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阿貞

2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

哇係柚子

2007-09-19 15:14:20

阿貞加油唷
很高興又看到你回來了

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阿貞

2007-09-19 15:18:50

目前想試試"蛋腐果減肥法"
做法如下:
蛋腐果減肥法” 顧名思義就是雞蛋豆腐與水果為主的飲食也是一種因應酷暑設計的減肥飲食法他有以下特色:
1.由醣類蛋白質與油脂三合一的營養均衡組合可以長期取代一餐
2.可以製作成清爽不油膩的一餐低熱量200多卡常吃不膩又消暑
3.雞蛋豆腐與水果具備容易消化吸收的特質飽足感可以輕易滿足
4.水果中維生素C與蛋黃中維生素B與E 可以消除維生素缺乏疑慮
5.豆腐中鈣質與水果中鉀離子可以補足減肥最容易缺少的礦物質
6.水果中的纖維質可以促進腸胃蠕動減少便秘發生
以上除”蛋腐果減肥法”的六大特色外還有一些實際做法與該注意事項
1.茶葉蛋或皮蛋或水煮蛋 1至2個加嫩豆腐或豆幹1至2份加任何喜歡吃的水果1至2份當代餐依食量大小增減
(一份約個人拳頭大小)
2. 血膽固醇高者可配普洱茶一杯
3.易嗜睡者可配黑咖啡一杯
4.焦慮失眠者可配深海魚油一顆
5.便祕者可配燙青菜一份或海帶一份或半碗五穀糙米飯
6.取代三餐者只能最多七天且每日加一顆綜合維他命每日加一湯匙核果類(杏仁核桃等)
7.運動流汗後多補充水份與電解質

想先實施三天看看
預計時間:96/09/20~22
預計菜單:
早餐:牛奶1杯(一定要喝)+燙青菜1份+皮蛋豆腐(魯蛋海帶)
午餐:豆腐料理+水果1份
晚餐:無糖豆漿1杯(滷百頁豆腐)+水果1份或青菜1份
每天吃一顆綜合維他命
飲料:開水或茶(每天至少2000cc)
運動:每天至少30min

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阿貞

2007-09-19 15:22:32

to:哇係柚子
謝謝你的加油~~
我也很高興總算又有點減肥的動力了~~

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阿貞

2007-09-20 09:16:55

9/19 (mc)
飲食
早餐:牛奶1杯+炒米粉+炒青菜+蔥蛋
午餐:酸菜豆腐
(嫩豆腐1盒+三商巧福酸菜+一點醫油用電鍋蒸~不錯吃吔)
晚餐:青菜豆腐湯+抹菜麻糬紅豆2個
水份:水2000cc
*******************************
運動:----
原始體重:76.5(2/28)
本月初始體重:62KG(9/2)
本月目標體重:57KG(9/30)
今日體重:60.5kg
距目標:3.5kg...又重了啦~~是因為mc的關係嗎?

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阿貞

2007-10-10 13:59:33

又偷懶了一陣子了~~唉~~這次要堅持到底

10/08
飲食
早餐:牛奶1杯
午餐:芭樂1個
晚餐:茶葉蛋1個
水份:水2000cc
*******************************
運動:走一點路
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
今日體重:61kg
距目標:6KG

10/09
飲食
早餐:牛奶1杯+茶葉蛋1個
午餐:滷百頁豆腐1條
晚餐:米粉湯1碗+燙地瓜葉1份
水份:水2000cc
*******************************
運動:走一點路
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
今日體重:60kg
距目標:5KG

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阿貞

2007-10-16 14:34:46

最近又有一搭沒一搭的減肥了!一點決心都沒有,所以決定來點特別的...一天試一種減肥法...

10/15 (優酪乳減肥)
飲食
早餐:牛奶1杯+橘子1個
午+晚餐:優酪乳550cc
水份:開水600cc+無糖綠茶600cc
*******************************
運動:走路約30min
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
昨日體重:61KG
今日體重:59.5KG
距目標:5KG
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
1.10/15優酪乳減肥-1.5kg

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阿貞

2007-10-17 12:33:51

10/15 (中午少食)
飲食
早餐:牛奶1杯+起司麻糬球5個
午餐:茶葉蛋2個
晚餐:蕃茄肉片揪片1份
水份:開水1200cc+無糖綠茶700cc
*******************************
運動:走路約30min
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
昨日體重:59.5KG
今日體重:59KG
距目標:4KG
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
2.10/16中午少食(-0.5)
小計:10/15~10/16共減2kg

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阿貞

2007-10-18 09:05:44

10/15(優酪乳減肥,晚餐正常)
飲食
早餐:牛奶1杯+優酪乳250cc
午餐:優酪乳300cc
晚餐:(有點多)
米粉湯1碗/油豆腐1塊/滷海帶2/3條/滷甜不辣2小塊/滷鳥蛋1串/試吃麵包7~8小片/滷味(青菜4種/滷蛋1個/小豆干兩塊/香菇2塊/蘿蔔1塊)
水份:開水
*******************************
運動:走路約30min
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
昨日體重:59KG
今日體重:58KG
距目標:3KG
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
2.10/16中午少食(-0.5)
3.10/17優酪乳減肥,晚餐正常(-1)
小計:10/15~10/17共減3kg

努力!努力!呵呵

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哇係柚子

2007-10-18 09:16:59

哇!!
阿貞你好利害喔
才短短三天就瘦了3kg
相信你很快就可以達到月底的目標
不知道你的最終目標是多少??

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阿貞

2007-10-19 11:18:26

to:哇係柚子
我想瘦到48~50kg,從來沒這麼瘦過,好想達到哦~~

10/18(不吃晚餐)
飲食
早餐:牛奶1杯
午餐:非常多
米粉湯1碗/燙豆芽菜1份/油豆腐1塊/像關東煮的甜不辣大份1份
晚餐:無
水份:開水+無糖茶
*******************************
運動:走路約30min
原始體重:76.5(2/28)
本月目標體重:55G(10/31)
昨日體重:58KG
今日體重:59KG
距目標:4KG
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
2.10/16中午少食(-0.5)
3.10/17優酪乳減肥,晚餐正常(-1)
4.10/18不吃晩餐(+1)
小計:10/15~10/18共減2kg

不吃晚餐會變胖????還是我昨天看錯體重了????還是中午真的吃太多了???...不管了,明天繼續努力,,,在洗澡時突然感覺到生過小孩,既使瘦了,肚皮依舊鬆弛,明天決定翻出塑身衣來穿了,,,加油!!

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哇係柚子

2007-10-19 12:40:47

Dear 阿貞
我想應該是你前幾天都用優酪乳減肥
所以昨天一吃多就會被吸收
就像有人都用少吃來減肥
只要一復食就會復胖一樣

我的肚皮也有點鬆弛說
現在晚上洗完澡會抹緊身霜

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阿貞

2007-12-04 13:29:14

TO:柚子
真不好意思,呵呵!上次又半途而廢了~~

這次我出現要堅持到底了,決定好好減肥,好好保養自己,做個美麗辣媽...嗯!這次一定要認真了~~

老公生日是2/11,我決定在這天以前減到<=50,然後,打扮的美美的當禮物,呵呵呵!我要瘦下來...

剩餘天數:69天
目前體重:62KG
目標體重:50KG
距離目標:12KG

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哇係柚子

2007-12-04 16:30:25

Dear 阿貞
歡迎你回來
不過這次你回來又復胖喔
體重變的跟柚子一樣了呢
柚子現在也都61左右在徘徊
一起加油唷
柚子想瘦到55，最好可以瘦到52啦!!
哈哈哈

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阿貞

2007-12-07 09:40:17

to:柚子
嗯!一起加油吧!

96/12/6
早餐:
牛奶一杯+炒米粉一份+蔥蛋1份+炒四季豆1份
午餐:
無
晚餐:
(m)蛋捲冰淇淋1支
運動:
逛街應該有2~3小時吧

目標體重:50kg(97/2/11前)
今日體重:61kg(距目標11kg)

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a~萍

2007-12-10 15:49:26

Dear 阿貞：

呵，終於找到你的減肥版版了，
想參一腳，看我倆過年時能不能減肥成功，
我的目標，歹勢！先是５２公斤，
因為想先改掉吃宵夜習慣，
再要求正餐減量，（同事看我吃飯都諷刺我”長大人”）
過正常人生活。

(MC好像快來了)
身高：158 cm
原本體重:55.5 kg (96/12/10)
今日體重:55.5 kg
目標體重:52 kg (97/1月底前)

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阿貞

2007-12-25 14:38:07

to:a~萍
呵呵~~我常常半途而廢啊~
這次要認真了啦!

12/24
早餐:牛奶一杯+奶酥起酥麵包1個
午餐:橘子一個
晚餐:素食便當一個
宵夜:香香豆2包+巧克力4個
運動:
備註:明天12/25起不再吃宵夜了啦!
現在體重:61KG
目標體重:55KG(97/02/11前)
距目標剩:6KG

努力~~

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阿貞

2007-12-26 08:43:45

12/25
早餐:牛奶一杯+水煎包2個
午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖7個
晚餐:素食便當一個
宵夜:巧克力3個
運動:
原始體重:61KG(96/12/24)
現在體重:60KG(-1)
目標體重:55KG(97/02/11前)
距目標剩:5KG

我要瘦下來~~~~~~~~~~~~~

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哇係柚子

2007-12-26 10:38:58

阿貞
柚子來幫你加油嚕^^
這次真的要一股作氣的瘦下去唷

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阿貞

2007-12-27 18:39:40

to:柚子~
嗯~這次我一定要一股作氣瘦下去~~努力努力

12/26
早餐:牛奶一杯+三明治1個
午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖3個
晚餐:義美杏仁果巧克力1盒(好好吃哦!)+五穀饅頭1個+酸辣湯1碗
宵夜:森永紅豆牛奶糖2個
運動:
原始體重:61KG(96/12/24)
現在體重:59.5KG(-0.5)
目標體重:55KG(97/02/11前)
距目標剩:4.5KG

我要瘦下來~~~~~~~~~~~~~

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阿貞

2007-12-28 17:09:11

12/27
早餐:牛奶一杯+飯糰加蔥蛋2個不加油條
午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖3個
晚餐:素食便當一個
宵夜:森永紅豆牛奶糖1個
運動:
原始體重:61KG(96/12/24)
現在體重:59KG(-0.5)
目標體重:55KG(97/02/11前)
距目標剩:4KG

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