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減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！
∼肉感小美女∼
七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!
短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)
報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤
自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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Nydia(妮蒂亞):
我擦完不會有屑屑ㄟ
因為我按摩不久啦!!
因為怕小孩找我
所以擦完就趕快穿衣服了說
這樣效果會不會大打折扣啊?!
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奶茶豆漿....and各位戰友^^
說實在的，我最近還真有點想放棄說
因為這個月來，我除了在黃金期時曾經降到42.8
之後就一直維持在43~44
就算今天吃很多，晚上量44多
隔天還是會降到43初
而我自己也覺得我已經比前一個月瘦了快2公斤
體型也比較瘦了，然後我ㄤ又說，這是我的底線吧~
從長大以來，這是第一次這麼瘦
好像覺得已經夠了...
可是那可惡的虛榮心作祟，還是想突破自己
遇到這個階段的停滯期，真的好難熬喔~~
但是因為有大家的鼓勵與一起奮鬥的決心
我才想在努力看看好了
這幾天在物色跑步機了~~
還有，想請問大家，覺得"跑步機"跟"健身車"
哪種比較好用有效呢?
那價位分別是在哪裡呢?
麻煩大家了^^
-
柏拉圖密碼~~
你也有用喔^^
聽說要按摩是比較有效耶~~
呵呵~~有小孩就是降ㄏㄡ~~沒關係啦~~
小寶貝來找你時，你就順便叫他幫你按摩就好了啊~~
增進親子關係唷~~
剛上幼稚園要小心寶貝的健康唷~~
最好還是等他感冒好再去上課比較好啦^^
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======今日飲食=============
A11:00 優酪乳200CC+巧克餅乾*1 + 花生煎餅*5
P 1:00 滷菜1碟+盪青菜1碟
P 7:00 花生煎餅*3
========熱量不會算-.-"
體重=43.5
體脂=23.9
運動量=逛街3小時算不算啊..哈哈^^
喝水量=目前1500cc
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Nydia,
太好了，妳又堅持下去了
雖然妳真的很瘦了
可是畢竟不是妳心目中的目標
突破看看吧
其實我也是超難減下去的一個
今天也做了很多運動
雖然不見的有立即的效果
但我相信堅持下去
會看到好成績的
大家一起堅持下去喔！
煎餅包裝沒寫熱量表嗎？
現在我買東西一定先看熱量表
要不也在網上找找熱量
因為很多看起來沒什麼的東西
熱量卻很嚇人的∼
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Nydia,
忘了說跑步機和健身車
其實真的看個人喜好呢
我覺得一樣都可以運動
但有人不喜歡跑步
所以就騎健身車啊
我個人的感覺是
跑步是要站著
腿要擔負比較大的支撐力
而健身車是可以坐著的
主要是腿可以做運動
價位的話
專業級跟一般的還差滿多的
幾千到幾萬都有
聲音大小、功能等會有差別
有時候聲音會大到嚇人
所以也要注意一下喔
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Nydia:
你跟你老公有夫妻臉捏!!
我個人比較喜歡跑步機~但是還是要看你自己囉
我也想要可以快點減到60以下
感覺最近在停滯期,好討厭歐@@"
我要更加努力才行~加油加油
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Nydia(妮蒂亞):
你和你老公真是帥哥美女配ㄟ
而且
我發現你好利害喔!!
運動量高
食量又控制的很少!
我真要向你學習了!!
一起加油囉~~~~~
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我發現我的體質好像不大適合吃澱粉類耶
好像吃澱粉類就很難瘦
而且我又都是胖在下半身(嚴重)
可是感覺吃什麼東西都有澱粉的存在耶
到底要怎麼吃才可以盡量不碰到澱粉類押
快告訴我，please...
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2005/8/23(二) 減肥第42日 61.5 kg
9:30am 檸檬醋 500c.c
10:30am 玉米蛋餅 鍋燒意麵半碗不喝湯
11:30am 波蜜果菜汁 240c.c
12:40pm 白飯半碗 蛋炒玉米蝦仁
5:40pm 滿漢蔥燒牛肉麵 (半碗不喝湯)
6:20pm 活益比菲多綠茶多酚350c.c
騎車半小時
搖呼拉圈半小時
今天喉嚨痛
好像被兒子傳染了~~~
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===昨日菜單===
am05:00 吃藥
am05:30 蘋果半顆 30卡
am05:50 水煮蛋一顆 90卡
1/3杯少糖青茶 30卡
小計：150卡
am08:20 一罐養樂多 54卡
am08:40 一顆蘋果 60卡
小計：264卡
am10:40 吃藥
am11:30 半份雞腿飯，雞腿去皮，荷包蛋半顆，一點點白飯，
一些芥藍菜，辣椒豆腐一點點 約300卡
2/3碗豬血湯 約150卡
總計：７１４卡
====================================
昨晚沒吃，早早就睡了，
今天睡醒體重55.5，
下午要跟朋友去逛街希望不會破功，
看吃什麼再來記錄了，繼續加油了!!
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===昨日菜單===
(8月23日)
am05:00 吃藥
am05:30 蘋果半顆 30卡
am05:50 水煮蛋一顆 90卡
1/3杯少糖青茶 30卡
小計：150卡
am08:20 一罐養樂多 54卡
am08:40 一顆蘋果 60卡
小計：264卡
am10:40 吃藥
am11:30 半份雞腿飯，雞腿去皮，荷包蛋半顆，一點點白飯，
一些芥藍菜，辣椒豆腐一點點 約300卡
2/3碗豬血湯 約150卡
總計：７１４卡
====================================
昨晚沒吃，早早就睡了，
今天睡醒體重55.5，(哎，竟然只少0.5)
下午要跟朋友去逛街希望不會破功，看吃什麼再來記錄了，
最近是我的黃金時期，繼續加油了!!
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8/24
體重:63.7 (-0.1)
脂肪:33.3 (-0.4)
早餐:蛋白一個
早茶:三明治一份,健怡一罐
午餐:韓國牛肉湯一份
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小緒醬:
如果吃麵就用蒟蒻代替吧!
麵包跟飯就盡量不要吃!
加油歐!我也是胖下半身....
柏拉圖:
好好保重歐^^
果凍冰:
沒關係
有瘦一些總是比沒有瘦好^^
繼續加油吧!!
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肉感小美女:
嗯嗯~~><"謝謝~!
一起繼續加油吧~~!!
很奇怪~我來看明明PO了~就是看不到我的文章~
於是在PO一次~就看到了!那ㄟ安餒~~~!?
怪!怪!怪!怪~!世界真奇怪!!^^"
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＊小美女
恩恩，那蒟蒻餅乾應該也可以吧
我要去買一些回家放
太容易受餅乾誘惑，整個都是澱粉類
阿，我要好好加油才行
就算沒瘦，也不可把之前的努力浪費掉
絕對不可以胖回去
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小緒醬:
蒟蒻餅乾也有含澱粉歐!!!
所以能少吃就盡量少吃一些
如果要吃澱粉類~糙米會是比較好的選擇!
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奶茶豆漿正在實行
蛋白質與澱粉分開吃的方法
繼下午吃了饅頭和青菜之後
晚上吃了魯味的
雞腿去皮＋四種菜
以熱量來計算
少說應該也有四百大卡吧
那加上早午餐的六百大卡
今天也吃了有一千大卡
雖說此法不需計熱量
但也不敢太放肆
睡前還會加一杯無糖豆漿
我都喝熱的
約有80大卡左右
今天感覺一直在吃
可是熱量好像還OK
堅持三天看看
到底有沒一點反應
加油囉∼
