減肥日記 / 再一次的軟糖公主食譜減肥

7/22  50KG(+0.5)

7/21  1-6
早餐  500水+香蕉*1
中餐  乾麵+燙地瓜葉
晚餐  雞腿便當
宵夜  滷味
水份  1500CC

昨天跟著老公吃宵夜...今天就胖回0.5KG..>"<
今天看到體重機的數字真的很想把昨天吃的全吐出來,
而今天也不能好好實施軟糖食譜了,明天一定要認真
實施才行....

7/23  50.5KG(+0.5)

7/22  1-7
早餐  500水+蘋果*1
中餐  雞肉漢堡
晚餐  披薩2片
水份  1500CC

昨天一整天都在亂吃,又胖回0.5KG...>"<
今天開始要確實實施軟糖食譜...加油!

TO  cute琪
我去年也是花2-3各月減下8公斤,不過後來自己大吃大喝
後又慢慢胖回來,可能我是很容易變胖的體質ㄅ,只要多吃
一些就會開始發胖,真的很羨慕你一直保持減重後的體重,
我們一起加油喔^^.......

To  Abigale29
去年剛開始使用這份食譜時我也是很不習慣,而且第一各禮拜時常常餓到全身無力,尤其到了晚上幾乎攤在床上,
我老公當時還一直叫我不要減ㄌ,減成這樣會傷身體的,
在當時真的很想放棄了,不過不知為何當時我就一直有
很大決心一定要減到我的目標體重,當時的確是做到了..

而現在反而沒有之前的毅力了,現在我一直在找回我當初
的那份毅力,希望這禮拜可以漸入佳境了,我們一起加油^^

7/15  開始體重  53.2
7/22  今日體重  52.8(-0.4)
****************************
早上:西瓜+咖啡1杯
中午:炒飯1碗
晚上:超級狸小路日式燒肉吃到飽
水份:1500cc
運動:踏步機
****************************
反省:雖然晚上是吃日式燒肉，不過我還是有遵守軟糖原則，只是吃到飽嘛~總是會吃比較多!

7/24  50KG(-0.5)

7/23  2-1
早餐  500水+蘋果*1
中餐  水餃皮+空心菜
晚餐  雞腿+青江菜
水份  2000CC

認真實行的一天,要繼續維持下去!!

7/25  49.5KG

7/24  2-2
早餐  500水+蘋果*1
中餐  乾麵+燙大陸妹
晚餐  魚肉+高麗菜+空心菜
開水  2000CC

上各禮拜都在亂吃,一直給自己找藉口,結果也都沒瘦,
這各禮拜想要重頭開始實行,這次要徹底實行,因為
再繼續下去真的又要胖回以前的體重了,我不想在穿回
L號的衣服了,而且現在M號的衣服也都快穿不下了..>"<

明天在來紀錄我的飲食紀錄...加油^^

vinuss:
我才想說不好意思再上來po日記了說~因為我也是狂吃再也沒有努力減肥了!既然我們都是這星期要重新開始，真的不能再給自已藉口了!我也明天紀錄我的飲食吧!

給vinuss：
我也想加入耶
這幾天一直再減肥
可是不知道為什麼都瘦不下去
超難過的    心情很低落

現在還是高中生
可是半年胖了3公斤
下半身都沒胖　全部胖在肚子
現在穿褲子都覺得腹部那裡緊緊的　噢

我的身高159
體重今天早上49.6
都跟你差不多　我們一起加油吧

今天已經開始實施軟糖食譜了
可是晚餐有點破功
希望明天開始可以好好遵守    ：）

對了　我有在軟糖食譜上做一點小變化
就是早餐除了吃水果　還會再加一點其他東西
因為我的胃不好　只吃水果會胃痛
不想減肥減到不健康

把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...

軟糖公主食譜菜單如下

暱稱:                軟糖公主                　
時間:                2005/1/25                下午                01:32:03                               
               
這個菜單我吃了兩個月                                                                一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)


早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

開始體重51KG
目標體重46KG

7/30  1/1 
早餐  500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐  乾麵+燙地瓜葉
晚餐  滷雞腿+高麗菜
水份  2000CC
運動  呼拉圈1000下

太久沒搖呼拉圈了,昨天一開始搖呼拉圈時有點痛,不過
之後就好多,每天規定自己至少搖1000下以上,希望肚子
上的肥油趕快消失....

7/31  50.5KG  (-0.5)

TO  Abigale29
既然我們都是想用軟糖食譜減重,我想真的要好好認真實行軟糖食譜內的食譜內容,上禮拜我給自己太多藉口ㄌ,
反而減不下來,反倒是我第一次認真實行軟糖食譜時,
都很遵守食譜的內容,就順利減重成功,所以這次我也
要跟上次一樣....我們一起加油喔^^

TO  孩子

歡迎你加入喔!
我也是都胖在肚子上,去年減重下來後所買的褲子
現在都不能穿了,真的很想在穿回以前的褲子...

記得要每天上來寫飲食紀錄喔...加油喔^^

7/30  1-1  (-0.4)
****************************
早上:水梨+香蕉+咖啡1杯
中午:蘆荀+白飯+甜桃1顆
晚上:肯德雞去皮1塊+高麗菜
水份:1500cc
運動:踏步機2000下
****************************
反省:第一天不太餓~大概是之前吃太多了吧!加油!

8/1  50KG  (-0.5)

7/31  1/2
早餐  500水+B群+蘋果*1
中餐  7-11生菜莎拉+波羅麵包半各
晚餐  雞腿+空心菜
水份  2500CC
運動  呼拉圈1500下

vinuss:
不好意思!我不能在在這裡po了~想不到想多交些朋友也會讓人誤會，你加油!!

8/3  50KG 

8/1  1-3
早餐  500水+蘋果*1
中餐  7-11生菜莎拉+麵包
晚餐  雞腿+高麗菜
點心  2片吐司麵包
水份  2000CC

8/2  1-4
早餐  500水+蘋果*1
中餐  乾麵+燙大陸妹
晚餐  雞腿+空心菜+地瓜葉
點心  幾片絣乾
水份  2000CC

檢討:晚上都偷吃所以都沒在瘦ㄌ,停止2天呼拉圈,因為
前天搖呼搖到現在肚子都還會痛,今天會在開始搖呼拉圈了....

TO  Abigale29
不知道你發生什麼事了,既然不能在這PO日記,
也希望你能繼續努力,祝你能早日達到你的理想體重喔~~
加油^^

8/5  50KG

8/3  1-5
早餐  500水+蘋果*1+香蕉*1
中餐  7-11生菜莎拉+吐司麵包2片
晚餐  豬排+高麗菜+杏菜
水分  2000CC
運動  無

8/4  1-6
早餐  500水+水梨*1
中餐  乾麵+燙地瓜葉
晚餐  炒飯2碗  (破功)
水分  2500CC
運動  呼拉圈  1500下