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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

確定比賽人數:39人

001    小梓  (8公斤)
002        胖胖牛  (3公斤)
003        君君要減肥  (4公斤)
004       
005        HelloGoodBye  (8公斤)
006        夏末  (5公斤)
007        快點變瘦  (3.5公斤)
008        天仙大美女小嬌妻  (公斤)
009        小憨憨  (9公斤)
010        珍珠羊咩咩  (4.7公斤)
011        粉油的碗糕  (7公斤)
012        冰心無情  (10公斤)
013        肥仔璇  (4公斤)
014    阿蚊 (4公斤)
015        想當瘦子的喵  (9公斤)
016        有點小肉的我  (6公斤)
017        戀上海豚  (3.4公斤)
018     
019        大甜豆  (6公斤)
020        IvyQQ    (2.5公斤)
021    lavandula    (5公斤)
022    胖豬  (3公斤)
023    歪邀嗚  (8公斤)
024    胖bb變瘦bb    (10公斤)
025    圓圓小胖達  (5公斤)
026    48的魅力  (1.4公斤)
027    Pukii姊姊  (8公斤)
028    小宣~  (4公斤)
029    哇係柚子  (8公斤)
030    janice715  (3.8公斤)
031    靈公主  (10公斤)
032    Happy1986  (5公斤)
033   
034    summer  wcc  (6.5公斤)
035    可愛的無尾熊  (11.8公斤)
036    stelu  (3.8公斤)
037    *胖媽咪*  (11.6公斤)
038    變正魅  (4.5公斤)
039    想飛☆〞(4公斤)
040    銀馬  (4.2公斤)
041    天秤座  (5公斤)
042    媽撥賴  (10公斤)


減重表格如下:

<減重日記表格>
==============================================
◆編號:
◆名稱:
◆日期:
◆減重第幾日(11/1起):第?天
◆體重:xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐:
◆午餐:
◆晚餐:
◆運動:
◆喝水量:
◆恩恩:
◆睡前體重:
◆睡前體脂:
◆心得:
=================================================
  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/19
    ◆減重第幾日(11/1起):第19天
    ◆體重:72.6KG(+0.2KG)(共計+0.1KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:X        (0    kal)
    ◆午餐:高麗菜+青江菜+雞腿肉  (500  kal)
    ◆晚餐:泡麵+一些零嘴  (700  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1500        cc
    ◆恩恩:x        次
    ◆睡前體重:73.5    KG
    ◆心得:
    最近好像被零食鬼附身
    一直亂吃
    我一定要趕快把澱粉戒掉
    不然我只會越減越胖
    今天開始穿束衣和束褲上班
    希望可以抑制一下胃口

  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061117
    ◆減重第幾日(11/1起):第17天
    ◆體重:56.5KG        【共計  -1.0  KG】

    ◆早餐:鮪魚蛋*1+  柳丁原汁(250毫升)*1 
    ◆午餐:大腸+飯(一點點)+  味全牛奶*1
         
    ◆晚餐:  雞心

    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  200下空中腳踏車+  150下大腿運動
    ◆喝水量:800cc
    ◆恩恩:  1  次
    ◆睡前體重:  57

    =================================================


    ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061118
    ◆減重第幾日(11/1起):第18天
    ◆體重:56.5KG        【共計  -1.0  KG】

    ◆早餐:百香果飲料盒*1
    ◆午餐:酸辣湯餃  (沒喝湯~因為難喝=    ="")
          ◆晚餐:  起司鮪魚蔥油餅*1  (好後悔~太油了=  =")+百香果飲料盒*1
    ◆運動:15分搖呼拉圈
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  1  次
    ◆睡前體重:57




    ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061119
    ◆減重第幾日(11/1起):第19天
    ◆體重:57KG  (+0.5kg)        【共計  -0.5  KG】

    ◆早餐:無
    ◆午餐:黑胡椒羊肉*1  (鐵板燒)+  小爆米花(甜)*1/2
    ◆晚餐:辣味水飯*7顆 

    ◆運動:無
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  1  次
    ◆睡前體重:57
    ◆心得:
    星期六吃太油了
    體重又回到57  <<無奈
    要繼續加油才行~~  gogo


    =================================================

  • ***********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.19
    ◆減重第幾日:第19日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.5.0KG(-0.7KG)(共計-1.5KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+夾蛋吐司1份+鮮奶500cc
    ◆午餐:肉鬆一些+半碗飯
    ◆晚餐:橘子1顆+香蕉一根
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上(酵素)
    ◆恩恩:無
    ◆心得:
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.18
    ◆減重第幾日(11/1起):第18天
    ◆體重:66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:33%(-3%)(共計-3%)
    ◆早餐:蘋果一顆    健怡350cc
    ◆午餐:剩下的章魚披薩3片+2份7-11沙拉    健怡350cc
    ◆晚餐:麥當勞麥克雞塊x10    大杯玉米湯一碗    健怡中杯
    ◆運動:呼拉圈30min
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1500cc
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:67.4KG(+0.2KG)
    ◆睡前體脂:34%(0%)
    ◆心得:
    比賽第19天        黃金期第7天
    黃金期要結束了    偏偏遇到膝蓋受傷跟生病
    所以都沒時間上來    只有固定PO日記
    結果假日一吃多    體重又變胖了
    發現身體還是得運動才行    膝蓋何時才會康復呢?    冏...
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/19
    ◆減重第幾日:第19天
    ◆體重:63.5(+0.5KG)(共計+0.5KG)
    ◆早餐:五片蘇打餅+一杯麥茶
    ◆午餐:一碗糙米+一盤地瓜葉+一粒蛋黃+兩顆蛋白+香油+五片蘇打餅
    ◆晚餐:1碗多一點糙米飯+一條秋刀魚+一杯牛奶
    ◆運動:
                    隨便騎30分
                    游泳45分

    ◆心得:

    雖然想大吃大喝
    但是不知道要吃什麼
    加上我堂弟要考試
    我叔叔要叫我教他,嚇的我就趕緊衝出門游泳去了
    教好又沒好處
    一毛錢都沒有,還要受氣,我叔叔也很過分
    自己都不盯小孩讀書,要把這種苦差事丟給我
    去年的經驗真的氣死我了,我這次可沒這麼笨
    後來我還被我叔叔氣到想吐血
    現在考的滿江紅又叫我幫忙是嗎!No  way!
    一付我應該教他兒子的態度,令人受不了
    我可沒有欠他,他怕煩,我也怕煩

    我在減肥ㄟ
    要保持快樂的心情
    晚上是我游泳運動的時間
    一個人自由慣了
    才不想被人牽絆
    我可是最自我的天平座ㄟ
    最近想要增加游泳的時間
    那我會很忙
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/20
    ◆減重第幾日:第20天
    ◆體重:63KG(-0.5KG)(共計-0KG)
    ◆早餐:吐司兩片+起司+荷包蛋+牛奶
    ◆午餐:1碗飯+地瓜葉
    ◆晚餐:一碗尖尖的飯+洋蔥和3蛋白+一口鮪魚罐頭
    一塊咖哩塊

    ◆運動:下雨天只能做做啞鈴操
    做啞鈴操也是會飆汗的
                   
    ◆心得:
    就算我一直詛咒我弟弟
    他還是考上中剛的工程師了
    昨天就是因為他跟我搶電腦
    我才不能上網的
    以後他將會天天住家裡
    那我怎麼PO日記呢...
  • ◆編號:036                               
    ◆名稱:stelu                (11/1體重:53.8,體脂24.2)
    ◆早晨體重及體脂:
            11/19      53.7    體脂24.5 
                                                                   
    ◆早餐:山藥芝麻餬+麵包+皇帝豆
    ◆午餐:  餛飩*6+菜*2
    ◆晚餐:餅*1+雞*4+菜*1
        11pm:炸臭豆腐+酸梅湯*1,  真是毀了!!!
                                                   
    ◆運動:游泳1000m+呼拉圈30min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:        2

    哎呀,有點洩氣了,老是原地打轉,想要振作精神認真點,但禁不住誘惑,竟然吃掉了整盤炸的臭豆腐......
    這次小紅期間特別不舒服,可能冰冷吃太多了,鐵打的身體也受不了啊! 
  • OK~謝謝小梓囉
    不好意思~給你添麻煩ㄌ
    對ㄌ~那我的減重第幾日是要從幾開始計算ㄋ
    等確定了我再寫上好了

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/20
    ◆減重第幾日(11/1起):第?天
    ◆體重:51.9KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:饅頭*2
    ◆午餐:菜少許+雞肉*4塊      菱角*8塊
    ◆晚餐:牛奶*1   
    ◆運動:走路25分鐘    搖呼拉圈30分鐘
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1
    ◆心得:聽說菱角的熱量不少~不知道是真的嗎...
    媽媽教我吃菱角的秘訣後~就又不小心的吃了不少...

  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅
                                                                                                        ◆日期:95.11.20              黃金時期2
    ◆減重第幾日(11/1起):第20天
    ◆原來體重:46.5KG              (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%
    ◆早餐:無
    ◆午餐:紅西瓜半顆+鮮奶泡芙*1+紫魚餅*1+紫菜蘇打餅乾*10+塑博士*1  16:00                       
    ◆晚餐:無             
                                                                                                                                                                         
    ◆運動:手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                    階梯運動200回            仰臥起坐60下
                   

    ◆喝水量:4400cc      17:00
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:44.7KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)    19:30
    ◆睡前體脂:20.4%(+2%)(共計+0.9%)
    ◆心得:吃太甜,導致體脂肪上升><|||
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.20 
    ◆減重第幾日:第20日
    ◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:卡拉雞起司吐司+雀巢奶粉
    ◆午餐:排骨飯+海帶蛋花湯(5x卡)+冰淇淋紅茶+小麵包*2
    ◆晚餐:??菜+高麗菜+雞肉*1+帶魚*1節
                    哈密瓜*5-8+葡萄*5 
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:2
    ◆心得:今天老師請吃東西..一人分到40摳...
                    結果那群天兵居然又點飲料...
                    每次都喝飲料...不會換點新鮮的喔=  =a
                    烏烏...我今天又亂吃  =  =a
                    不管不管啦~~我要回診啦~~~(爆走ing)
    ==================================================
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    happy1986~

    就從20號(今天)開始吧@@
    反正你已經po了
    請加油唷^^
    11/30的時候你的體重也會被計算下去的^^
  • 偷吃偷吃

    一塊雞排
    和20元的炸花枝

    體重:不知道飆到哪裡去了...
  • 被恥笑的豬母
    被恥笑的豬母
    ◆編號:04
    ◆名稱:被恥笑的豬母
    ◆日期:11月20日
    ◆減重第幾日:第20天
    ◆體重:60KG    (-1  KG)
    ◆早餐:無
    ◆午餐:無
    ◆晚餐:一碗飯+2隻玉米
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:無
    ◆心得:

              太晚起來囉∼沒吃到東西>"<
  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/20
    減重第幾日(11/1起):第20天
    11/1        體重:44.7                KGS    體脂:17.0%

    體重:44.2kgs`(共減-0.5)
    體脂:17.1%

    早餐    8:30:    北海道鮮奶麥片    500cc    +3匙麥片+3匙啤酒酵母

    中餐12:20:牛肉湯麵1碗

    下午    16:00:    烤地瓜1小顆    +    3口餅乾

    晚餐    19:10:火腿2片    +    綠茶白果松子粉    1杯    +    些許啤酒酵母

    運動:小白鯨    15分
    嗯嗯:o
    喝水量:1600cc

    心得:
    今天…肚子很脹…一直脹氣...小紅也快來了…臉上也開始長小痘痘…而且一直想著零食捏…真的很糟糕…這樣不行…我要努力
  • <summer  wcc  減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/19
    ◆減重第幾日(11/1起):第19天
    ◆體重:61.6KG(-0.4KG)(共計-0.3KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:09:00  水500CC+大白柚1/3
    ◆午餐:12:30  辦桌  每樣1-2口
                    15:00  點心:雞蛋糕*2
    ◆晚餐:18:30  小卷*1尾+燙韭菜+雞肉*3+北平烤鴨*3小塊
                    20:00  點心:豆漿150CC+豬肉乾*3(2*2CM大小)
    ◆運動:快走40min
    ◆喝水量:2000
    ◆恩恩:YES
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X

    =================================================
    <summer  wcc  減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/20
    ◆減重第幾日(11/1起):第20天
    ◆體重:X  KG(+-0.0KG)(共計+-0.0KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:09:00  蠶豆酥*1/2+豆花
    ◆午餐:12:30  自助餐(4菜+飯*3口)
    ◆晚餐:19:30  芋頭粥*2+糖果*2+芭樂*1/3+鳳梨*1
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:NO
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天本來說社區有人感染登熱,衛生所要來消毒,所以昨晚把所有家具通通覆蓋起來,結果今天又說只有C棟而已,讓我白忙一場,因此趁機徹底打掃一番,從2PM-7PM  9:30PM-11PM都在打掃,還沒掃完,明天繼續,今晚就泡個舒服ㄉ澡囉!!

  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/20
    ◆減重第幾日(11/1起):第20天
    ◆體重:58.0KG(-0.2KG)(共計+0.5KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:X
    ◆午餐:乾麵*1 
    ◆晚餐:火鍋  (只吃菜跟肉)                             
    ◆運動:呼拉圈      仰臥起坐30下
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:59.0
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天真的超忙,唉呀呀  好想睡覺.
    =================================================
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/20(第20天)
    體重:62(+0.5)(共計+1.5kg)
    體脂:32
    早餐:鐵板麵+奶茶
    午餐:餅乾少許
    晚餐:飯半碗:+高麗菜+伍花肉+海帶
    喝水量:少
    恩恩:有
    心得:救命阿    大家是越減越瘦  阿我怎ㄇ越來越胖阿
              試什ㄇ問題阿  我該不會是增肥第一名吧   
              我是來報名減肥的ㄟ  再減少食量吧
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/20
    ◆體重:67.2(+0.5kg→共-0.8kg)
    ◆早餐:蛋餅(255cal)、沖泡湯(10cal)
    ◆午餐:自製豪華便當(約1100cal)
    ◆晚餐:炒青椒(50cal)、炒菠菜(30cal)、海帶(30cal)、菜湯(50cal)
    ◆熱量:1525cal(爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:1500cc以上
    ◆嗯嗯:1次
    ◆心得:體重變重,主要原因是因為前天吃的鬥牛士,通常吃ㄧ次大餐會連續胖兩天,而且腳受傷也無法運動。
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/20
    ◆減重第幾日(11/1起):第20天
    ◆體重:68.8(-1.4KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:蘋果*1+水500cc
    ◆午餐:很多菜+豬皮
    ◆晚餐:菜+魚
    ◆運動:無
    ◆喝水量:3000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    恢復正常飲食中...
    =================================================
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061120
    ◆減重第幾日(11/1起):第20天
    ◆體重:57KG                  【共計    -0.5    KG】
    ◆早餐:雞排飯團*1/2  +柳丁原汁(350毫升)*1
    ◆午餐:雞排飯團*1/2+水果*2顆
    ☆下午:柳丁原汁(200毫升)*1
    ◆晚餐:烤地瓜*1/2  +(肉+蛋)*1小碗+高麗菜*1小碗
    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  50下空中腳踏車+  150下大腿運動
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  1次
    ◆睡前體重:57.5
    ◆心得:
    總覺得我吃晚餐太多了>"<
    我要控制晚餐量才行,不然這樣怎麼瘦得下呀(無奈)~
    我外婆就會煮一堆菜
    以後回到家  就不去看煮什麼菜了>""<  也不要去偷吃幾口
    要改掉~~要改掉
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