減肥 / 豬寶寶的減肥日記...

小紫仔仔

2006-04-14 21:30:56

我來替sary顧家啦~~~~

大家要好好加油喔！

今天天氣變冷了耶~~

多穿件衣服喔！^O^

別感冒啦！

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SaTiNe789

2006-04-15 01:26:06

ＮＥＬＩＡ：
我也不想跟前男友見面壓＞＜可是∼冷不防∼就見到
因為在同ㄧ所學校（整ㄍ很機車）
他應該覺得我變胖了吧∼哀哀哀
（這次我真的要努力減回以前的體重、甚至更好、給他看＆朋友看）
有時真ㄉ不想去想到他，可是好難喔∼畢竟在ㄧ起過！
哇∼你減了３ㄍ月的肥壓？！好久喔。。。
我其實也蠻久了，不過都斷斷續續∼因為停滯而失敗，大吃大喝
嗯嗯∼我也超久沒喝珍奶、吃鹽酥雞、雞排、、、
（減肥的人真的粉口憐∼哇哇哇）
哈哈哈∼原來大家都ㄧ樣
我想吃的東西∼也可以列好大ㄧ張表嚕！！！
希望能趕快迎接瘦瘦ㄉ我，享受美食！！！
不過∼呵呵∼當然不能過度啦。。。

胖子寶寶：
呵呵∼我跟你ㄧ樣
每天都在想減完肥之後無敵想吃的美食
哈∼當然還是要克制拉∼不然辛苦都白費嚕！
恭喜妳ㄉ新體重喔∼加油！加油！
我小紅快走了，剛剛去超市買了好多葡萄柚還有湯包
預備黃金時期要吃葡萄柚減肥（聽說超有用，我之前試過，也覺得不賴）
還要煮沒有澱粉的蔬菜湯∼因為減肥常吃冰冷ㄉ東西∼有點膩了！

阿∼回歸正題∼
今早體重：５１ＫＧ

早餐：２片吐司、ㄧ根香蕉、水

午、晚餐：雞柳潛艇堡、小麥草蘆筍汁（降火氣，我嘴巴破）

點心：芭樂、ㄧ條繽紛樂巧克力（我愛∼呵呵）

ＹＡ∼離預期目標４８剩３公斤嚕！期待！！！
最終目標希望瘦到４６（呵∼我真ㄉ很貪心）

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nelia

2006-04-15 10:20:40

黃金期是很減肥很容易瘦的時段

附上以下文章給你看看:

生理周期減重法，是把女性28天生理周期分成不同階段，配合生理周期讓減重事半功倍。依這套理論，女性在月經期間，雌激素和黃體素分泌量低，新陳代謝差、體溫 >也降 > > 低，容易覺得疲累與虛弱，所以並不適合進行減重。

月經結束後，就開始所謂的「黃金減重期」。這時候女性體內的雌激素開始增加；在月經後的第二周，也就是排卵前一周，是雌激素分泌最旺盛時期，此時身體代謝能力最好，是最佳的減重時期。

排卵後，代謝能力也開始逐漸減緩，愈接近下一次月經，體重愈不容易減下來。到了月經前一周，體內開始囤積水分，且食欲增加、情緒不穩定。有些容易水腫的女性，這段期間甚至連戒指都帶不上。

生理周期減重法是鼓勵女性在生理期間，多補充鐵質和富纖維質的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，
並搭配緩和運動。在月經結束後10天的「黃金減肥期」，可飲用含荷葉、刺五加、七葉膽、麥芽、決明子、白鶴靈芝草及山渣的茶包，加速新陳代謝、燃燒脂肪。業者說，配合少吃、多運動，就能輕鬆瘦身。

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nelia

2006-04-15 11:05:35

SaTiNe789：

對啊　見到不想要見面的前男友

我想那種感覺挺差的　尤其是你又看到他帶新女友

心中更．．．．．不是滋味（想要狂罵）．．．．

所以真的就像我說的＂相見不如就懷念吧＂

每見到一次心中的恨意就會上升∼　不如不要見面

心中就留著對方最好的樣子　或許對自己也好！！！

不要再氣什麼ㄟ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你也很瘦了啊　５１．０了ㄟ

你本來幾公斤ㄟ　你的目標４８跟我短程目標一樣喔

我也是想要減到４８∼

長程目標４５（我的生日９月前達成）

我現在就是這樣慢慢減　距離９月還有４各月時間

平均一各月減一公斤就好　我想要慢慢慢瘦∼∼

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nelia

2006-04-15 13:14:14

胖子寶寶

你昨天又有吃了什麼啊
為何新低給泡湯了喔　　增加０．６
應該是你沒有去上廁所啦　所以才會增加
如果你都沒有爆吃的話　為什麼又增加

我跟你說晚餐吃少真的會瘦ㄟ
因為我這一週有３天都加班到８點多　

所以在公司加班時
真的還是餓的話　就再吃一小條健達巧克力（８７卡）　

下午有時候工作到一半　肚子餓就會吃點水果
蘋果╱芭樂（我最常吃的水果）

加上工作忙碌　其實根本不想要吃東西
回到家９點多　洗完澡　都好累　

所以晚餐就算吃少吧∼　這週我減掉０．９公斤
我小紅下週二就要來了喔　我一般都會水腫１－２公斤
這次還下降　所以真的印證　晚餐少吃真的會瘦

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SaTiNe789

2006-04-15 14:46:25

對呀，晚餐少吃真的會容易瘦
可是真的蠻痛苦的說，因為晚上我嘴巴特饞∼呵呵
而且打工會讓吃飯時間不ㄧ定，有時４點就吃完晚餐了
整ㄍ晚上都不太能吃∼阿∼好痛苦∼都靠水果＆糖果ＯＲ巧克力解饞
我也超愛健達巧克力ㄉ∼好好吃ㄛ！
現在減肥久了是比較習慣了，宵夜生活∼∼∼離我好遠嚕！
我的小紅差不多結束了∼呵呵∼
今天有實施無澱粉減肥法嚕！要小嚴格執行！
因為遇到難得的黃金期。。。

胖子寶寶：
阿∼今天你不實施無澱粉減肥嚕？
呵呵∼我們大家都在盯你喔！！

ＮＥＬＩＡ：
我的體重很不ㄧ定，之前吃多有到５４∼５５
可是稍微節制一點就到５２左右
但每次都停滯在５１∼５２∼∼之後瘦不了就破功了∼ㄎㄎ
這次我真的有粉認真喔∼難得沒大破功∼呼！
其實朋友都說我蠻瘦了，不要再減
但是我以前的牛仔褲＞＜穿了還是緊繃
不行、不行、我覺得有目標就要達到
不能因為人家說ＯＫ就ＯＫ了！
因為自己的身體自己最清楚拉∼∼∼

體重：５１ＫＧ

早餐：一杯北海道榛果可可巧克力麥片、香蕉
（香蕉治療便秘真的粉有用喔，我以前都要靠吃瀉藥，現在能２天就便便ㄧ次呢！）

午餐：幾塊排骨、白菜、香菇

點心：鳳梨

等等嘴饞的話預備用鳳梨和香蕉打果汁
上次看電視好像也能治便秘（可是他們有加波菜，我不愛∼還是醬就好嚕！）

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SaTiNe789

2006-04-15 14:51:36

胖子寶寶加油
之前我也遇到停滯期心情低落，不過還好有妳們
記得別破功喔，努力會有代價ㄉ！！！
如果忍不住吃澱粉可以早餐、中餐吃
晚餐不吃澱粉類，可是還是可以煮菜、吃水果∼飽飽都沒關西
醬子比較不會影響減肥功效
加油啦！

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nelia

2006-04-15 15:59:12

SaTiNe789

對啊對啊不吃晚餐會很痛苦

我是因為這週太忙碌加班的關係才有這樣難得的食慾差

不然平常我的晚餐是我絕得可以吃的最好的一餐也

所以都瘦不下來或是減很慢

只有這週超怪的!!!!!

-------------------------------------------

你說的狀況我也有遇過就是有瘦下來一些
可是旁邊的人就會一直跟你說很瘦了
可以不要減了快點吃東西....

可是其實自己想要的不只是這樣子
所以只要自己知道自己要的東西就好
就是努力朝目標去前進就可以達陣啦!!!
加油ㄟ別人的話就聽聽就好
他們也是想要關心我們吧

-------------------------------------
香蕉+留鳳梨打成果汁沒有試過喔
好喝嘛???

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SaTiNe789

2006-04-15 16:27:40

阿。。剛剛突然發現寫錯
是蘋果＋鳳梨＋波菜（波菜我不打算用）
打成汁∼∼∼呵呵∼∼∼不是香蕉∼∼∼是蘋果啦！
應該不錯ㄅ∼今晚試試看之後再和你說喔！

嗯嗯。。對呀！
他們都說，恩∼妳臉有變小了
醬可以了啦，很瘦嚕！
可是＞＜我其實是四肢超瘦，中間肚子、大腿胖ㄉ那種
所以衣服蓋住，看不出來ㄉ。。。

加油ㄟ。。。ㄧ起往目標邁進！！！
先去唸書嚕，期中考快到了說∼∼∼嗚嗚嗚

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SaTiNe789

2006-04-15 21:43:20

晚餐：半碗飯＋荷包蛋

點心：鳳梨蘋果汁（很濃稠、還蠻好喝的，相信明天應該會便便ㄅ）＋鳳梨（嘴巴饞∼∼∼只能吃水果解悶）

想到以後可以吃到的美食
現在真的要ㄍㄧㄣ住，不能因為眼前的小零食而破功
加油！！！

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SaTiNe789

2006-04-16 13:08:07

呼∼早上好像有瘦了點喔！
體重：５０∼５１ＫＧ

睡到中午∼∼∼
直接來個早、午餐一起，有點豐盛：
１/３晚飯＋６ㄍ鍋貼＋炒白菜＋雞塊好幾ㄍ

點心：一杯鳳梨蘋果汁

剛剛良心不安，有做些運動了說∼呵呵！！

人呢？？？都不見嚕？？？

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nelia

2006-04-16 14:07:14

胖子寶寶

不見了~~~~~該不會又跑去狂吃吧

本來要替sary 釘住你ㄟ~~~~~~

放假日就是這樣~~~~~真的是恩

小心ㄟ我也要出去晃一下ㄟ

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SaTiNe789

2006-04-16 14:34:07

對呀∼呵呵∼人都不見蹤影了！

希望他別衝出去狂吃。。。不然又要辛苦再減嚕！

阿∼真好∼妳們都要出門了

我在家苦讀（雖然也沒多苦讀拉，很混中，可是要考試還真悶ＸＤ）

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小紫仔仔

2006-04-16 15:02:31

SaTiNe789~~

呵呵！我在我在

我也是要考試的說~~~

不過我們這次考試的時間排很開很開

所以..不知道算好算壞

原本一個禮拜就可以考完了

現在要變成三個禮拜了

但是降子也可以充分準備啦~`

只不過...時間拖很久= =

哈哈哈！我們一起柑芭爹吧！

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幸福的SARY

2006-04-16 15:54:15

哈囉~~~
各位好姊妹們...我回來啦!!!
這幾天謝謝你們唷!!!
我呀!!!這3天可真的是過的很舒適呢!!!
當然~~~心寬體胖.一點都沒錯
我一定胖了不少
但是.我的黃金期開始了
要努力拼了...

這3天
我去了台南.高雄.
台南小吃真的不錯耶!!!
一路吃不停.還衝著自己小紅來狂吃
高雄愛河晚上很美喔!!!
有機會大可以去走走喔!!!

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幸福的SARY

2006-04-16 16:09:59

一月份...61.3kg
二月份...60.5kg(-0.8)
三月份...55.8kg(-4.7)
四月份目標:50kg
最終目標...45kg!!!

今日體重:55.4(黃金期第一天)

哈哈~~~~真的是吼...
一出門就會亂亂吃
所以跑出去玩.真不知對我是好還是壞

早餐+午餐+晚餐(剛剛吃的)
義麵坊

今日濃湯(5口)
莎拉(吃光光)
香蒜土司一片
青醬培根葛莉義大利麵
烤布丁半個
奶酪半個

胖子寶寶
你要改別天喔???
可以呀!!!
到時要說喔~~~讓大家盯著你
胖了0.6???
我也覺得是便便耶~~~
你有正常排便嗎???

SaTiNe789
你在家苦讀呀???
辛苦了!!!
不過當學生真的挺不賴的耶!!!懷念中...
你也到50了耶
剩下3公斤了
加油唷
我還有10.4公斤
真多...好沉重的數字喔!!!

小紫仔仔
我不喜歡考試時間拉長耶
雖然有比較多的時間可以看書
可是我喜歡速戰速決
拖很長很累耶~~~

nelia姐
你現在應該看起來很瘦了吧!!!
我現在就已經有很多人說我變瘦了
剛剛還有去姐姐店裡一趟
她的員工都說我變很瘦了
我想
nelia姐你應該更明顯喔!!!

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SaTiNe789

2006-04-16 16:21:11

小紫仔仔：
呵呵∼嗯嗯∼ㄧ起加油喔！
哇塞，妳們要考那ㄇ久喔∼老師還真會拖時間ㄋ
我明天ㄧ口氣考３科∼夭壽∼而且都主科∼
真是要命！！！

ＳＡＲＹ：
哇∼回來嚕∼呵呵
看來放假整ㄍ也放鬆不少喔∼ㄎㄎ
沒關西，黃金期一起努力減吧！！！
不知道耶，雖然距離目標不遠，可是不知道會不會又遇到令人沮喪的停滯期？？！！
醬我會花瘋＞＜

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SaTiNe789

2006-04-16 22:02:44

今天晚餐吃不多
可是點心很嚇人。。。ㄜ

晚餐：幾ㄍ雞塊＋白菜＋ㄧ個荷包蛋

點心：一包盛香珍的紅豆牛奶巧克酥（卡路里很高）＋６片花生夾心酥

實在沒辦法，因為唸書就會特別想吃東西，壓力大
想當初我去年也是因為這樣。。。
期末考狂吃點心、零食、洋芋片＋過年大吃大喝。。。體重一去不復返∼ㄎㄎ

覺得女生真的好可憐喔！
我們每天寫ㄉ早、午、晚餐，其實感覺都不像真正的一餐
不能吃我愛的叉燒飯、三寶飯、焗烤犯ＯＲ麵、義大利麵、美式薯條、漢堡、飲料、牛肉麵、鍋貼（因為份量很大，外面煮的又油）
早餐也不能吃飯糰、油條、蛋餅、薯餅、漢堡
每次看到我們班男生，早餐都很豐盛（有蛋餅、蘿蔔糕＋奶茶∼∼∼減肥大禁忌）午餐更不用說了，ㄧ定是個大便當＋飲料。。。。整ㄍ很羨慕。。。我已經很久沒吃完整ㄍ便當了！！！
飲料也是。。。我很久沒喝快可立那種東西了！！！
哀哀哀。。。可是不這樣努力減肥也不行
因為要穿美麗的衣服、褲子、短裙
不想被人說胖胖的、圓圓的、福泰的＞＜
果然人生是很難２全其美
呵呵∼大家聽了我抱怨那麼多
哀呀！！！還是沒辦法，要繼續減胖胖下去。。。
因為之前實在失敗太多次了，這次我那麼有毅力，再不成功，真的就糗大了∼
年紀越大∼∼越難減耶！想當初小妹妹時候，隨便一餓，體重就飆下來了，現在都不行∼嗚

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nelia

2006-04-16 22:49:47

幸福的SARY妹妹

你回來哦ㄟ

你真的是幸福的sary

可以去當了三天南台灣小姑娘ㄟ

真好我也喜歡去台南高雄玩不過那是以前啊

現在就比較沒有去ㄟ ((是根本沒有機會去ㄟ))

你去台南吃了什麼啊我猜應該有蝦捲吧

高雄呢??? 愛河多年前很臭的時候我有去過啦

你現在才50多公斤比起你之前60多已經減少多多ㄟ

所以大家都會看出你瘦勒
---------------------------------------------

我啊對啊上上星期跟上星期就都有同事說我變瘦ㄟ

我妹妹上星期看到我也是說我上半身瘦很多恩

我自己有感覺

1. 背部的肉肉有減掉
2. 手臂也有瘦點~
3. 加上我正面看我的鎖骨這邊已經露出代表有瘦
4. 還有腰部真的也是瘦許多之前是正面看不出來
有沒有瘦因為我是扁身的人
要瘦也是只有側面看才看出變薄ㄟ
可是現在正面看我自己腰部的左到右的距離有縮小
昨天有大概量一下已經到24.3腰左右ㄟ
距離我的目標23" 已經不遠了!!!!!

不過我還是很失望因為這些都不是我想要瘦的
我最最最最期望可以瘦我的大豬腿
昨天量居然有20"ㄟ都沒有什麼瘦好像只有減1"吧
我的媽押到底要何時才可以輪到大腿體重可能忘記
我的脂肪最大戶就是我的兩支豬腿啦!!!!!

現在正在踏步我也有用敢面棍天天推
所以我要堅持下去我不相信不會瘦
加油恩

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SaTiNe789

2006-04-17 00:15:43

胖子寶寶：
呵呵∼妳回來嚕∼
我跟ＮＥＬＩＡ姐還以為你去放鬆大吃大喝了呢！
還好沒有ㄋㄟ。。。
原來大家都要考試，我現在也在熬夜讀書∼沒辦法
ㄎㄎ∼下午太混了說！
ㄧ起加油嚕！

ＮＥＬＩＡ姐：
哇塞，每天用麵棍推？！效果怎樣？！
我是擦瘦身霜＋拍打大腿＋按摩
沒量∼還不知道成果，之後穿牛仔褲應該會知道嚕！
大腿真的超難瘦，尤其是內側∼∼∼呼

預計明天開始，有空都要去健身房運動！！！
趁黃金期要來臨。。。ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！
剛剛去超市買了蒟蒻＆無油沙拉醬
認真減肥期又要開始嚕。。。

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