
三餐飯後會喝檸檬水0.0a
一天喝的水...大概都會超過2500 0.0a

運動的話...
我只跳繩而已
因為我們家是賣麵的...附近不認識我的應該不多= =a
所以並沒有出去被欣賞的打算...=口=|||
我是三餐飯後經過1個多小時之後會開始跳繩
最少規定自己要有200下...
不過最近有點倦怠=口=|||
不知道為啥都提不起勁~"~ (絕得很煩的主要原因)

我知道這裡有很多人
希望大家能夠鼓勵我...支持我...陪伴我
不然我大概真的會撐不下去...
叫我去減肥的我媽都不太鼓勵我
害我常常想扁他ˊˋ

以上~順道跟大家問個安~~
初次見面~多多指教捏^^

胖胖牛

2006-08-16 10:49:24

哈囉~小梓

記得有空去比賽版主持搞笑節目喔~
那裡有粉多觀眾等妳ㄟ^^"

(火速竄逃中.....@@)

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胖胖牛

2006-08-16 13:37:58

(跑跑跑~* 向前跑~*)

"追不到抓不到"

"躲水管踩香菇踢烏龜吃金幣轉圈圈"

請叫我音速胖胖牛 (‵•ω•′)

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胖胖牛

2006-08-16 15:10:34

我要仿效紀政前輩

Please call me: "飛躍的胖胖牛~!!"

跳過小梓陷阱障礙中........

(跑跑跑~~向前跑~~~~**)

oh la la la~~~~

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胖胖牛

2006-08-16 18:21:08

To 小梓:

我覺得應該是妳去日本玩的時候
不知不覺胃口又恢復了

其實早餐吃比較多還OK
只要中餐跟晚餐少一點就好了

我在網路上有看到抑制飢餓的辦法
妳參考看看
1.少量多餐：
試著吃七分飽,下午三點左右可以吃一點下午茶(大約150~250卡) 避免晚上太餓

2.多攝取高纖食物：
土司換全麥的;白米飯換糙米飯多吃高纖蔬菜,可以讓食物停留在肚子裡的時間比較久

3.晚餐前做點運動：
可以抑制食慾,不要作得太激烈,免得太餓,如提早一兩站下車走路回家

4.多喝水：
水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感；嘴饞時，也可以藉由喝水來分散對飢餓的注意力。如果實在不喜歡喝水，一些無熱量飲料、無糖飲料也可以作為嘴饞的替代品。

5.以深呼吸來抒解壓力：
有些人壓力一大就會想吃，無形中吃下許多東西，體重當然也就不知不覺的往上爬了。要避免養成這種壞習慣，遇到心煩或壓力大時，盡量以深呼吸來舒緩壓力，不要急著找吃的。

6.早餐以高蛋白食物為主：

雖然，蛋白質與醣類燃燒一公克皆可釋出四大卡的熱量，但是身體在代謝同樣份量的蛋白質與醣類時，蛋白質所需代謝時間會比較長，因此肚子比較不會餓。然而，過量的蛋白質會造成腎臟負擔，所以我們不妨選擇與下一餐間隔較長且用餐之後活動較多的早餐，吃下較多的高蛋白食物。　

剛開始進行飲食控制，可能會較容易感到飢餓，那是因為以往的飲食習慣使你的胃變大，只要東西消化了一點點，胃壁就覺得空空的、餓餓的，於是「找東西吃」的本能就跑出來了。這時候，只要忍耐一下，熬過一開始的考驗階段，接下來一定會越來越容易，你的減肥前途也會越來越光明。

^^

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胖胖牛

2006-08-17 18:14:09

@@a...阿哩...可是小梓

妳這樣吃還是照樣瘦0.8耶^^||||...
嘻嘻....

不過還是幫大家打妳屁屁啦 = ="

"批哩啪啦霹靂叭叭"(用鞭子抽打~!!!!)

夭受~!!!!
吃這麼多還瘦?! 這還有天理嗎????

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胖胖牛

2006-08-18 11:49:36

To 小梓:

= ="跟妳哥說把零嘴通通藏起來

順便跟妳媽咪說
買一堆紅蘿蔔跟小黃瓜
放在冰箱裡

妳肚子餓嘴巴癢的時候
拿那個去咬

哉ㄇ?(鞭子抽打中 = =")

再不乖
叫肯德雞爺爺打妳屁股
罰妳去肯德雞前面學他站崗= ="""

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胖胖牛

2006-08-18 16:00:02

那個巧克力酥片還剩幾包???
偷~偷~給~我~~~~~~~~~~~丟到垃圾桶去!!!!!!! =___=""""
不然就是塞給你哥吃

再吃的話
罰妳去大馬路拿旗杆標語
上面寫"我是小梓,我不乖,偷吃東西"

= ="讓妳比許阿美還紅!!!

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胖胖牛

2006-08-20 08:14:55

To 小梓:

請妳媽咪把家裡的零嘴
都所在一個櫃子裡
鑰駛就交給妳媽咪保管
放在妳不容易拿得到的地方(比如要爬樓梯才拿到的高櫃裡）或是妳不經常看到的地方
阿如果妳會拿梯子上去拿那真的素敗給妳嚕Orz..

如果妳真的嘴巴很想咬東西
7-11有賣一種蒟弱干
熱量粉低
可以買一些放在家裡
嘴饞的時候拿來咬一咬

胖胖牛零嘴糾察隊第二小組

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胖胖牛

2006-08-20 08:46:35

胖胖牛零嘴糾察隊第二小組

*搜查對象:小梓
*搜查地點:小梓的家
*搜查出的零嘴:
1.巧克力脆片4包
2.魷魚絲
3.軟糖
4.海苔片數包

*搜查對象:小梓
*搜查地點:小梓肚子
*搜查出的零嘴:
1.巧克力餅乾一條
2.巧克力脆片數包
3.海苔數袋
4.軟糖數顆

=_=|||||.........可能還有些零嘴隱藏起來尚未查出

報告完畢

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胖胖牛

2006-08-21 21:19:02

"胖胖牛被小梓唸波洗腦記"

昨天買菜的時候竟然也被海苔片給煞到了
(買菜跑去買海苔我在衝啥啦囧~~~~~)
買了三包辣味海苔一包約30卡

剛剛剋掉半包還有五片原味品客Orz.......

該不會附在小梓身上的零嘴神豬也找上我了吧?
還是我也被小梓下符咒了???

=口=||||||| OH~~!!! NO NO NO!!!!!(撞牆打滾中)

而且也被晴雨感染了
"小紅"也來找我∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

OH MY GOD~~~~~!!!!!
這裡果然粉毒阿..............(繼續打滾中)......

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胖胖牛

2006-08-22 17:25:35

To 小梓:

因為既然要吃零嘴
乾脆挑會增加新陳代謝的零嘴吃
不是說吃辣可以增加新陳代謝ㄇ？
所以我就買辣味的咩韓國出產低喔^Q^
(咻~~~~~~~胖胖牛立即被小梓喘飛在空中盤旋~~!!!)

@@妳為啥小紅不找妳?? @@妳還好嗎????
她不當妳的"好朋友"了ㄇ???
是不是妳跟她吵架了?????

還是....還是............
孩子的爸爸素隨???? Q口Q
(咻.....胖胖牛被小梓身上綁了一堆鞭炮摔出大樓炸飛中．．．．．．．)

這裡變成零嘴地獄ing=..=a.....

剛剛又剋了品客15片...........OH~~~~Yeah....
沒辦法那是我媽咪給的零嘴(中原普渡的東東)

下次找辣味品客好了(.....咻.....小梓炸彈來襲∼∼∼∼).....BOMB!!.......Orz......

(繼續打滾中)

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胖胖牛

2006-08-22 17:29:17

To 晴雨:

妳也想粗海苔ㄇ? @@a
我去超市買的韓國辣味的不錯吃耶
不過有點鹹
(再度被小梓用鞭炮炸飛中~~~~~)

妳小紅來的時候會做啥運動呢?
應該不會繼續做仰臥起坐吧=口=||||.....
小紅來時都不知道作啥運動好....哀/_\

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胖胖牛

2006-08-23 13:46:54

To 晴雨:
@_@您可千萬別隱退阿
您走了誰可以鎮壓小梓桑呢? (~~~~咻....被炸飛)

To 小梓:
怎麼會這樣呢????
醫生有說該怎麼辦呢??
突然熊熊想到還不知道妳的年紀
該不會小梓還沒到青春期吧? =口=??????
完了!!!~~~有點老年痴呆了.....(跑去牆角畫圈圈當中)

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胖胖牛

2006-08-23 23:33:06

小梓
恭喜耶

我今晚又跑去吃零嘴了
7-11的巧克力巧菲斯一條

噗~
借晴雨的水管躲一躲

鬱卒的胖胖牛留

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胖胖牛

2006-08-24 14:47:08

To 小梓:

偶的零嘴小蟲蟲都是晚上才會發作 ~_~"
話說剛剛又不小心喝了幾口可樂

今天又會去吃啥不該吃的東西呢(爆)
該不會我也開始邁入低潮期了@@a

PS:無緣無故變成五星上將0.0+

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胖胖牛

2006-08-24 16:36:45

To 小梓:

就是下面的星星阿
以前注意妳粉久(因為妳沒有星星)
妳都沒有給他加入會員吼?-.-||||

文章Po的越多
星星也越多
兩顆星可以PO照片
其他多的我就不知道要衝啥囉~

所以我今天不知不覺變成5顆星了...哈哈哈

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胖胖牛

2006-08-24 16:50:04

To 美美婚紗等我喔~:

加油加油
每天上來PO文章
很快就會兩顆星了^^
期待看妳的照片喔^^

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胖胖牛

2006-08-25 11:45:12

To 小梓:

什麼叫"厚話度" = =?
是指很雞婆嗎?
很久沒被胖胖牛的蹄子踹飛了ㄇ?= ="

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胖胖牛

2006-09-14 15:08:17

To 小梓：

胖胖牛來幫妳加油了
粉久沒到妳的版來逛逛了
沒想到比賽三週妳已經順利地減掉三公斤
真的要好好幫妳慶祝一下捏

開始上課了
應該作息都會恢復正常
說不定還會繼續瘦下去
祝妳明天看到六字頭

把胖胖牛給擠下去阿囧~!!

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胖胖牛

2006-09-15 13:44:29

To 小梓:

恭喜妳看到6字頭啦
(灑紙花當中~~~~~!!!!) *****\>▽</*****

不要再擠偶了啦...囧
胖胖牛已經超悲慘了
剛生完兩禮拜的病
現在開始上班後心情便差開始狂吃
嗚嗚嗚~~~~~~~~~~~~~
記得跟晴雨兩人不要衝太快

不然胖胖牛乾脆晚上殺去總統府減肥算了....
(遊行減肥法.....這算啥門子減肥???!!........爆飛中........咻~~~碰..!!)

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