返回 減肥瘦身

減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

加入我的收藏夾 
 
奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • sweet,

    那就等妳實驗的結果囉!
    因為妳真的只是局部的胖
    需要雕塑一下
    這種雕塑動作,其實多少都還是有效的
    只是自己能不能持久做下去
    我是多多少少有做
    但沒有很固定的做
    所以,也沒得說有效或沒效!

    是啊!我想Nydia妹妹
    到時一定還是會佔住最後一篇
    和新版第二個位子的啦
    她動作已經很熟練
    就把寶座留給她吧∼

    嗯∼大家還是要保持心情愉快
    這樣才能長期奮戰下去
    sweet回家還算滿克制喔!
    就是吃了宵夜,呵呵!
    等妳回台北,報告最新消息囉!

    大家假日要把持住喔!
    但也別忘了輕鬆一下
    過個愉快的假日∼
  • 先來post昨天的…
    昨晚太累了…就偷懶沒上來post

    10/21  (五)

    體重:65.2kg

    早餐:寶珍香黑棗蛋糕×230g

    午餐:乾煎秋刀魚(無油)×1條、素蠔油空心菜×350g+黃豆薏仁180g

    下午:無糖抹茶薏仁豆漿×300㏄

    晚餐:無

    宵夜(陪媽咪吃的):滷味(燙地瓜葉、小白菜、高麗菜、蘿蔔…)

    運動:
    ●早上:雙手垂直左右轉圈×各100圈

    ●下午:椅上腳跟點地(瘦大腿前側&拉後腳筋)×500下(左右×各250下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下、雙手垂直左右轉圈×各300圈、雙手水平前後轉圈×各200圈

    ●晚上:哈達瑜珈課程×105min、離地屈膝(瘦小腹)×20下、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)、雲雀式(拉大腿前側&練平衡)×50下(左右×各25下)、兔子式(伸展頸椎)×20下

  • 日期 體重 上/下胸圍 腰圍 臀圍 大腿 小腿 手臂(cm)
    ============================================================
    10/15    67.5    102/85  86       96     57  39   31
    10/22 65.4 102/85  82    94  56.5 38 30.5
    ============================================================


    10/22(六)

    體重:65.4kg

    早餐:涼拌米干×1/2盒

    午餐:回竹東喝喜酒    ="=
       大白菜×1小碗
       牛肚×1/2小碗
       菠菜×1小碗
       青花菜×3小碗
       鱸魚×2口
       紫米糕×1口
       筍干×3口
       脆筍竹笙排骨湯×2碗(只吃脆筍、竹笙)
       豬肋排×30g(瘦肉部份)
       紅燒牛腩×3塊
       芭樂汁×2杯
       柳橙汁×1杯
       抹茶紅豆涼粽×1個
       炸麻糬×1個

    晚餐:納豆×50g  (第一次嘗試,口感還真怪)

    運動:●下午:前後抬腿×50下(今天給自己偷懶一下)
  • 奶茶豆漿~

    挖!  你真的是很認真的為大家po那些運動ㄟㄟ

    嗯!  對!!  我是該好好養身體!  其他人也是ㄛ~

    我真的是有感而發~
    因為病懨懨的瘦真的也不會多開心
    尤其那幾天生病  在公司根本無法好好工作
    就想到  這樣下去不是辦法
    才決定恢復晚上進食的

    而且奶茶說的沒錯  每人有每人適合的方法
    我最剛開始monk的時候  比較ok  因為那時候都蠻早睡的
    可是近兩個月來  我每天都半夜1.2點睡  甚至更晚
    這樣空腹又不休息的狀態  實在是辛苦了我的胃ㄚ

    所以!  胖猴子真的要好好養身體囉~
    我還蠻想繼續跑操場的(家裡附近剛好有體育場)
    平常上班日無法  希望週六日兩天能夠實行
  • 春風喵喵:

    呵呵!有進步喔!
    體重有在下降
    雖然有陪阿母吃宵夜,哈哈∼
    繼續努力,不准偷吃蛋糕(開玩笑的)
    一塊其實在白天是OK的
    ------------------------------------------------
    kelly0111,

    TA的體重體脂計
    就是TANITA啦
    本身就出很多不同款
    算是專門的吧!
    ------------------------------------------------
    胖猴子:

    如果家裡附近有場地
    去跑操場真的很不錯
    健身又健美
    利用假日,真的是很好的想法
    加油喔∼
    大家都健康又美麗喔!

  • 7月初    68
    8月初    65
    9月初    64.8
    10月初  62.7


                  體重      上胸圍      下胸圍      腰圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(CM)

    10/02      62.7          96            85.5          85        102        57.5        35          29.5 

    10/08      62.3          95.5        84              86        100.5    57.5        35.5      28.5

    10/15      62.4          94.5        83.5          81.5    100.5    57.5        35          28.5

    10/22      62.0          93.5        82              80.5      98.5   
    57.5        35.5      28

  • 10/21  體重...62

    07:30  無糖豆奶300ml

    10:00  煙燻起司*2.蕃茄汁1罐

    12:00  紫米飯半碗.蘿蔔湯1碗.炒蛋.炒高麗菜

    19:30  炸地瓜2片.烤麻薯1條.芭樂半塊.豆花半碗.鹹水雞雞冠1個.雞爪1個

    總熱量約....1100卡


    10/22  體重...62

    07:30  無糖豆奶300ml

    10:00  花蓮麻薯2顆

    11:30  炒冬粉1份.炒蛋.滷排骨1片.炒青菜.燒仙草1碗

    17:30  麻油雞雞翅.雞脖子.蕃茄炒蛋.白飯半碗

    18:30  紅燒吳郭魚.蒸蛋.炒高麗菜.豬血湯1碗

    總熱量約....1400卡

    男友最近都下廚..
    不然就是帶我們去逛夜市
    晚餐吃ㄉ實在是太多ㄌ啦...
    我得檢討一下...想想辦法

  • 我現在在罰站了啦~因為昨天聚餐吃胖了~>"<今天早上量
    43.3kg嚕~而且我已經三、四天沒有上廁所了~
    42kg~~別跑壓~
  • 對了~昨天陪我同學去看"減肥科"結果...我覺得那個醫生
    很沒有醫德~雖然我不是很胖~可是我是肥大腿跟屁屁~然
    後那個醫生跟我說~我這個也有藥可以吃~不過要吃二個月
    如果要固定身材的話,就要吃更久~>"<(什麼爛醫生壓..)
    要我考慮考慮~當時我是很心動沒錯~可是越想越不對~我
    怎麼覺得醫生像是在賣藥的壓~醫生應該要教病人怎麼飲
    食控制的吧!怎麼做局部運動~他還誇張的說~連長庚的護
    士小姐都去他那裡拿藥~也不吃諾美婷~會不會太誇張了!
  • 小拆:

    太幸福囉∼
    那就只好跟他約定
    每週幾次就好
    由他下廚或是去夜市
    這樣才不會在晚餐吃過度了!
    ------------------------------------------
    超愛綠茶:

    妳碰到的,真的是∼
    充其量只能說是:賣藥的
    不能算是醫生
    以前我和我同學去看過中醫減肥門診
    我同學身高應該不超過150cm
    大概體重約46kg或47kg
    看起來不胖,只是有肉
    結果醫生根本直接跟她說
    妳不用再減了
    怎可能妳才43kg左右
    還一直推銷妳減肥藥
    沒聽說吃減肥藥可以只瘦大腿或屁屁的!!!

    ㄣㄣ的問題,起床喝一大杯溫水
    或優酪乳+綠茶
    或吃一餐蕃茄起司
    或喝薑紅茶(有人說有用,不過要連薑末喝掉喔)
    快解決一下,太多天沒ㄣ不好啊∼∼∼
  • 奶茶:
    一晃眼你又瘦啦
    恭喜喔!!
    嘿嘿∼離45越來越近啦∼
    到45就應更有衝勁啦!
    每到五的關卡就會更激勵自己∼
    56∼就很想變55∼∼
    46時就很想變45∼∼
    再來再減下去的就∼∼嘻嘻!!成功啦!!

    發現板上的水水
    有的已經很瘦了餒
    有的身高跟我差不多
    要減到45
    那我也要看齊了><?!
    還好久啊!oh my god!!

    你po的資訊好多
    真是受益良多
    尤其是那個小腿跟屁股的
    哈哈哈哈∼∼!!
    對我這種下半身胖的人很有用∼�∼!!

    最近1.2天沒體重報告
    因我又回家嚕∼家裡沒體重機= =!!
    我媽跟我哥見到我 又開始念了一堆 
    說你是有沒有在吸毒啊!(很懷疑的口氣)
    怎一回來又比之前更瘦啦  
    聽了差點瘋掉∼�∼!!


    還是得繼續努力囉∼!
    大家都加油喔!!!康八爹!!


  • 果凍:

    妳媽和哥,實在太妙啦∼
    他們不知道,妳很努力的嗎?
    也不敢過量進食啊
    居然懷疑妳吸毒,哈哈哈∼

    對啊!又有衝勁了
    之前上上下下約兩星期
    戰鬥力都被打擊殆盡
    還好堅持下去
    這兩天又有下降了
    這樣能給自己加油打氣

    沒錯,接下來要再突破46kg
    到45kg去
    不過我會看情況啦
    不會瘋狂的想要變紙板啦
    那對我來說,應該也很難

    妳加油瘦下半身就好
    上半身已經很瘦了
    可以啦!
    希望妳再量體重,又下降囉!
    一起繼續加油∼
  • 各位我親愛的姊妹們∼

    今天早上在吃黑巧克力時
    突然在想
    我根本應該改名字
    變成『狂戀黑巧克力』嘛!
    妳們說呢∼
    可又怕妳們不習慣
    認不出姊姊啦

    可又真的好想改成這名字喔!!!
  • 想變成∼狂戀黑巧克力∼
    -------------------------------------------------
    昨天又努力充實的度過一天,雖然中午有外出聚餐,吃了好吃的涮涮鍋,不過沒有變肥耶,但我也有努力運動啦!!!
    --------------------------------------------------
    2005/10/23        Day78
    體重:46.5(睡前體重:46.9擊退停滯之後,要趁勝追擊啊!!!)
    *************************************************
    10/22飲食日記

    ◇早餐◇
    ★2cmX2cm白麵包/50大卡
    ★啤酒酵母優酪乳X350cc/70大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡

    ◇午餐◇
    ★南瓜X1小塊/20大卡
    ★芋頭X1小塊/20大卡
    ★麥茶X100ml/30大卡
    ★蛋X1/80大卡
    ★雞腿肉X100g/150大卡
    ★蛤蜊X1+高麗菜/30大卡
    ★甜不辣X1小塊/30大卡
    ★火鍋餃X1/20大卡
    ★魚漿甜不辣X1/30大卡
    ★綠豆湯X1小碗的綠豆,湯喝幾口/30大卡

    ◇晚餐◇
    ★cheeseX2/100大卡
    ★黑巧克力X4/110大卡
    ★蕃茄X1超小的/15大卡
    ★薑紅茶X500cc/5大卡

    ◇共約865大卡◇
    -----------------------------------------------
    運動:健身車應該有4小時、快走走路一小時、美腿機、全身刮痧、踢腿數十下
    **************************************************
    檢討:昨天中午外食涮涮鍋,算是吃比較多,但之後走路一小時,加上長時間騎健身車還有晚餐吃較少,沒有變胖體重有下降,今天也要調整走跑步機一小時,加強有氧運動,晚餐也不宜吃太多,希望會有笑喔∼
    *************************************************
  • 春風喵

    你好厲害ㄟ
    運動做很多
    我想我應該多跟你學習一下
    就算沒有減肥的機司頭  那也應該跟你一樣多做一些
    局部的運動才是

    等會要去試試看  希望自己堅持的下去
    ^^
  • kelly

    TA就是TANITA啦....
    我們的豆漿已經回答囉~
    跟你說ㄚ  我會問你是不是沒加入會員是因為啊
    你的膩稱是  uidㄚ

    我當時也是有加會員  可是也都出現uid
    這樣是不會出現星星的..
    你再確認看看喔~~
    ^^
  • 超愛綠茶

    那醫生聽起來就像是個賣藥的...
    唉~現在的人心不古ㄝ
    什麼都利字擺中間...
    所以阿  我們還是用健康的方式減肥比較好ㄌ

    以前我有幾個朋友也都是去看減肥診所阿
    其實是有用的不過瘦了沒有維持飲食跟運動
    後來還是復胖了  所以ㄚ  減重真的需要長久抗戰的
  • 小豆漿要改名ㄚ

    那就叫狂戀黑巧克力的小豆漿~~
    會不會太長了ㄚ-_-|
    呵呵....其實我們都知道的話應該也還好
    像我是個戀粉紅癖的人  也想要改個可愛的
    或是延用我msn的角頭美女...就擔心大家把我誤認為角頭來踢館..還有ㄚ也擔心誤倒大家  我是個美女
    哈  其實是一心想成為美女啦

    今天我妹在看電視的時候看到一位女藝人
    說她剛出道的時候真的沒有什麼
    但是ㄚ經過包裝  真的是變美了
    所以啊  應驗了一句  只有懶女人沒有醜女人

    所以啊  眾姐妹們  我們一定要堅持下去ㄛ~~
    ^^
  • sweet,

    哈哈哈∼那妳變成『粉紅癖的角頭美女』好了
    妳說的女藝人的事情
    我也非常贊同
    女人真的是這樣耶!
    其實男人也是啦!不過更主要是氣質
    所以大家還是要好好努力∼

    妳也不要客氣啦
    先說自己不是美女
    是怕我們驚豔了吧!哈哈∼

    嗯!我還是很想改名
    我會來想想應該怎樣變化
    真的太愛吃黑巧克力啦∼

    多踢踢腿啦!
    聽他們說這樣腿會瘦啊
    我也三不五時踢踢腿、努努力
    不過,飲食也要控制啊
    免得變成很壯很健美的。。。

    沒錯,好像出現UID
    它就沒把妳算進會員
    我當初也搞好久耶!很莫名其妙

    加油∼加油∼冷冷天氣中,戰鬥力很旺盛!!!
  • 看到豆漿及其他姊妹分享的瘦身運動方法
    尤其是踢腿....哈哈
    假日這幾天      沒事就踢踢.甩甩      希望多少有效    呵呵
    --------------------------------------------------
    豆漿~~問你唷

    我今天中午把栗子當主食吃耶    大概吃了20來顆ㄅ
    我知道好像吃太多ㄌ  不過糖炒栗子會有讓人一口接一口的吃下去耶    @@

    但是    我不知道它熱量要怎樣算耶
    剛剛去查了一下  只知道算是堅果類...又不像核桃.堅果有豐富的油脂...似乎含大量的澱粉=    =////

    哇哩    那我不就等於吃了很多碗白飯ㄉ意思ㄌ.......
    怕怕辣
回應...
 返回 減肥瘦身