返回 減肥瘦身
減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
6/13 50KG
6/12 1-4
早餐 500水+B群+柳丁*2+水梨*1
中餐 青江菜+豆芽菜+綠花椰菜+炸雞排
下午 養樂多1瓶
晚餐 高麗菜+杏菜+青椒+小隻的吳郭魚
水份 3000CC
-
6/14 50KG
6/13 1-5
早餐 500水+B群+柳丁*1+蘋果*1
中餐 7-11綠竹筍沙拉
燙小捲(加蠔油一起吃還蠻好吃的)
晚餐 半碗飯+高麗菜+豆芽菜+青江菜(自助餐)
5片蘇打餅乾
水份 約3000CC
今天中午又開始亂吃~中午吃了半個海鮮總匯
還喝一杯冰咖啡~明天體重應該會爆增了~>"<
每次假日真的很難克制~因為我老公跟兒子在家~
會跟著一起吃~唉~晚餐一定要乖乖吃才行~加油~
大家也要加油喔~^^
TO 沁娃
不客氣喔~
加油~~^^
-
vinuss~~~
最近超忙的~~~都沒控上來看看你了~~
忙完又接近期末考了ˊˋ
小紅已經一個月沒來了~~~
結果前幾天去看了西醫...照了超音波
還好沒事~~~開了黃體素吧~~~
應該再過幾天就會來了~~~
最近體重也直線上升ˊˋ
我想我真的快回來了~~~呵呵
明天開始PO好了~~~哈哈
至少PO上來會比較節制一點點
不過考完試一訂又有聚會了
-
6/15
體重61.5
早餐
黑咖啡+粽子
午餐
魯味的高麗菜+豬皮+雞冠(特別吧!!)+雞肝
下午點心
巧克力捲心酥= =
晚餐
原本想說去魯味點個高麗菜就好....結果同學約去吃鍋燒意麵...然後我就去了...但是麵只吃一半
雖然麵只吃一半....但是最近巧克力成癮...又吃了一個巧克力派
晚上又泡了一杯牛奶= =
很愛吃ˊˋ
所以我晚上連續跳了2次有氧....都快掛了ˊˋ
-
TO 嗶哩啵囉
好久不見喔~^^
真高興你回來~
說來真慚愧~我現在體重還是一樣~
都沒瘦下來~前兩天的假日我還亂吃~
今天體重又回到51.5KG~>"<
看到你回來~我想我會比較克制一點的~ㄏㄏ
一起加油喔^^
-
6/17 51KG
6/14 1-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 半各海鮮總匯+冰咖啡1杯
晚餐 滷味 高麗菜+雞腿*1+豆乾+大腸
水份 3500CC
6/15 1-7
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 蕃茄牛肉麵+小黃瓜+泡菜
晚餐 鍋貼大約5顆+酸辣湯
點心 花生牛奶冰
水份 3000CC
6/16 2-1
早餐 500水+柳丁*2+蘋果*1+冰咖啡一杯
中餐 去皮滷雞腿*1+炒空心菜
晚餐 半碗飯+高麗菜+青江菜+青椒
水份 約3000CC
星期六.日完全沒照食譜~又胖回來了~~>"<
這禮拜要好好加油了~~
-
vinuss
ㄅ好意思失約ㄌ~原本要開始減~結果小紅要來ㄅ來害我ㄅ知該減還是ㄅ該減~因為一減肥經期就會亂掉~所以等小紅走ㄌ~我一定認真ˋˊ大家一起加油吧!!!
-
6/18 51KG
6/17 2-2
早餐 500水+B群+香蕉*1+柳丁*1
中餐 素食春捲*1
晚餐 吳郭魚+海哲皮+炒高麗菜一盤
水份 約3000CC
TO 沁娃
好的~
等小紅結束再實施是比較好~
加油喔~^^
-
親愛的vinuss~~~~
我來懺悔了ˊˋ
6/16 61kg
早餐
泡牛奶+粽子
午餐
茄子+豆芽菜+洋蔥+青花椰菜+半碗飯
下午
一小塊芝麻糖
晚餐
高麗菜+魯雞腿
到這裡都還好.........
在某個煞那....豬神附身
吃了巧克力葡萄奶酥...和一盒孔雀餅乾....還是大盒的那種....囧
6/17 61.5kg
早餐
泡牛奶+粽子
午餐
茄子+豆芽菜+青花椰菜+青椒+半碗飯
晚餐
川辣大燒包...晚上大家一起讀書又吃了蘇打餅乾.小泡芙.軟糖....
唸完又一起去同學家....吃宵夜= =
吃了一點點咖哩麵.小捲.蝦.肉.豆亁.蜆.花枝.大腸.薯條.澳利多...一整個大亂吃
6/18 62kg果然直線上升了
早餐
蘋果
午餐
空心菜+油菜+韭菜花+虱目魚杜半邊
下午喝了杯木瓜牛奶
晚餐
魯味的高麗菜+豬皮+豬耳朵
最近會一直一直一直超想超想超想吃奶酥麵包...不知味啥ˊˋ
今天晚上也超想吃....還好今晚有比較乖
最近要考試...可能不會完全遵守....所以目標是...不要暴飲暴食+盡量蛋白質和澱粉分開
暑假非得嚴格執行不可了ˊˋ
PS小紅今天終於來了~~~~呼~~~~
-
6/19 50.5KG
6/18 2-3 (全菜日)
早餐 小蕃茄10顆+柳丁*1
中餐 餐飲店的生菜沙拉+290CC低脂鮮奶
晚餐 高麗菜+空心菜+青江菜+筊白筍
水份 約3500CC
TO 嗶哩啵囉
恭喜你喔~小紅終於來了~^^
不過吃西藥比較傷身體~可以的話吃中藥會比較好~
只是中藥會比較慢~我一直都是吃西藥讓小紅來~
吃了很多年了~到現在還是不會自己來~
所以都要靠吃調精藥才行~ˊˋ
我現在也都沒認真吃~
不過還是會盡量克制自己不要偷吃太多~
在假日時就真的比較沒辦法完全做到~
因為老公兒子放假~放假時會出去用餐~
也偶爾會回婆家娘家~這樣就很難照著食譜了~
我第一次也是這樣~減重成功後就開始亂吃大吃~
我記得沒多久後就復胖2KG~
後來還是一直持續狂吃~就又胖回來了~
所以減肥過後還是要控制食飲食的~
不然還是會胖回來的~
所以就像你說的在FG寫日記我還會懂得克制~
如果一沒在FG寫日記可能我也會開始亂吃了~>"<
一起加油喔~~^^
-
大家好:
我也想要加入
其實我默默的吃了1個循環了
真的有瘦1.5kg
但是，還是想跟大家一起奮鬥，
盯著看有沒有偷吃東西:p
-
6/19 61
早餐
泡牛奶+蔬菜燒餅加蛋
午餐
半碗飯+茄子+空心菜+海帶戎+胡瓜
下午喝紅豆薏仁奶
晚餐
奶酥麵包....................................................兩個= =
還有一包7-11的榛果巧克酥
才乖了一天.....今天又亂來了= =
晚餐很糟糕~~~~~沒有好好吃正餐.....吃一堆有的沒的
vinuss
感覺小紅明天就會不見= =
好少喔~~~~~~
你也有月經的問題阿~~~~
是原本就這樣嗎?還是減肥之後才這樣?
我這幾天都有把吃的東西記在小本子裡面
才發現真的吃超多的!!!!!!
不然之前都吃了就過了~~~然後一直吃一直吃~~~~也不知道自己都吃了些什麼....只知道肚子隨時都好脹好脹
-
TO 喵喵茹
歡迎你的加入~
吃一個循環瘦1.5KG~很不錯喔~
一起加油喔~^^
-
mc 報到第五天
2-4(第二個循環的第四天，也就是10天了)
身高:16Ocm
原始體重:50kg
早上體重:47.8 kg (-2.2)
體脂:21%
晚上體重:48.0
早餐: 500cc溫水+黃金奇異果+芒果+葡萄5顆
午餐: 排骨+高麗菜+筍子+大蕃茄
晚餐: 7-11生菜沙拉+麵包
水:2500cc
運動:慢跑20min+暖身操10min
泡澡:無
抬腿:30min
我的目標是45kg
繼續努力
-
喵喵茹~~~
加油加油~~~~你吃得很棒~~~還有運動
應該很快就可以瘦下來了~~
相較之下~~~~我今晚食慾大爆炸了~~~
好丟臉喔><
幾天的飲食不敢PO....嘖嘖...
好糟糕~~~最起碼的"正常飲食"都辦不到ˊˋ
-
6/21 50.5KG
6/19 2-4
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*1
中餐 三杯雞*3塊+豆芽菜+青江菜+芥藍菜
下午 冰咖啡1杯
晚餐 肉粽*1+花椰菜+貢丸湯1碗
水份 約3000CC
6/20 2-5
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*1
中餐 7-11綠竹筍沙拉+炸小捲
晚餐 高麗菜+空心菜+青江菜+麵包*1
水份 約3000CC
TO 嗶哩啵囉
我是從國中開始月經就都沒來
當時我媽帶我看了很多中醫西醫都沒效
就只能一直吃藥~後來才知是多囊性卵巢症~
聽醫生說生過小孩會好很多~
結果生了小孩後還是一樣不來~
所以現在還是繼續吃藥中~ˊˋ
-
6/21 61KG
早餐
豆漿+蔬菜鬆餅
午餐
半糖木瓜牛奶+韓式泡菜煎餃6顆
下午喝紅豆薏仁奶
晚上
綠豆沙牛奶+水餃7顆
宵夜....奶酥麵包+牛奶巧克酥
又敗在宵夜了ˊˋ
最近正餐都吃不多....因為真的太熱了
可是都一直一直想喝飲料跟吃麵包和零食之類的
糟糕!!ˊˋ
vinuss~~~
如果沒吃藥~~~放著讓他不來也不管他的話
是不是會內分泌失調之類的阿~~~然後新陳代謝也失調?!
天阿~~~~我覺得藥一直吃藥很痛苦ㄝ~~~可是也沒其他辦法ˊˋ
所以現在只生一個小孩嗎~~~有沒有考慮生第二胎押~~~呵呵
-
6/23 51KG
6/21 2-6
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*2
中餐 麥當勞的生菜沙拉+炸雞*1+可樂半杯
晚餐 水餃*6顆+燙地瓜葉1盤
水份 3000CC
6/22 2-7
早餐 小蕃茄+蘋果*1+柳丁*1
中餐 海鮮拉麵
晚餐 牛肉麵+小黃瓜
水份 約2500CC
TO 嗶哩啵囉
對~沒錯~醫生說是屬於內分泌失調~
但是不是新陳代謝也會失調我就不知了~
以前曾試過不吃藥一年~結果那一年小紅只來一次~
而且臉上還一直長痘痘跟發胖~後來還是乖乖回去吃藥~
之後聽醫生說生過小孩會自然來~等了3個月也沒來~
於是又繼續吃藥~因為這種症狀醫生說不容易受孕~
所以當初我是做人工受孕才有小孩的~但是花費不便宜~
因此我只生一個~再懷孕應該很困難了~ˊˋ
-
進入黃金期
2-5
體重:47.8 kg (-2.2)
體脂:21%
早餐: 500cc溫水+麥當當生菜沙拉一盒
午餐: 茄子+空心菜+絲瓜+湯匙菜
下午茶:milk 250cc
晚餐: 空心菜+皎白筍+高麗菜+四季豆+生菜沙拉一份
水:2500cc
運動:無
泡澡:無
抬腿:10min
2-6
早餐: 500cc溫水+奇異果+芒果(快10點才吃)
午餐: 石斑+蝦3尾+地瓜葉+湯匙菜+皎白筍
晚餐: 高麗菜+皎白筍關冬煮+饅頭
水:2500cc
運動:無
泡澡:無
抬腿:10min
2-7
早餐: 500cc溫水+Apple+奇異果
午餐: 田園蔬菜義大利麵+大盤生菜沙拉
晚餐: 自煎牛排2小條+空心菜+四季豆
水:2500cc
運動:無
泡澡:無
抬腿:30min
今天上午量47.4kg了!!
2個循環瘦2.6kg，應該要繼續努力
大家也一起加油^^
-
To ○。嗶哩啵囉。○:
因為我很怕前功盡棄
所以我都不敢亂吃
我只想塞回s號的褲子 > <
每天最開心的事就是量體重了!!
