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減肥日記 / 為自己奮鬥.堅持.是邁向成功的原則

女子我.向大家問好.再新的一年.新的希望.祝:大家心想事成.每天水水的^^

再新的一年我在此也要和大家一起努力.我要改變自己.對自己要好.要堅強.自信.樂觀.膽大.堅持.最後將來有機會要幫助需要幫助的人.不需愛情.愛情.不能當飯吃.愛情.是負擔.愛情和朋友.不如朋友來的好.朋友可以一起分享喜怒哀樂.可以互相幫助.勉勵.而不是不聞不問.變得陌生.這一生只想好好過.好好愛自己.服務人群.愛家人.我要簡單的生活.最後就是很高興加入這裡和大家一起努力^^

抱歉!一講就講了一堆.因為最近剛分手.所以.話很多很抱歉!而且.是我自己說分手的.我沒哭.只是覺得無奈.一點都不長進.對我不聞不問.像陌生人.自我意識.幼稚.想法極端.漫無目標.只愛打電動.還談什結婚阿=  =!都要邁向30了.還這樣.我又不是頭殻壞了.這樣還嫁給他.不是自討苦吃=  =!抱歉!又講一堆!

我先自我介紹:97年1月27日  星期:日 

小名:愛情不可靠.可靠的是自己

星座:魔羯座

身高:161        體重:67.4

終極目標:47~50 

  • 97年2月24日    星期:日   

    12:00中餐:米粉湯*1中碗+青菜*3口

    3:15晚餐:米粉湯*1中碗+橘子*2個

    4:30:我媽炸ㄌ年糕*10小塊(熱量高阿)

    運動:1小時30分

    名po錯重po
  • 97年2月25日  星期:一

    12:00中餐:土司*6片+鮮奶*1

    17:50晚餐:和家人去吃牛排*1份+涼伴青菜+1+咖啡*2杯

    今天量ㄉ體重:69.2(-0.3)

  •  今更改一些原則和規劃表(有規劃表.較簡單)

    比如:

    第一週1∼7日:MC來.以:魚.海鮮類.豆.奶.少肉為主(前3天3餐正常.第4天不餓不吃)

    第二週8∼14日:MC完.3天流質.4天豆.奶.菜.可水果(不餓不吃.加運動)

    第三.四週15∼31日:盡量以海鮮類為主(少肉).適量植物性蛋白質類.多蔬果.少澱粉(一天只吃一次)不餓不吃

    規定:
    1.盡可能.最好不碰.減肥違規的食品.

    2.每月初.訂定一個月.需大的目標.(先註名:我最終目標是45∼50之間)我是先以短期目標訂.

    3.如聚餐.要挑食物吃.隔日1∼2天以流質代替(如吃多就2天)

    4.一周需減0.5∼1公斤

    5.堅持.清淡.低熱量為主(但聚餐難免.但要挑食物吃)

    以上就簡單幾項規定.



  • 97年2月26日  星期:二    本週需減:1公斤

    11:25中餐:白土司*3片+鮮奶*1

    12:54:葡萄子醋*1口

    14:00:我媽買肯德基*2塊去皮+茶*1

    等5點晚餐:橘子*2個

    運動:60分跳舞
  • 97年2月27日  星期:三

    9:45早餐:土司*2+鮮奶*1

    15:05中餐:橘子*2

    晚餐:無

    無運動
  • 97年2月28日  星期:四

    11:45中餐:金牛角*2+鮮奶*1

    下午13:15跟朋友出去一路上吃ㄉ食物如下:
    1.烤鳥蛋*2串  2.大腸包小腸*1    3.大腸麵線*1小碗

    4.阿華田拿鐵加珍珠*1(違禁品飲料)    5.霜淇淋*1(違禁品甜食)

    以上是出去完所吃ㄉ東西(不是連續吃.有隔時間.因為逛街沒看時間)

    昨天走ㄌ好多路繳有夠累ㄉ.逛到晚上11點多才回家.腳快抽筋.想昨天所吃ㄉ熱量算扯平ㄌ吧!
  • 97年2月29日  星期:五

    11:40中餐:苦瓜*1大碗

    18:25晚餐:青菜*2晚半+甜不辣*5條+金牛角*1(晚上吃ㄌ澱粉ㄉ食物ㄌ.小心)

    21:00要運動:跳舞1小時

    今已月底ㄌ小紅還沒來@@!
    明天就3月ㄌ.雖說定一週目標時間還沒到.但明天就3月初ㄌ.所以我明要先量體重.最後要定一個月須達到ㄉ目標
  • 97年3月1日  星期:六     

    今天以月初了.本月底需達目標:3~4公斤  (66~65kg間)

    3/1量ㄉ體重:69.1(-0.4)減ㄉ太少.但不放棄加油^^

    每週日量體重.下週:3~9日.需減1公斤.

    11:30中餐:荷包蛋*1.                   
    .                  火鍋料*6顆. 
                        金牛角*1 
                        青菜*2
                        咖啡*1
    15:55:葡萄子醋*2口
    18:30晚餐:玉米粒加攪肉*1碗半多
                        蓮藕*7片
                        甜不辣*2條

    12:45~13:15:跳舞

    19:05~20:06:走操場+慢跑4圈

    大號:1

    紀錄:2月份mc未來.
  • 97年3月2日  星期:日

    9:30早餐:乾麵*1小
                      餛鈍湯*7顆
    10:30:雙胞胎*1(阿嬸請=  =)
    11:10:豆奶*1
    12:30中餐:是在姨媽家請客吃ㄉ.
                        5道菜各吃一口
                        飯*半碗
                        間隔吃ㄉ如下                   
                        柚子*半個
                        水梨*8小塊
                        糖*3
    15:50家吃ㄉ:小金牛角*4
                            咖啡*1

    大號:2

    等18:00~19:30:走操場+慢跑4~5圈

    檢討:
              今天吃ㄉ過多.也吃違禁品.欠打中!
              明天連2日.以流質代替
  • 來看看你的情況  ^^  ~
    你有搭配運動很好喔
    這樣你瘦下去的曲線會很漂亮

    我用不吃晚餐的方式  .....  兩年
    一年內就瘦了16公斤
    之後就大概維持在現在的體重
    另外你可能要注意MC的週期
    不要因為減肥影響到身體健康
    接下來天氣慢慢變熱
    會對減肥更有利
    加油  ~
  • 哈囉!大哥的女人^^

    很高興你來看我^^
    我這版超冷清ㄉ=  =!
    覺得好無聊喔!一個人奮戰=  =
    真想關掉版!=  =但只是說說哈~~
    雖說孤君奮戰.還是要堅持下去.畢竟.減肥是自己ㄉ事.別人沒有一定要怎樣ㄉ.只是孤單ㄌ點=  =
    但幸虧有你ㄉ加油^^
    讓我不孤單^^
    我會繼續加油^^
  • 我放假12回來ㄌ
    這12天裡我一路吃不停
    原因.原來是我MC要來了.我3/13日來報到.
    所以.我有5天都在狂吃.不知肚子是否飽=  =慘喔!
    結果.MC前幾天.量體重:70.1(是假象.因為MC要來時.通常都會多1~2金是正常ㄉ)

    我MC來今天第3天ㄌ這三天李我都很正常吃ㄌ.
    明天會正常減ㄌ

    對ㄌ!下禮拜一.我全家人要ㄑ吃貴族世家.我會挑食吃.盡可能避掉甜食=  =!
  • 97年3月20日  星期;四
    今天mc終於完ㄌ^^開始認真^^
    這幾天都吃ㄉ很正常.但缺乏運動.
    報告一下今天飲食狀況

    9:45早餐:芝麻(紅龜)台語*1+米漿250cc*1

    12:15中餐:鮪魚飯團*1條

    晚餐不吃

    運動;跳舞60   

    恩恩;2次
  • 97年2月22日  星期:六

    9:35早餐:麵*1+米漿*1.250CC

    3:00中晚餐:米漿*1

    恩恩:2次
  • 來看你喔  ^^  ~
    最近身體狀況怎麼樣呢  ?
    不一定要執著公斤數
    身體的曲線更重要
    讓我們彼此加油  ~
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