各位水水,
看到妳們這麼努力用心的減重 給妳加加油
我也才開始瘦身第9天 成果我很滿意 因為已經瘦了2.3公斤了
也許本來就很胖 所以一開始就瘦的快吧
我是想勸各位 不要不吃晚餐
也許一開始會瘦 但會越來越難 因為身體會習慣 也因此你們的新陳代謝會降低 不只如此 一旦恢復正常飲食 會很快復胖的
我是爬了好多天的網站 才決定用現在吃的這個食譜減肥的..."軟糖公主的食譜" 你們聽過嗎?
你們可以到"減肥食譜討論區"去搜尋 很多人吃照她po的食譜吃 也都瘦了不少
她本人兩個月就從56減到45公斤 而且三餐沒少吃 只是吃的內容選擇而已
現在我把她的食譜提供你們參考.
食譜
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 蘋果 or 柳丁 吃到飽(盡量挑高纖的水果，如果不吃水果則以蔬菜代替) ※大番茄是蔬菜，小番茄是水果.
中餐 蔬菜跟肉類，比例要3：1。(也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例。)
1.肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。
2.別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，醃製食品。
晚餐 蔬菜跟澱粉類，比例也要3：1。吃法跟中餐一樣，只是肉類換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜(深綠色更好)。(可以是飯、麵、冬粉)
一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。
注意事項
1.菜單裡面說的方法，都不需要少鹽、少油、少糖，不過也不要吃太重口味，調味有就好了，太多也不好。(鹽、油、糖、醬油能少則少)
2.牛奶只有在全天吃蔬菜的那天可以喝，牛奶以一杯為限 ，約250cc 低脂or脫脂都可以。還有水要多喝，因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。
3.不要吃蛋、不可以喝湯，儘量飯前喝300cc的水，每天喝水要2000cc以上。
4.午餐可以多吃一些；晚餐適量就好，而且最好在睡前4個小時完成。
5.兩餐之間如果餓了，可以多喝水；但是如果真忍不住，就吃2片小的蘇打餅。
6.這個食譜是營養師配的，其實方法很簡單 ，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃，其他內含物質不明的食物都不要吃。不要擅自更改吃的東西，否則減肥效果會大打折扣。
另外建議要做些運動，可以加速新陳代謝。或者泡半身浴，即浴缸放水泡至腰際，水溫約38-40度，泡20-30分。
各位水水, 試試看吧...
