減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們
第六版的塑身減肥日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！

減重至今，共減了八公斤左右
我會不停的繼續努力下去
也期許此版
大家都順利的體重下降
完成自己的階段性目標！！！

並且努力的養成良好的飲食作息
從此，健康的瘦身並且美美的維持下去~~~~~~~~
每天享受生活、更愛自己∼

此版繼續以和眾姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
享受美食而不被食物駕馭
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！！！

newssweet

2005-11-08 11:06:50

TO ALL

我來了...週末部在大家果然很熱情ㄝ
這個月是生日月份飯局太多...
所以不打算PO體重了...

直接挑戰月底的52KG....加油囉~~

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SWEET 減肥-DAY42 先PO昨日的飲食紀錄

早餐手工餅乾 X2 + 豆漿1杯
午餐菜肉餛飩湯
晚餐蕃茄麵

奇異果 x 2

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酷愛咖啡ing....

2005-11-08 11:14:21

豆漿大姐 &　大家

早安阿∼∼∼^^

大姐,嘿嘿　偷偷注意到你有變瘦喔
讚啦！
一

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to ava0124

哈∼
沒辦法啦∼我愛吃:P
外面的勒　熱量都很高,自己做可以控制糖分跟油等等∼
還不錯ㄋ^^
我也有訂嘿巧克力　不過,沒這麼早可以收到,要到１１月下旬吧∼這樣也不錯啦∼期待一下:)

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to kelly0111

蒟蒻麵,可以去大潤發買喔　很便宜
如果你有他們的會員卡還可以用自由購,一包才２０元
蒟蒻麵的變化很大,乾麵╱湯麵╱涼麵皆可∼很不錯喔:)

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to 飛天兔兔

忘了說,房間真的很夢幻　哈∼
跟你說喔,因為你之前的鼓勵,我現在都有努力ㄋ　ㄏㄏ:)

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to 小紫仔仔

我有注意到你的飲食比較多速食的東東
譬如：康寶濃湯,糙米活力餐＆自然ㄉ顏蘇打餅乾
這些的鈉含量太高,可能多攝取天然的食物比較好喔

蘇打餅乾,會建議你吃生機飲食店的　或是　多榖類的
你吃的蘇打餅乾油脂挺高的喔,比較不健康ㄋ∼

哈哈∼雞婆一下,希望不要介意喔:)

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來ＰＯ一下昨天的飲食,

早餐:生菜沙拉100g+義大利酸醋醬（無油,熱量暴低)
自製巧克力鬆餅+cream cheese
9小顆日式花生(8g左右)　　

午餐:自己帶便當
　　 (紅鳳菜+菜脯蛋+五香豆乾+蒟蒻乾麵)

下午茶: 50嵐的鮮草奶凍700CC (改用純鮮奶,無糖無冰)
＊好喝^^

晚餐: 米粉湯一碗+1/2塊油豆腐+5小小小片大腸+一些燙青菜

熱量: 1254大卡
運動:３５分鐘交叉訓練機+３５分鐘騎腳踏車

**昨天本來有點懶的運動,可素∼想到大家,就還是去了,哈∼好險有去啦:) 褲子有鬆了一點了,過幾天要來面對體重啦∼∼∼∼∼哈∼

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飛天小綠兔

2005-11-08 11:47:14

to 阿佳

跟我一樣~我也是為了這樣才開始減肥的
為了讓自己不後悔~為了讓自己有所改變
因為人生只有一次~~我真的很想當瘦子
所以我一定要在青春的尾巴前給自己瘦一次
讓自己不後悔自己年輕~是那樣的墮落~"~
我也想改變自己的人生~不想在胖子時
自怨自艾~怨天尤人~真的過很沒意義的生活
以前都超沒安全感的~越瘦越來越有安全感囉!!!
一起加油唷~~

to kelly0111

我應該是衣服的修飾啦~看了側面照
就知道是假像啦~腿沒那麼長~~也沒那麼瘦啦!!!
不過當然是比減肥前瘦很多^^"
但還有漫長的路要走~~~
而且其實我尺寸都還很粗呀~~~
在路上看到真的細的人~~頭都抬不起來了><"
還有抬腿真的腿會很酸~舉習慣就好了!!!
就像運動一樣~第一次隔天會痛死~後來習慣了就猛囉!!

to ava0124

一定的啦!!!妳做長期習慣就好了~~~~
我現在快走+跑步~已經不會酸痛了@_@
完全適應這個狀態了~~~所以妳要多跑~
中間隔一天可以休息~不然只會讓身體太累
達不到健康減肥的效果唷~@@

to 奶茶大姊

噗~~真的是L~還有XL呢~~~不過有越穿越鬆啦
只是我上衣才真的比較大件~~
褲子已經可以L或M了~~~唉!!!!
我好想可以穿S號的上衣唷Q_Q

TO 檸檬水

噗!!!假像假像~請看側面照~~
就會發現沒想像中那麼細~~
正面有靴子拉長啦~~ㄎㄎ!!!!

TO 酷愛咖啡ING

嗯嗯~~要加油唷~~昨天我也差點破戒

死都忍下來了!!!!!!!原來都已經答應要去
最後還寧死不屈~~自己先逃回家躲起來~~

總而言之誰都不準逼我破戒啦!!連我自己也不准><

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:11:06

to 小綠兔,

無論如何還是粉羨慕你修長的雙腿啦 ^^
看你跑+走跑得那麼認真
真的覺得好慚愧喔.

那天我根本沒跑多少..
腳就好痛喔..
結果連10圈都走不到耶.
所以我想還是基本10圈走得完再說..

我堂姐說要在三天內減1.4公斤很容易
只要晚上喝牛奶就可以了
不知道是真是假..
所以..決定今天起就這麼實行
晚上只喝牛奶
希望會成功囉~~

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Kelly0111

2005-11-08 12:22:08

TO 我愛檸檬水
我覺ㄉ早上吃蘋果並不會比較容易瘦喔
我之前大概早上都吃水果反而沒有變瘦
反到現在早上不忌口但注意熱量
加上運動才瘦一些些

TO 小綠兔
快走ㄉ時候
會不會覺ㄉ小腿很酸阿
我只有在走ㄉ時候才會ㄟ
走完ㄌ之後反而不會酸ㄟ

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:28:00

to Kelly0111,

其實我早上都吃很多耶
連熱量都沒什麼管它..
而且一定會要麵包..
因為我本身超愛澱粉...是估澱粉狂啦
要我中午晚上不吃澱粉己經很辛苦了..
所以早上一定要讓我高興地吃麵包才行..
不然我就會情緒不穩-->生氣-->暴肥-->暴怒
哈哈哈

還有..
我快走都不會酸耶..
不管是在走時或走完後
但有時腳底會痛..
可能姿勢不正確吧...><

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:30:10

to 豆漿大大,

好的.
今天晚上就照那樣來弄玫瑰蜜棗看看吧..
謝謝你喔~~ ^^

剛才我堂姐告訴我一個方法
就是晚餐只喝牛奶啦.
所以我就不用在晚餐時間吃水果或茶葉蛋哩..
打算今晚開始實施..
希望會有效!

衝啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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nydia(妮蒂亞)

2005-11-08 12:34:21

姐~~
嘿嘿~~我今天有比較早上來看看^^
因為我在做上個月的帳~就偷偷爬上來看你們^^~呵呵^

我現在是用我ㄤ的電腦，可能滑鼠用得不習慣，滑得太快，剛剛竟然沒有看到你有留言給我~害我小難過了一下說~~還以為你不理我勒><
後來又重新看一次~才看到你有跟我說話啦^^哈哈~~

綠茶妹妹~~
我沒有什麼撇步耶~就是平常的運動啊~~踏步機+健身車而已~
但是我體重都沒有降啊~~很奇怪~><

下午我要去做臉+油壓，所以晚上再上來報告喔^^

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小紫仔仔

2005-11-08 13:09:33

to咖啡ing
嗚嗚嗚~~~~
小紫太感謝你ㄌ！
我就是需要有你降子ㄉ水水來叮嚀我呀！
降子我才能針對自己ㄉ飲食做改變喔！
哇~~我還不知道自己吃ㄉ納含量太高哩！
對！天然ㄉ最好~~~
我很喜歡生機飲食ㄉ東西喔！
看到你喝50嵐ㄉ鮮草奶凍，我就流口水啦！
好好喔！以前我在高雄常喝ㄉ說~~~
這裡沒有50嵐壓~~~還有鬆餅是一ㄍ粉健康ㄉ食物
喔！我也挺喜歡ㄉ
現在準備去覓食ㄌ~~剛剛才起床ㄉ
今天很開心早上放假！
哈哈
一起加油喔~~~~
放心！我高興都來不極ㄌ
哪來ㄉ介意ㄚ

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超愛綠茶

2005-11-08 13:59:47

今天體重為43.3kg~
==================================================
早餐：7-11西瓜牛奶
原味蛋餅
兩口蒸地瓜
午餐：橘子x1
炒米粉1碗
1/3的五穀飯
燙小白筍1碗
蒸地瓜2口
鯊魚肉片x5
湯半碗
點心：黑巧克力x1
肉桂黑糖飴x1
晚餐：咖啡
水：2500cc
健身車60分鐘

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飛天小綠兔

2005-11-08 16:27:47

to檸檬水

噗!!!我是因為在家附近已經練到可以跑十圈囉!!
一開始跑不要勉強啦!!!
妳可從跑三圈!!!或是跑+走五圈開始!!
等到身體受的了後!再逐漸加圈數就好~~^o^

to kelly0111

快走腳一定會酸呀!!因為妳在出力!!!
但妳心裡想~ya~我小腿要瘦囉!!!
就可以忍住囉~~
我快走連手臂~臀大腿都會酸@_@
哪酸就知道妳哪有用力唷~~
如果怕小腿用力過度會酸~請記得改變用力位置唷!!
不然小腿晚上睡覺可能會抽筋

to 大家

記得!!一開始快走與跑步要量力而為

我會跑10圈是因為我已經在家附近跑了很多次了~~~
一開始是走>跑~~後來是平等~再來是跑>走~~五圈

最後再進級到國父紀念館

第一次走>快走>跑

第二次快走=跑=走

第三次跑>快走>走

然後等都習慣再增加圈數

必免小腿抽筋唷!!!用力部位也要注意!!!

跑步與快走~是用要臀與大腿跟手擺動去減壓~~~
不要光用小腿跑~~而且還踏超小步
這樣運動方式錯誤~會反而使小腿變粗唷!!!

還有記得無論走或跑~~一定一定要縮小腹!!!!
手也要L形晃約90度~~保持呼吸一致

我都是吸~吐吐~吸~吐吐這樣!!!保持順暢的呼吸
並且穩定的步伐~不要忽快忽慢~給自己訂一個範圍

跑半圈走半圈~~跑三分之一~走三分之一~快走三分之一
去完成一圈!!!才可以穩定的跑完十圈~~@_@

中間請勿休息~~真的很累就走!!!
因為一但坐下或停止前進~就會怠惰!!!就會懶!!沒力~~

我跑步十圈中間從不休息~~

我的步驟是:出門~邊走邊做暖身~~扭扭腳踝~~~伸長手拉背~~~頭扭一扭~~邊走邊甩手走到國父紀念館~這樣就可以先暖身~~

到國父紀念館我就開始做伸展操~~把全身筋肉甩開

從慢跑開始~~~跑累換走~~走完換快走~~快走再走~走完再跑這樣完十圈~~~
(當然邊跑邊頭抬高不看任何人~邊在心中喊口號順著呼吸喊~要瘦要美~要瘦要美~~~)
接著最後一圈用快跑衝刺完成!!很喘很喘~~~
就慢慢走出國父紀念館散步回家~~~~吹吹涼風~~~
回家不喘了~就可以喝水~~~休息~~~慢慢讓汗流乾囉!!!

分享我的跑步過程@@"

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飛天小綠兔

2005-11-08 16:37:46

今日減肥日記：

體重：58.6 KG (回0.2)

降回來囉！期待明日！

早餐：

鮪魚蛋餅一份
豆漿５００ＣＣ一杯

午餐：

叉燒便當三分之二份（剩很多飯╱兩塊肉╱一些菜沒吃）
綠茶無糖７００ＣＣ一杯

下午：

綠茶再一杯

晚上：

今天要去跑十圈囉！加油！

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我愛檸檬水

2005-11-08 16:40:58

to 小綠兔,

我今天也會去喔..^^

不過還是會以走為主吧..
我想..我的跑步方法不是很正確
可能就是會讓小腿變粗的那種..
力量在小腿居多
所以我還是乖乖的走好了.. ^^"

一起加油~

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飛天小綠兔

2005-11-08 16:52:07

TO檸檬水

我也會去~~那我等妳認我唷~~

我今天是T恤+黑短褲~深紫色運動鞋~馬尾~沒戴眼鏡像瞎子~所以要妳認我囉~~@@"

我應該七八點會去吧~一小時~~

希望妳可以認出我唷~~CCC ^O^

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酷愛咖啡ing....

2005-11-08 17:34:38

來發個小牢騷一下.....

剛剛在想晚上吃什麼
於是跑到7-11 想要買粥吃
皮蛋瘦肉粥賣完了~ 就想附近福客多也有
到了福客多 ,有鹹粥有皮蛋瘦肉粥,想說換個口味好了
好~ 付了錢錢, 閃人!

打開一看一一+....
只有一半的量,就算了,一半的量裡面,粥只有一半
湯很油,沒啥料..........重點是, 不好吃啦~~~~~
還偶的錢錢哼哼!!

因為吃到難吃的東西就在想可以再去吃什麼
想不起來一一...又怕吃太多
所以,味了沖掉那個油油的味道
我喝了不該喝的東西~~~~~咖啡 >"<

雖然我愛喝可是最近再吃中藥調身體
醫生說,不能喝 T_T.....

偷喝了100cc , 應該不會怎樣吧?

討厭>"< 最討厭吃東西採到地雷會想砍人說...

**其實喝了咖啡也剛好不想再吃東西了**

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懶到不行

2005-11-08 19:57:26

11/08(最後一次量11/07,51.6KG--共減4.6KG)
減肥第83日

早:<200>熱可可
無糖咖啡
午:<400>花枝羹麵半碗
晚:<400>便當菜沒吃飯

合計:1000卡

體重機還沒送修,有得等了
最近食不知味,還鬧失眠
以上述症狀來看,好像是在吃減肥藥產生的後遺症..

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ava0124

2005-11-08 20:09:16

小綠兔~~
哇...妳的運動方法寫的讓人易懂又清楚呢!!

像我起初是用快走方式...由五圈逐漸累加到10圈
想說慢跑自己會喘虛虛反而不持久所以就一直用快走方式

不過前陣子也是開始調整起碼會在剩一兩圈時用慢跑方式想說當作完美結束更能激勵自己跑完哈

現在因為看到你PO的要交替效果更好!
所以開始嘗試快走10min 慢跑10min 輪流交替直到完成10圈 (一圈大約400~500 步) 算是自己的極限吧

我覺得ㄚ不管用走或是跑一定要把自己的呼吸調整好 (舉例:我跑步是用吸(A腳)吸(B腳)吐(A腳)的方式) 這樣才會持久不會喘虛虛而容易放棄唷

以上也是我個人小小心得分享 ^^`````

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小紫仔仔

2005-11-08 20:39:45

11/8這個禮拜六之前ㄉ目標是５９公斤要加油
嗯嗯：有不吃宵夜：yes 水3000cc：yes
早餐：睡太晚沒吃
中餐：茶葉蛋75cal
茄汁薯餅法式三明治358cal
奶茶69.3cal
麥片加牛奶300cal
下午茶：比菲多289cal~~有效喝ㄌ就去嗯嗯ㄌ
無糖高纖豆漿157cal
晚餐：橘子半顆30cal
維他命b群2.4卡
總結：1280.4cal

六點半去健身房跑步機運動~~~gogogo回來如果不累就搖個呼拉圈30分
今天去ㄌ健身房，沒想到人蠻多ㄉ，昨天反而只有我和兩ㄍ室友去，可能是昨天原本有人要上課吧！今天自己一ㄍ人去跑步機快走ㄌㄧ個小時，消耗501cal，成績還算不錯，不過今天沒有去量電子體重計= =因為今天周圍都是男生ㄚ~~~媽呀
只有我ㄧ個女生，自己不敢過去量，哀~~明天給他早點去，第一ㄍ量呵呵
呵呵~~運動完ㄉ感覺真好！去洗澡澡囉~~晚點在上來囉！
睡前~仰臥起坐30下、空中腳踏車200下、抬腿左右各50下

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飛天小綠兔

2005-11-08 20:59:19

各位

已經跑完十圈囉!!!

等等會吃一顆維它命b群

再吃一顆減肥梅讓我明天嗯嗯喔!!!

奶茶大姊怎麼今天都沒看到呢???

@_@

晚點要陪男友去基隆送貨囉~回家可能就睡了~
大家加油!!!都不准偷吃唷~~~

期待明日體重唷~~^v*

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飛天小綠兔

2005-11-08 21:32:31

po上我醜陋的真實照= =
這樣怎麼可能不用減肥啊!!

我就說只是上相而已~~而且沒打扮時
又沒化�時~我本人根本就是標準的拉塌怪

我想瘦到就算拉塌也美麗為止啦!!

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