減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

TO:老是半途而廢a小梓
對ㄅ起啦!!!
到現在才知道原來我把日期寫錯ㄌ!!!
我明天會注意啦!!!

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：68.2(+-0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：蘋果*1+水500cc
    早上：豆漿500CC
◆午餐：很多菜+荷包蛋*1+無糖綠茶*1
    下午：橘子*1+火龍果*1
◆晚餐：香菇+雞+魚
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
終於嗯嗯了，還特地去買了火龍果來吃，結果還沒吃就嗯了，因為已經5天沒嗯了，腸子裝不下了，哈哈!
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◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/23
◆減重第幾日：第23天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-0KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：優酪乳一杯    原味牛舌餅3片
◆午餐：香草優格一碗    米粉湯一碗
◆晚餐：豆干炒芹菜絲&炒馬鈴薯絲ㄧ些&一碗飯
◆運動：踩腳踏車大概1hr
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：2
◆心得：今天一放假沒事做就吃太多  =  =

拍誰喔  日期寫錯了  是11/22才對 
編號:19
名稱:大甜豆
日期:11/23
體重:61(+0.1)
體脂:30.7
早餐:奶穌土斯兩片:咖啡一杯

午餐:稀飯一碗+炒豆芽菜+豆包+肉片
晚餐:培根奶油義大利麵
運動:走路一小時+跳繩  60下+呼拉圈60下
水量:2500cc
恩恩:有
心得:晚上吃太好啦  又有點小上升了   
          埃  真慘    快沒動力啦

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/23
◆體重：66.7(-0.3kg→共-1.3kg)
◆早餐：滷肉飯(440cal)、味增湯(60cal)、一些小菜(70cal)
◆午餐：乾麵(440cal)、一堆滷味及鵝肉(500cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、湯(80cal)
◆熱量：1670cal(爆卡)
◆運動：踩階梯運動10分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天吃太多了，而且腳受傷也不能運動太久。
哀~昨天衝去買了一雙新的小碎花勃肯拖鞋，就為了明天要去吃喜酒搭配洋裝，可是我忘了要配的洋裝也是小碎花，整個人看起來好花唷！算了，反正腳受傷，沒人會注意那麼多。

To  胖豬,

你11/22運動隨便騎30小時應該人已經昏倒了吧@@"

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/23
減重第幾日(11/1起)：第23天
11/1      體重:44.7      KGS      體脂:17.0%

起床體重:43.7kgs`(-0.2kgs)    (共減-1kgs)
起床體脂:16.3%

早餐    8:30:    蘋果1個+    AB    綠茶多酚    +    1匙啤酒酵母

9:20:    白饅頭1大個

中餐    12:10:    山東大硬餅    1個    +    1杯鮮奶麥片    +    3匙麥片    +2匙啤酒酵母

晚餐    18:00:    2碗高麗菜    +    1碗花椰菜    +3塊地瓜

宵夜    21:30:    餅乾    很多    (呷甲嘸災郎阿)    真害

運動:    小白鯨    15分+仰臥起坐30下
嗯嗯:o
喝水量:1800cc

心得:
昨天看電視…看陳文茜主持在討論馬英九跟胡自強…忍不住就把餅乾一口接一口往肚子吞…真糟

明天要努力運動了…加油

◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/23/06
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：60.7KG(-0.2KG)(共計-1.2KG)       
◆體脂肪：X
◆早餐：水+香蕉*1+芭樂*1/2+B群
◆午餐：燕麥餅乾2片+紅蘿蔔絲瓜高麗菜丸子麵*3小碗
                點心:科學麵*1包
◆晚餐：台南周氏蝦捲*1+魚丸湯*1/2(魚丸*3)
◆運動﹕快走50min
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天從高雄去台南看牙齒,想說順便去吃周氏蝦捲,結果找到時人家已經快打烊ㄌ,東西也快賣完ㄌ,只好點個蝦捲和魚丸湯吃,吃完也接近跟醫生約ㄉ時間ㄌ,想說看完再吃好ㄌ,結果看完之後竟然不能吃東西,這樣也好,減肥中吃宵夜也不好ㄅ~

原來開新版了^^
恭喜恭喜^^

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/22
◆早餐：小燒包*6 
◆午餐：飯1碗    蘋果*1    蛋糕2片
◆晚餐：牛舌餅2片    青菜
◆運動：走路30分鐘    搖呼拉圈30分鐘
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：2

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/23
◆早餐：炒飯
◆午餐：自助餐(豬血糕*2小塊    青菜    茄子*4小塊    甜不辣*3小條  炒飯半匙) 
◆晚餐：肉+菜    地瓜半個
◆運動：走路40分鐘    搖呼拉圈40分鐘
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1
◆心得：這兩天有感覺吃的比較多一點...

恭喜開新版了^^

不過剛很衰...打好的食物沒PO成功...
重打一次...

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/22
◆早餐：小燒包*6 
◆午餐：飯1碗      蘋果*1      蛋糕2片
◆晚餐：牛舌餅2片    青菜1碗
◆運動：走路30分    搖呼拉圈30分
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：2

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/23
◆早餐：炒飯
◆午餐：自助餐(豬血糕*2小塊    青菜      茄子*4小塊    甜不辣*3小條      炒飯半匙)
◆晚餐：肉+菜    地瓜半個
◆運動：走路40分    搖呼拉圈40分
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1
◆心得：最近吃的有點多...

恭喜開板^^

前2次都沒成功...
PO第3次...

11/22
早餐：小燒包*6 
中餐：飯    蘋果*1    蛋糕2片
晚餐：牛舌餅2片    菜
運動：搖呼拉圈30分    走路30分
喝水量：2000CC
嗯嗯：2

11/23
早餐：炒飯
中餐：自助餐(豬血糕*2小塊    青菜      茄子*4小塊        甜不辣*3小條      炒飯半匙)
晚餐：肉+菜      地瓜半個
運動：搖呼拉圈40分    走路40分
喝水量：2000CC
嗯嗯：1

這兩天好像吃太多了...

這次要先先記得複製...

哈~糟了...
原來是我的排列順序沒調整好...
對不起喔各位...
重複PO了這麼多篇...><

第二階段減重:
11/1體重:53.8kg,    體脂24.2.       
                  共減1.7kg

◆早晨體重及體脂:
        11/23        52.3    KG/    23.1%
        11/24        52.1    KG/    22.9%    (-0.2)

11/23 
◆早餐：芭樂3片
◆午餐:  豆腐魚湯+法國麵包*2+四季豆*1
                葡萄*12+芭樂2片
◆晚餐：蒟蒻*3+玉米片*5+菜*2
              8pm:炸臭豆腐2片    (掙扎後口腹之慾還是戰勝了,哎!)           
              11pm:    柚子*1/2
                                   
◆運動：晨慢跑快走40min
                晚:快走30min+呼拉圈30min+抗力球運動20min
◆喝水量：2000cc
◆恩恩:    1

感想:昨晚貪吃炸豆腐,油炸的不好消化,只好晚上再快走一次河堤道,沿路碰到3個鄰居還有不少單車騎士及跑步健身者,
運動人口愈來愈多表示現代人在快節奏高壓力的環境下,也開始重視自己的健康,好現象!

Sorry,忘了打編號,


第二階段減重:
11/1  體重：53.8Kg,  體脂24.2. 
12/31目標：50  Kg      -->目前共減1.7kg
                                                     
◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
    11/23    52.3KG/  23.1%
    11/24    52.1KG/  22.9%  (-0.2KG)

11/23   
◆早餐：芭樂3片
◆午餐:  豆腐魚湯+法國麵包*2+四季豆*1
                葡萄*12+芭樂2片
◆晚餐：蒟蒻*3+玉米片*5+菜*2
                8pm:炸臭豆腐2片(掙扎後口腹之慾還是戰勝了,哎!)                       
                11pm:        柚子*1/2
                                                                       
◆運動：晨慢跑快走40min
                晚:快走30min+呼拉圈30min+抗力球運動20min
◆喝水量：2000cc
◆恩恩:        1

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日：第23日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶300cc
◆午餐：湯板條1碗+小菜一些
◆晚餐：咖哩湯麵一半+海帶2塊
◆運動:爬樓梯10樓
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：加油

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061123
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0    KG】
◆早餐：  藍莓吐司片*1    +  味全牛奶*1/2+橘子*1
◆午餐：  豆皮包豆牙菜*1  +  (白菜+煎蛋*1)
14:30  :    紅豆湯*1/2  (甜死了~只選紅豆吃喝一點湯)
16:00  :  水果*1
◆晚餐：滷味(豆芽+芋頭糕)*1
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：900cc
◆恩恩：  2次
◆睡前體重：
◆心得：
中午時間都會想吃提拉米蘇蛋糕也
還好附近的蛋糕店提拉米蘇賣完~~  不然我一定會吃到
最近不知道為什麼很愛花錢買東西~每天花三四百 
我會破產..要解省才行>""<

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：58.2KG(+0.5KG)(共計-0.3KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：豬排三明治+咖啡
◆午餐：麵1/3                                                                                                                       
◆晚餐：魷魚羹
◆運動：X
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：58.6
◆睡前體脂：X
◆心得：
只睡了一個小時    有累到！
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☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                    ◆編號：038                                                               
◆名稱：變正魅
                                                                                                                                                                                                        ◆日期：95.11.24                    黃金時期6
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1        17:00
◆晚餐:無
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回
                仰臥起坐60下            骨盆體操5分鐘晚
                                                                                                                                                                                                        ◆喝水量：2800cc            &

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.24                    黃金時期6
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1        17:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回
                仰臥起坐60下            骨盆體操5分鐘晚

◆喝水量：2800cc                16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(-0.2KG)(共計-2.6KG)      20:00
◆睡前體脂：19.6%(+0.4%)(共計+0.1%)
◆心得：幫朋友做學校報告真ㄉ很累!!!

先提一下~小梓星期六日要到基隆和宜蘭"遊覽"
所以不會出現囉^^
不過大家還是要乖乖的來po捏...
不然等點名過後~小梓會瘋狂大砍人唷=  =|||




<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日：第24日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+鮮soup*2+雀巢奶粉+康保獨享杯*1
◆晚餐：水餃*6-8+粉油的魚*3+花椰菜*3+醃羅蔔+小黃瓜
                柿子*1+哈密瓜*5-8       
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：趕著看影片...沒心得啦>"<
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