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給老公疼愛的NaNa

2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

anny197

2007-08-15 18:24:18

sorry...最近公司比較忙.還沒開始nana餐.我這幾天都是ㄉ飲食都是控制在1200-1300卡左右.8/7-8/14也瘦ㄌ1kg.等比較不忙時.再來找你喔---------一定要瘦ㄉanny197

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-16 09:54:29

to 變美的vivi
體脂竟然都沒啥變化
......
是正常

很好
吃3天就抓到訣竅

一週只能吃2顆蛋黃喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-16 09:55:44

to anny197
真辛苦

要早睡早起喔

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變美的vivi

2007-08-16 12:02:05

NaNa餐第四天8/15(三)
1979年出生
身高162cm
體重58.2-58kg
體脂肪29.7%-29.5%
起床7:00
排便:1次
水量3000cc
睡覺11:00

7:30 火腿3片+1顆蛋+1碗大蕃茄+1杯牛奶
12:30 豆芽菜1碗+蘆筍炒肉絲半碗+大白菜半碗+2片魚+1片豬胗
18:00 小白菜半碗+豆干絲半碗+龍鬚菜半碗+宮保雞丁4塊

心得:
今早量雖只瘦了0.2(58)
但體脂有下降了一些
所以還是開心
58kg一直是我減肥很大的瓶頸
之前減肥也是碰到這裡就停滯反彈回去
趁最後一天
一舉破到57開頭囉!!

NANA餐成績:
第一天:59.5-59.2(-0.3) 體脂30.3-29.8
第二天:59.2-58.7(-0.5) 體脂29.8-29.7
第三天:58.7-58.2(-0.5) 體脂29.7
第四天:58.2-58 (-0.2) 體脂29.7-29.5---共瘦1.5公斤

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我的心裡住著一隻小小鳥

2007-08-16 14:42:15

To ~ NANA老師
嗯~ *^_^*
這幾天剛好小紅快來報到了
我要試試看!
剛好停止身體已稍有抗藥性的減肥藥

我會再重新爬文一次把NANA餐重點記下
小紅來時開始try

期待跟大家一起努力囉^Q^Y

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-17 08:42:00

TO 變美的vivi
恭喜妳瘦1.5kg

晚餐吃菜
肉不要吃
這樣效果會更好

妳吃了多少蛋黃ㄋ

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-17 08:42:54

to 我的心裡住著一隻小小鳥
歡迎妳的加入

我們一起加油喔

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變美的vivi

2007-08-17 11:53:27

NaNa餐第五天8/16(四)---------畢業了!!>_<
1979年出生
身高162cm
體重58-57.7kg
體脂肪29.5%-29.1%
起床7:00
排便:1次
水量3000cc
睡覺10:30

7:30 1顆蛋+1片起士+1碗大蕃茄+1杯牛奶
12:30 豆芽菜1碗+蘆筍半碗+大白菜半碗+2片魚+1片豬胗
17:30 1顆大蕃茄+1份臭豆腐

心得:
終於完成五天的NANA餐
VIVI發現我的蛋吃太多了
原來一周只能吃2顆蛋黃
我幾乎每天都有蛋
下次要改進
這次雖只瘦1.8
但已破了我2年的新紀錄
體脂竟也在最後一天下降很多
媽媽一直很開心的說看起來不只2公斤
好像瘦很多
屁股跟腰都變小了
希望下次報到前我依舊維持現在的體重
往更瘦的目標前進!加油!!

NANA餐成績:
第一天:59.5-59.2(-0.3) 體脂30.3-29.8
第二天:59.2-58.7(-0.5) 體脂29.8-29.7
第三天:58.7-58.2(-0.5) 體脂29.7
第四天:58.2-58 (-0.2) 體脂29.7-29.5
第五天:58-57.7 (-0.3) 體之29.5-29.1---共瘦1.8

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Atiti

2007-08-17 13:39:05

NANA老師
所以說~~早睡早起很重要囉！
那我先盡量早睡早起
等到小紅來時，就可以試試這個餐了

P.S
1.蓮藕能吃嗎？
2.是不是早餐吃豐富一點，中午吃飽，晚餐就吃ㄧ兩份青菜就行了呢？

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:35:31

to 變美的vivi
恭喜妳
瘦1.8kg喔
但已破了我2年的新紀錄
體脂竟也在最後一天下降很多
媽媽一直很開心的說看起來不只2公斤
好像瘦很多
屁股跟腰都變小了
希望下次報到前我依舊維持現在的體重
往更瘦的目標前進!加油!!

維持很重要喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:36:26

to betty~~
歡迎妳喔

8/19再po8/18的作息喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:38:04

to Atiti
早睡早起很重要喔

1.蓮藕能吃嗎？
a:不可以

2.是不是早餐吃豐富一點，中午吃飽，晚餐就吃ㄧ兩份青菜就行了呢？
a:答對了100分

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-19 09:20:43

颱風天
大家都平安嗎

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-21 06:16:23

我這個月的mc來報到了
今天開始NaNa餐
明天再po作息

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汀汀

2007-08-21 19:55:19

NANA 你好~
我也想加入，昨天已開始執行。
請幫忙看看有沒有什麼問題，謝謝!!

NaNa餐第一天8/20(一)
1978年出生
身高159cm
體重50.4kg(未排便後量)
體脂肪22.7%
起床6:50 (8/19 11:30睡)
排便:有*2
水量3000cc (不含牛奶)
運動:階梯運動15min(晚上8:15-8:30)
青菜5.5份
睡覺22:50(8/20晚上)

06:50 500cc的水
08:20 燙地瓜葉1.5份+低脂起司一片+7-11起司熱狗一條

9:00-12:00 1500cc的水

12:20 自助餐的菜(空心菜1份+青椒肉絲1份+絲瓜0.5份)+滷雞腿1隻

13:00 -17:00 1000cc的水

17:45 低脂牛奶400cc+自助餐的菜(莧菜1份+海帶芽0.5份)

心得: 若含牛奶，水份約3400cc這樣會太多嗎?
牛奶是放到涼才喝，但還是有一點涼涼的，還有平常喝的水也是遍涼的，這樣可以嗎?

今天已順利過了第1天，今晚會再早一點睡，明天要再早一點起來。

8/20 NaNa餐第1天50.4kg 體脂肪22.7%
8/21 NaNa餐第2天49.9kg 體脂肪22.5% 瘦0.5kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:25:59

to betty~~
吃NaNa餐水一天要喝3000cc

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:31:27

to 汀汀
恭喜妳瘦0.5kg

今天12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 08:19:14

NaNa餐第一天8/21(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.8kg
體脂肪23.5%
起床5:00(8/20 22:00睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/21晚上 6:00 500的水
6:30 泡奶粉300cc
7:30 香腸1條
7:00-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+炸排骨1個
17:30 燙青菜1份
13:00-16:00 600cc的水

心得:
效果不錯
再加油喔
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg

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汀汀

2007-08-22 20:03:04

NaNa餐第二天8/21(二)
1978年出生
身高159cm
體重49.9kg(未排便後量)
體脂肪22.5%
起床6:45 (8/20 10:50睡)
排便:有*1
水量3000cc (不含豆漿)
運動:階梯運動15min(晚上8:30-8:45)
青菜5.5份
睡覺22:30(8/21晚上)

06:50 500cc的水
07:40 燙地瓜葉1.5份+低脂起司一片+海帶一片+素丸子一顆+豆腐一塊

8:00-12:00 2000cc的水

12:20 自助餐的菜2.5份(四季豆炒肉絲1份+茼蒿1份+牛蒡0.5份)+魚肉一塊

13:00 -17:00 500cc的水

3:00 無糖豆漿480cc

6:00 自助餐的菜1.5份(高麗菜0.5份+秀珍菇0.5份+茼蒿0.5份)

心得: 今天早上起來頭有一點暈，內心一直在掙扎要不要吃點巧克力，但我也一直在想，怎麼可以因為一個小小的巧克力就壞了我的減肥大事。
所以忍住，想說等吃了早餐應該就會好一點....

後來吃完東西就好多了...有險我沒有破戒，順利度過第2天。
再過3天，我就成功了，加油。

昨天還是有點晚睡，今晚會再早一點上床。

8/20 NaNa餐第1天50.4kg 體脂肪22.7%
8/21 NaNa餐第2天49.9kg 體脂肪22.5% 瘦0.5kg
8/22 NaNa餐第2天49.5kg 體脂肪22.2% 再瘦0.4kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 07:34:58

TO betty~~
所以水是不包加我喝的牛奶跟豆漿?
a:是的
牛奶跟豆漿是水嗎

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