減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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大甜豆

2006-12-18 08:15:19

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/17
體重:60.1(-0.2)(共計-0.5kg)
體脂:30
早餐:咖啡一杯
午餐:半碗炒米粉+山藥湯一碗+巧克力一顆
晚餐:小粽子一個+香腸一條+幾塊羅蔔糕
運動:走路一小時
恩恩:有
喝水量:1600cc
心得:每天都為了那 0點幾公斤奮鬥

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哇係柚子

2006-12-18 08:42:37

◆編號：029
◆暱稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/16
◆體重：沒量(-0.0kg→共-2.5kg)
◆早餐：滷肉飯(300cal)、苦瓜丸湯(200cal)、隔間肉(50cal)、饅頭(70cal)、拿鐵咖啡(179cal)
◆午餐：白飯(280cal)、三杯雞肉(250cal)、炒高麗菜(120cal)、魚肉(150cal)、菜湯(50cal)
◆晚餐：薑母鴨只吃青菜(200cal)、貢丸(150cal)、豆皮(135cal)
◆熱量：2134(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：吃的東西未免也太多了吧!!而且沒機會量到體重，很擔心又變胖了!!
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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/17
◆體重：64.3(-1.2kg→共-3.7kg)
◆早餐：御飯糰
◆午餐：吃喜酒→龍蝦沙拉(3口)、烏魚子(3口)、涼拌干貝唇(2匙)、五味九孔(1隻)、魚刺羹湯(2碗)、烏骨雞湯(只喝湯，2碗)、魚肉(很多)、炸蝦(1隻)、花壽司(1圈)、布丁蛋糕(1塊)、干貝排骨湯(1大碗)、羊排(一整盤的一半)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：(爆卡)
◆運動：走棒球場外圍一圈、打掃客廳20分鐘
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：中午吃的喜酒，大概是我減肥以來吃的最爽的一餐吧!!其中有道羊排，我ㄧ個人喀掉整盤的一半，因為喜酒座位沒坐滿，所以每人夾一塊之後還剩蠻多的，我阿姨本來要打包回家，我還跟阿姨說：我想再吃ㄟ...。不知不覺就把整盤吃完了，哈哈哈!!

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stelu

2006-12-18 10:44:08

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減2.8kg

◆早晨體重及體脂:
12/16 50.5
12/17 X 趕著出門
12/18 51/22.2

12/16
◆早餐：咖啡*1 蓮霧*2 葡萄*6
◆午餐：竹笙燉雞湯+四季豆+炒紅蘿蔔+飯*1/2+3色蛋
◆晚餐：雞湯+高麗菜+角翅菇豆腐葡萄*10
◆運動：晨跑30min+游泳800m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
天氣陰冷下雨,本約好騎車之旅只得取銷,取而代之就是吃吃喝喝再多做些運動來消耗點熱量囉!

12/17
◆早餐：豆漿+蘿蔔糕1片+蛋餅*1
◆午餐：鹹魚雞粒炒飯+腐皮蝦捲+春捲+葱燒餅+香片
◆晚餐：橘子*1 蒟蒻*6 雞湯麵+菇類
宵夜:蓮霧*1 蒟蒻*6
◆運動：晨泳600m golf揮竿30min◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
吃得好飽足的一天,明天體重肯定會反應!
2天補償心裡也夠了,接下來幾天要趕快回復成減肥標準啦!少吃少吃!

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夏末

2006-12-18 13:27:23

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.17
◆減重第幾日：第47日
◆減重前:58kg
◆體重：55.0KG(-0.5KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+夾蛋三明治1份
◆午餐:去皮雞腿一隻(燙過熱水)
◆下午:綠茶500cc
◆晚餐：薑末麵線2碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：冷冷冷~~~~~~~~~

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粉油的碗糕

2006-12-18 13:47:53

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：72.0KG(---KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：熱炒的菜一些(500kal)
◆晚餐：貢丸+米血+豆腐+蚵仔煎 (1000 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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胖胖牛

2006-12-18 20:59:16

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：涼麵(449),沙拉(50),多力多茲(378)
低糖豆漿(225)
◆晚餐：蕃茄(80)
鹹燒餅(150),雞肉沙拉(250),巧克力(50)
酸辣湯(40),巧克力餅乾2小塊(50)
熱可可(72)
◆總攝取熱量：1794
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1794-1415=379
◆睡前體重：65.6KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第三天在家一整天
吃了一些零嘴頭痛一整天~_~||||

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：64.8KG(-0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐一個,炒青菜一些)->500
低糖豆漿(225)
◆晚餐：Subway素食堡去起司(220)
築地章魚燒一個(100)
雞蛋糕兩個(80) 甜不辣一份400(蘿蔔2塊,甜不辣1片,小根甜不辣3根,米血1小條,水晶餃1個,蒟落1個)
◆總攝取熱量：1525
◆運動：No
◆泡澡：等等去泡
◆喝水量：約1000~1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1525-1415=110
◆睡前體重：65.8KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第四天很想運動
但是天氣冷加上頭痛實在懶得動
唉~"~
早上看體重以為體重計壞掉了
結果體脂肪上升1%
所以我想消失的應該是水
不是脂肪T_T 明天應該馬上就回升了

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變正魅

2006-12-18 21:10:58

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.18 MC6
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：(高麗菜+蛋白)3份
低脂牛奶250cc
◆午餐：洋蔥蛋2份
大陸妹1份
糖?魚2份
排骨1份14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：4000cc 15:20
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.3KG(+0.2KG)(共計-3.2KG) 21:00
◆睡前體脂：15.9%(-2.7%)(共計-3.6%)
◆心得：今天是我生日,可是過ㄉ不好,因為家人一大早叫我起來做一連串家事,害運動沒時間,可是就主要是沒人跟我說生日快樂,生日一年才有一次><|||

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胖豬

2006-12-18 21:38:47

TO 變正魅

祝妳生日快樂！

減肥成功！

= =
其實妳已經超瘦了

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胖豬

2006-12-18 21:41:15

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/18
◆減重第幾日：第48天
◆體重：60.5~61KG(共-2KG)
◆早餐：咖啡牛奶
◆午餐：蕃結蛋包飯+漢堡裡面的雞排
吐司裡面的火腿兩片
兩塊蛋餅+兩大塊薯餅〈13*6*1立方公分〉
◆晚餐：一小碗白飯+兩片漢堡肉
一點點菠菜+一片火腿
一小條火腿
◆運動：
隨便騎80分
走路70分

◆心得：
走路前沒看vcd
所以姿勢錯誤
也走的渾身酸痛
回家檢討看了vcd才發現自己的姿勢，
跟vcd上的很不一樣！
難怪邊走，總覺得自己像機器人

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戀上海豚

2006-12-18 21:59:33

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/17
減重第幾日(11/1起)：第47天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

起床體重:43.3KGS (共減1.4kgs)

體脂:16.8%

早餐 : 1平脫脂牛奶 200ml + 2個煎包 + 1杯麥片300cc

中餐 : 6個菜 + 1塊蛋糕麵包 + 1杯麥片300cc

下午 : 1個小酥餅 + 1杯麥片300cc

晚餐 : 菜頭2塊 + 些許菜

運動: 等下會泡澡 30分

嗯嗯 :o
喝水量：２５００cc

心得：擋不了熱湯的誘惑…糟

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變正魅

2006-12-18 22:54:25

TO:胖豬
謝謝你~~
好高興有人回應我的生日~~
我都胖在下半身~~
為ㄌ美美衣服~~
因為美美ㄉ衣服在等我 ~(^O^)~/

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大甜豆

2006-12-19 08:18:04

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/18
體重:60(-0.1)(-0.5kg)
體脂:30.1
早餐:奶油吐司+麵茶糊一杯
午餐:山藥湯一碗+青菜少許+魯雞脖子幾塊
晚餐:炸春捲一個+雞翅一隻+薑母地瓜湯兩小碗
水量: 2000cc
恩恩:有
心得: 好冷喔

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哇係柚子

2006-12-19 08:30:43

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/18
◆體重：64.7(+0.4kg→共-3.3kg)
◆早餐：素碗粿(約350cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、鱈魚(150cal)、炒茄子(180cal)、炒蘆筍(120cal)、貢丸大黃瓜湯(100cal)、薑母鴨清湯(約80cal)、拿鐵(179cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1639(爆卡)
◆運動：慢跑操場5圈、散步20分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天本來只是要像平常一樣快走30分鐘，怎麼突然跑起來了，還連續跑了五圈....自己跑完之後還覺得有點莫名其妙，哈哈哈!!中午吃的有點多，所以小小變胖，不過還在可接受的範圍。

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Pukii姊姊

2006-12-19 09:18:05

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/16
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆體重：68(+0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：無
◆午餐：牛肉湯+飯
◆晚餐：菜+魚+肉
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日...
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=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：68(+0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：菜+肉
◆晚餐：菜+魚+肉
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日...
=================================================

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：67.8(-0.2KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+運動飲料
◆午餐：buffee吃到飽
◆晚餐：無
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
便秘中...
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stelu

2006-12-19 11:18:21

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減3.3kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/18 51/22.2
12/19 50.5/21.8

12/18
◆早餐：米漿*1/2+核桃麵包*1 葡萄*5 維他命b群
◆午餐：炒絲瓜*1 柳丁*2+檸檬汁*1/2
◆晚餐：blue cheese w cracker*10
大湖草莓*6大粒, 新鮮好吃!
◆運動：晚泳1000m 伸展操
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：50.9
◆心得：繼續加油!

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happy1986

2006-12-19 11:29:13

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/18
◆早餐：牛奶*1
◆午餐：蘋果*1 餅乾*2片麵*1小碗
◆晚餐：湯飯*1碗炒飯*1碗巧克力*5顆
◆運動：走路50分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：0

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summer靜兒

2006-12-19 16:05:14

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/18
◆減重第幾日：第48天
◆體重：59.1KG(-0.3KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：貝果*1+無糖豆漿500cc+仙楂片*6
◆午餐：高麗菜悶飯*2碗+蒸鱈魚*3口+日清奶油三明治餅乾*1+芭樂*1/2
◆晚餐：炒高麗菜*1/3碗+燙花菜*5小朵+蘆筍炒肉絲*1/3碗+蒸鱈魚(5*5cm)*1+黃耆枸杞紅棗魚湯*2碗(虱目魚背*4)+葡萄*8+芭樂*1顆
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：晚餐多ㄉ有點離譜,明天慘ㄌ

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變正魅

2006-12-19 19:53:20

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.19 MC7
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無

◆午餐：水煮:高麗菜1份.牛肉1份 .豆腐1盒
用調味和風沙啦沾醬吃
炒:洋蔥蛋1份
電子鍋:3色蛋2份 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43KG(-0.3KG)(共計-3.5KG) 20:00
◆睡前體脂：15.9%(0%)(共計-3.6%)
◆心得：心情不太好!!!

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胖豬

2006-12-19 21:37:47

to 變正魅

妳長的很青春可愛ㄟ
漂亮寶貝一枚喔

哪像我從國中時
就很像歐巴桑
都沒有青春過...

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胖豬

2006-12-19 23:08:13

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/19
◆減重第幾日：第49天
◆體重：61KG(-0KG)(共計-2KG)
◆早餐：milk+banana*3
◆午餐：一份大三明治+4塊小雞塊
一塊起司+一包仙貝
◆晚餐：一碗飯+一粒荷包蛋+一片起司
一片漢堡肉

第四餐：一碗飯+三粒魚頭+一些魚肉
一些高麗菜
◆運動：
隨便騎90分
游泳40分
練習走路40分
◆心得：

糙米又吃完了

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