減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

dear  胖胖牛

你要好好保重內
好好照顧自己
不然我們這群老朋友可是會擔心的
我前一陣子也被感冒病毒跟貪吃病毒襲擊著
還好最近好多了
體重也回來了
好家在
既然生病就先把身子養好
減肥的事等痊癒了再說吧
保重囉

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第122天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第21天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.20
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆
◆午餐：素食自助餐
◆晚餐：素菜潤餅  甜不辣  巧克力餅乾幾片
◆運動：NO
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.6KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：31%(-3%)
◆心得：
比賽第20天     
黃金期結束
體重也上升了
昨天陪媽媽吃素食自助餐
今天早上一量  一下子胖了0.4
今天得好好謹慎的吃了

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第123天
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第22天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.21
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：滷蛋白  滷豆腐  一些自助餐青菜
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：小米粥1/2碗  炒空心菜1/2盤  蔥油餅1/2張
                涼拌乾絲一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.2KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
==================================================
◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第124天
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第23天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：健怡350cc
◆午餐：滷排骨一個  蒸蛋一碗  青菜一些
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：無糖紅茶700cc  炸甜不辣、豆腐蘿蔔糕各一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%
◆心得：
晚上吃炸的  希望明天體重不會變重

牛牛~
妳的身體好點了嗎?
怎麼已經開始在運動了?
還是先把身體養好在開始運動和減肥啦~
有好的身體才能去對抗肥胖這個壞蛋的~

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又5天
◆今天體重：66.2KG
◆至今減掉多少體重：6KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第24天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計+4%)
◆早餐：No
◆午餐：素食自助餐  綠豆湯一碗
◆點心：代餐棒一條  健怡小杯
◆晚餐：Subway素食堡6吋  青菜豆腐沖泡湯
◆運動：跑步機快走26min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(0)
◆心得：
晚餐太早吃  加上運動後  肚子餓得發抖
所以破戒吃了宵夜  下次要注意
如果吃太少的話  還是不要運動比較好QQ
===============================================
◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又6天
◆今天體重：65.8KG
◆至今減掉多少體重：6.4KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第25天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：65.8KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：33%(-3%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：7-11麻醬涼麵  速食酸辣湯一碗
                巧克力餅乾幾塊
◆晚餐：7-11芭樂一包  代餐棒一根
                咖哩雞肉調味包一包  Just夠泡麵一碗
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天在家休息  體重是下午量的  所以可能比較不準
今天吃的比較不營養  明天應該多吃點蔬菜

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又7天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第26天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：66.0KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：韮菜水餃五顆  豆漿一杯
◆晚餐：印度蔬菜咖哩套餐(玉米湯,烤餅,蔬菜咖哩,
生菜沙拉)
◆運動：走路逛街約30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天沒運動的關係  體重果然回升
昨天去世貿看咖啡跟茶的博覽會
本來是去看同學的攤位
結果莫名被抓去當路人試喝咖啡
還被電視新聞拍下來  剛剛早上看到
還真的上了新聞  真是有點丟臉阿>///<||||

每個人肚子裡的大便都超過1.6公斤吧，只要大乾淨一點，1天之內就有可能少1.6公斤。只要多吃ㄧ點，1天多2公斤也是有可能的。

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又8天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第26天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：田園沙拉  B群
◆午餐：代餐棒一根  巧克力餅乾(有點快忘記了=_=)
◆晚餐：奶油蔬菜義大利麵  玉米湯  冰紅茶
◆運動：跑步機快走40min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG
◆睡前體脂：34%
◆心得：
晚上吃比較多  所以晚上體重變重了
=================================================
◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又9天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第27天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐
◆點心：代餐棒1又1/5根
◆晚餐：酸辣湯一大碗  蔥油餅一大張
                涼拌乾絲一份  花生1/2盤  雞肉一塊
                炒空心菜1/2盤
◆點心：杏仁巧克力球20顆  巧克力餅乾2塊
◆運動：跑步機快走50min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：32%
◆心得：
昨天天氣變冷了  所以晚上食慾大增
吃了超多的東西  重點是還吃了一大堆的零嘴巧克力
果然早上一量變胖0.4...>_<||||
昨天真的被豬附身了QQ

To  冰心:
上週六中天新聞啦
因為同學賣咖啡機  所以我就被抓去試喝啦
完全沒準備的情況下上鏡頭
我爸還說我看起來變肥了  哈哈冏.........

最近天氣變冷了
豬又開始附身了  我得振作才是

妳比我還厲害喔
都已經瘦3公斤了
我得向妳看齊才是^^

To  馬達:

你說的是@@
對於我們這種常便秘的
真的影響很大

只是很好奇的是

妳看起來這麼清秀
為何暱稱要取  "超大馬達"    ^^????
純好奇.....^^|||||

因為昨天晚上的狂吃巧克力大餐
今天早上馬上報應在體重計上
66.4KG
32%

5年前結婚時  拍婚紗照最瘦的時候
大約是65~66kg
現在已經快接近當時的體重
只是一張大餅臉  怎麼看  還是很胖

看樣子胖胖牛要朝向60KG
得要遇到很多的停滯期與掙扎了T-T||||....

上上週去抽血
三酸甘油脂,飯前血糖跟膽固醇
都在正常範圍內  有點小感動說
之前78KG的時候  超音波照出有脂肪肝
現在不知道消了沒有?

總之  朝60KG邁進
還有一段很長的路
距離上一次胖胖牛60KG
大約是15年前的事....冏
不知道這次是否會成功呢QQ

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又10天
◆今天體重：66.4KG
◆至今減掉多少體重：5.8KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第28天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.28
◆減重第幾日(11/1起)：第28天
◆體重：66.4KG(+0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway6吋素食堡  健怡小杯
◆點心：代餐棒1根  青菜豆腐即時沖泡湯一杯
◆晚餐：甜不辣一份  素菜潤餅一份
                魯味：百頁一塊  滷豆腐一塊  蘿蔔一塊
                豆腐皮一塊
◆點心：健怡350cc
◆運動：跑步機快走33min
◆泡澡：30min
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1滴滴
◆睡前體重：68.0KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：28%(-4%)
◆心得：
今天晚上還是吃太多  天氣太冷  就會很想吃東西
65又離我遠去了T____T

奇怪  中午吃蠻多的  下午很快又餓了
今天天氣還算不錯阿  T-T...
可惡的肚子  不要給我叫了

11/29  初步估計熱量表
早餐：133
橘子兩顆(133)

午餐：800
烤雞腿去皮(300)
蔬菜湯(80)
生菜沙拉(250)
鱈魚片(170)

下午茶：401
代餐棒(150)
杏仁雜糧棒(230)
味增湯(21)
================目前為1334卡

牛牛~~~
努力喔!!!
一定不要讓貪吃鬼黏上身
把貪吃鬼甩掉
甘八爹~~~

To  美美:

謝謝妳 
冬天果然是減肥大敵
我會努力甩掉貪吃鬼的  >_<"""

妳也一樣喔
好期待妳看到6開頭呢^_____^

胖胖牛~~
偷偷告訴妳喔~
我這幾天一直暗示我男友錶變好大
都會一直鬆脫
還故意把自己的手指穿過錶帶
妳知我男友說什麼嗎?
哈哈哈.....
他說等我減到他的大拇指可以穿過我的錶帶時
要送我TIFFNAY的手鍊耶
真是爽啊~~~~~

胖胖牛

這次你一定會成功的啦!
現在體重已差不多65-66  Kg,  也陸續減了10多kg哩,
回首來時路,再慢慢減個5公斤當然也要花些時間囉!

停滯就拿出耐心吧,這是給身體適應的機制,重點是我們一定要持盈保泰不可以復胖哦!

反正步步為營慢慢減下去就對了!

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又10天
◆今天體重：66.6KG
◆至今減掉多少體重：5.6KG
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.29
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：66.6KG(+0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早嚏GB群
◆午嚏G考雞腿去皮一根  生菜沙拉一份
                蔬菜湯一碗    鱈魚片1/2包  健怡小杯
◆點心：代懂

To  美美:

妳男友對妳真好喔^^
趕快趕快  離目標應該很快就可以達成囉

To  stelu

謝謝你的鼓勵  T﹏T
這真的是一場長期抗戰
不僅得要有決心  還得要有毅力才行

難怪有人說減重容易維持難
因為就算現在瘦了  不繼續保持下去
肥肉還是會回來找我們

看樣子真的比八年抗戰還難打囉^^|||....