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減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

感謝各位姐妹們的愛護與支持,
潔西準備開第二版,
第一版到現在都沒啥動靜,
不知道第二版會多久結束,
至少三月份要回到十二月底的低點才行,
我可不想讓它一直鬼打牆哩

姐妹們…衝ㄚ~~

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│        │    │    近 期 目 標    │  最 終 目 標  │
│  暱  稱  │身 高 ├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│        │    │日   期│體   重│達 成│日   期│體   重│
�������������������������������������������
│        │160㎝│01╱15│60.0㎏│ x │06╱30│50.0㎏│
│        ├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│        │160㎝│01╱31│59.0㎏│ x │06╱30│50.0㎏│
│        ├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│        │160㎝│02╱15│59.0㎏│ x │06╱30│50.0㎏│
│ 春風喵潔西  ├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│        │160㎝│02╱28│59.0㎏│ x │06╱30│50.0㎏│
│        ├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│        │160㎝│03╱15│61.0㎏│   │06╱30│50.0㎏│
│        ├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│        │160㎝│03╱31│60.0㎏│   │06╱30│50.0㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘
  • 4/13

    早餐:白飯半碗.炒高麗菜.炒小白菜.麵腸5塊

    午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

    晚餐:白飯半碗.高麗菜泡菜.炒地瓜葉.麵腸15塊.傳統喜餅3塊

    整天無糖綠茶:650  c.c.    白開水:1900  c.c.

    ㄣㄣ:有

    運動:搖呼拉圈30  min.                                                               

    睡前體重:53.9  kgs
                                           
    這幾天很容易脹氣,尤其是晚餐後,一直嗝,到睡前也還在嗝,晚餐吃少一點應該就較不會嗝了吧?!
  • 漏掉4/13吃的

    下午點心:牛奶糖1顆

  • 小西
    我一點動力都沒有...哎呀....只好又繼續做運動了....前陣子做運動腰去閃到....運動就停擺了/////然後體重又不動了  .....然後又超想亂吃的....嗚嗚...嗚...心情有點給它惡劣.....怎麼辦???只剩2星期耶//////=  ="....
  • 2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』

    起床時間:05:55

    起床體重:年紀大了,忘了量

    體脂率:年紀大了,忘了量

    今日飲食:07:00  蒸地瓜×300g
         12:05  炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
         21:15  香鬆十穀飯×1碗
         22:00  無糖可可奶×500㏄

    今日運動:19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:天氣在變,全身痠痛……意志消沉太久勒…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         得快快想想好法子,不然下週還得回家,ㄟ係

    就寢時間:01:15
  • 小乖,
    還二個禮拜,搞不好妳可以當黑馬啦

    這個臭小P,已經打電話來叫我準備照片了    ~>"<~
  • to  小西

    春風喵潔西的話:
    小乖,
    還二個禮拜,搞不好妳可以當黑馬啦

    這個臭小P,已經打電話來叫我準備照片了        ~>"<~
    -----------------------------------------------
    小西你這番話又然起我的希望......
    對咧....還有2星期可以努力,,,,,,對...對,,,,對......
    我應該要振作  ....小西你也振作......加油吧....希望後2.3天能po漂亮的成績出來...
  • to  小乖和小西~~~

    要加油要加油~~~~
    別忘了!比賽是為了自己耶~~
    只要還有時間就不要放棄喔!
    小紫為妳們加加油喔!

    4/14[5]倒數17天

    身高:167CM
    賽前體重:65.6[-2.4]
    早上量體重:63.2[-0.4]黃金期第4天

    今天ㄧ整個沒睡飽~~晚點要補眠囉!

    早餐:8點吃
    饅頭夾蛋320cal
    桂格鮮奶麥片一杯123cal
    牛奶煎餅91.9cal

    中餐:1點才吃
    鮮蔬冬粉200cal
    綠豆湯一小碗40cal

    下午:3點
    小蘋果一顆40cal
    牛奶煎餅91.9cal
    芭樂一顆60cal

    晚餐:X

    共計966.8cal
    嗯嗯:1

    運動:去快走加慢跑半個小時

    檢討:
    今天蔬菜吃的不夠!明天會加強~~
    昨天去運動的時候遇到同學去打排球
    呵呵~~她們大喊我的名字幫我加油^^"
    我那時有點不好意思了~~
    不過還是謝謝她們耶~~~
    真奇怪最近我週遭的人好像都是減肥小天使
    有事沒事都會突然跑來跟我說
    些運動阿慢跑阿怎吃會瘦的ㄚ~~
    難道我的動機那咪明顯了ㄇ?>"<
    不過降子也不錯啦~~
    我就越來越不敢鬆懈了~~
    不想當個只是口頭上說說的小紫囉~~
  • 4/14      59kg

    早餐:蓮子木耳湯用果汁機攪碎500cc    ……很營養很好喝

    午餐:自製蔬菜湯(乾燥高麗菜+木耳+紫菜)一中碗,黃魚一小片

    晚餐:筍子湯一碗

    水:3500cc

    運動:空中腳踏車300下

    嗯嗯:2次

    4/15    58.8kg

    早餐:烤香雞三明治(沒加蛋),冰紅茶300cc

    午餐:半碗白飯,半碗a菜,油魚一小片,魯排骨塊一個

    小紫
    謝謝你的打氣,我會加油的……還有2星期,是應該努力一點的…..哇….你瘦好多數ㄛ////////真羨慕……








  • 4/14

    早餐:蒸地瓜3小條(150g).炒芹菜.煎傳統豆腐2片

    午餐:蒸地瓜3小條(200g).蘋果1顆

    下午點心:資材同事退休,請喝光泉的富維調味乳1罐440  c.c.

    晚餐:白飯半碗.煎傳統豆腐2片.炒芹菜.炒洋蔥.荷包蛋1顆

    整天無糖綠茶:650    c.c.  白開水:1700    c.c.

    ㄣㄣ:有

    運動:18:40~21:20  中東肚皮舞.  空中腳踏車200下                                                                                             

    睡前體重:53.4  kgs
  • 4/14(五)
    體重:預定週日量

    早餐:大番茄一顆,瘦身湯
    午餐:瘦身湯,空心菜炒牛肉
    下午:不吃會得罪人的小餅乾兩片
    晚餐:大番茄一顆,瘦身湯,幫男友煮的番茄肉醬義大利麵試吃4口

    恩恩了沒:有

    運動:踏步機3025下(40分,耗425卡)



    檢討:今天精神和身體都好多了...週六量體重56.0=        ="...果然變胖了...但胸部卻變小了...所以改回牛奶減肥法....反正無尾熊在我不可能不破戒試吃的/                ...唉....胖了1.2...加油減回去...黃金期萬歲!!!!!!!!!
  • to小乖

    呵呵!我這次真的卯起來拼啦~~
    想要快點看到5開頭>"<
    我們都要一起柑芭爹~~


    xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

    4/15[6]倒數16天

    身高:167CM
    賽前體重:65.6[-2.4]
    早上量體重:63.2[持平]黃金期第5天

    早餐:1點吃
    無糖高纖豆漿157cal
    自助餐菜~~波菜/紅蘿蔔炒蛋/粉絲/皮蛋豆腐200cal
    蕃茄蛋花湯兩小碗50cal
    芭樂一顆60cal
    小蘋果一顆40cal
    牛奶煎餅91.9cal

    下午:4點吃
    溫暖的柑橘茶就一直沖一直喝
    哈密瓜一顆120cal

    中餐:6點吃第一次這咪晚吃有點怕怕的
    自助餐夾菜/蛋/青椒/豆芽菜約300cal

    共計1018.9cal
    嗯嗯:1

    運動:跳taebo[主要在手臂部份]

    檢討:
    看來昨天還是吃太多澱粉類了
    今天體重就沒有降~~黃金期快結束了
    我還是會努力奮鬥的~~
    為了nelia姊的黑糖糕>"<~~~~沖壓
  • 4/15

    早餐:蒸地瓜2條(200g).傳統喜餅1塊.木瓜牛奶440c.c.

    午餐:炒A菜.炒韭菜

    下午3:30:蒸地瓜2條(150g).傳統喜餅3塊.糖果3顆.巧克力4塊.蘇打餅3片

    晚餐:雞湯1碗

    整天無糖綠茶:650  c.c.    白開水:1000  c.c.

    ㄣㄣ:有

    運動:跑步機30  min.                                                                                                                                                                             

    睡前體重:53  kgs


  • to  小西
    我開新版版囉
    別忘了我ㄟ
    對了
    忘記po今天體重
    54.4^^
    麻煩你喔...
  • to  小西
    我忘了po網址了=  ="

    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=205843&Absolute=1

  • 04-16-1

    減肥比賽:(03/20~04/30)-第28╱42天

    ((距離減肥比賽結束倒數15天))

    04╱28體重:結算到這天(因為月底要出遊)
    04╱22體重:下次預計量體重日期

    04╱16體重:50.2-持平!

    04╱15體重:50.2
    04╱09體重:51.1
    04╱02體重:51.9
    03╱28體重:52.0
    03╱20體重:53.6∼開始比賽
    03╱06體重:53.6
    03╱02體重:53.2
    03╱01體重:53.5
    02╱19體重:53.4
    02╱13體重:53.6
    02╱06體重:54.6
    01╱30體重:55.0
    01╱24體重:55.6

    *******************************************

    早餐:(400卡)
    大半各漢堡蛋(300卡)+    羅蔔糕*小小塊(50卡)
    奶茶幾口(50卡)
                   
    午餐:(300卡)

    一直混到下午三點多才出門去逛街    吃了各抓餅(300卡)

    晚餐:    (382卡)

    水果:1/2蘋果(30卡)+蓮霧(32卡)
    自己煮綠豆意仁湯    喝了一大碗    (120卡)
    花生酥糖*1(100卡)
    蜂蜜紅茶*400ml(100卡)

    今天吃的熱量:1082卡

    早上踏步: 1000下(-142卡)
    晚上踏步: 2001下(-285卡)
    共計:3001下(-427卡)

    心得: 

    今天肚子漲漲  好難受 
    小紅快點來!!!!! 
  • Sorry..最近都急忙po完就下線.忘了來這po我的飲食紀錄/以下是這一週的紀錄//


    04月12號                                86.2
    早餐-飯糰
    午餐-no
    下午-波卡5片
    晚餐-鵝肉麵+燙青菜

    04月13號                86.0
    早餐-飯糰+咖啡
    午餐-no
    晚餐-紅衛兵    (麻辣鍋)


    04月14號                未量
    早餐-豬肉蛋吐司
    午餐-no
    晚餐-香菇雞湯 



    04月15號                86.2

    早餐-no
    午餐-牛肉泡麵
    晚餐-蘋果x2+芭樂x2


    04月16號        85.8               
    早餐-no
    午餐-奶酥麵包
    晚餐-烤半雞
  • 4/16

    早餐:睡到中午

    午餐:五穀飯1碗.白花菜10朵.炒A菜.瘦豬肉炒四季豆.肉魚半尾.大黃瓜排骨湯(大黃瓜6塊).麵腸10塊

    下午4:00:高鈣調味乳440c.c..    swiss  miss  1杯400  c.c.

    晚餐:傳統喜餅2塊.五穀飯1/3碗.炒韭菜.麵腸3塊.香瓜

    整天白開水:800  c.c.

    ㄣㄣ:有

    運動:搖呼拉圈30    min..  跳繩下                                                                                     

    睡前體重:53.3    kgs




  • 運動:搖呼拉圈30        min..    跳繩"200"下                                                                                                                                                                           

  • 2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

    起床時間:06:10

    起床體重:66.1kg

    體脂率:36.8%

    今日飲食:06:25  鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
         10:15  高麗菜水煎包(小)×3個
         14:30  光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    自我檢討:真是天大的好消息,今晚的聚餐取消,正合我意,
         不然吃吃喝喝一頓,明天又開始後悔了說。
         突然好想吃豆花ㄛ,明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
         去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ?
         難道,真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ?

    就寢時間:02:00
  • 2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

    起床時間:08:00

    起床體重:65.2

    體脂率:37.8%

    今日飲食:12:30  雞腿蔬菜麵×2大碗
         17:00  自製豆花×2大碗
         02:00  自製豆花×1大碗

    今日運動:×

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:中午吃太飽,到晚上都還沒消化  一o一 
         瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
         肩立倒踩腳踏車踩了一百下,腰都快斷了…
         舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

    就寢時間:05:00
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