減肥日記 / 7/23-8/21 為期四個禮拜的減肥比賽---有興趣請進

to  有點小肉的我
哇!!
妳又開始囉!!
瘦很快哦!!
加油.....

大家好~~~~~~~

我也要參加@@"
雖然剛剛看到那麼多人~
心"驚"了一下=口=|||

7/23-8/21是吧0.0a
(剛看過日期現在又忘了=  ="")
我會努力低...
大家一起加油吧^^

大家好，我现在８０公斤,166cm。我在５个月里胖了１０公斤┉很沮丧┉┉我因为腰受伤都
不能运动所以变胖。期望和大家一起加油　a  za  a  za  a  za...fighting!!    (我是
浪漫满屋的迷  XD）我现在每天都会和老公一起运动，也尽量在家吃晚饭。各位一定
很好奇为啥我是打简体呢?因为我不小心download到简体中文版本、、、

加油.....

大家好;
              我也想加入你們的行列一起減肥OK

很高興看到那麼多人來參加這次比賽....看能不能在一個月的時間總體重減超過
100公斤,一起在FG留下個令人難忘的紀錄!!!!

說起我減肥的資歷....挖!!也有10多年囉....(哈哈!!!減肥不難....但是成功超難~~)從
學生時代有電視購物推出減肥產品以來我陸陸續續買了很多跟減肥有關的產品...
從最早的瘦身霜(超有效的!!!不過不是燃燒脂肪,而是燃燒你的荷包....滑步機...漫步
機....滾輪機....增高機(我想說高一點看起來會比較瘦)健腹輪,  抑制食慾用聞的,  手指
繞白色膠帶(有一陣子超流行的,說是可以抑制食慾)...吃肉減肥法,蘋果減肥法,斷食法
氣功減肥........多到說不完....有些剛開始是真的有效...譬如頻果減肥法...剛開始吃幾天
體重真的馬上瘦下來了...號稱三天瘦五公斤....阿三天後呢????接下來怎麼辦.....最慘痛
的經驗是吃肉減肥法.....一開始超級震撼的...每天我都吃的飽飽飽...山珍海味...但是體
重卻一值往下降....超開心的...兩個月下來我可能瘦了10公斤(85-75)左右.但不幸的....因為內
分泌失調...我右腿靠腰的部分長了一個蜂窩性組織炎...不到五天的時間馬上惡化....因此
我挨了生平的第一刀!!!同時也是第一次的住院...體重呢....不但恢復到減肥前體重,甚至
還破紀錄到了95公斤.　那次經驗過後我不太敢嘗試一些奇奇怪怪的減肥法,也不太相信所
謂的電視購物或是藥物減肥....

其實我相當了解為何大家那麼想追求速成的減肥法....因為我也是其中一份子...就是懶嘛
最好是有一種藥丸...吞一顆可以減一公斤...一次最多可以吃20顆!!!!......呵呵....我相信有人
看到這會笑我太誇張...但是如果在電視購物上看到這種產品......不用說...肯定熱賣!!!!一定
就是有人會相信的...而且相信的人肯定不少....沒辦法!!!病急亂投醫嘛!!!!在兩個月前(6/8)我
無意的逛到這個網站...我很認真的看了可能有50個人以上的日記....觀察它們的減肥結果
發覺減肥還真是沒有辦法偷懶!!!!兩個最有效而且經的起考驗的方法....飲食控制和運動!!!
而這兩個方式其實是同樣的一個觀念...就是熱量的控制!!!!你吃進去的比妳消耗掉的少就會
瘦....吃進去比消耗的多的就會胖....如此而已!!!很多人都知道這個道理...卻是一值追求一些
偏門!!!目前有一個叫軟糖公主的食譜....很多人都說有效...你可以看看他吃的東西...都是高纖
低熱量的.....飲食控制!!!!所以他的方法是有效的.  我比較愛吃,　所以我的方式是偏向增加
身體的消耗....待續

to:momodream1126

哈哈∼看到妳的減肥史，讓我覺得好親切∼
好像是看到以往的自己嘛  XD
差別在於，我並沒有實行過阿金吃肉減肥法，
雖然我喜歡肉食，但是消化系統卻不是很好，
肉吃多了，胃就馬上給我抗議了啦!!
我自己昨天也開了一個版，但是，
我也會來這串串門子的^_^

我是胖猴子　我也要參賽
我身高１６２　體重５０∼５１
８╱２１前的目標：４５

今天好想亂吃喔．．．．
而且很想吃甜食．．．．．．
誰能說些什麼打醒我

真遭

我的目標是八月底能夠跟心儀的對象
去玩水
穿少少

呵

打造比基尼身材　耶！

碗糕...瘦媽...為期一個月的比賽到今天為止了....
報告一下成績..今天出門量體重是73.5kg...這個月只瘦了4.5kg..沒有達到目標的70公斤...

檢討沒有達到目標的原因...
1.東西還是吃的太多了...每次聚餐都不知道節制
2.目標定太高了..原本希望和第一個月一樣能減8公斤.....可是看起來似乎越後面越難減!!

7/23起又要第二次的減肥比賽了...現在離我的目標體重還有8.5kg...一個月要減8.5有點難..我把目標定在6公斤...

目前成績..5/8    86

                    6/21  78

                    7/21  73.5

預計目標    8/21  67.5

                    8/31  65         

瘦猴子...穿比基尼不需要身材...需要的是膽子=  ="

To  胖猴子:
想吃東西的時候
可以考慮吃口香糖0.0
不過他不是甜的...(被毆)

喝健怡可樂...

to  Momodream和瘦貓胖媽咪

那我也來做個簡報吧
這次的比賽
我總共瘦了3.1公斤
不過正如同我所說的
我減的挺輕鬆的
還是參加了不少的應酬
也喝了不少的酒
同時運動的量也還有再進步的空間

7/23星期日起的第二次減肥比賽
我會把自己盯緊一點
因為9月底是我的生日
我希望至少在我生日的時候
可以達到62公斤的新低
換算一下一個月約要減6公斤
所以應酬免了
運動的部份
我會再加強

目前成績..5/26      79.3
                    6/21      77.4
                    7/21      74.3

預計目標    8/21        68.3
                    9/21        62.3
                  10/21        58.3

看到MOMO  PO的減肥史，好像大家都大同小異耶~
我也是從小就胖，曾經最胖到70公斤，最瘦53公斤。

能試過的減重方式都試過了，但，就像MOMO說的，只有飲食控制+運動才是王道。   

身體會很老實反應出你吃的東西(雖然有時常常被耍:P)

因為週末無法上網，所以7/24才會開始PO，7/25才會有體重等數據資料  (因為週末不住家哩，量不到)

先把我的方式，以及目標PO出來。

目標：  7月底52  kgs
              8月底48公斤

方式：控制熱量+運動

原則：如下

1.  一天熱量不超過1200卡
2.  少量多餐的方式，一天以4-6餐進行
3.  一周至少3次的運動，每一次至少30分鐘以上
4.  晚上輕食為主，過了8點不吃
5.  澱粉類偏重在早上/中午
6.  沒有運動的當天，要泡澡
7.  每日補充品：善存/葡萄子/魚油/寒天/紅酒/維他命B群
8.  碰到停滯期超過3天，隔天用青菜水果日
9.  如有大餐，盡量選在中午，晚上吃水果即可
10.大餐的隔天，也是青菜水果日
11.達到預定目標，犒賞自己一下
12.運動當天熱量可以攝取至1400卡
13.蛋白質攝取量+30g/day，同時多補充鉀鎂鈣食物



大家加油^^

嗯~~~我也要參加    最近減了兩個禮拜瘦了兩公斤  感覺好少喔    因為我很認真耶    唉唉  有點想放棄了    但是看到大家都好認真喔    我也要努力加油喔    我現在是  162cm  48  kg    我想瘦到  45kg    我的方式阿  就是每天早上去跑步    晚餐不吃  好希望快點變瘦阿  以後天天都會來po日記    大家要加油喔    我也要加油阿    ~~~  還真開心阿~~~

我也來說明我的方法：
早上：水果(不限定數量及種類)
午餐：隨意(當然不能過量囉)
晚餐：基本上不吃啦~~(但如果真的很~~~餓.可吃點水果或青菜)

運動：瑜珈60min  OR  滑步機60min


目前：身高162cm    體重：69.4kg
希望8/24可以瘦到64  kg(最好是60啦..不過~~好像有點難)

我跟你用差不多的方式耶^^   
我是160cm  47  公斤    不過我是晚上去跑步(比較涼  而且我剛起床體力好像都不太好>"<)    晚上有時候會吃    只是吃比較少或是吃茶凍    但是最近好像進入停滯期了  希望停滯期快過去

我也想報名參加ㄝ∼我每次減肥都三分鐘熱度∼很糟糕！試過很多方法，連諾美婷都吃過，結果每次吃完我就心悸睡不好，這次決定靠自己了∼23號開始嗎？到時候再來PO文摟！大家一起督促我也一起加油喔！

大家好~~
我是想變美人魚....我也想加入
從國中開始就不斷的發福中....
所以身上的肥肉已經在我身上好多年啦~~
想藉由這個比賽讓我減個幾公斤下來
我身高是163公分，體重61公斤
我的目標是減下5公斤....
想利用少吃澱粉+多吃蔬果來減重
在生理期過後那週...更要嚴格把關自己的飲食
這個就是我想使用的方法
希望與大家共勉之唷^_________^

奇怪~不是還沒開始嗎??怎麼討論已經這麼熱絡了?(笑!)
我從7/20正式開始減了，這樣算偷跑嗎？
因為我想減重還是坐而言不如起而行，所以我就先減了~目前瘦0.5公斤！

我是希望先在比賽開始之前先減掉1公斤
比賽開始後計劃減5公斤......這樣到八月底就是瘦6公斤
如果8月30日能瘦到50公斤那就太好啦~~~（目前56.5公斤）

加油加油~~~(鬥志滿滿中!!!)