減肥日記 / 哈姆媽咪NELIA~要看到45公斤減肥才結束~55.6-到47.6了

哇~~~我又滿版了ㄟ~~~
已經不知道開了幾版的減肥日記了
我推想應該有5版了吧

不管幾版了啦~~
終究就要成功才是成功啦

先來報告一下上版的成績:

2006/7/10~2006/9/05 (共計近兩各月)

從48.3 到新低 47.6 kg (才減0.7)

因為中間8月有回升到49.多多
所以實際上的成績如果不要回升
應該可以到兩公斤的成績~~~
不過誰叫我8月都在偷懶中~~
所以體重不降反升!! 欠罵的傢伙!
所以上版是錯誤示範喔~~~

這版新的開始希望可以讓我一擧拿到好成績
45 公斤~~~45 公斤~~~45 公斤~~~~

我的人生從我國小後就沒有看過這體重數字啦
真的很想要體驗一下 45公斤的輕盈啦~~

不過剛剛量一下自己的手骨頭
就是用右手的食指跟拇指圈看看自己左手手脕
發現我兩各手指可以碰到一起
看到網站上面說這樣就是算是細骨架的

難怪我看到拍賣網站上的上漂亮麻豆
跟我一樣160公分高度可是體重居然只有40公斤
難怪穿衣服好好看ㄟ~~~~~

所以現在不要再去想什麼40公斤的事情
我只要乖乖的趕快達到我的標準體重45公斤吧
這樣我就謝天謝地了ㄟ

我本來要預計9/15 要瘦到45公斤的
可是偏偏小紅不作美這週就會到
下週五就是生日了ㄟ這樣根本就來不及減
不過就是盡力而為希望小紅快來快走
我希望下週可以再衝刺各幾天也好
希望9/15生日當天可以拉各響砲有各漂亮成績

各位水水也加油啦秋意漸濃了
代表什麼呢也就是容易發胖的冬天也快要到了
所以各位只剩下不到一季時間可以減肥了
進入冬天後能要維持不發胖就要偷笑了!!

加油~~~精神與大家同在~~~

nelia

2006-11-02 00:54:43

２００６╱11 / 01

新的一各月又開始啦....加油

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (540 卡)

肉鬆玉米土司 (300)
德式香腸*1 (120)
奶茶*1小杯(120)~~喝到下午了

午餐: ( 190 卡)

青菜一堆 (40)
肉片*2小片 (60)
炒蛋一點(50)
水果*1盒(40)

下午茶點: (120)

奶茶*1/2杯 (60)
炸地瓜薯條*3小條 (60)

晚餐: (380 卡)

布丁麵包 *1 (260)
奶茶*2/3 (120)

今天總熱量: 1230 卡~~爆卡了說我不可以超過1200卡
今日飲水量: 2000 c.c
今日恩恩嗎: 有一點
今日運動量: 早上踏步 600下
晚上踏步 2000下

小紅快要來了喔約後天吧
現在肚子怪怪的好像漲起來
有點不舒服~~~天氣又轉冷ㄟ
討厭這樣濕冷天氣ㄟ~~~~~~~

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nelia

2006-11-02 00:58:08

王小豬

你又出現啦~~~
對啊天氣轉冷ㄟ
好不習慣∼~今天早上還下雨說
真討厭~~~

我就是怕會感冒
今天把我的毛線外套穿去上班
不過因為裡面是穿短袖
外套穿上覺得熱外套脫調覺得冷

不過故意喝了一堆熱開水~~~
想要讓小紅準時來
因為身體如果熱熱的真的小紅比較會順喔
所以希望這周準時到來ㄟ

呵呵你現在有再減肥嗎....
希望大家都要加油ㄟ

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nelia

2006-11-02 01:01:45

kelly-H"

辛苦啦這各月又忙完啦
每各月都要來一次啦~~
還好都完成工作啦....

這周你就好好輕鬆點啦
我啊對啊也是很忙ㄟ
不過呢忙到昨天該做的都做了
剩下的就是今天快點作∼~
不過感覺事情都是做不完啦....
呵呵不過就是要加油作啦..

今天真的覺得很累........
晚上留下來把客戶信件回完都已經七點半了...
加油加班把工作完成才下班.....
都想要攤在桌上睡覺了......
不過現在我都還沒有睡覺都已經凌晨一點了
我真的欠罵好啦我要去睡覺了...

希望這各新的11月
可以有好事情發生在我身上啦

加油ㄟ

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nelia

2006-11-02 12:51:41

２００６╱11 / 02

新的一各月又開始啦....加油

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: ( 350 卡)

肉鬆玉米土司 (300)
奶茶幾口 (50)

午餐: ( 330 卡)

青菜*1匙 (30)
咖哩蔬菜*1匙(40)
炸肉片*1小片 (100)
煎魚炒*1小片 (120)
水果*1盒(40)~~~等一下吃

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HUNG-KELLY

2006-11-02 13:07:50

Dear Nelia:

會的啦~~
你已經累那麼久啦~
接下來一定會有好事的啦~!

我覺得到現在這個公司唯一的好處就是減肥成功~
呵呵~~我想這是我們兩今年最大的成就~~
呵呵~~

加油耶~你一定比我忙~
我大不了就是忙工作~~
你還要家教.進修~
真的很辛苦耶~~
不過你這樣比較好~
我覺得我自己太懶惰啦~
這樣不行~
也要去找些事來作才可以~

HUGN-KELLY

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nelia

2006-11-03 07:02:21

dear kelly-H

對啊∼∼忙東忙西的　日子過得快．．

我真的是超級勞碌命　哈哈

對了　你有計畫何時要結婚嗎　會過三十嗎

昨天跟我媽媽討論結婚的東西

想一想　我自己心理想　還是再拖一下好了

我還想要過過自已的生活∼∼

不想要這麼快進入婚姻∼∼∼

不過想想小強先生會失望　　所以我在考慮ㄟ

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HUNG-KELLY

2006-11-03 08:58:00

Dear Nelia:

說真的我自己也不知幾時要結婚
呵呵~~我們好像沒有談過這個問題耶~

不過我想應該是這兩年吧~!
因為考慮要生小孩,太晚生對身體不好~
恢復也比較差~~
所以應該是這兩年吧~~

恩~~結婚之後責任真的會變比較大~
因為雙邊家庭都要顧慮到~~
沒辦法像現在這樣~(自由自在)
這也是我之前一直不想結的主要原因啦~~>*<~

我想小強應該會很失望~
他應該是迫不及待想要馬上娶妳回家~

不過結婚真的有點小累~~準備的東西有點多~~
若是明年初就要結婚~就要從現在開始慢慢準備~~
不然到時候會手忙腳亂唷

呵呵~~我若是有好消息~~
一定第一時間找妳討論~~

HUNG-KELLY

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nelia

2006-11-04 01:01:02

２００６╱11 /04

新的一各月又開始啦....加油

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
哈哈
這2-3天的飲食日記偷懶沒有紀錄~~
明天開始乖乖寫上來喔~~~~~

明天又是星期六放假喔
不過我還是很忙碌喔
因為兩天晚上都要去上家教

星期六是新增的兩各唸小學的小朋友
要上新的英文課程∼~~
明天第一天上課　
希望可以很好教∼加油教∼∼∼

下週要去面試另外一各家教
是對雙胞胎喔∼∼∼哈哈
不過就是又要幼兒美語啦
希望家長可以錄取我啦∼∼∼
這樣我就可以同時有三各小朋友的家教啦
我現在越來越喜歡小孩了喔　好怪唷
恩　　真的老了∼∼∼∼∼

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HUNG-KELLY

2006-11-04 08:49:07

Dear Nelia:

你好拼唷~!
真的耶~~不過你的英文應該是非常好~
真是羨慕耶~
真的覺得英文好是很棒的一件事耶~

我就是很懶~~明明知道要加強英文
就是提不起勁來用功唸書~~

哎~~我一定是沒救啦~~
我想我真的需要把自己丟到國外去~
這樣就一定會強迫自己K英文~
呵呵~~真希望我能跟你好好學習~~

KELLY-H

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nelia

2006-11-04 10:01:00

dear kelly-H

早安~~~你今天有去公司加班啊

我可是沒有去公司啦

我昨天上那個品管的課浪費了一天時間
作都沒有做到五點上完我就先回家呃

所以看看明天要去公司看看信件嗎不過再看看啦

我現在英文不會很好了學生時代比較好
畢竟我是學語文的啦其他都不會ㄟ哈哈

現在工作這麼多年都退化掉了很可惜
也沒有心思去複習啊就是不斷的退化ㄟ

現在挺多可以教小朋友的英文啦
如果要我去教國中生我就不要了
因為要準備那些課程就要花很多時間
且現在學測壓力也是大
我可不想要壓力這麼大ㄟ
加上我也不要當正職老師這樣太累喔

頂多現在就是一邊教小朋友
一邊累積經驗說真的我也是有點見習的感覺
因為我想要以後的小孩自己教
所以現在就是先去教別人的小孩
算是也是自己自我訓練啦哈哈我會不會想太多喔

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nelia

2006-11-04 11:13:47

２００６╱11 /05

新的一各月又開始啦....加油

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐: (440 卡)~~每天都要吃早餐才健康喔

玉米肉鬆吐司去邊 (300 )
脫脂高鈣鮮奶 (90)
早上又吃了一顆橘子 (50)
早上的奶茶還沒有喝中午再喝吧

現在在看書啦下午三點去家教

今天沒有什麼機會可以去運動了

小紅還沒有到希望快點來ㄟ

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HUNG-KELLY

2006-11-04 11:44:52

Dear Nelia:

因為傳票太多都沒有整理~
再加上早上的時間幾乎都是在睡覺~
乾脆就早點起床先來公司作一下~
中午在去玩囉(這樣比較不會有壓力)

語文的東西真的很容易忘耶~~
退步超快~~
想當初我們也是非常要求語文~~
畢業工作幾年後就都忘光光~
想想還真是該打~~

不過你這樣很好耶~~
先見習一下~~將來比較有經驗教自己的小孩~
這樣真的不錯~
呵呵~~真是一舉好幾得的想法~~厲害厲害

等一下要去尖石泡溫泉
小紅來報到~~不能泡啦~~>*<~~
不過因為是男友爸媽再約~~所以還是要去囉~
反正就當作出去玩囉~~
先走囉~~掰

KELLY-H~

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nelia

2006-11-04 20:28:27

不吃澱粉及肉類也不妥！快速減肥不當　
年輕女子大量掉髮

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060919/17/47jc.html

為了快速減肥不擇手段，頭髮也會掉光光！

許多女性希望瘦得快點，採取不吃澱粉類、肉類的激烈方法，長期熱量過低，導致營養不良，

如頭昏、皮膚乾燥、嚴重掉髮、月經不規則等副作用接連發生，減了體重，卻也失掉健康。

書田診所接獲一名28歲女性病患，
身高157公分、BMI值32.8
(台灣BMI值大於27，即屬肥胖)，

在減重的最初，接受醫生建議
靠飲食控制、運動及藥物三管齊下，
2個月內體重從75減至64公斤，共減去11公斤。

不過，接著她在網路上發現減肥新法，
於是開始不吃任何澱粉類食物、肉類，也停止吃藥，

雖然維持運動，不過，1個多月後，
頭髮竟愈掉愈多，令她自己都大吃一驚，
甚至跑去皮膚科看診。

家醫科醫師林兆啟說明，減肥會造成掉髮，
起因於每週減重超過1.5公斤快速不當減肥，
一般理想減重每週應介於0.5至1公斤，
若極度控制飲食，尤其不吃澱粉及肉類，
就會缺乏蛋白質及必需胺基酸的營養，
引起營養不良，導致大量頭髮快速退化、禿落。

不過，林兆啟說，這是因為短期內毛囊缺乏營養不活化，但毛囊並未壞死，因此一旦開使補充均衡營養，
頭髮就漸漸長回來，目前這名女子經過3、4個月的時間，髮量已幾乎長回原貌，體重約維持65公斤左右。

該如何健康減重？林兆啟表示，
盡量少吃如蛋糕類的精緻食物，
五穀雜糧還是應該攝取足量，
來自於蛋奶豆肉類的蛋白質營養也不可或缺。

他說蛋白質攝取至少每公斤體重應攝取0.8至1.5公克，
發育中青少年及孕婦則應攝取1.5公克。

對於肥胖者而言，最好的減重法是
飲食、運動及搭配藥物三管齊下。

林兆啟說，正確減肥法不是捱餓，
每天最少應維持1000大卡的飲食，
才不致對健康產生威脅，

最理想的減重目標是
減去現有體重10至15%並維持半年，又能避免復重。

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nelia

2006-11-04 20:34:18

剛剛看到上面這篇文章

真的恍然大悟因為感覺好像再說我的狀況喔

因為我真的是因為這幾各月來狂掉髮

已經到了家中浴室的水管都被我頭髮給堵住

咳咳

所以我真的嚇死ㄟ想說我一定會禿頭的

現在看到這篇文章原來因為是澱粉/肉類不吃

身體缺乏缺乏蛋白質及必需胺基酸的營養

頭髮才會因為沒有營養毛囊才會這樣脆弱

我想因為這樣下去我真的會變成女的禿頭佬

我不要這樣啦所以我知道了

以後多多少少要吃五榖類+蛋白質+瘦肉

我想應該可以改善狀況喔~~~~~~~

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nelia

2006-11-04 20:39:19

dear KELLY-H

好好喔今天你出去走走啊

真好可以出去外面呼吸自然的空氣真不錯ㄟ

我想這樣比較好ㄟ

我今天也是到下午上完課又去花市那邊晃一下

吃完晚餐回到家又是已經現在晚上了

一天又過去了喔~~~~~

現在怕掉法所以不敢都不吃飯了

我之前因為胖怕所以我吃滷肉飯ㄉ是吃上面的肉

不吃下面的白飯頂多是吃一兩口而已

現在不敢這樣不吃了缺乏營養會掉頭髮

所以我今天晚餐就有吃

1/3小碗白飯+2-3小條炸豬排~~不過不吃多啦

只少有吃一點就好~~不然身體又要抗議ㄟ

我小紅也快來ㄟ預計這幾天了

已經有症狀了...希望不要太不舒服ㄟ

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nelia

2006-11-04 20:54:40

２００６╱11 /05

新的一各月又開始啦....加油

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐: (440 卡)~~每天都要吃早餐才健康喔

玉米肉鬆吐司去邊 (300 )
脫脂高鈣鮮奶 (90)
早上又吃了一顆橘子 (50)

午餐: (170 卡)
吃不下喝早上奶茶 (120)
幾顆酸梅~~(50)

晚餐: (370 卡)

約1/3份炸豬排飯 (220)
奶茶*1杯 (150)

今日總熱量: 約 980 卡
今日飲水量: 約 1000 c.c
今日恩恩嗎: 還好有上不然又要不舒服
今日運動量: 現在想要踏步~~~

心情不是很好ㄟ
剛剛為了想要延後結婚的事情跟小強先生說到哭
因為覺得媽媽好像拼命想要把我嫁出去
為了好像是認為我是已經很老怕我沒有人要
要我快點嫁人~~這樣的感覺真的不好受

跟小強先生講了我的想法跟我媽的說法
他也是認為我媽很怪.....
但是我知道他想要結婚
可是說真的結婚並不會對我有蛇麼好處
只有不好的地方
我少了自由跟多了要養更多人的責任

我真的不想要這樣子的生活...
我才三十我還有好多我想要過的生活跟想要做的事情
婚後要跟公婆住在一起我這麼自我的人
一定不想要被唸被管到時候肯定又是一場硬仗

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nelia

2006-11-05 01:33:07

２００６╱11 /05

新的一各月又開始啦....加油

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10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
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早餐: (440 卡)~~每天都要吃早餐才健康喔

玉米肉鬆吐司去邊 (300 )
脫脂高鈣鮮奶 (90)
早上又吃了一顆橘子 (50)

午餐: (170 卡)
吃不下喝早上奶茶 (120)
幾顆酸梅~~(50)

晚餐: (370 卡)

約1/3份炸豬排飯 (220)
奶茶*1杯 (150)

今日總熱量: 約 980 卡
今日飲水量: 約 1000 c.c
今日恩恩嗎: 還好有上不然又要不舒服
今日運動量: 晚上踏步2100下

運動 ~~~運動~~~
希望小紅要快快來~~~
現在肚子超級怪的 ∼~

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nelia

2006-11-05 06:47:08

2006/11/05

新的一各月又開始啦....加油

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10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
今天又沒有睡好覺六點就起床了
可是我昨天一點多才睡覺的喔
真想要找天要好好補各眠~~

晚上11-3點是身體重要器官排毒的時間
所以一定要好好睡覺不然身體都會搞壞掉
我常常都想要11點前要睡覺不過都做不到

我現在再考慮要不要去公司
加班把星期五沒有做完的工作做好呢???
可是好懶惰喔~~~~~~

騎車到公司又要花好幾十分鐘
又好累~~~~~~

可是又想要明晚上我要上課肯定要準時下班
明天的工作加上星期五沒做完的工作
我想一定會忙死了我要怎麼決定呢???

我今天晚上還要去家教∼~
真佩服我自己的體力.....
好吧還是去工作吧.....
至少這樣明天我就可以不要這麼累又趕
辛苦在前不要辛苦在後啊~~~~

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HUNG-KELLY

2006-11-05 08:39:09

Dear Nelia:

身體懶懶不想來公司就不要再來加班啦~!
雖然是加班,也是要開開心心的~~
這樣做起事來才會愉快啊

加班已經很辛苦~~
被迫來加班更是累~~
所以不要讓身體這樣操勞~~
好好讓自己放鬆一下~~這樣比較好啦~~

反正事情一定會作完的~~只是時間早晚~~不要太擔心啦~~

我看你最近為了婚事而煩惱~~
其實也不用想太多~
船到橋頭自然直~~
妳就把本分內的工作做完~~
不管今天角色是女兒.媳婦.老婆.媽媽....
就是扮演好自己的角色就好啦~

我想小強一定會幫忙妳扮演好各種角色
事情有捨才有得~~不要每一件都事必親功
這樣你會很累~~

婚事我想你可以先跟小強溝通一下
不要自己一個人悶著頭再想~~這樣會很辛苦~
再不行的話也可以找我啊~
雖然我不是很懂結婚這種事^^"
不過我們可以出去喝喝咖啡聊聊是非~
我想找人聊一聊~~
心情會有幫助唷~~

KELLY-H

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nelia

2006-11-05 12:36:20

dear kelly-H

謝謝你建議啦~~感動~~

對啊我也是覺得自己悶著想也是煩悶
總之昨天講講也是沒有結果

我想想也是這樣吧繼續裝死
先不要提這些了等到我媽問我再拖延ㄟ
哈哈不管這些了

我也是覺得現在兩個人開心最重要
不要管結婚的與否

我跟小強先生後來有溝通過

我說現在的我跟他目標就是趕快把各自貸款還清
他還有幾期的車貸我也有我家的貸款
就是盡快處理完

最重要的也要存錢
我們現在的共同目標就是存錢

我跟他說過光要蜜月旅行費用就嚇死人
因為如果去歐洲度蜜月兩星期
總費用加起來就要20萬跑不掉
這樣真的很傷所以我就是跟他說
就是快點把所有的結婚費用都要準備好
不夠的相信小強媽會準備好的
哈哈

所以我跟小強先生說
要趁結婚前能存多少錢就要存多少錢
這樣比較實際啦不要去想太多了
所以他想想也對喔存款越多安全感越高啦
大家都愛錢嘛~~~~~

所以限在暫時就不會去想結婚的計畫啦
至少到明年過完年再來煩吧~~~~
小強先生也有說真的不行的話
大不了再延後一年結婚後年也可以啦
我也是覺得結婚這種事情要辦的話是很快
不辦的話也是可以拖延很久ㄟ

總之就是這樣啦~~~~開心點生活才是重點喔

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