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減肥日記 / 4月底前瘦回48公斤(10公斤減肥日記)

半年前因為課業壓力大,加上生病,結果從48公斤一路胖到63公斤(還好自己長得高,加上冬天衣服穿的多,肉肉才沒有跑出來給別人看)。過年期間已經減到58公斤。但是還有10公斤的路要走。希望大家鼓勵我,或是一起努力,讓我在4月底以前減掉10公斤的肉肉(那時候已經要穿春裝了)。

以下是我今天的食譜,也期待大家給我一點建議。
2/27  星期日
早餐:無糖熱豆漿350c.c.+富士水梨1/2個+肉鬆三明治一個(大約650大卡)

午餐:只加薄鹽醬油的燙青菜(空心菜和大陸妹各一份)+魯蛋一個+白豆腐1塊(大約400大卡)

晚餐:不吃(已經有2個多星期不吃晚餐了,若是很餓會喝一杯熱的脫脂牛奶,大約320c.c.)

以上是我今天的飲食內容,希望早日回覆曼妙身材。
以後我每天早上會量體重。
  • MimiBao
    真是太感謝你的回應了..
    我也有聽過
    過午不食的說法
    可是我怕我會撐不下到晚上哩...怎麼辦

    不過既然如此好用
    我覺得我該嘗試才對
    還要大家給我靠喔..... 
    嗚~~~~~~我就是那種到了
    晚上超愛吃麵包的傢伙
  • To懶貓小姐
    歡迎加入,相信你一定和我一樣迫切的希望自己變的美美的,我也曾經熬不過monk減肥法,但我是這樣克服的!!

    首先,告訴幾個好友自己一定要在某期限內瘦下來,期限別定的太苛刻,以免壓力過大造成反效果。

    再來,規畫一下接下來的減肥生活,盡量別讓自己閑下來已免想吃東西。我還會在自己面前掛一件好看的衣服,提醒自己。

    最後,你可以像我一樣上網寫減肥日記,在大家的鼓勵、督促,以及朝同樣目標一起努力下,相信你一定會瘦下來。
  • 跳兒
    你今天很努力喔!不過蔬菜的攝取太少了,monk減肥法一定要攝取足夠的蔬菜纖維,另外,減肥中也要補充適量的蛋白質和澱粉,才會有體力且保持基礎代謝。
    納豆的確不錯,不過別忘記多吃蔬菜喔~~~

    (我該去讀書了,今天886~~~)
  • 天ㄚ  好多人ㄛ~~~~  :)
    報告:
    3/21
    早:白煮蛋一顆,燙油菜一大盤,奇異果一顆,脫脂可可(可可粉一包,脫脂奶粉2匙)
    午:大滷麵一碗

    怡!?今天吃這麼少喔?!
    (ㄏ∼自己都沒發現哩∼)

    我早上應該要多ㄔㄧ點,今天上班就很餓
  • 今天下午我同事才約我去上瑜珈課
    時間只有6點到七點半
    我還在想
    做瑜珈前後一小時是不能吃喝睡洗
    那我...的晚餐怎辦
    我通常5點半弄好飯菜(包括家人的)
    所以就放棄了
    哈哈
    現在我有法子了
    就是monk囉
    晚上就用瑜珈當飯吃好了...
    可能還可以讓減肥加分哩

    還有要早睡早起....10點前睡覺覺...
    ㄚ..粉難勒....
  • 小空
    猴子這禮拜也"希望"能閑來沒事走回家
    可是,今天還是懶了。。。
    你最近越來越努力了ㄛ∼
    希望我們一起變成瘦子以後,再一起聚餐
    (其實還蠻想見見大家低)

    mimibao說的沒有錯!!
    減肥就是不能讓自己閑下來
    上禮拜我們公司老闆出國
    幾乎每天沒事幹,就會想東想西
    今天就很忙啦。。根本沒空想吃東西的事情
    於是回家才猛然發現自己今天吃得這麼少
    所以!!沒錯!!讓自己忙碌!!!

    懶貓∼
    一起加入monk一族吧∼!:)
    曾經也覺得兩天都不可能撐下去的我
    已經進入第三個星期囉∼

    跳兒
    嚇一跳吧∼大家如此熱情回應你
    我覺得這就是這個版版的特色ㄓㄧ
    很溫暖∼是真的!所以我才想見見大家
    (如果約好見面,就更不敢偷懶ㄚ∼:) )

    有問題多多問,版主mimibao
    可以作為減肥教主了,很專業
    什麼減肥問題都難不暸他喔

    耶∼越來越熱鬧∼
  • franny~!!!

    加油加油加油加油!!

    別忘了! 

    一起變漂亮

    一起便瘦子

    一起買xs

    一起去日本! 哈哈哈哈哈哈哈哈 光用想的就瘋了!
  • 對了 薏仁水如果每天只喝個1000有效嗎
    我真不曉得要怎麼帶2000去上班耶
    但還蠻想帶去的
    有人有好建議嗎?!


    哇哈哈 猴子也有兩顆星ㄝ
    哈哈哈
  • 不知道是不是因為昨天吃大餐所以今天心裡開始倦怠,飲食還是正長啦~也有走半個小時的路,但是晚上突然瘋狂想吃東西,最後還真的吃了....一碗木瓜+兩顆魚丸,現在真是想死,心情變的有夠差的,但又還是很想吃東西
    好煩啊...=_=
  • 哇哇~新成員好多喔,剛剛把大家的留言都看了一遍,大家都好有幹勁啦^_^
    懶貓跟跳兒都要實行monk減肥法嗎,有毅力一定可以成功的啦,還要配合運動肉才不會垮垮的,最近時再很想買一台室內運動的腳踏車,但是這個月的預算=_="...
    懶貓要開始學瑜珈啊,好像挺好玩的,對身材又有很好的雕塑作用呢
    等下先去把明早預定要吃的青菜洗一洗,唉~不過行動的好無力啊,我要堅持我要堅持我要堅持
  • 大家晚安
    剛從補習班回來 
    本來要去跑步的    太晚了  只好偷懶一天了
    今天很乖  沒有亂吃
    說好要戒珍奶的
    沒想到  男友突然貼心的送了一杯珍奶到公司給我
    不會再喝了  為了美麗的夏天  我會加油的

    晚上吃了媽媽做的晚餐
    一碗熱湯、大陸妹、黑木耳、二個魯豆干

    但~現在已開始餓了
    所以  今天得早點上床睡覺了  免得破功
    真希望明天體重能往下掉一點
    0.1也開心  至少向前邁進了一步



  • 小空
    我可以懂你現在的心情
    因為我也曾經重複著一樣的心情
    我記得看過一集shape
    "如果停止吃,就是原諒自己了"
    "若是不停的吃,其實你並沒有原諒自己"
    所以,一碗木瓜+兩顆魚丸有什麼
    原諒自己吧!

    明天再接再厲!

    加油、加油、加油、加油、加油!!!

    胖猴子支持你!!!
  • 猴子  猴子...

    應該也是可以啦 

    我因為怕夏天會曬黑所以才當成開水喝

    早餐  全麥厚片+綠茶麥片

    午餐  鍋燒烏龍麵

    下午兩點  柳丁一顆

    下午五點  甜桃一顆

    今天還偷吃了  1/3的大蒜餅乾+六顆栗子

    胖子真該死  還亂吃


  • franny
    別罵自己啦~要開心一點才會瘦更多!
    期待四月快點來  好慢ㄛ
    發薪日一到我要去找可愛家計簿
    猴子野心比較大
    想瘦  又想變富婆~哈

    大家有買過嗎  哪有可愛的
    除了九大以外....

  • MimiBao..
    謝謝你的恭喜,這或許也是因為我本來比較
    胖的關係嘛,所以才會瘦得比較快啦,希望能
    繼續持續下去,還有一大段距離要走的。


    melissa  baby..
    請大約計算一下熱量,也不要吃太少了,健康
    也很重要,除非你是打算幾天內瘦個兩、三公
    斤就停止減肥,不然一天還是不要少於1000卡
    比較好。也避免基礎代謝率下降而導致以後容易
    復胖,多動運是非常好的說......



    總機小姐..
    蒟蒻也可以自己買蒟蒻粉回來做,這樣應該會
    比較便宜說,雖然我也沒有做過啦.....
    回家吃飯破功好像是減肥人士的痛,所以我回家
    前都會再三叮嚀煮飯的媽媽,多弄一點低熱量的
    青菜湯和燙青菜讓我騙肚子吧.....,其他美食
    就要靠毅力囉



    泡菜鍋小辣..
    你寫的是阿里山美食之旅嗎?  還有鴨肉糯米飯....
    真讓人羨慕,受不了說,呵


    小空..
    你想買室內運動的腳踏車嗎?  看一下底下這個
    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b18614402
    是我之前買的,不過腳踏的重量對我來說太輕了,
    所以我沒啥在踩,而我又不喜歡再拿去拍賣也很麻煩,
    放在住的小套房內又佔空間,而我家除了我都是瘦子,
    所以這台腳踏車對我來說只是佔空間而已,如果不嫌
    棄的話,也幫我解決一個大大的麻煩,送你好了。
    拜託啦.......




  • 天邊一隻豬
    天邊一隻豬
    哇~~~一天沒上來!!又新加了這麼多新成員!!團結力量大,希望大家(包含我自己)在夏天前都能達到心願!!

    TO  小空:
    我能體會你的心情,有時我已會減到心情很倦怠,這時意志力會特別脆弱,一個不注意就塞了一堆東西進去,可是我覺得你已經很厲害了,只是吃木瓜跟2顆魚丸,不像我都是塞一些功虧一匱的東西--EX:巧克力、炸雞!!代表你的淺意識中應該已經做好了減肥的長期打算,所以就算想吃也是吃水果跟克制,所以你就不要那麼煩心了~~

    以我自己來說,我像在預到這種情形,都會趕快看一些我想喜歡身材的女星,像:王菲、Kirsten  Dunst、Shannyn  Sossamon 
    。激勵自己一定要變瘦,順便轉移一下注意力,我覺得效果不錯呢!!
  • 挖  送低!?
    懷抱夢想先生真是好人~~
    這裡的溫暖指數直線上升~~~~~
    越來越愛這裡了啦

    mimibao
    你不知道造福了多少人...
    總之感謝你當初開了這個版

    已經22日了  我要加油~大家加油~
  • 好高興大家都這麼的有熱情,我一定要繼續和大家努力。

    這星期我決定先忙期中考,減肥的是丟一邊(當然,和生理期也有關,女孩子在這段時間不適合減肥),但不代表自己要大吃大喝,只是不那麼嚴格(星期五考完前大概都沒空運動)。

    星期六開始實施我的"魔鬼減肥計畫",本週就先祝大家減肥順利囉!!!(我還是會天天抽空上版的,有問題還是可以找我)

    PS:這星期都不敢秤體重,水腫得好厲害...
  • 我發現每天一早先準備好今天要吃的東西,比較不容易吃太多。

    今天飲食(今天比較有精神,應該可以做一點運動了,只是有沒有時間的問題)
    早餐:短香蕉2根+熱清漿1杯(約350大卡)
    (買早餐時順便準備午餐)
    午餐:威德in維他命果凍1包+茶葉蛋1個+7-11鮪魚蔬菜雙色吐司1個+康寶雞蓉杯湯1杯(550大卡)

    下午2點前:蘋果1個+脫脂奶1杯(280大卡)

    Total:1180大卡
  • MimiBao:
    先祝你期中考順利嘍!!我發現你真的
    早睡早起耶,能養成這個好習慣真的
    很好~

    懷抱夢想:
    謝謝你…我會多加注意自己攝取的熱量
    是否過低,我自己也很怕基礎代謝率會降低
    ,謝謝你的細心提醒哦!

    小空:
    你有免費的腳踏車可以騎了…呵呵
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