減肥日記 / 胖小慧&胖小月 = = =減 肥 日 記= = =

to:  幸褔的最愛

沒啦    不用客氣 

加上我自己也好奇這種減肥方式

我抓文章如下  你可以參考:
**************************************************

紅酒魚油減肥的方法。

在我吃魚油後，我就非常明顯感覺到我的游泳圈不見了。

只是都沒想到是魚油的功效，直到看見網路上的訊息才恍然大悟。

我的心得是魚油的品質不能太差，我現在吃的是美國大廠牌的。



如果吃了魚油覺得沒效，可能要換廠牌吃看看。

而葡萄酒喝的量是以肚子感覺有點熱熱的才比較有效，大約100~150c.c.

不過因人而異。

如果真的很容易發胖的體質，可能葡萄酒的糖份要低一點的，但較貴。


魚油+紅酒　4個月狂瘦32公斤
【TVBS新聞  】
「魚油」也能夠減肥，您相信嗎？一名體重驚人的醫師，靠著睡前吃魚油加紅酒，搭配飲食運動，成功在4個月內成功甩掉32公斤，醫師還透露，睡前吃2顆魚油，可以消耗相當於走路20分鐘的熱量。

圓滾滾的臉頰，還挺著42吋的水桶腰，減肥成功之後，這是現在的楊醫師，你相信嗎？醫師楊名權：「那時候是110公斤，腰圍是40吋，現在是78公斤，腰圍是32吋。」

記者：「你確定這是你嗎？」醫師楊名權：「是我，沒錯，如假包換。」

減肥前後比一比，楊醫師一口氣減掉32公斤的肥肉，前後判若兩人，大肚子不見了，還露出尖尖的下巴。

靠著飲食運動，而且每天睡前吃「魚油加上紅酒」，才4個月，楊醫師就減重成功。醫師楊名權：「同樣減肥的人，如果一個有補充魚油，一個沒補充的話，大概它的效果會差20%。」

每天吃2顆魚油外加一杯紅酒，能夠產生熱效能，提高體內代謝率，睡覺時間燃燒的糖分和熱量，相當於走路20分鐘，等於是躺著就能夠瘦下來，如果擔心味道不好，還可以用魚油作菜，拌成沙拉，可以降低體內的三酸甘油脂，搭配一杯紅酒，還能預防心血管疾病。

一直到現在，楊醫師還是維持睡前吃魚油喝紅酒的習慣，到現都沒有復胖。

P.S.  醫生的方法應該是相對比較安全的吧!

睡前喝紅酒不但能幫助睡眠，也能預防心血管疾病，對胃也很好。 

魚油也是對眼睛、大腦、心血管好處多多。還有像外食族，長期在外吃一些不

好的油，對身體傷害很大。我有一位素食的朋友，長期外食，竟然年紀輕輕

心肌梗塞!  後來開刀。

醫生告訴他外食的沙拉油造成的。

深海魚油可清除體內不好的油脂，三酸甘油脂和膽固醇等。

是人體健康的重要營養。

所以，我認為這種瘦身方法是經濟、健康、輕鬆、有效一舉數得的。

2/20-71.8                        體脂:38%                                腰:92cm                                腹:93cm
我多量了腰和腹圍~看看睡前吃紅酒加魚油的效果@0@
體脂真是高QQ~~丫嗚        嗚                加油^^

早--鮪魚蛋三明治
11:00=>玉米一支    (公司同事請)
水:1200cc

午--糙米飯+青菜3樣 
14:00植物之優(嘴饞~QQ)

中午吃好多@@""  肚子  帳=    = 

2/20-71.8                                                體脂:38%                                                                腰:92cm                                                                腹:93cm
我多量了腰和腹圍~看看睡前吃紅酒加魚油的效果@0@
體脂真是高QQ~~丫嗚                嗚                                加油^^

早--鮪魚蛋三明治
11:00=>玉米一支        (公司同事請)
水:1200cc

午--糙米飯+青菜3樣   
14:00植物之優(嘴饞~QQ)

中午吃好多@@""    肚子    帳=        =   
po名字  ，嗚      用到kowa的名字  =  =""

今天2/20要開始實施紅酒加魚油   

希望能讓自己瘦一點 

目前體重在70和69之間在遊盪@0@

第一階段的目標是60kg

第二階段的目標是55kg

期望自己在暑假前瘦到第二目標

2/20-71.8                                                                                                體脂:38%                                                                                                                                腰:92cm                                                                                                                                腹:93cm
我多量了腰和腹圍~看看睡前吃紅酒加魚油的效果@0@
體脂真是高QQ~~丫嗚                                嗚                                                                加油^^

早--鮪魚蛋三明治
11:00=>玉米一支                (公司同事請)
水:1200cc

午--糙米飯+青菜3樣       
14:00植物之優(嘴饞~QQ)

中午吃好多@@""        肚子        帳=                =       

下--生菜沙拉(布羅特買的)+起司一片64卡

晚上運動    哦耶！

speciallon  加油加油 

你也要試紅酒加魚油唷！

他們說丫！  紅酒魚油要在無澱粉裝態下吃耶@@

不知道真或假。不過我是選擇一天正常一天無澱粉。

試看看。不知道效果@@

2/20-71.8    身高:160    體脂38%    腰:92CM    腹:93CM
2/21-71.4    身高:160    體脂37%    腰:90CM    腹:93CM

早-火腿+荷包蛋+250CC牛奶(牛奶167卡)

呼  昨天晚上丫  跑去上YOGA  上完腰好酸，QQ
不過我還是讓自己上了十五分鐘的COMBAT  >___<"
昨天教新課，不能上完！嗚~~因為稱不住了@0@
今天再接再力！加油^^

TO:  幸褔

上游珈好玩嗎????

我曾經有想要去看看

但是我覺得我一定會逃課的ㄟ

因為有時候想要去做自己的事情就會翹課

因為我以前有去報名過拉丁舞  但是去過1堂就不去了

超級討厭自己的個性 

因為對這種課程    我有時候是三分鐘熱度的

再考慮看看恩

你要加油恩    這樣可以銷耗較多熱量的

2/20-71.8    身高:160        體脂38%        腰:92CM    腹:93CM
2/21-71.4    身高:160        體脂37%        腰:90CM    腹:93CM

早-火腿+荷包蛋+250CC牛奶(牛奶167卡)
午-花椰菜*10小株+豬肉片*7+二小塊豆腐+豆子+起司一片
     

起司算是澱粉類嗎=    =""  我搞不太懂。
我今天是以不吃澱粉類為主。
然後晚上要上1.HI-LOW或滑步機1小時@@"





nelia~耶

哈我跟你很像耶=  =
我做事也是三分鐘熱度！
我是參加健身房，不過我報名入會了唷！有三年可以使用
結果，我就浪費了快一年的時間沒去@0@"~好浪費扣扣唷
QQ~~我一直很想讓自己有決心一點，才不會每次減肥減到
一半我就又停止了=    =""
難怪永遠瘦不到5開頭QQ~~加油。
我也有吃洋菜耶=  =~~我公司同事在試，把洋菜粉加在開水或是食物裡面。不過我今天吃第一天，感覺是，我有嗯嗯耶@0@~真神奇，對排便有好處吧~哈哈~~加減用看看。
我晚上喝  100CC紅酒  好像不能一口氣喝完耶=  =
喝完臉會紅  Q.Q~

2/20-71.8      身高:160    體脂38%      腰:92CM      腹:93CM
2/21-71.4      身高:160    體脂37%      腰:90CM      腹:93CM

早-火腿+荷包蛋+250CC牛奶(牛奶167卡)
午-花椰菜*10小株+豬肉片*7+二小塊豆腐+豆子+起司一片
下午-餅乾二片(破功啦=  =")+M2一瓶+植物之優
           

起司算是澱粉類嗎=        =""    我搞不太懂。
我今天是以不吃澱粉類為主。
然後晚上要上1.HI-LOW或滑步機1小時@@"

2/20-71.8    身高:160      體脂38%    腰:92CM        腹:93CM
2/21-71.4    身高:160      體脂37%    腰:90CM        腹:93cm

早-火腿+荷包蛋+250CC牛奶(牛奶167卡)
午-花椰菜*10小株+豬肉片*7+二小塊豆腐+豆子+起司一片
下午-餅乾二片(破功啦=    =")+M2一瓶+植物之優
晚-北平烤鴨肉片*6+北平鴨炒的*6

丫~~~~~~~~`吃了晚餐了=    =""
只敢吃肉    餅皮不敢吃。  不過我晚上還是吃了=    =""
嘖嘖~~加油加油>"<
我要"6"見光明@0@~~~

幸褔的最愛:

起司應該是奶類吧

我也不是很確認~~~

我想吃肉類不要吃澱粉這樣也可以

因為我午晚餐都這樣不吃澱粉

可是早餐會吃土司說

加油ㄟ

晚上檢討~
吃了晚上果真有差~~-..-
回家量了體重是72.2....
天丫！我要利用睡覺時間瘦1公斤
有可能嗎=..=""

慘慘慘！今天無澱粉~~~失敗=..=

洋菜粉~~好粉唷~__~""
泡水喝~喝到最後都沙沙！好像在喝沙子唷QQ
喝不慣。有沒有其他水水知道~其他方法嗎！教偶一下。
因為我的排便也不是每天都有-..-
如果洋菜可以讓排便順暢，也是不錯的啦。

明天加油。
丫家丫家∼∼∼壞亭∼∼∼

TO:  幸福

我昨天也跑去買洋菜粉    小小包的    我只買一包

因為我看了其他水水的經驗談    我真怕我是會喝到吐出來

所以我想要先試試看  泡在白開水裡面   

學另外一各水水的方式

一口氣喝下去    且要捏住鼻子     

喝下去之後  就馬上吃顆糖果   

是不是吃洋菜粉初期體重都會上升啊???

nelia~聽說吃洋菜初期體重是不太會有變化，
會不會上升我就不是很清楚 
不過可以幫助恩恩的樣子@@""

2/22-71.4    體脂36%    腰：88cm    腹：93cm

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G=  =

洋菜粉我吃完飯後才吃~~不知道有沒有效＝　　＝””

唉唉∼∼昨天吃的鴨肉果真是錯滴∼要再加油了！
今天澱粉吃的蠻多＝　＝
晚上要吃菜了＠０＠∼我從家裡帶了生菜來，也帶了二種醬，一個是千島，一個是和風∼雖然知道要加和風比較好，因為熱量低，可是吃到最後都好想吐唷＝　＝
所以想說千島和和風都各加一點　＞＿＜∼

kowa瘦得很慢，因為我自己一直亂吃耶，好煩，運動完回家又忍不住吃了很多東西，昨天晚上都運動假的！有點懶得記我吃了什麼耶,可能因為太多都記不太起來~~

2/21(二)61.8公斤
2/22(三)61.4公斤

2/22
早餐:花生厚片1片,銅鑼燒1個,豆漿4口,大蕃茄1個
午餐:牛肉燴飯1份

kowa丫！你要努力丫　＝　＝
每次都丟我一個人在減
你努力po好咩＝　　＝
一個人很孤單耶　Ｑ．Ｑ

To:  幸福

來給你打打氣喔

你只吃生菜啊  我是吃燙青菜說

不過你這樣不會很餓嗎

我光吃豆腐跟青菜到晚上10點多就餓了

只好開一瓶健怡可樂喝    把肚子用氣填飽

哈哈

To:幸褔的最愛
我也來幫你加油喔...

減肥的一個重點.,..
就是持之以恆啦..
一起加油喔...

to:  幸褔的最愛

昨天沒有看到你的文章

最近天氣冷  總是想要多吃

可是都盡量忍耐說

我昨天晚餐因為魯味吃多了 

胃又痛ㄟ  結果又吐了    所以說報應

自己愛吃結果身體就抗議ㄟ

吐出來一點  就好多了  可見胃變小了

加上上幾週的腸胃炎    把我的胃搞壞了

ㄟ  減肥雖然重要身體也要故ㄟ  你也是喔

掰掰