減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
==================================================

夏末

2006-12-19 23:55:32

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.18
◆減重第幾日：第48日
◆減重前:58kg
◆體重：55.0KG(-0.5KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+麵包1塊
◆午餐:乾麵一碗
◆下午:無
◆晚餐：燙高麗菜2碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：衝刺中~~~

0

回應

檢舉
胖胖牛

2006-12-20 00:17:18

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：64.6KG(-0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡去起司(220)
玉米湯大杯(120)
◆點心：可可亞(72)
◆晚餐：菜餃8顆(320),青菜豆腐蛋花湯(50)
炒青菜(120)
◆總攝取熱量：902
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：902-1415=-513
◆睡前體重：65.4KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(-2%)
◆心得：
黃金期第五天
今天去打流感疫苗

0

回應

檢舉
胖胖牛

2006-12-20 00:17:49

To 正魅:

雖然晚了兩天
但還是祝妳生日快樂^^

0

回應

檢舉
大甜豆

2006-12-20 08:08:41

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/19
體重:60
體脂:30
早餐:咖啡一杯
午餐:貢丸湯+菠菜少許+香腸一條+雞翅一隻
晚餐:巧克力麵包一個+咖啡一杯
晚點:很多瓜子
恩恩:有
喝水量:2000cc
心得:瓜子熱量好像很高喉

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-12-20 08:30:50

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/19
◆體重：64.9(+0.2kg→共-3.1kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：一整個油雞便當(預估1000cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1410(小爆卡)
◆運動：慢跑操場8圈
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：ㄜ!!我嚴重懷疑我家的體重計壞了!!!怎麼又變胖了，是不是因為昨天我只嗯嗯一次，唉唷!!氣死人了啦!!

0

回應

檢舉
戀上海豚

2006-12-20 08:41:03

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/17
減重第幾日(11/1起)：第47天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

起床體重:43.1KGS (共減1.6kgs)

體脂:16.5%

早餐 8:30 : 麥片 ( 十穀南瓜粥 ) 300cc + 1個小肉包

中餐 12:30 : 6菜 + 1蛋 + 5個煎餃

晚餐 19:30 : 4菜 (煮成菜湯吃) + 2塊餅乾

運動 :x
嗯嗯 :x
喝水量 :2000cc

心得 :努力邁向42 最後嘍…加油!! 而且下星期小紅應該就會報到…希望能撐住

0

回應

檢舉
summer靜兒

2006-12-20 08:43:28

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/18
◆減重第幾日：第48天

◆體重：X(喝ㄌ500CCㄉ水才想到還沒量體重,加上昨晚吃ㄉ那麼多實在沒勇氣量)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：貝果*1.5+光泉啤酒酵母優酪乳200CC
◆午餐：肉粽*1+薏麵庚*1/3+貝果*1/3+仙楂片*6
◆晚餐：X
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:1500cc
◆恩恩：YES

◆心得：天氣一冷動都不想動,我ㄉ運動已經停擺ㄌ3天ㄌ,再加上一直想吃東西,這可怎麼半才好ㄋ,冬天真ㄉ不是減肥天

0

回應

檢舉
summer靜兒

2006-12-20 08:45:04

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/19
◆減重第幾日：第49天

更正日期~

0

回應

檢舉
戀上海豚

2006-12-20 09:31:32

呃!! 我也打錯日期了

是12月19日第49天 >"<

0

回應

檢舉
粉油的碗糕

2006-12-20 09:36:24

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：72.0KG(---KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x (0 kal)
◆午餐：泡麵 (400kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+零嘴一些 (800 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：72.5KG(+0.5kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300 kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿 (400kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+小黃瓜 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

0

回應

檢舉
Pukii姊姊

2006-12-20 11:01:35

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：68.2(+0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：什錦炒麵
下午：蘇打餅*6片
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
吃了乳酸菌梅，終於恩恩了...
=================================================

0

回應

檢舉
stelu

2006-12-20 12:52:11

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減3kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/19 50.5/21.8
12/20 50.8/21.8

12/19
◆早餐：草莓*8 +蝦捲*1+蛋少許
◆午餐：菜包*1 蚵大腸麵線*1
◆晚餐：gin tonic *2 草莓*5 高湯豆腐+麵包*1.5+滷蛋!
◆運動：晨跑30min
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：50.8
◆心得：繼續加油!

0

回應

檢舉
夏末

2006-12-20 19:22:09

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.19
◆減重第幾日：第49日
◆減重前:58kg
◆體重：55.0KG(-0.5KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+麵包1塊
◆午餐:便當一半
◆下午:綠茶500cc
◆晚餐：麵包一塊
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：無~

0

回應

檢舉
變正魅

2006-12-20 21:16:14

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.20 MC8
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：地瓜1份+漢寶1份+小芋頭包3顆+6吋海綿蛋糕4分之一+阿奇融雪糕1支+麻吉2顆+迷你77乳加巧克力3顆

◆午餐：蛋白1顆+鳳梨+一些四季豆+香腸2條+炒飯+巧克力蛋卷(支)*7 16:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.9KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂：18%(+2.1%)(共計-1.5%)
◆心得：要整理冰箱裡面食物來吃,不然會壞掉><|||

0

回應

檢舉
戀上海豚

2006-12-20 21:41:46

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/20
減重第幾日(11/1起)：第50天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

體重:43.0KGS
體脂:16.1%

早餐 8:30: 熱豆米漿 250CC + 1杯麥片 300CC

中餐 13:00: 波卡1包 + 煮了一小鍋菜湯只吃了一點點

下午 16:30: 麥當勞 (麥脆雞翅一個~"~ + 蛋捲冰淇淋)

晚餐 18:00: 中午的菜湯

宵夜 19:20: 3個麻薯 + 4口碗粿

運動 : 小白鯨1小時 + 泡澡30分 + 睡前50下仰臥起坐
喝水量 :1500CC

心得 :糗…今天是食慾大振嗎？吃了很多高危險的東西…
明天42應該是沒望了嗚>"<

0

回應

檢舉
胖豬

2006-12-20 22:26:11

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/20
◆減重第幾日：第50天
◆體重：很重
◆早餐：牛奶+一個紅豆餅
◆午餐：一包仙貝+1.5碗飯
蔥炒蛋一小碟
◆晚餐：酪梨牛奶一大杯+20粒水餃
一個草莓三明治
一包仙貝
◆運動：
走路20分
看電視做20分體操

◆心得：

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-12-21 08:32:06

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/20
◆體重：64.8(-0.1kg→共-3.2kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(350cal)、大白菜悶豆皮(300cal)、魚肉(100cal)、蘆筍炒腰內肉(120cal)、豬腳(70cal)、滷蛋(80cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1430(小爆卡)
◆運動：快走20分鐘
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：最近體重真的很奇怪，我沒吃晚餐又有運動...算了算了，這該不會是傳說中的停滯期吧!!T__T

0

回應

檢舉
大甜豆

2006-12-21 08:49:51

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/20
體重:60.1
體脂:31
早餐:奶酥麵包一個+咖啡一杯
午餐:稀飯一碗+肉鬆+菜頭湯
晚餐:飯+豆甘+花椰菜白色的+發糕
宵夜:玉米串燒
運動:走路20分隨便亂動20分
恩恩:無
喝水量:2000cc
心得:真遭糕

0

回應

檢舉
Pukii姊姊

2006-12-21 11:03:26

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/20
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+奶茶
◆午餐：魯雞腿便當*1+綠茶*1
下午：蘋果*1
◆晚餐：炒麵+豬腳+蛤罵
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
今天在罪惡感中狂吃...瘋了...
=================================================

0

回應

檢舉
stelu

2006-12-21 13:47:21

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減2.9kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/20 50.8/21.8
12/21 50.9/21.8

12/20
◆早餐：草莓*4 +ham 麵包蝦捲*1+ yogurt
◆午餐：橄欖麵包*1/2 +黃瓜花豆+小排*2+白菜蕃茄*1/2
◆晚餐：gin tonic*3 雜糧麵包*3+燻鮭*2+炒香菇+cracker cheese10片蒟蒻*5 草莓*6+葡萄
◆運動：晨泳600m
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：吃的爆多,被豬附身的一天!
再接再厲堅持下去!

0

回應

檢舉