減肥日記 / (軟糖食譜)這次真的要決心減肥啦!!!

以前老是想著減肥...
但是卻常常破戒!!
這次真的要下定決心減肥了!!
為了讓自己的體重能夠更準確
我還特地買了電子磅秤~
夏天要到啦~我一定要再恢復以前40幾公斤的身材啦>"<
以前從沒試過軟糖公主的減肥食譜
看到大家的評價好像還不錯
所以決定來試試看啦~

身高:165
體重:今天睡醒時:58.4
今天晚上為止有進食的體重:59.3

明天開始要好好減肥了~
所以今天決定要好好放縱一下自己=.=

洪小宜

2007-04-30 18:15:08

Abigale29:

我還以為你消失了呢..呵呵!因為我都習慣隔天上網紀錄昨天的進食狀況.怕自己吃什麼會忘記~還有比較習慣起床後量體重.覺得比較準.所以都沒看到你.以為你放棄了~看來妳打算一週量一次吧?真佩服妳還有運動>_<因為我本身也還滿懶的.還有呀~從我開始這樣吃的時候.每天睡醒都好累~有時候坐一下起來~就整個昏天暗地.好像快暈倒一樣..希望不要搞到生病才好!不過辛苦了一個禮拜能瘦到2.1公斤~真的好開心唷~腰圍都小了兩吋呢^o^如果碰到停滯期我應該會來運動一下吧~還有七周!!我們要一起加油喔!!互相加油打氣!!這次要一起瘦下來^^

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Abigale29

2007-05-01 10:30:57

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20目標 49.5 ► 49
****************************************
4/30 今日體重 52.4
早餐生菜沙拉2份
咖啡
午餐宜蘭燒餅4塊
晚餐雞肉
A菜
不知名青菜
水份 1500cc
運動打掃、拖地1個半小時
*******************************
量體脂降到24.5，再加油喔!

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Abigale29

2007-05-01 10:35:58

洪小宜:
聽你的描述應該是貧血吧!以前也有水水是這樣的，後來她留言給軟糖公主，給她的建議是早上的水果多吃能補充鐵質的蘋果和葡萄，結果她吃了幾天之後就不會有貧血的現象了~給你參考了!
因為我只有公司有電腦而已，所以週休二日我沒辦法po日記，不過我都沒有偷懶喔!我一定會跟你一起實施8個循環，一起加油!!

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Abigale29

2007-05-01 10:38:22

忘了補充現在是循環1-5了

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洪小宜

2007-05-01 17:17:40

4/30

早餐:炒空心菜少許.四季豆少許.飯半碗

午餐:去皮滷雞腿一隻.7-11沙拉一份

晚餐:鳳梨一塊.7-11沙拉一份

一天飲水量:2000cc

嗯嗯:NO

29號睡醒時體重:56.7
5/1號睡醒時體重:56.3

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洪小宜

2007-05-01 17:21:18

4/30

早餐:炒空心菜少許.四季豆少許.飯半碗

午餐:去皮滷雞腿一隻.7-11沙拉一份

晚餐:鳳梨一塊.沙拉一份

一天飲水量:2000cc

嗯嗯:NO

30號睡醒時體重:56.7
5/1號睡醒時體重:56.3

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洪小宜

2007-05-01 17:30:52

Abigale29：

因為我是上夜班的.所以下班後都很累.所以早上也爬不起來去菜市場買水果.除非我媽媽有買>_<..對了.我看你早餐都有喝咖啡耶~你是喝無糖的嗎?其實我本身超愛喝咖啡的~之前只要有機會我一定會買咖啡來喝~或是自己泡.這次減肥~我連去7-11看到咖啡都超想買來喝的~可是除了無糖咖啡以外~咖啡的熱量還不低呢..這次我大概要戒咖啡八周..嗚!
還有阿~其實現在起床都沒有那麼餓了~食量也變好小.有時候會不太想吃.可是又怕沒吃東西對身體不好.新陳代謝也會變慢.如果不餓不想吃.只喝牛奶或是優酪乳.不知道行不行耶?

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Abigale29

2007-05-02 09:11:34

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
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5/01 今日循環 1-6
今日體重 X
早餐生菜沙拉1份
蛋1顆
咖啡
午餐涼拌青木瓜絲
涼拌雞絲(只吃生菜)
乾炒河粉
晚餐雞肉
白菜
A 菜
水份 1500cc
運動踏步機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
今天開始運動了，再加油

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Abigale29

2007-05-02 09:42:57

洪小宜:
上夜班最辛苦，因為不能早早睡;肚子餓只能靠忍功~有時為了提神還會大吃呢!我給你加加油~才萬別輸給飢餓蟲了

我早上的咖啡都是現泡或去買現煮的~其實7-11的city cafe我也會喝，只是我會點美式咖啡再自已決定加多少奶精和糖~我喝咖啡很久了，叫我一天不踫我會發瘋!而且我覺得最好的減肥方式就是能融入生活，抑制自已心中的慾望最後一定會放棄減肥而大吃的~人都有一種補償心理，所以最喜歡而不阻礙的部份可以留下來，每天犒償自已一點就不會崩潰大吃了~
你的飲食好像早晚顛倒了~這樣不好喔!因為你是上夜班，晚上還是照食譜吃比較不會餓，你說最近胃口愈來愈來這是正常的，因為你進食的東西在還沒進入胃裡消化時就先被分解了~所以胃的容量會愈來愈小，你知道嗎?蛋白質＋澱粉+糖類=脂肪，這也是這個食譜為什麼大受歡迎的原因，我不建議你改成一餐喝優酪乳或牛奶，因為這二者的熱量可不低呀!可以只吃菜別只飯，對你幫助較大喔!

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Abigale29

2007-05-02 09:46:27

洪小宜:
不好意思，話太多了;想提醒你一點，你上夜班對肝已經很傷害了，你知道嗎?飢餓肝也會釋放毒素耶!所以千萬不能讓自已餓肚子~

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洪小宜

2007-05-02 16:58:09

5/1

早餐:滷味(空心菜.高麗菜各一份)水600cc 紅豆湯3/1碗

午餐:去皮滷雞腿一隻.7-11沙拉一份

晚餐:沙拉一份.小番茄10幾顆.

宵夜:燒肉盤(一小塊)炸甜不辣(一小塊)肉捲(一小片)
酒數小杯

一天飲水量:3000cc

嗯嗯:1

5/1號睡醒時體重:56.3
5/2號睡醒時體重:56.7

不知道是水喝太多還是mc快來了~還是偷吃了幾塊炸的食物.睡醒覺得有點水腫!!本來覺得應該會在睡醒時又瘦個零點幾才對!下班同事約去吃宵夜.但是我只有吃了每樣都只有一塊的小菜!喝了幾杯小酒>_< 我不是酒鬼呀~只是同事硬要我陪他們小喝幾杯...我的其中一個女同事是酒鬼呀......

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洪小宜

2007-05-02 17:02:52

Abigale29:

哇!!原來Abigale29懂的好多喔^^謝謝你的意見.我會照你的建議繼續努力下去的!! 加油!!

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Abigale29

2007-05-03 09:30:46

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************
5/02 今日體重 X
早餐香瓜1顆
芭樂1顆
咖啡
午餐米粉
花椰菜
小黃瓜
茭白荀
空心菜
晚餐雞肉
絲瓜
水份 1500cc
運動腳踏車機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
曲線健健美~氣色漸漸美~

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洪小宜

2007-05-03 18:40:20

5/2

早餐:清粥半碗.高麗菜.芹菜.蕃茄少許

午餐:黑咖啡一罐7-11沙拉一份

晚餐:炸牛蒡片8片

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:NO

5/1號睡醒時體重:56.7
5/2號睡醒時體重:56.4

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Abigale29

2007-05-04 10:09:22

5/03 今日體重 52.3
早餐總匯三明治半個
生菜沙拉三明治半個
咖啡
午餐飯
小白菜
可樂果1包
香瓜半個
晚餐豬肉
香蕉1顆
葡萄數顆
水份 1500cc
運動踏步機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************

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洪小宜

2007-05-04 20:47:09

5/3

早餐:清粥半碗.高麗菜

午餐:蘋果一顆.沙拉一份

晚餐:蒸吳郭魚一條

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:1

5/3號睡醒時體重:56.4
5/4號睡醒時體重:56.4

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Abigale29

2007-05-05 13:23:58

5/04 今日體重 X
早餐生菜沙拉三明治
咖啡
午餐飯
地瓜葉
晚餐牛排吃到飽
水份 1500cc
運動腳踏車機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
晚餐老公相約去吃牛排，太久沒吃了~有點猛，沒關係~難得嘛!

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洪小宜

2007-05-05 21:39:12

5/4

早餐:莎拉一份.水500cc.大鼎活蝦數十隻

午餐:沙拉一份

晚餐:

一天飲水量: 1500cc

嗯嗯:1

5/4號睡醒時體重:56.4
5/5號睡醒時體重:56.9

●●●5/4號小紅來

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洪小宜

2007-05-06 20:45:20

5/5

早餐:莎拉一份.蘋果一顆水500cc.

午餐:沙拉一份.巧克力菠蘿麵包.統一肉燥麵乾吃

晚餐:蘋果一顆

一天飲水量:1500cc

嗯嗯:2

5/5號睡醒時體重:56.9
5/6號睡醒時體重:56.9

小紅來.體重完全沒變也沒增加!但是這天卻一直肚子好餓>_<

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洪小宜

2007-05-07 09:00:14

5/6

早餐:高麗菜滷味一份

午餐:空心菜.金針菇滷味一份.芒果一顆

晚餐:小包多利多茲.小林煎餅3塊.生菜沙拉一份

一天飲水量:2000cc

嗯嗯:2

5/6號睡醒時體重:56.9
5/7號睡醒時體重:56.9

★第一周循環日結束
4/23時體重:58.8
4/29時體重:56.7
★★第二周循環日結束
5/6 時體重:56.9

★4/23-4/29共減掉的體重:2.1公斤
★★4/30-5/6 共增胖的體重:0.2公斤

第二週完全沒有瘦到~還到胖了0.2公斤!可能是小紅來的關西吧~>_<我這樣安慰自己..本來禮拜日是應該要全吃青菜的~可是小紅來這2.3天.我都有點亂吃.因為吃到後來還是有吃不飽的感覺.又想趁著小紅來.稍為犒賞一下自己.所以多吃了些零食.好想快點瘦下來喔>0<我看等小紅走.還有第三週開始~我應該要加點運動了...第四週結束我要再瘦兩公斤ˋˊ還有六週!!加油加油加油!!!

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