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vinuss
vinuss
2008-02-26 14:16:53

減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發

前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.

看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.

我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...

軟糖公主食譜菜單如下

暱稱:                                軟糖公主                                　
時間:                                2005/1/25                                                                                                                                                           
這個菜單我吃了兩個各月                                                                                                                                一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)


早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                                                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-11 13:13:15
    TO  嗶哩啵囉
    其實這次開版我覺得我很沒毅力耶~~@@
    記得第一次開版時我比較認真實行~
    所以2個半月就減到我要的體重了~
    當時有很久不見的朋友跟親係們看到我
    都嚇一跳我怎瘦了一大圈~^^"
    現在也是很想再讓他們嚇一跳~
    只是一直瘦不下來~~>"<
    一直卡在50-51之間~真的也很煩~
    我也知道是我一直偷吃跟喝飲料的關係~
    可是想說不能在偷吃了~嘴巴還是繼續吃~ˊˋ
    不過我想既然開了版要減肥~
    還是希望能做到有始有終~^^


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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2008-07-11 18:31:12
    7/11

    早餐
    秀珍菇湯

    午餐
    自助餐的半碗飯+咖哩+油菜+海帶榮+小黃瓜

    晚餐
    半碗飯+紅蘿蔔+油菜+豆芽菜+五穀小饅頭

    那饅頭好像是多餘的=    =

    尹棠~~
    我現在離理想體重還很遠ˊˋ
    所以在飲食上應該還是會嚴格一點~~
    還是想要快點接近理想體重~~~
    我想我之前是一下子放鬆了...結果就快速復胖
    所以這次也許可以用你的方法來維持
    等瘦到理想體重時~~~偶爾可以吃吃自己喜歡的
    但是還是要維持飲食~~~醬子應該就不會像這次快速復胖吧
    原本晚上想去快走的~~~結果都下雨ˊˋ
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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2008-07-11 18:39:59
    vinuss~~~
    我想應該是飲料吧~~~
    飲料是違禁品~~~
    雖然前陣子我也忍不住狂喝><
    吃與不吃就在一線之間阿~~~
    希望我這次可以保持住ˊˋ
    我也想讓親戚朋友嚇一跳
    尤其暑假~~~都會辦同學會~~
    我也想變瘦阿~~~~
    0
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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2008-07-12 19:01:09
    7/12    63.5KG

    早餐
    秀珍菇+半邊虱目魚肚

    午餐
    滷雞腿+青椒+莧菜+小黃瓜

    晚餐
    半邊虱目魚肚+泡菜
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-13 16:16:43
    7/13  50.5KG

    7/11
    早餐  500水+B群+蘋果*1+香蕉*1
    中餐  7-11綠竹筍沙拉+紅豆饅頭*1
    晚餐  燙地瓜葉一盤+水餃10顆
    水份  約2500CC

    7/12
    早餐  500水+B群+香蕉*1+小蕃茄
    中餐  2塊肯得雞炸雞+冰咖啡1杯
    晚餐  7-11黃金玉米沙拉+1碗清湯
    水份  約2500cc

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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-14 08:09:01
    TO  尹棠
    你2餐都吃水果~會不會太少了~@@
    還有早餐一定要吃喔~
    之前聽過早餐如果沒吃~
    下一餐進食後身體會吸收更多熱量~
    這樣反而不容易瘦~
    還有減肥時心情好壞也會影響減肥喔~
    加油喔~^^

    TO  嗶哩啵囉
    嗯呀~這次減肥我一直都戒不掉飲品~>"<
    我想也是因為我一直飲料的關係~
    體重才會卡住了~
    這禮拜我會試著不喝飲料看看~
    看能不能掉到50以下~^^
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-14 08:16:38
    7/14  51KG

    7/13
    早餐  500水+B群+香蕉*1+柳丁*1
    中餐  肉羹米粉
    晚餐  半碗飯+滷豬肉+高麗菜+青江菜+四季豆+一碗貢丸湯
    水份  約2500CC

    昨天回婆家吃飯~所以晚餐吃比較多~
    不過還好沒胖很多~這禮拜我要認真實施了~
    首先要把飲品戒掉~還會做一點運動~
    希望能掉到50以下~


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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-15 09:55:38
    7/15  50.3KG

    7/14
    早餐  500水+B群+甜柳丁*1+小蕃茄*8顆
    中餐  炒高麗菜一盤+燙小捲
    晚餐  半碗飯+高麗菜+青江菜+A菜
    運動  30下仰臥起坐
    水份  約3000cc

    剛剛量體重~家裡的體重機一直在50-50.5跳來跳去~
    這各雖然是電子體重機~不過都是以0.5為一整數~
    所以就取中間值50.3kg~
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-16 10:31:20
    7/16  50.5KG

    7/15
    早餐  500水+B群+蘋果*1+柳丁*1+小蕃茄*8顆
    中餐  7-11綠竹筍沙拉+7-11螃蟹麵包*1
    晚餐  炒雞肉+2碗高麗菜+1碗空心菜
    點心  鳳梨冰棒1支
    水份  約3000CC

    TO  漫天霓虹
    歡迎你的加入~
    一起努力成為辣媽喔~~^^
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-16 10:41:31
    TO  嗶哩啵囉
    好幾天沒看到你了~
    你又淺水了嗎?~~>"<

    TO  漫天霓虹
    發現你的打字內容很多都是簡體字耶~
    請問你是怎用的~很好奇~^^"
    0
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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2008-07-16 19:03:43
    vinuss~~~~

    哈哈哈哈~~~我就知道你會找我~~~
    所以我趕緊上來了!!!
    因為最近可能不能每天用電腦~~~
    所以我好幾天沒來了
    可是我還是會記在筆記本上
    有用電腦就會上來PO囉

    7/13
    早餐
    泡菜+五穀小饅頭
    午餐
    半碗飯+咖哩+空心菜+小白菜+油菜+茄子
    晚餐
    麵包1/2個(沒包餡的)

    7/14
    早餐  睡覺所以沒吃
    午餐
    豬頭肉+茄子+番茄炒蛋+小白菜
    晚餐
    7-11熱狗+茶葉蛋

    7/15
    早餐睡覺
    午餐
    2/3咖哩飯+豆芽菜+青椒+小黃瓜+豆干
    下午喝了一杯朋友請的冰淇淋紅茶
    晚餐
    1/3飯+豆芽菜+四季豆+高麗菜
    黑櫻桃二十幾顆

    7/16    61.5KG
    早餐睡覺
    午餐
    魯三層肉+茄子+芹菜花枝+青椒
    晚餐
    高麗菜捲+1/3苦瓜封+豬皮+黑輪+豬血

    減肥一週囉~~~成果3KG
    今天開始要實施一週不吃澱粉~~~
    盡量再把食量減少一點~~~
    成果怎樣再盡請期待囉
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-17 10:30:41
    TO  嗶哩啵囉
    幾天不見你上來~你就減掉3KG~驚!!
    我以前最多1個循環只減到1.5KG~>"<
    你實在太利害了~
    不過你怎早餐都沒吃~睡過頭了喔~呵
    恭喜喔~~^^

    TO  尹棠
    嗯嗯~先把病養好再減~
    希望你早日復原~加油~^^

    TO  漫天霓虹
    簡體字是還看的懂~只是要看久一點~
    那你是在大陸嗎~還是嫁到台灣來的呢?

    0
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-17 10:36:37
    7/17  50KG

    7/16
    早餐  500水+B群+小蕃茄*10顆+甜柳丁*1
    中餐  7-11綠竹筍沙拉2個
    下午  3片蘇打餅乾
    晚餐  半面尼龍河紅魚+高麗菜+小白菜+A菜
    水份  約2800CC

    又來到50KG了~希望這禮拜日前能減到49開頭~
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-19 08:30:48
    7/19  50KG

    7/17
    早餐  500水+B群+小蕃茄*8顆+柳丁*1+去籽芭樂*1
    中餐  炒油菜一盤+烤雞腿1隻
    晚餐  半碗飯+高麗菜+青江菜+A菜
    點心  2個小餐包
    水份  約2800CC

    7/18
    早餐  500水+B群+柳丁*2+去仔芭樂*1+冰奶茶500CC
    中餐  炒空心菜一盤+去皮滷雞腿*1
    晚餐  芥藍菜+青江菜+筊白筍+烤雞腿1隻
    運動  仰臥起坐30下
    水份  約2500CC

    TO  尹棠&漫天霓虹
    謝謝喔~~^^
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-21 09:11:16
    7/21  50.5KG(+0.5)

    7/19
    早餐  500水+B群+柳丁*2+去籽芭樂*1
    中餐  7-11綠竹筍沙拉+水餃*8顆
    晚餐  半碗飯+空心菜+豆芽菜+高麗菜
    水份  約3000CC

    7/20
    早餐  IKEA的39元早餐(餐包+火腿+煎餅+蛋)
              熱咖啡1杯
    中餐  炒麵+4種刨冰
    晚餐  高麗菜+空心菜+青菜炒羊肉
    水份  約2500CC

    昨天我們全家一早就出去玩~
    所以都在外面吃~
    還好今天量體重沒胖很多~

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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-22 12:40:35
    7/22  50KG

    7/21
    早餐  500水+B群+蘋果*1+柳丁*2
    中餐  7-11綠竹筍沙拉+去皮滷雞腿*1
    下午  5片蘇打餅乾
    晚餐  半碗飯+高麗菜+豆芽菜+青江菜
    水份  約3000CC

    昨天開始去上瑜珈課~感覺身體快被拉斷了~@@
    做完後肚子好餓~所以多吃了幾片蘇打餅乾~
    還好家裡只有蘇打餅乾~不然我一定吃更多~


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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-23 08:19:28
    7/23  50.5KG(+0.5)

    7/22
    早餐  500水+B群+蘋果*1+柳丁*1
    中餐  海鮮義大利麵+冰綠茶500CC
    晚餐  蔥爆豬肉+2碗高麗菜
    運動  30下仰臥起坐

    昨天中午跟朋友出去吃飯~就沒照食譜吃了~
    今天果真又胖回來了~>"<

    TO  漫天霓虹
    嗯呀~那天上完瑜珈課後肚子真的是超餓的~
    本來下課後還想去麵包店買麵包來吃~
    還好忍住沒買~不過回家後還是忍不住吃了餅乾~ˊˋ

    其實每天走1個小時的路對減肥真的很有幫助~
    而且最好是快走~我之前第一次用這食譜時~
    幾乎每天都推著嬰兒車帶我兒子去市場~
    當時是7-8月~每次從市場回家後都是滿身大汗~
    所以我想當時也是還有這因素才能很快瘦下來ㄅ~
    不過現在都好懶得走路~ㄏㄏ
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  • 尹棠
    尹棠
    2008-07-23 08:20:38
    to漫天霓虹:
    我好了哈哈,兩天前莫名其妙好了,我還為了一星期的藥花了200美金,結果只吃了兩天=.=所以總共痛了5天~
    然後這兩天亂吃一通,可能餓太久哈哈

    7/21

    早餐  豆漿300cc,麥片一碗
    午餐  貝果加cream  cheese,卡布奇諾一杯
    下午  花生夾心餅八個
    晚餐  泡麵,奇異果一顆
    睡前  烤地瓜一條

    我的媽呀,吃超多的

    7/22
    早餐  無糖豆漿400cc
    午餐  紫菜蛋花湯
    晚餐  烤鮭魚一片,奇異果一顆


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  • vinuss
    vinuss
    2008-07-25 09:42:18
    這幾天心情不太好~都亂吃一通
    因為體重一直掉不下來~心情蠻悶的
    所以我想先休息幾天~
    先正常飲食吃幾天~
    不然一直用軟糖食譜真的也很膩了~
    等下禮拜一在重頭開始~







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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2008-07-26 00:30:08
    vinuss~~~
    我的體重很奇怪~~~
    真的要瘦的時候掉很快...但是一吃又馬上回來
    所以一個禮拜瘦的沒有維持的話...兩天就可以胖回來了
    所以我在想...快速瘦的應該是水分...不是脂肪
    我最近看了唐安麒的書...
    驚訝的發現他提倡的飲食方法"宇宙自然飲食法"就是軟糖的方法ㄝ
    而且他不只用這個飲食方法還搭配他研究的減肥粥
    效果怎樣就不知道了~~~
    我在想搞不好會比單用軟糖好~~~

    你休息幾天吧~~~我也在休息~~呵呵
    等我再次做好心理準備~~~
    我應該會用唐安麒的減肥粥搭配飲食法

    等心情充好電~~~我們又要一起努力囉!
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