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胖胖牛

2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2006-12-13 23:53:58

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又20天
◆今天體重：65.6KG
◆至今減掉多少體重：6.6KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：65.6KG(-0.6KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34%(+1%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：自助餐便當(滷豆腐,炒青菜,涼拌海帶,地瓜稀飯等約500)
◆晚餐：蔬菜潤餅(220),地瓜球半包(200),燙青菜(50),滷海帶x2(16),多力多茲25公克(136),海苔餅(12)
◆總攝取熱量：1134
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：忘記了=_=|||
◆累積熱量：1134-1415-84=-281
◆睡前體重：66.6KG(0KG)
◆睡前體脂：32%(-2%)
◆心得：
小紅第二天因此胃口不大好但是晚上去逛愛買
又買了一包零嘴>_<"
==============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：65.8KG(+0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32%(-2%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小素廣東粥(約450卡)
◆晚餐：小米粥1/2碗(100) 涼拌海帶(50) 炒空心菜2/3盤(150),多力多茲2/3包~_~"(544卡)
◆總攝取熱量：1294卡
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1294-1415-84=-121
◆睡前體重：67.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：32%(-0%)
◆心得：
小紅第3天晚上吃少結果回家肚子太餓
一下子又吃了零嘴。。唉

0

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胖胖牛

2006-12-13 23:58:51

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又22天
◆今天體重：65.6KG
◆至今減掉多少體重：6.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：65.8KG(0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆(80),B群
◆午餐：素食自助餐+素小廣東粥(約450)
◆晚餐：朋友聚餐(素食火鍋、無糖紅茶、炸香菇、茶點一堆)(1000)
◆總攝取熱量：1530
◆運動：No
◆泡澡：預計20min
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1530-1415-56=24
◆睡前體重：67.0KG(0KG)
◆睡前體脂：29%(-3%)
◆心得：
小紅第4天今天晚上跟朋友聚餐
盡量點素食火鍋、喝無糖紅茶不吃油炸跟餃類
因此熱量不大好計算~_~|||

0

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晴雨

2006-12-14 01:52:22

牛牛~~
落跑去調養的晴雨回來啦^^
很高興看到你還在努力呀~
嗯...(當然也希望你早點達成啊)
呵呵~~
一起加油吧

0

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stelu

2006-12-14 19:34:31

胖胖牛

不錯哩! 看到你65.X就一定得來恭喜你囉!

一歩一腳印堅持下去就對啦!

或許再慢慢增加點運動量更有效果喲!

大家加油啦!

0

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胖胖牛

2006-12-15 16:38:52

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又23天
◆今天體重：65.6KG
◆至今減掉多少體重：6.6KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：65.6KG(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆(80),B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐,炒青菜,地瓜稀飯)約500
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：吉野家雞錦井套餐(飯吃2/3)約700
◆總攝取熱量：1272
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1272-1415=-143
◆睡前體重：66.4KG(-0.6KG)
◆睡前體脂：31%(+2%)
◆心得：
小紅第5天
昨晚燙頭髮只好先兩天不泡澡了@@|||...
晚餐澱粉跟蛋白混著吃還好沒有變胖
小紅快走了身上的水分似乎也跟著走了
所以今天早上量創新低--65.2
希望不要只是短暫的T_T

0

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胖胖牛

2006-12-15 16:40:55

To stelu:
謝謝妳
等小紅結束
我會努力靠運動繼續往前邁進

To 晴雨:
好久不見了喔
妳最近好嗎?^^

0

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胖胖牛

2006-12-15 23:57:13

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又24天
◆今天體重：65.2KG
◆至今減掉多少體重：7.0KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.15
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34%(+2%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(約500)
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：青蔬義大利麵(450),大蒜麵包(200),玉米湯x3(240)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1462-1415=47
◆睡前體重：66.4KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(-4%)
◆心得：
小紅結束第一天
小紅結束了果然體重馬上掉了0.4
今天晚上吃的比較多
明天中午又要吃港式飲茶希望不要吃爆卡
明天晚上終於可以泡澡運動了~_~||||

0

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胖胖牛

2006-12-17 10:38:51

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又25天
◆今天體重：65.6KG
◆至今減掉多少體重：6.6KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.16
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆體重：65.6KG(+0.4KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：港式飲茶(一大堆哩哩扣扣,算800卡)
◆晚餐：青蔥麵包(385),布郎尼蛋糕(236),酸辣湯(43)
芭樂(60),草莓11顆(117)
◆總攝取熱量：1641
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1641-1415=226
◆睡前體重：66.0KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(+4%)
◆心得：
黃金期第二天早上量重了0.4
但是晚上又少了0.4 真奇怪~_~||||...
昨天去吃港式飲茶雖然沒有吃很多
但是那些熱量都很高所以卡路里算高一點比較保險+_+|||..這幾天天氣很冷，希望大家多穿些衣服喔^^

0

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胖胖牛

2006-12-18 20:46:21

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又26天
◆今天體重：65.2KG
◆至今減掉多少體重：7.0KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：涼麵(449),沙拉(50),多力多茲(378)
低糖豆漿(225)
◆晚餐：蕃茄(80)
鹹燒餅(150),雞肉沙拉(250),巧克力(50)
酸辣湯(40),巧克力餅乾2小塊(50)
熱可可(72)
◆總攝取熱量：1794
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1794-1415=379
◆睡前體重：65.6KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第三天在家一整天
吃了一些零嘴頭痛一整天~_~||||

0

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胖胖牛

2006-12-18 20:56:30

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又26天
◆今天體重：64.8KG
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：64.8KG(-0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐一個,炒青菜一些)->500
低糖豆漿(225)
◆晚餐：Subway素食堡去起司(220)
築地章魚燒一個(100)
雞蛋糕兩個(80) 甜不辣一份400(蘿蔔2塊,甜不辣1片,小根甜不辣3根,米血1小條,水晶餃1個,蒟落1個)
◆總攝取熱量：1525
◆運動：No
◆泡澡：等等去泡
◆喝水量：約1000~1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1525-1415=110
◆睡前體重：65.6KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第四天很想運動
但是天氣冷加上頭痛實在懶得動
唉~"~
早上看體重以為體重計壞掉了
結果體脂肪上升1%,所以我想消失的應該是水
不是脂肪T_T

0

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胖胖牛

2006-12-20 00:15:03

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又27天
◆今天體重：64.6KG
◆至今減掉多少體重：7.6KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：64.6KG(-0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡去起司(220)
玉米湯大杯(120)
◆點心：可可亞(72)
◆晚餐：菜餃8顆(320),青菜豆腐蛋花湯(50)
炒青菜(120)
◆總攝取熱量：902
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：902-1415=-513
◆睡前體重：65.4KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(-2%)
◆心得：
黃金期第五天
今天去打流感疫苗

0

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胖胖牛

2006-12-21 20:34:18

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又28天
◆今天體重：64.4KG
◆至今減掉多少體重：7.8KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.20
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆體重：64.4KG(-0.2KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(500)
◆晚餐：陽春麵(270沒喝湯) 滷味(豆芽25,高麗菜25,海帶x2-16,花干x1-100),多利多茲1/2包(272),巧克力x3(150)
◆總攝取熱量：1358
◆運動：No
◆泡澡：30min(84)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1358-1415-84=-141
◆睡前體重：65.6KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
黃金期要結束了
因為天氣很冷都沒去運動
加上水喝太少
今天早上量體重馬上又胖回0.4嚕 T_T"

0

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胖胖牛

2006-12-22 20:56:43

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又29天
◆今天體重：64.8KG
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：64.8KG(+0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(500)
◆晚餐：清炒蔬菜義大利麵(500) 大蒜麵包6片(200) 玉米湯x3(240)
◆總攝取熱量：1440
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：0.5次(有點便秘)
◆累積熱量：1440-1415=25
◆睡前體重：66.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：28%(-0.2%)
◆心得：
體重又回來了
果然沒運動不行+_+

0

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胖胖牛

2006-12-22 21:01:46

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又29天
◆今天體重：65.0KG
◆至今減掉多少體重：7.2KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：65.0KG(+0.2KG)(共計-2.6KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早嚏GB群
◆午嚏G素食自助

0

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胖胖牛

2006-12-24 10:09:10

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又30天
◆今天體重：65.0KG
◆至今減掉多少體重：7.2KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：65.0KG(0KG)(共計-2.6KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizza兩片(500) 可樂一杯(100) 熱橘茶一杯(100)
◆晚餐：麥香雞(519)
中薯(158) 健怡一杯小杯玉米湯一碗(85)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：逛街走路1hr(80)
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1462-1415-80=-33
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
昨天同學會雖然沒有吃很多
但是水喝太少了

0

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粉油的碗糕

2006-12-24 22:26:45

親愛的胖胖牛

祝你耶誕快樂
早日達成心目中的目標體重
加油囉

0

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胖胖牛

2006-12-26 17:05:48

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又30天
◆今天體重：64.4KG
◆至今減掉多少體重：7.8KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：64.4KG(-0.6KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：No
◆晚餐：Pizza Hot (披薩,可樂,雞柳,牛肉丸)
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
耶誕夜叫Pizza在家裡吃
吃了很多所以熱量也不好計算了

0

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胖胖牛

2006-12-26 17:08:51

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又32天
◆今天體重：64.4KG
◆至今減掉多少體重：7.8KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：64.4KG(0KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizaa四片(800)
◆晚餐：TGI Fridays(又是大餐=_=|||)
烤雞半隻,薯泥,薯條,沙拉一盤,紅茶兩杯
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
今天跟老公補吃耶誕大餐
又吃了一堆唉~_~||||

0

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檢舉
胖胖牛

2006-12-27 16:08:49

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又33天
◆今天體重：64.6KG
◆至今減掉多少體重：7.6KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：64.6KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：滷味(燙青菜50,海帶兩片16,花干100,米血150)
素菜潤餅(200),多利多茲(130),薯片(200)
◆總攝取熱量：1346
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1346-1415=-69
◆睡前體重：65.6
◆睡前體脂：31%
◆心得：
體重回升0.2 覺得老天爺真的很眷顧我
這陣子沒運動又吃大餐
還好沒有復胖很多
只是晚上又有一個聚餐唉
看樣子在跨年前這些聚餐真的少不了Q_Q

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胖胖牛

2006-12-27 16:11:58

To 冰心:

我不曉得是不是體脂肪的關係
還是"報應"還沒來? = =??
總之蠻感謝老天爺的眷顧
體重沒有回升很多

今天晚上又有一攤生日大餐(昏)
這次真的要小心吃了QQ

我們一起加油!!^^

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