減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

*汪汪*

2008-06-12 15:32:49

請問我也能加入你們一起減肥嗎? ^^

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兔子騎烏龜

2008-06-12 20:09:17

6/12

體重: 48.6

早餐: 無糖豆漿一杯

午餐: 竹筍排骨湯+燙青菜

下午茶: 無糖豆漿一杯

晚餐: 高麗菜+金針姑(滷味)

健走: 50分鐘

真是的!~老娘我已經吃夠少了....才降0.1公斤.(Sorry!~太氣了...才會自稱老娘....哈哈哈!~)

滾紅邊~因為我已經加入會員了...我的新名字叫兔子騎烏龜喔....恩恩!~我到現在還是不吃澱粉類....我可能會吃很多...但是就是不吃澱粉類喔.
妳現還會便秘嗎???早上多喝水...我覺得還漫有用的ㄝ.

給汪汪:好阿!~一起加入吧!~報上妳幾公斤及身高..我們這裡可是極限挑戰區喔,,,因為我跟滾紅邊都是想瘦10公斤的人喔....而且不能半途而廢...我們可是抱著必瘦的決心.......

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可愛的無尾熊

2008-06-12 20:57:18

請問我也可以一起加入嗎?
我是因為生小孩之後才胖起來,我之前是48公斤,生完之後越減越胖64.8公斤
希望能跟你們一起努力,我星期一是64.8公斤,因為我這幾天也是沒碰澱粉,今天早上量是64.2公斤

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*汪汪*

2008-06-12 22:38:07

我的極限應該是5公斤啦 >Q<"
因為我骨架粗
胸部又不大/______\
45公斤胸部就扁扁了哈(哭ing~~~)
然後因為我是上中班的
中午才起床
所以早餐先跳過囉QQ

身高：160
體重：51.4 (早起裸重)
體脂肪：26

早餐：×
中餐：麥當勞　五榖ｘｘ堡＋中薯＋汽水幾口
晚餐：番茄炒蛋＋炒ｘｘ菜（某種厥類）＋炸紅槽肉３－４小片＋咖哩馬鈴薯　
（未吃飯）

水分：2500cc左右
便便：有
運動：空中腳踏車 5分鐘
散步 1小時

附註：
今天才臨時起意要決心減肥
所以中餐已經來不及吃了麥xx Orz
晚餐沒吃飯，只吃便當菜，希望今天攝取的熱量別爆掉啊>"<

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滾紅邊

2008-06-13 11:17:25

6/12
體重：57.3
午餐：粽子半顆奇異果半顆
下午：蕃茄蛋炒飯一碗
晚餐：燙筊白筍五片飯1/4碗
水：2000cc

豬油伴飯我都是吃東西前三十分鐘喝耶~昨天有恩恩了
舒服多了~~~~~~~~啦啦啦

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滾紅邊

2008-06-13 11:21:34

to 汪汪&可愛無尾熊~

歡迎你們的加入呀~希望可以照著自己的目標前進，
但是也不要減得很痛苦~

無尾熊~~生完bb好像很難瘦~加油~~

and我會十天結算一次減肥成果

不管是0.幾只要有瘦就要堅持下去~~

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兔子騎烏龜

2008-06-13 17:15:16

6/13

體重:48.5

早餐: 低脂牛鮮奶1瓶+茶葉蛋*1

午餐:涮涮鍋吃到飽(一樣沒碰澱粉類,但雞豬牛海鮮都吃)

下午茶:星巴客抹茶拿鐵(約500cc一杯)~天阿!~因為要請採購喝..所以自己買了一杯..喝完後!~有種釋放壓力的感覺....但是罪惡感超深的啦!~

晚餐: 無 (處罰自己..亂喝東西)

哈哈哈!~我的na na餐只吃了4天...不過!~我想我無法克制想喝茶跟水果的誘惑ㄝ???!!!~

滾紅邊!~我覺得妳吃的比我還少ㄝ...可是你也是很辛苦的零點幾在那裡降...加油吧!~我們一定會成功的....

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兔子騎烏龜

2008-06-14 10:25:34

6/14

體重: 48.5

早餐: 低脂鮮奶一杯+起司一片+培根一片

午餐: 雞腿去骨涮涮鍋一份 (無碰澱粉類,涮涮鍋已經是我的好朋友了!~嘻.....)

下午茶: 古典玫瑰園的超級火焰茶(無糖)

晚餐: 無

運動: 採腳踏車30分鐘

奇怪!~體重一直沒有降下來.真是令人有些灰心ㄋㄟ.已經有2個星期沒有碰澱粉類的食物..但似乎也有些習慣了.只希望這個月可以順利降到47公斤...

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滾紅邊

2008-06-14 12:23:06

6/13
體重：57.3
午餐：肉粽一顆
下午：蕃茄蛋炒飯一碗蘋果半個
晚餐：紅豆麵包半個
水份：2000cc
運動：抬腿30分

我也有試過不吃澱粉的方法，體重剛開始是降蠻快的~可是不適合我~~因為我還蠻愛吃飯的~一個星期不吃就是極限了，反正我也習慣自己減很慢的進度，呵呵~~而且太壓抑自己的方法對我而言..非常容易破功..!!
前陣子買了直排輪，本來想晚上去溜一溜，不過最近天氣不穩定，都快一個月了只溜過三次...

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可愛的無尾熊

2008-06-14 18:51:12

TO:兔子騎烏龜的話
你晚上都沒吃嗎?這樣會不會餓,好像聽人家說晚餐不吃會廋的很快,我看我也要來學你看看晚上不吃,可是不知道是不是太多天沒吃到飯,而且最近都在下雨突然不知為什麼今天晚上吃好多粥喔,我覺得自己就是這樣才減不小來,突然有罪惡感,有點後悔說,希望能向你跟滾紅邊看齊,一起加油!

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兔子騎烏龜

2008-06-14 22:21:22

給滾紅邊~
嗯恩!~應該找出適合自己的方式...像我無法忍受不吃水果與茶類.所以用NA NA餐有種...生不如死的感覺.不過慢慢的也調整了自己的飲食習慣呢!~

給可愛的無尾熊~
我還是會吃晚餐喔...要看餓不餓ㄝ...我會盡量在6點前吃完晚餐喔.晚上不吃.我想不是長久之計ㄋㄟ..要是ㄍㄥ不下去.吃宵夜更悽慘...疑???妳怎麼沒PO schedule???
不管吃多少?有無瘦?都可以藉由po的食物來檢視要調整的地方喔.

天阿!~~雨再下下去...我都快發霉了.想去跑個步都感覺粉困難ㄝ.真討厭的感覺

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兔子騎烏龜

2008-06-15 15:34:29

6/15

體重: 48.5kg (-3.5kg)

早餐: 全脂鮮奶一杯

午餐: 全家去餐廳吃飯(無碰澱粉類)~吃的粉飽嚕

下午茶:吃了3個蓮霧...

晚餐: 胡瓜一大碗+2小塊西瓜

今天晚上有泡澡喔...因為無法出門運動啦.

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Branda1220

2008-06-16 02:56:02

你跟我之前一模一樣....
我是去年底短時間內暴肥從53-60
一開始還不太在意,想說反正死會了,男朋友不嫌就好
可是每個見到面的朋友都被我暴肥的樣子嚇傻了...
還被恥笑說是不是懷孕了@@

所以我立志開始減肥
我先嘗試節食+運動,可是效果不大,
因為同事同學很愛找吃飯,跟男友上健身房運動還讓我變得更壯=.=
根本沒有用,一整個很生氣....

後來我同事叫我去找藥師拿他們配的減肥藥
結果真的還蠻有效的
那藥師還推薦了秘密武器給我
可以幫助我先清除體內囤積物再配合吃去油去澱粉去脂肪的藥
真的很不錯,我吃了都沒有副作用,而且第一個月就瘦了三公斤了~
後來卯起來繼續給他連吃三個月
我總共瘦了八公斤~~
現在都不需要靠減肥藥,我的體重乖乖維持在52左右

可是還是要小心不能再像以前一樣愛吃宵夜了
瘦下來真的好看多了,買衣服也不用考慮東遮西蓋差很多

我是覺得你也可以找藥師問問看
畢竟可以幫助你瘦的更快也安全~

那個藥師姓陳,人蠻好ㄉ
診所是在松山車站附近叫立欣
她電話是02-2769-0992
希望對你會有幫助唷!!

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兔子騎烏龜

2008-06-16 18:12:23

6/16

體重: 49kg

早餐: 全脂鮮奶1杯

午餐:牛肉湯一大碗(牛肉約有7~8塊)+涼伴小黃瓜&泡菜

晚餐: 無(幾口檸檬蔓越梅汁)

運動: 散步1個小時

我很確定我遇到了停滯期了(應該是調整期啦!~)體重不降反升.雖然心情給它粉不好.但還是要堅持下去嚕...只能說減肥真的好辛苦喔...

給Branda1220的話~
謝謝妳的建議.我想我是不會靠藥物去減肥的...我寧願少吃一些.多做運動一些.也不會靠藥物的(不管中西醫都一樣)...

滾紅邊阿~
妳在哪裡阿???~好幾天沒瞧見妳了....

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滾紅邊

2008-06-16 22:38:51

１２３

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兔子騎烏龜

2008-06-17 16:26:49

6/17

體重: 卡到關...所以先不量.免的我大吃特吃一頓

早餐: 全麥蔬菜捲(天阿!~終於吃到一些麵皮類的東西了)

午餐: 1/4烤雞.每朝綠茶1瓶

晚餐: 大黃瓜1/2條.

按摩: 30分鐘

今天穿上窄裙.真的有變鬆ㄝ...也許是還在調節身體吧.因為朋友說我兩個星期瘦了3.5公斤.身體也在適應我的速度.所以暫時不會降下來...可是!~才區區的3.5kg..是調節個啥東西阿.(氣!~)亨!~想當初.老娘在發福時...它有調節.不要往上胖嗎???答案是沒有!~要不然.就不會一路胖上來了.

心情不是很好.上來發個牢騷啦!~

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滾紅邊

2008-06-17 17:58:51

6/16
體重：56.8
午餐：蕃茄蛋炒飯一碗
下午：奇異果一顆
晚餐：燙秋葵五*5 芭樂半顆
水份：2000cc
運動：散步40分

嘿嘿~~二公斤了~開心~~
穿褲子有比較鬆了ㄛ~~

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兔子騎烏龜

2008-06-18 23:17:02

6/18

體重:不量(因為卡關)

早餐: 糙米意仁漿+起司一片+桃子一顆

午餐: 海南雞+高麗菜+籮蔔湯+每朝綠茶

晚餐:無

按摩30分鐘

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兔子騎烏龜

2008-06-19 23:29:58

6/19

體重: 卡關(不量)

早餐: 糙米意仁漿+起司一片

午餐: 牛排餐(沒吃澱粉)+每朝綠茶

晚餐: 無

按摩30分鐘

嗚嗚!~這版的版主好像消失在地球上了???

誠徵減肥伴侶數名啦...一個人好孤單喔......

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branda1220

2008-06-20 00:43:17

給兔子騎烏龜~~

其實我以前試過不少減肥藥,
因為真的真的很難瘦下來ㄚ~~~
可是效果不好不然就是有心悸流油等副作用...

一直到我去給醫生看,吃醫生開的處方藥才順利減肥的
他們開給我的減肥藥跟外面的成藥不一樣
成份也是天然不傷身體的~
重點是我可以和平常一樣進食
只要戒掉麻辣鍋吃到飽就好了~ㄏㄏ

只是給個小建議囉!
不然你這樣吃法感覺沒什麼營養,短期無所謂可是長期的話這樣下去對身體不太好...

還是加油加油!!
大家一起努力ㄅ~~~

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