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胖胖牛

2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2007-01-07 11:08:12

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/6
◆目前減重天數：173天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.6
◆減重第幾日(11/1起)：第66天
◆體重：63.0(0KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群,土司x2(316)+火腿(29)
◆午餐：No
◆晚餐：摩斯漢堡(358)+中暑(260)+冰紅茶(197)
◆總攝取熱量：1160
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1160-1389=-229
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：今天繼續在家休息

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檢舉
胖胖牛

2007-01-08 16:26:47

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/7
◆目前減重天數：174天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.7
◆減重第幾日(11/1起)：第67天
◆體重：63.0(0KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：蕃茄牛肉燴飯(435)+阿華田(168)+餅乾x2(100)
◆晚餐：摩斯蜜汁烤雞堡(323)+中暑(260)+巧克力牛奶(180)
◆總攝取熱量：
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1466-1389=77
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：今天繼續在家休息，不過小紅來了
肚子超級痛，卻又拉不出來~___~|||||

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-09 18:12:21

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/8
◆目前減重天數：175天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.8
◆減重第幾日(11/1起)：第68天
◆體重：63.0(0KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway烤雞堡(350)+中薯(350)
◆晚餐：甜不辣(350)
◆總攝取熱量：1050
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1050-1389=-339
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：小紅第二天肚子還是不舒服T_T

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-10 20:28:11

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/9
◆目前減重天數：176天
◆今天體重：62.6
◆至今減掉多少體重：9.6KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.9
◆減重第幾日(11/1起)：第69天
◆體重：62.6(-0.4KG)(共計-4.8KG)
◆體脂肪：32(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：麥香堡套餐(841)
◆晚餐：甜不辣一份(350),巧克力餅乾x3(168),豬排御飯團(187)
◆總攝取熱量：1546
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1546-1389=157
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：小紅第3天可能是水分走光的關係
體重掉了下來中午跑去吃半年沒吃的麥香堡
果然隔天又重了...Orz

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-10 20:36:19

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/10
◆目前減重天數：177天
◆今天體重：62.8
◆至今減掉多少體重：9.4KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.10
◆減重第幾日(11/1起)：第70天
◆體重：62.8(+0.2KG)(共計-4.6KG)
◆體脂肪：33(+1%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：蕃茄雞肉義大利麵(600) 玉米湯(80) 紅茶(100)
◆晚餐：可樂一杯(200) 炸地瓜一份(300) 油飯一碗(400) 巧克力餅乾x3(168)
◆總攝取熱量：1848
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1848-1389=459(Orz...)
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：小紅第四天
最近這幾天吃東西都沒什麼節制....
今天吃的東西熱量更偏高
最近青菜也吃的少應該得好好改進改進
今天去看腸胃科醫師說我一切正常
只是腸子可能氣太多才會導致還是會痛痛的+_+

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胖胖牛

2007-01-13 16:03:14

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/11
◆目前減重天數：177天
◆今天體重：62.8
◆至今減掉多少體重：9.4KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.11
◆減重第幾日(11/1起)：第71天
◆體重：62.8(0KG)(共計-4.6KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：碗糕(400),四神湯(200),烤雞堡(350),洋芋片(150)
◆晚餐：蔬菜堡(230),雞排幾口(100),炸地瓜一根(50)
◆總攝取熱量：1480
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1480-1389=91
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅結束
最近開始亂亂吃真是傷腦筋...

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檢舉
胖胖牛

2007-01-13 16:08:34

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/12
◆目前減重天數：178天
◆今天體重：62.8
◆至今減掉多少體重：9.4KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.11
◆減重第幾日(11/1起)：第71天
◆體重：62.8(0KG)(共計-4.6KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：麥香魚套餐(641)
◆晚餐：巧克力雜糧麵包(260),滷味(青菜+花干+水晶餃)
(50+200+150)+阿華田(169)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1470-1389=81
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
最近不知道怎麼搞被麥當勞纏身~>_<~||||||...
而且超想喝甜的東西......怎麼會這樣呢?
我可不能鬆懈阿!!!!!!

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胖胖牛

2007-01-13 16:17:16

胖胖牛自己檢討心得：
最近都沒運動
而且也沒泡澡
真的該好好檢討
我想可能是最近公司的事情
給我一些壓力吧~~~~ T_T....

真希望找到當初減重的動力
我希望還能繼續減下去......
最近狂吃大餐....下禮拜有兩場喜酒
跟生日聚會......真的快完蛋了>_<||||

人果然還是會鬆懈....
胖胖牛差一點懶得上來PO日記
但是我希望還能堅持到底!!!

=================================================
◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/13
◆目前減重天數：178天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.13
◆減重第幾日(11/1起)：第73天
◆體重：63.0(+0.2KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：32(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Pizza Hot =__=||||
(檸檬雞柳條x5(400),南瓜湯z2(180),Pizzax2(500),可樂兩杯(200)
◆晚餐：還沒吃

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-14 21:41:40

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/13
◆目前減重天數：178天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.13
◆減重第幾日(11/1起)：第73天
◆體重：63.0(+0.2KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：32(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Pizza Hot =__=||||
(檸檬雞柳條x5(400),南瓜湯z2(180),Pizzax2(500),可樂兩杯(200)
◆晚餐：剩下的烤雞腿(250)+蔬菜堡(230)+田園沙拉(170)+巧克力兩塊(150)+阿華田(169)
◆運動：呼拉圈30min
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：2249-1389-57=803
◆睡前體重：63.6kg
◆睡前體脂：23%
◆心得：今天又爆卡了...唉

0

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胖胖牛

2007-01-14 21:50:26

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/14
◆目前減重天數：179天
◆今天體重：62.8
◆至今減掉多少體重：9.4KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.14
◆減重第幾日(11/1起)：第74天
◆體重：62.8(-0.2KG)(共計-4.6KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Pizzax2(500),酸辣湯一口(20),巧克力(70)
◆晚餐：麥當勞沙拉(250)+滷味(高麗菜金針菇70,花干150,米血150,王子麵350,海帶17,甜不辣100),巧克力牛奶(217),洋芋片(100)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1994-1389=605
◆睡前體重：64.2kg(+0.6)
◆睡前體脂：30%(-2%)
◆心得：今天持續爆卡,發現體重跟體脂肪還是持平,
或許是兩個月沒運動的關係,體脂肪沒有任何動靜,但是天氣冷又很不想動,真是傷腦筋QQ....
晚上體重增加0.6....果然真的吃太多了
明天要回南部希望不要吃太多高熱量的東西T-T

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stelu

2007-01-15 17:05:07

胖胖牛

好久沒上來逛了...
都不知你前陣子腸胃炎啊~~
那真是超級難受啊...
現在希望都回復ok了吧?

還是要先把身體養好,才有足夠精神力氣繼續減哩!!
...可以的話,一些基本運動要慢慢開始做囉,
畢竟,適度運動能增強免疫力啦!

幫你加油哩!

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-15 23:46:03

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/15
◆目前減重天數：180天
◆今天體重：63.4
◆至今減掉多少體重：8.8KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.14
◆減重第幾日(11/1起)：第74天
◆體重：63.4(+0.6KG)(共計-4.0KG)
◆體脂肪：31(-1%)(共計-5%)
◆早餐：B群,火腿蛋三明治(去蛋黃)(260)
◆午餐：素麵3碗(300),柳丁三顆(150),火龍果一片(50),玉米一根(150)
◆晚餐：排骨(400),豆干(100),海帶(50),白飯兩口(50),肉羹3,4塊(100),生煎包1顆(100)+6張皮(300)
◆運動：走路20min(40)
◆泡澡：No
◆喝水量：1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：2010-1389-40=581
◆睡前體重：64.2kg(0)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：今天回南部還是吃太多了....
腸胃都好了只是偶爾胃會不舒服真的蠻奇怪的+_+

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胖胖牛

2007-01-15 23:48:43

To stelu:

謝謝妳的關心
上禮拜回診抽血白血球指數已經恢復正常
醫師說應該都沒問題不過還是開了一些腸胃藥給我
我現在正常吃都OK 只是偶而會胃痛或腸痛
真奇怪希望是自己心理作祟呵呵

我也是覺得自己該做一些基本運動
可能是最近因為一些公司及個人的事情
心裡有些鬱卒跟壓力吧~~~
我會努力的

謝謝妳的加油喔^^"

0

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檢舉
胖胖牛

2007-01-17 22:00:47

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/16
◆目前減重天數：181天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.16
◆減重第幾日(11/1起)：第76天
◆體重：63.0(-0.4KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：32(+1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(400)
點心：蒟蒻餅乾兩包(160),沖泡湯(100)
雞肉派x2(150)
◆晚餐：燒餅三明治(400),油飯(400)
◆運動：快走23min(78),大腿運動20min(10)
◆泡澡：No
◆喝水量：1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1610-1389-88=133
◆睡前體重：63.8kg(-0.4)
◆睡前體脂：29%(-1%)
◆心得：
今天勉強讓自己開始運動
希望能夠突破停滯期

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檢舉
胖胖牛

2007-01-17 23:51:35

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/17
◆目前減重天數：182天
◆今天體重：62.8
◆至今減掉多少體重：9.4KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.17
◆減重第幾日(11/1起)：第77天
◆體重：62.8(-0.2KG)(共計-4.6KG)
◆體脂肪：31(-1%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：玉米濃湯大杯(130),小薯條(220)
◆點心：素食堡(230)
◆晚餐：素食自助餐菜(400),高麗菜香菇粥(400)
杏仁巧克力(16x10=160),菜埔餅兩口(20)
◆運動：No
◆泡澡：預計20min(56)
◆喝水量：1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1560-1389-56=115
◆睡前體重：64.0(+0.2kg)
◆睡前體脂：28%(-1%)
◆心得：
今天試著泡澡或許是因為天氣冷的關係
汗出的沒有想像中來得多
明天是我的生日晚上要聚餐
希望不會吃太多Orz.....

0

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胖胖牛

2007-01-19 01:22:17

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/17
◆目前減重天數：182天
◆今天體重：63.4
◆至今減掉多少體重：8.8KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.18
◆減重第幾日(11/1起)：第78天
◆體重：63.4(+0.6KG)(共計-4.0KG)
◆體脂肪：30(-1%)(共計-6%)
◆早餐：B群
◆午餐：涼拌小菜(150),菜飯2/3碗(250)
◆點心：沖泡湯(50)
◆晚餐：生日大餐(沙拉300+花枝圈100+蛋糕300+薯條30+起司磚通心麵100+墨西哥餅250)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1530-1389=141
◆睡前體重：64.2(+0.2kg)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：早上重了0.6KG
今天是我的生日多了0.6.....算是生日禮物嗎？囧...

0

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美美婚紗等我喔~

2007-01-19 18:21:05

可愛牛牛~
生日快樂耶!!

0

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stelu

2007-01-19 18:48:14

胖胖牛

有恢復基本運動哦....那就好哩!!
把它慢慢當成生活的一部份...
久而久之...要你整天不動...可能你還會不習慣哩!

至於鬱卒跟壓力~~~哎! 好像已是現代人每天必須面對的習題哩!!
找出方法與它共處囉!

我大多用的招數就是深深呼吸吐氣數回合及唸個力....
下回試試囉!

Happy Birthday!!

ps. 那個生日大餐中...花枝圈及墨西哥餅..
有點流口水的衝動啊~~~
你們是去CHILI嗎??

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胖胖牛

2007-01-20 21:17:51

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/19
◆目前減重天數：183天
◆今天體重：63.4
◆至今減掉多少體重：8.8KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.19
◆減重第幾日(11/1起)：第79天
◆體重：63.4(0KG)(共計-4.0KG)
◆體脂肪：30(-1%)(共計-6%)
◆早餐：B群
◆午餐：薯條(260)
◆晚餐：素食堡12吋(460)+玉米湯(130)
◆宵夜：Fridays剩下的沙拉(300)+雞柳兩根(300)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1450-1389=61
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：今天晚上竟然吃了宵夜
果然隔天馬上重0.2..Orz
週六週日還有兩場喜酒囧

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胖胖牛

2007-01-20 21:20:25

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/19
◆目前減重天數：183天
◆今天體重：63.6
◆至今減掉多少體重：8.6KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.20
◆減重第幾日(11/1起)：第80天
◆體重：63.6(+0.2KG)(共計-3.8KG)
◆體脂肪：30(-0%)(共計-6%)
◆早餐：No
◆午餐：喜酒(1,000)
◆晚餐：滷味燙青菜(200)+巧克力豆(100)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1450-1389=61
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天一整天便秘中午趕去吃喜酒
下午又去幫家人解決吵架問題
明天中午還有一場喜酒囧囧囧

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